![简单易学的简单多样减脂餐美食做法]( "简单易学的简单多样减脂餐美食做法")
- 简单，多样，减脂不辛苦用料鸡胸肉200g芹菜根据自己需求西兰花同上紫薯1~2个盐胡椒粉姜粉海鲜酱小米椒蒜简单多样减脂餐的做法准备工作：西兰花去掰成小朵，用盐水浸泡后用水清洗。芹菜清洗后，去除叶子，切成适当的小段。鸡胸切片或者切条，用胡椒粉，姜粉，海鲜酱腌制小米椒和蒜切碎备用...
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![减肥减脂餐 好吃简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 好吃简单易做做法]( "减肥减脂餐 好吃简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 好吃简单易做做法")
- 半个月减重5斤每天早上称重记录早饭必须吃中午吃的比较晚下午2点晚餐不吃也可以选择苹果煮青菜早上半小时跑步机快走晚上蹬半小时自行车🈚️其他运动少油少盐用料蔬菜无数干鸡蛋无数个鸡胸肉无数块减肥减脂餐好吃简单易做的做法柠檬水➕水煮玉米西兰花香菇鹌鹑蛋西红柿🍅西...
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![简单快手减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐Day1做法]( "简单快手减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐Day1做法")
- 减肥这条路得一直走，看了很多的减脂餐，很多人做的非常出色，我就简单一点，因为下班回到家很晚了，做的是比较简单快手的减脂餐，大家可以自行根据自己的需求增加和减少。用料鸡胸肉2块简单快手减脂餐Day1的做法2020年3月2日,Day1，鸡胸肉提前腌好(用家里有的调料腌制就好),我腌制了1...
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![简单易学的简简单单减脂餐美食做法]( "简单易学的简简单单减脂餐美食做法")
- 又是好好吃饭的一天用料鸡蛋2个西红柿🍅（中等大小）3个醋2勺酱油2勺简简单单减脂餐的做法西红柿🍅切块，大小随意😂少量植物油煎鸡蛋，加醋少许（加醋是因为本人喜欢吃酸酸的东西，夏天比较可口，而且热量不高）加酱油少许（因为酱油里含盐和一些微量元素，所以不再加盐，减脂餐要控钠）大概蛋黄...
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![低脂简单快手早餐西多士的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简单快手早餐西多士做法]( "低脂简单快手早餐西多士的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简单快手早餐西多士做法")
- 想要美味的西式早餐，非他莫属用料鸡蛋2个面包片4片牛奶适量低脂简单快手早餐西多士的做法两个鸡蛋，适量牛奶打入盘中用筷子搅拌鸡蛋，蛋清蛋黄分离即可面包片两面沾不粘锅放入少许油，小火两分钟左右反面，看成熟度出锅装盘小贴士不粘锅热锅后放少许油变小火入切片，全程小火...
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![超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂瘦身减肥餐做法]( "超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂瘦身减肥餐做法")
- 管住嘴，迈开腿！自己记录的菜单，不喜勿喷！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一个拳头大小的量，蛋白质一个手掌的量。主食碳水化合物：1、各种豆类：藜麦、糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁。2、根茎类植物：紫薯、芋头、地瓜、南瓜、莲藕、等。...
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![减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂做法]( "减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂做法")
- 昨天早上116.5，今天115.5，吃饱再减肥😄。这个金针菇鸡蛋饼第一次做，加点豆瓣酱还是很不错，喜欢也可以自己加点蚝油也好吃用料鸡蛋个金针菇把豆瓣酱黑胡椒粉减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂的做法金针菇适量就可以，不要太多，鸡蛋要把金针菇全包裹就可以加点黑胡椒搅拌均匀这个...
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![超简单减脂健身素餐的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂健身素餐做法]( "超简单减脂健身素餐的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂健身素餐做法")
- 今天吃简简单单的水煮菜！来换换口味！❤️❤️❤️享受食物本身的味道吧！😊😊😊用料胡萝卜1根杏鲍菇1个西兰花半颗紫薯1个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量超简单减脂健身素餐的做法1⃣洗净胡萝卜、杏鲍菇和西兰花，西兰花切去粗茎掰成小朵。2⃣胡萝卜削皮切成滚刀块，如果特别干净，自己又能...
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![上班族简单减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族简单减脂早餐做法]( "上班族简单减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族简单减脂早餐做法")
- 哪里有时间七搞八搞的，最简单的就这样啦，哈哈哈用料全麦面包2片脱脂牛奶或脱脂奶粉1杯上班族简单减脂早餐的做法步骤就没了，简单嘛，哈哈哈步骤就没了简单嘛，哈哈哈...
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![（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集做法]( "（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集做法")
- 夏天就要来了开始减脂了吗～一起健康饮食，来打卡吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块鱿鱼鸡腿（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、鸡蛋🥚、盐🧂做法：1.两个鸡蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑凉拌豆芽鱿鱼食材：鱿鱼、豆芽、香菜、小米辣🌶️、蒜🧄酱料：生抽...
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![［减脂餐］这样吃还不需要刷锅 锡纸烤肉 简单又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］这样吃还不需要刷锅 锡纸烤肉 简单又好吃做法]( "［减脂餐］这样吃还不需要刷锅 锡纸烤肉 简单又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］这样吃还不需要刷锅 锡纸烤肉 简单又好吃做法")
- 这道菜非常省力，把爱吃的蔬菜全包到锡纸里面，铺上一层肉，用平底锅烤一烤就完成啦！根本是零厨艺零清洁却又非常健康好吃的一道菜，也很适合减脂期的宝宝唷！用料洋葱半颗金针菇1包胡萝卜1/4根盐1匙孜然粉1大勺黑胡椒盐1大勺［减脂餐］这样吃还不需要刷锅锡纸烤肉简单又好吃的做法准备...
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![花样减脂餐的详细做法大全,简单又营养的花样减脂餐做法]( "花样减脂餐的详细做法大全,简单又营养的花样减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉块生菜3片圣女果3个鸡蛋1个葡萄适量花样减脂餐的做法鸡胸肉切小块，平底锅烧热，不加油，中小火煎。煎至两面金黄盘子里铺上生菜。将鸡蛋，圣女果，对半切，和鸡肉一起盛在盘子里，撒上黑胡椒粉。盛上一碗杂粮粥配上水果和牛肉松。小贴士过程用文本表述了，因为不能每个步骤都...
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![脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样的做法步骤及图解,美味正宗的脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样做法]( "脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样的做法步骤及图解,美味正宗的脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样做法")
- 最近真的是为了吃减脂餐绞尽脑汁了，新琢磨的这道脆皮烤鸡腿制作简单，调味料也少，烤完以后的鸡腿皮薄如纸，酥香酥香的用料鸡腿4只盐适量孜然粒适量脆皮烤鸡腿，减脂餐也有好多花样的做法4个琵琶腿用刀或者厨房剪把鸡腿剪成图片状，筋膜挑断可以让鸡腿平摊硅油纸抹点色拉油把鸡腿皮...
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![减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️做法]( "减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️做法")
- 宝子们要的减肥餐来咯～鸡胸肉这样做真香！！补充蛋白质和膳食纤维，低卡低脂，主食搭配一小碗杂粮饭！这样吃饱饱还不担心长肉肉哦～用料荷兰豆150克鸡胸肉1块料酒1勺生抽2勺白胡椒粉少许食盐少许减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️的做法鸡胸肉切成小块，加一勺料酒，一勺生抽，少许食盐和白胡...
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![多彩减脂餐的做法和图解 好吃的多彩减脂餐家常做法]( "多彩减脂餐的做法和图解 好吃的多彩减脂餐家常做法")
- 没厨艺又不喜欢油烟味的我喜欢各种水煮、清蒸、凉拌，这样子既简单又清淡，适合健身的我用料鸡蛋1个鸡胸肉150克生菜一颗西红柿1个即食燕麦若干酸奶100克多彩减脂餐的做法鸡胸肉买来应该挺厚的，把它切成两片；鸡蛋洗干净和鸡胸肉一起冷水下锅水煮十分钟煮鸡胸肉的同时可以把生菜...
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![菜多多多减脂餐包好吃的烹饪方法 菜多多多减脂餐包的地道做法和步骤]( "菜多多多减脂餐包好吃的烹饪方法 菜多多多减脂餐包的地道做法和步骤")
- 这是我打卡第六天吃的午餐，一大盘的蔬菜+大虾+餐包，这一顿我吃的特别撑，又特别美味，哈哈，然而我的体重一直往下掉，并没有胖起来哦！减肥期间也要吃好，记住多吃蔬菜代替碳水。用料西葫芦半根胡萝卜半根黄瓜半根基围虾3-5只黄酒3克生抽2勺菜多多多减脂餐包的做法把自己喜欢吃的蔬菜...
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![一周减脂餐-水煮不重样系列-做法简单、轻松上手的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐-水煮不重样系列-做法简单、轻松上手做法]( "一周减脂餐-水煮不重样系列-做法简单、轻松上手的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐-水煮不重样系列-做法简单、轻松上手做法")
- 蔬菜：西兰花、小白菜、胡萝卜、金针菇、鲜蘑、豆腐、芹菜、菜花、豆芽、洋葱、西红柿、地瓜，小葱。荤菜：鸡蛋、蛤蜊、大虾、牛杂、牛腩。酱料：香其酱、韩式辣酱、烧烤酱。饮品：芒果椰汁、牛奶、西柚椰汁。用料蔬菜适量一周减脂餐-水煮不重样系列-做法简单、轻松上手的做法纯水...
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![减脂餐｜上班族也能做到的超简单食谱｜每天不重样的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜上班族也能做到的超简单食谱｜每天不重样做法]( "减脂餐｜上班族也能做到的超简单食谱｜每天不重样的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜上班族也能做到的超简单食谱｜每天不重样做法")
- 🟠前段时间“尹正吃什么”话题上了weibo热搜，我和同事看见后也决定开始减脂，尹正的减脂餐食谱网上也有现成的，但是无碳水的减脂餐不适合女生！！！所以我和同事小L索性自己佛系准备食谱🟡简单来说一顿减脂餐的万能公式就是：碳水+蛋白质+蔬菜，高糖的水果也要少吃哦，但我们吃了！把水果当...
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![减脂多样奶香蔬菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂多样奶香蔬菜团子做法]( "减脂多样奶香蔬菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂多样奶香蔬菜团子做法")
- 这个菜没有鸡蛋，如果有鸡蛋味道会更好。没有的原因是，鸡蛋没了(>^ω^<)我放了西兰花，圆头菜，小白菜，喜欢就放，什么都可以，木耳胡萝卜都可以用料玉米面少许牛奶30克西兰花，白菜，圆头cai适量山药40克减脂多样奶香蔬菜团子的做法山药削皮，上锅蒸山药泥捣碎蒸山药是切菜成沫山药，青菜，牛...
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![花样减脂餐的做法和图解 好吃的花样减脂餐家常做法]( "花样减脂餐的做法和图解 好吃的花样减脂餐家常做法")
- 用料花椰菜3小朵鸡蛋1个豌豆适量秋葵2根胡萝卜适量蟹王菇适量玉米笋3根芦笋2根龙利鱼1片糙米适量黑米一小抓草莓，橙子，火龙果，猕猴桃，杨桃，圣女果，各种你喜欢的水果研磨黑椒粒适量海鲜酱油，橄榄油一点点香醋1勺鸡胸肉，牛肉，虾适量注：我把猪肉和偏咸的食物都戒掉了！花样减脂餐的做法...
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![简单烹饪～～减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单烹饪～～减脂餐做法]( "简单烹饪～～减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单烹饪～～减脂餐做法")
- 因为工作比较繁忙，外卖油腻，又贵，就利用休息时间制作好食材，每餐只需要用十分钟左右的时间，就能吃到营养美味，又能让我保持身材的美食。用料鸡蛋1～2个鸡腿肉1个菜心10根韭菜20根油1勺简单烹饪～～减脂餐的做法水开后放韭菜，青菜也可以一起放，大概煮三四分钟，加十滴油就可以夹到碟子咯。...
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![多纤多钙减脂餐/200千卡的做法步骤及图解,美味正宗的多纤多钙减脂餐/200千卡做法]( "多纤多钙减脂餐/200千卡的做法步骤及图解,美味正宗的多纤多钙减脂餐/200千卡做法")
- 在下厨房鸡胸吃法太多种，大家也可以按喜欢的低卡味道调整。今天这里重点说说，想要瘦？什么时候吃？如何搭配才能增加满足感？毕竟科学营养减脂是长期的事情，不是两三餐伪减脂的事儿。当然，长期坚持，购买食材方便实惠也很重要。今天给大家推荐一款家常补充钙和纤维的搭配用料西芹20克...
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![多样减脂餐的做法和图解 好吃的多样减脂餐家常做法]( "多样减脂餐的做法和图解 好吃的多样减脂餐家常做法")
- 背后的故事？减脂餐能有啥故事，还不是为了减肥。不过也是为了好吃，又好看。用料鸡胸肉小半块西兰花4分之1朵苦菊若干，别太多，吃不完小番茄爱吃几个要几个洋葱一点点就好了，多了真的吃不完紫甘蓝同上油醋汁看口味放葱姜蒜粉为了拍照好看黑胡椒粉同上多样减脂餐的做法鸡胸太大就切...
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![超简单的减脂餐🔥｜ 这样做出来的鸡胸肉，嫩而不柴，减脂人群必看❤️的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的减脂餐🔥｜ 这样做出来的鸡胸肉，嫩而不柴，减脂人群必看❤️做法]( "超简单的减脂餐🔥｜ 这样做出来的鸡胸肉，嫩而不柴，减脂人群必看❤️的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的减脂餐🔥｜ 这样做出来的鸡胸肉，嫩而不柴，减脂人群必看❤️做法")
- 家人不喜欢吃鸡胸肉，但自从这样做之后，每餐都光盘了～用料鸡胸肉200g青椒5个（根据吃辣情况添加）小米椒3个（根据吃辣情况决定是否添加）鸡蛋清1个淀粉10克黑胡椒粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒2勺姜5片蒜6瓣盐少量油适量超简单的减脂餐🔥｜这样做出来的鸡胸肉，嫩而不柴，减脂人群必看❤️的做法...
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![🥦简便减脂餐 | 不一样的蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的🥦简便减脂餐 | 不一样的蒸蛋做法]( "🥦简便减脂餐 | 不一样的蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的🥦简便减脂餐 | 不一样的蒸蛋做法")
- 好吃又简单的减脂餐，你确定不是试试嘛？绝对的营养均衡，低热量，做法也很简单哦～用料鸡蛋2个鲜虾3～4只豆腐150克西兰花适量🥦简便减脂餐|不一样的蒸蛋的做法材料准备。我这是准备的一人分量。去虾线。虾壳可以保留哦～西兰花洗净焯水。豆腐切小块，铺在盘子底层。我买的是内酯豆腐，太...
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烹调屋
