![简单易学的低脂无油烤鸡排饭美食做法]( "简单易学的低脂无油烤鸡排饭美食做法")
- 最近在减脂，又想吃一点炸鸡，所以就自己研究了无油烤鸡排搭配蔬菜和杂粮米饭用料鸡腿肉2只黑胡椒适量盐适量蒜粉适量鸡蛋一个淀粉适量面包糠适量包菜3片蔬菜适量主食一份低脂无油烤鸡排饭的做法鸡腿肉去骨去皮拿刀背排散，然后用厨房用纸沾干水分，当黑胡椒＋盐＋蒜粉腌制30分钟。烤...
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![减脂版：无油低脂烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版：无油低脂烤鸡柳做法]( "减脂版：无油低脂烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版：无油低脂烤鸡柳做法")
- 对于一个减脂的人来说，天天吃草实在是太寂寞了！偶尔吃吃鸡肉也只有蒸的和煮的，寡淡无味~什么时候才能来上一顿吃了解馋又不长胖的食品呢？别急，这款无油低脂鸡柳可解燃眉之急！一口一个，吃了不怕胖！用料鸡胸肉1块料酒1勺盐5g黑胡椒5g鸡蛋1个面包糠适量减脂版：无油低脂烤鸡柳的做法鸡...
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![无油无糖低脂增肌燕麦鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂增肌燕麦鸡排做法]( "无油无糖低脂增肌燕麦鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂增肌燕麦鸡排做法")
- 最近减肥，饮食一切遵照低油低糖低卡增肌来准备。这款鸡排无淀粉，用燕麦代替面包糠，空气炸锅制作，全程无油更健康。也可以烤箱哦！希望大家都能健康的瘦。用料鸡蛋1个鸡胸肉100g生抽1勺料酒1勺盐1克（一丢丢就好）黑/白胡椒粉都行一点无油无糖低脂增肌燕麦鸡排的做法鸡胸肉切薄片后...
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![无油版烤鸡排（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烤鸡排（减脂餐）做法]( "无油版烤鸡排（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烤鸡排（减脂餐）做法")
- 用料鸡胸肉1块料酒1勺鸡蛋清1个淀粉适量面包糠适量盐适量胡椒粉适量无油版烤鸡排（减脂餐）的做法把鸡胸肉洗干净分切成俩片，俩面用刀背轻轻切拍一下（方便入味）。加入盐、料酒、鸡蛋清、淀粉、胡椒粉腌制一个小时左右。（可以放冰箱冷藏，腌制时间长点更入味）准备一个大一点的盘子倒...
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![简单易学的无油低脂烤鸡排美食做法]( "简单易学的无油低脂烤鸡排美食做法")
- 超级简单好操作的黑胡椒烤鸡排不用油炸也很好吃呀用料鸡胸肉一块鸡蛋1个黑胡椒2克淀粉15克面包糠15克盐一点点无油低脂烤鸡排的做法买片好的鸡胸肉，也可以自己买回来自己片，厚度可以自己调整撒上黑胡椒粉和盐，给鸡排按摩一下一个鸡蛋打散，我大概用了三分之二材料都准备到盘子...
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![减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法]( "减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法")
- 用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小时。腌制好的鸡胸裹鸡蛋液再裹面包糠。烤盘垫锡纸，把裹...
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![无油低脂烤鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉丸做法]( "无油低脂烤鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉丸做法")
- 健身以来，真的是想尽了办法换着花样吃鸡胸肉。个人其实接受能力真的还蛮强，即使水煮的口感干柴的鸡胸肉，我还是可以吃得很欢。但是身边大多数朋友对鸡胸肉还是嫌弃的，还有不少人为了改善其口感，用重油烹饪，这样一来，卡路里就高了太多。我希望这款超低脂哒丸砸，可以灭了你们对鸡胸...
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![无油低脂不脏手快手烤鸡排❤️的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂不脏手快手烤鸡排❤️做法]( "无油低脂不脏手快手烤鸡排❤️的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂不脏手快手烤鸡排❤️做法")
- 想吃鸡排，外面的油不放心，何况炸物对于养生👧🏻来说太罪恶了吧，那就来个低脂无油烤大鸡排吧，味道一点也不输外面卖的。很多鸡排的做法，但是我觉得那样好浪费食材呀，所以再分享几个我的小技巧给你，既不脏手还不浪费食材，快做起来吧🥰早餐当蛋白质的来源超级赞👍哟用料鸡胸肉一块奥...
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![无油低脂美味大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂美味大鸡排做法]( "无油低脂美味大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂美味大鸡排做法")
- 全麦面包皮做糠，好吃又低脂～～用料鸡胸肉1块（切成了4片）鸡蛋1个全麦面包1片无油低脂美味大鸡排的做法鸡胸肉洗干净后，切成薄片，用刀背拍打松散；用厨房纸吸干水分，放入保鲜袋，加入料酒、生抽、盐、黑胡椒；放入冰箱冷藏腌制一晚（或两小时）全麦面包片用研磨器打成细粉；打一个鸡蛋，鸡排先蘸鸡...
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![烤箱版低油低脂大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版低油低脂大鸡排做法]( "烤箱版低油低脂大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版低油低脂大鸡排做法")
- 喜欢吃路边大鸡排，觉得不是很健康（gui），于是自己来了这款烤箱版大鸡排。用料网购冷冻腌制好的大鸡排。花生油甘梅粉烤箱版低油低脂大鸡排的做法将锡纸铺在烤盘上，把放鸡排的位置刷一层花生油。将冷冻鸡排无需解冻直接放在刷油处。鸡排上面刷油。薄薄一层就好～烤箱150度预热一分...
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![无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿做法]( "无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿做法")
- 不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油或生抽）1勺日式酱油（没有就用生抽代替）1-2勺清酒（实在不行...
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![无油低脂咖喱鸡排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂咖喱鸡排三明治做法]( "无油低脂咖喱鸡排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂咖喱鸡排三明治做法")
- 用料鸡胸肉1块土司片2片黑胡椒少许百梦多咖喱块1小块黄瓜半根无油低脂咖喱鸡排三明治的做法鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，撒黑胡椒腌制二十分钟。锅烧热，放入腌好的鸡排，加1cm高度的水进行水煎。水烧干后鸡排翻面，再加1cm高度的水煎制，这个时候加入咖喱块。水收汁后观察上色，...
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![无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法]( "无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法")
- 因为减肥还馋又不想买面包糠所以诞生了这个菜谱～用料鸡胸肉87g玉米片16g椒盐辣椒面孜然适量料酒生抽腌制用适量白胡椒盐蚝油腌制用适量淀粉1勺蒜2瓣无油减脂鸡排无烤箱比普通鸡排低一百大卡～的做法鸡胸肉片薄用刀背敲敲敲加腌制用料腌制四个小时或者过夜裹一层淀粉一层玉米...
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![无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法]( "无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法")
- 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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![低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爆浆鸡排（无需油炸）做法]( "低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂爆浆鸡排（无需油炸）做法")
- 用料鸡胸肉100g芝士片半片黑胡椒适量盐适量料酒适量橄榄油一丢丢低脂爆浆鸡排（无需油炸）的做法我用的是鸡小胸，劈开不切断然后用刀背拍扁。加入黑胡椒、盐调味然后放入半片芝士，两片鸡胸肉盖上。不粘锅放入少许橄榄油放入鸡胸肉煎至金黄，然后翻面。淋入少许料酒盖上锅盖小火焖...
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![蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蜜制烤鸡腿（无油低脂）做法]( "蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蜜制烤鸡腿（无油低脂）做法")
- 健身人士总是想方设法的去把一些食材做的健康且美味用料生抽2勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺蜂蜜1勺鸡腿4只孜然粉少量蜜制烤鸡腿（无油低脂）的做法鸡腿去皮（去掉多余油脂）划刀备用将蜂蜜用水1:1.5得化开将除孜然粉意外的调味料全部放进一个盆霍霍匀将去皮的鸡腿放进去腌制我是将调...
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![低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥做法]( "低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油炸鸡排🔥🔥 🔥做法")
- 爱吃怕胖又馋😋用料鸡胸肉块鸡蛋1个料酒1勺味好美脆皮香酥炸鸡配料适量盐1克面粉1小勺低脂无油炸鸡排🔥🔥🔥的做法把鸡胸肉对半切开洒上少许料酒去腥再均匀抹上味好美脆皮香酥炸鸡配料腌制1小时左右准备裹鸡胸肉材料，鸡蛋+面粉+盐打搅拌均匀,白面包糠放热锅上炒黄备用腌制...
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![无油低脂烤鸡翅腿根的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡翅腿根做法]( "无油低脂烤鸡翅腿根的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡翅腿根做法")
- 用料鸡翅根6个料酒一勺老抽半勺奥尔良腌料20克味好美生姜粉半包无油低脂烤鸡翅腿根的做法鸡翅根洗干净加料酒老抽半勺生姜粉半袋去腥奥尔良腌料抓均匀腌制过夜放入炸篮中200度烤20分钟即可外焦里嫩好吃...
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![米饭鸡蛋饼（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的米饭鸡蛋饼（低脂无油）做法]( "米饭鸡蛋饼（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的米饭鸡蛋饼（低脂无油）做法")
- 减脂好晚餐用料鸡蛋一枚米饭一小碗盐或酱油少许蔬菜少许米饭鸡蛋饼（低脂无油）的做法把以上材料混合在不粘锅，鸡蛋要液最好要刚刚没过全部食材不粘锅小火烧看到表面起泡泡再煮个20秒左右，翻面，翻面的时候先沿着四周把蛋饼与不粘锅分离，如果无法直接翻，分离后把蛋饼可以平移到碟子...
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![简单易学的低脂无油烤鸡排美食做法]( "简单易学的低脂无油烤鸡排美食做法")
- 女儿想吃鸡排，现在外面的餐馆没有开门，而且一般他们的鸡排都是炸出来的，热量很高，我偶尔会解解馋。一般情况下，馋了都是自己在家里为女儿烤鸡排，味道还是不错的。女儿几乎没有吃过外面的炸鸡排或者是炸鸡腿一类的。所以万能老母亲的这个鸡排还能瞒天过海。健身减肥的吃货同志们...
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![低油低脂咖喱鸡排饭🍛的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂咖喱鸡排饭🍛做法]( "低油低脂咖喱鸡排饭🍛的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂咖喱鸡排饭🍛做法")
- DIY菜谱后的第一次点餐，全家的最爱，咖喱鸡排饭🍛用全麦吐司自制面包糠，空气炸锅制作，低油低脂，全家都喜欢💕用料咖喱2块鸡胸肉2块鸡蛋2个青豆玉米胡萝卜丁适量全麦吐司🍞3片西兰花🥦3朵料酒，酱油，白胡椒粉，面粉适量低油低脂咖喱鸡排饭🍛的做法全麦吐司🍞切条后切成小块，烤箱150度...
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![《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法步骤及图解,美味正宗的《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️做法]( "《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法步骤及图解,美味正宗的《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️做法")
- 减脂期间也可以吃的鸡排！😊建议各位宝宝少放一些面包糠或者面粉，或者不放也可以，这样热量会更低哦～祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块黑胡椒少许面包糠少许盐1小勺料酒2勺生抽2勺《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法把鸡胸肉从中间切开，切成两半，用叉子在正反两面扎...
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![无油低脂烤箱鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤箱鸡米花做法]( "无油低脂烤箱鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤箱鸡米花做法")
- 用料鸡胸肉块盐克胡椒勺淀粉勺面包糠鸡蛋液蜂蜜无油低脂烤箱鸡米花的做法鸡胸肉切块放入适量姜片葱段一勺蚝油两勺生抽适量的盐一勺蜂蜜半勺胡椒粉一个鸡蛋清一勺玉米淀粉用手揉匀多揉一会儿会更入味鸡胸肉裹上淀粉再裹一层鸡蛋液（蛋黄蛋清都要）最后裹面包糠一个一个裹还挺...
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![🔥好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排🐔的做法步骤及图解,美味正宗的🔥好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排🐔做法]( "🔥好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排🐔的做法步骤及图解,美味正宗的🔥好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排🐔做法")
- 减肥看这里哇‼️巨好吃的烤鸡排🐔做法非常简单，无油低脂，又酥又脆，大人小孩都喜欢，也适合减肥人群……用料鸡胸肉1块300克料酒10克味极鲜10克蚝油6克盐2克胡椒粉2克鸡蛋1个即食燕麦片适量蕃茄酱适量🔥好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排🐔的做法鸡胸肉洗干净，去筋膜，对半片开，用刀背敲松，更...
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![无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法]( "无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法")
- 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和鸡蛋液在最外层裹上燕麦麸皮放入烤箱中烤15分钟...
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烹调屋
