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浓汁低脂酱杂蔬的做法食谱

简单易学的浓汁低脂酱杂蔬美食做法

  • 浓汁低脂酱杂蔬

  • 阴雨天持续了近十天，气温降很多，每天都想吃的暖呼呼，但又想清清肠胃，进食健康低脂的，可参考，本着自己下厨低盐少油、食材多样，营养又健康宗旨，好好吃饭。用料鸡蛋2个鱼饼一包金针菇半把魔芋结半盒丝瓜1根蕃茄酱2勺甜面酱1勺木耳稍许朵生抽1勺盐稍许橄榄油1勺浓汁低脂酱杂蔬的做法...
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浓情滑鸡杂蔬茄汁焗芝士饭的做法步骤及图解,美味正宗的浓情滑鸡杂蔬茄汁焗芝士饭做法

  • 浓情滑鸡杂蔬茄汁焗芝士饭

  • 有剩饭，有开封左几耐下既马苏里拉芝士，买左个鸡肶，同埋杂蔬，来个快手豪华版焗饭！用料鸡肶1只胡萝卜半根土豆半个青椒半个洋葱3分之一个米饭1碗马苏里拉芝士适量番茄酱适量浓情滑鸡杂蔬茄汁焗芝士饭的做法鸡肶去骨切小块，加入适量淀粉、盐、糖、花生油、蠔油、黑胡椒拌匀腌制半...
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低脂素食——杂蔬烩荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素食——杂蔬烩荞麦面做法

  • 低脂素食——杂蔬烩荞麦面

  • 深秋，天气转凉了，一个一个炒菜很容易冷，杂蔬一锅煮方便快捷。用料荞麦面100克胡萝卜60克南瓜60克姜片适量蒜适量大葱/小葱均可适量木耳/干10克鹰嘴豆皮/干10克包心菜200克粉盐适量松茸鲜粉适量青头菌200克泡菜20克糟辣椒10克低脂素食——杂蔬烩荞麦面的做法木耳、鹰嘴豆皮提...
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低脂纯素——杂蔬焖饭（一）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂蔬焖饭（一）做法

  • 低脂纯素——杂蔬焖饭（一）

  • 低脂纯素以来，为了让自己吃得舒服安逸，变着花样尝试各种做法，把素食做得好看好吃为目标。用料藜麦30克绿小扁豆5克红小扁豆5克胡萝卜80克山药100克土豆100克有机素酱油5克松茸鲜粉3克低脂纯素——杂蔬焖饭（一）的做法藜麦+红绿小扁豆清水侵泡一上午（大概5小时左右）山药+胡萝卜+土...
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微波炉自制低脂奶油浓酱蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉自制低脂奶油浓酱蔬菜做法

  • 微波炉自制低脂奶油浓酱蔬菜

  • 社畜食堂第五弹！biubiubiu！用料芝士片2片杭白菜娃娃菜mix280g蘑菇75g洋葱50g大蒜1/4个玉米粒少许胡萝卜少许盒马芝士爆浆肠1/4根鸡蛋大家随意替换成自己爱的肉也可以牛奶100ml白胡椒黑胡椒爱洒多少洒多少（我爱这个味道所以撒了很多）黄油4克微波炉自制低脂奶油浓酱蔬菜的做法...
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低脂纯素——杂蔬焖饭（二）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂蔬焖饭（二）做法

  • 低脂纯素——杂蔬焖饭（二）

  • 摸索方便快捷素食餐用料糙米60克鹰嘴豆20克胡萝卜130克老南瓜165克粉盐2克低脂纯素——杂蔬焖饭（二）的做法糙米+鹰嘴豆清水侵泡一上午（6小时左右）胡萝卜+老南瓜切丁糙米+鹰嘴豆+胡萝卜+老南瓜一起放入电饭锅，设置煮饭。起锅前加适量粉盐，拌匀即可。小贴士方便快捷...
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简单易学的低脂杂蔬杂粮拌饭美食做法

  • 低脂杂蔬杂粮拌饭

  • 这款很适合正在减脂的人士营养不难吃用料鸡蛋一个菠菜一小把黄豆芽一小把胡萝卜丝一小把黄瓜丝一小把冬菇一小把泡菜适量调味料方面鱼露清水酱油香油胡椒粉低脂杂蔬杂粮拌饭的做法第一步：将所有食材都切好冬菇片、菠菜段、胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜、豆芽之后将它们炒熟，我这...
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低脂纯素-时蔬大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-时蔬大杂烩做法

  • 低脂纯素-时蔬大杂烩

  • 用料木耳适量山药适量胡萝卜适量豌豆角适量洋葱适量粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素-时蔬大杂烩的做法食材清洗后切小块清水烧开，加入粉盐/松茸鲜粉/豆瓣酱稍微熬制30秒根据食材成熟时间长短分批次加入食材:1、加入木耳煮2分钟2、加入山药+胡萝卜+洋葱煮2分钟3、最...
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低脂纯素-杂蔬糙米意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-杂蔬糙米意面做法

  • 低脂纯素-杂蔬糙米意面

  • 用料糙米意面100克胡萝卜🥕1根干木耳5克营养酵母适量松茸鲜适量粉盐适量柠檬🍋适量咖喱粉适量低脂纯素-杂蔬糙米意面的做法1.糙米意面提前浸泡2.木耳提前浸泡3.胡萝卜刨丝4.开水烧开先把木耳煮3-5分钟，以次放入胡萝卜丝焯水10来秒即可，沥干倒入盘子打底。5.糙米意面煮煮熟，...
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减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜做法

  • 减脂必备l低脂杂蔬大拌菜

  • 用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以开吃咯...
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无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭做法

  • 无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭

  • 完全无油的，超级低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食谱，慢碳。还非常方便快手。参考了Sunny姐姐的三文鱼一碗端，这个更简单一些用料水浸金枪鱼1罐喜欢的蔬菜适量海苔一把白芝麻适量日式酱油或生抽1勺白味增1大勺白醋1勺糖（零卡糖）1勺希腊酸奶2勺无油低卡低脂健康简单一碗端味增汁...
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低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬做法

  • 低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬

  • 减脂期的小伙伴都离不开鸡胸肉吧，总想要换着花样儿的吃，今天来尝试一下其他吃法，做法参考酸汤肥牛用料鸡胸肉1块西蓝花1朵蟹味菇1盒海鲜菇1袋干豆腐2张生抽1勺盐适量黄灯笼椒酱15克泡椒6个南瓜一小块低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法鸡胸肉切片，生抽，盐，料酒，葱段腌制一下...
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低脂酱汁的做法和图解 好吃的低脂酱汁家常做法

  • 低脂酱汁

  • 转载用料柠檬个低脂酱汁的做法好喜欢辣就多加辣鸡粉好好好好好好好好...
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杂蔬烤鸡蛋（低脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬烤鸡蛋（低脂餐）做法

  • 杂蔬烤鸡蛋（低脂餐）

  • 用料鸡蛋2个香菇4朵胡萝卜1根（小）洋葱85克黑芝麻适量杂蔬烤鸡蛋（低脂餐）的做法黑芝麻放入无油无水的平底锅内小火炒熟备用（也可入烤箱，140度，烘焙10来分钟）香菇、洋葱、胡萝卜分别切丁备用香菇丁、洋葱丁、胡萝卜丁分别炒熟（作为减肥滴人儿，遵循少油少盐的减脂方案，选用的是油刷和不...
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10分钟低脂杂蔬焖虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟低脂杂蔬焖虾仁做法

  • 10分钟低脂杂蔬焖虾仁

  • 每天吃低脂餐.就是想着法弄好吃点.这样才能更好的坚持.杂蔬焖虾仁优质蛋白get✔️膳食纤维get✔️而且巨简单！！！快手菜.一个菜搞定一顿的摄入需求😍用料秋葵10条椰菜半颗所有杂蔬都可以随意放虾仁200克黑胡椒半勺姜蒜若干料酒1勺盐1克生抽2勺10分钟低脂杂蔬焖虾仁的做法1.杂蔬洗...
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低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤低碳水杂蔬午饭做法

  • 低脂高纤低碳水杂蔬午饭

  • 用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合的调料～主食是一块番薯...
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低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭做法

  • 低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭

  • 用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加入各种蔬菜翻炒一下把肉和蔬菜一起放入生米中高压锅或...
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杂蔬玉米浓汤的详细做法大全,简单又营养的杂蔬玉米浓汤做法

  • 杂蔬玉米浓汤

  • 一碗没有用奶油，但味道胜似奶油的浓汤。从9个月的宝宝到2岁的娃儿，都可以来尝一尝，包满意，味道、口感和营养都是杠杠的～用料玉米200g胡萝卜50g面粉30g西兰花10g清水200ml杂蔬玉米浓汤的做法西兰花洗净放沸水里焯5分钟，搁砧板上去根部，取其柔软的菜叶部分，细细切碎。胡萝卜段洗净...
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杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#做法

  • 杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#

  • 500卡蛋白质碳水和蔬菜超合理的搭配的营养减脂餐哈哈哈哈哈不减胸的减肥餐膳食纤维够多、蛋白质够多再加上糙米的结果就是便便超顺畅气色好皮肤开始变得干净用料西红柿鸡胸糙米杂蔬（冰箱里有的）杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#的做法第一步还是腌鸡胸（配料就不赘述了参考煎鸡胸...
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杂蔬浓汤的做法和图解 好吃的杂蔬浓汤家常做法

  • 杂蔬浓汤

  • 五色俱全～单单👀卖相如何像不像【无油菜】😂🙏感恩所有！用料山药豆干马铃薯西红柿西兰花黑豆适量姜芥子粉亚麻籽水盐生抽醋适量杂蔬浓汤的做法看图做菜😄，食材切好备用，嗯对，有调料没入镜。锅里放几片姜煮开水，一起放入马铃薯、西红柿、山药和豆干煮到马铃薯熟透。⚠️得多加些水...
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杂蔬饭(低脂低盐低GI)的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬饭(低脂低盐低GI)做法

  • 杂蔬饭(低脂低盐低GI)

  • 社畜快手餐，养眼养胃，健康饱腹无负担。相比生冷的蔬菜沙拉，这样炊好的杂蔬饭也许更适合中国胃。如果公司有微波炉，也很适合带饭，家里加工到半熟，吃之前再叮一会就好。在家吃也可以一次洗好切好两三顿的量放冰箱，下班回家十分钟就能开吃。以下用料相当于公式，ABCD每类各取一两种食...
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低脂捞汁时蔬的详细做法大全,简单又营养的低脂捞汁时蔬做法

  • 低脂捞汁时蔬

  • 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜虾200g藕100g鲜香菇5朵金针菇80g西兰花150g魔芋结0.5盒胡萝卜0.2根柠檬0.5个香菜1棵小米辣2个蒜2瓣调料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蚝油0.5大勺香油1小勺凉白开水1杯低脂捞汁时蔬的做法烧一锅水，水沸腾后放入藕片、香菇和金针...
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✅零零失败‼️酱汁浓郁的咖喱杂蔬‼️的做法步骤及图解,美味正宗的✅零零失败‼️酱汁浓郁的咖喱杂蔬‼️做法

  • ✅零零失败‼️酱汁浓郁的咖喱杂蔬‼️

  • 今天分享的是咖喱杂蔬，味道浓郁，怎么吃都吃不腻，做法简单，拌饭拌面都好吃，强烈推荐给你们，快快收藏👩‍🍳用料洋葱半个中等土豆1个胡萝卜50克热水500毫升蟹味菇100克日本豆腐1条西兰花40克好侍咖喱块1块玉米油10克盐适量✅零零失败‼️酱汁浓郁的咖喱杂蔬‼️的做法土豆去皮洗干净...
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低脂凉拌西芹 （杂蔬）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌西芹 （杂蔬）做法

  • 低脂凉拌西芹 （杂蔬）

  • 最近在刷脂吃的比较注意这道凉拌菜太能满足刷脂期的嘴馋了用料西芹5根黑木耳5、6朵西兰花半朵蒜3瓣干辣椒1个生抽1勺蚝油半勺醋1勺凉开水克低脂凉拌西芹（杂蔬）的做法西芹洗净切小段西兰花掰小瓣放盐水浸泡半小时洗净黑木耳取适量泡发撕小瓣水烧开先放西兰花再放西芹、黑木...
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杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬沙拉（低卡低脂）做法

  • 杂蔬沙拉（低卡低脂）

  • 最近吃的重口味比较多，口腔溃疡严重，所以改善结构，用饮食疗法治愈用料甜菜根一个玉米半根胡萝卜1/3根生菜半根镇江香醋2勺葱油2勺酱油一勺蚝油一勺杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放锅中水煮20min，期间切生菜，胡萝卜丝，玉米掰粒，另起一锅少水煮玉米粒+胡萝卜丝7分钟捞起码盘；2）调酱...
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