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虾仁鸡蛋炒杂粮饭的做法食谱

简单易学的虾仁鸡蛋炒杂粮饭美食做法

  • 虾仁鸡蛋炒杂粮饭

  • 健身增肌期推荐餐单用料虾仁6-10只鸡蛋2-3个豌豆100克胡萝卜1根杂粮米饭1碗小米椒2-3个葱花50克虾仁鸡蛋炒杂粮饭的做法锅预热，下少量橄榄油，在下鸡蛋液鸡蛋刚成型（不要太老），下虾仁煎至变色备好的胡萝卜丁、豌豆要过热水烫熟，入炒锅下杂粮米饭酱油、盐、辣酱等调味炒匀出锅装...
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蛋炒杂粮饭的做法和图解 好吃的蛋炒杂粮饭家常做法

  • 蛋炒杂粮饭

  • 减脂的孩纸都爱吃杂粮饭，吃腻了怎么办，加个蛋炒起来！用料杂粮饭鸡蛋葱盐蛋炒杂粮饭的做法锅下油，放葱炒香。放入蛋，七八成熟加入盐，蛋炒饭咸点好吃，主要是炒蛋缓解放加入熟的杂粮饭，开大火翻炒！随时搅拌，鸡蛋和盐也会越来越匀出锅～再撒点黑芝麻即可...
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杂粮炒饭的做法和图解 好吃的杂粮炒饭家常做法

  • 杂粮炒饭

  • 用料豌豆适量火腿肠1根鸡蛋1个黄瓜半根猪油适量鸡精1勺生抽适量盐适量隔夜粗粮饭1碗杂粮炒饭的做法所有食材备好黄瓜火腿切粒鸡蛋打散下猪油炒鸡蛋放火腿黄瓜豌豆翻炒几分钟倒入米饭加鸡精生抽盐翻炒几分钟出锅！...
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简单易学的虾仁什锦杂粮炒饭美食做法

  • 虾仁什锦杂粮炒饭

  • 糖尿病治疗需要严格控制血糖下的花式吃法，简单又快捷又美味。用料火腿肠1根虾仁10个鸡蛋1个盐少许黄瓜1根杂粮饭100克椰子油2勺虾仁什锦杂粮炒饭的做法昨天剩的杂粮饭100克左右，这次是糙米和大米，1:1，另外加了大约20粒绿豆一起焖的饭。鸡蛋打散加入一点点清水在内，炒的时候会...
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蒲烧鳗鱼土豆芋头虾仁鲍鱼杂粮蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的蒲烧鳗鱼土豆芋头虾仁鲍鱼杂粮蛋炒饭做法

  • 蒲烧鳗鱼土豆芋头虾仁鲍鱼杂粮蛋炒饭

  • 疫情期间，自己动手，丰衣足食~用料鳗鱼半条鸡蛋2个洋葱1个芸豆紫米燕麦米藜麦黑米糙米薏米赤小豆绿豆100克虾仁100克洋师傅杂菜100克葱姜蒜香菜若干鲍鱼6只料酒香油胡椒粉孜然粉1勺土豆1个芋头1个番茄1个香菇若干老豆腐1块虾米若干蒲烧鳗鱼土豆芋头虾仁鲍鱼杂粮蛋炒饭的做法...
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西兰花炒虾仁配杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒虾仁配杂粮饭做法

  • 西兰花炒虾仁配杂粮饭

  • 快手减脂餐～用料西兰花230克虾仁100克橄榄油10克姜蒜10克盐2克料酒10克生抽5克西兰花炒虾仁配杂粮饭的做法主锅放入10克橄榄油，加入姜蒜碎，2分钟/V键/小勺爆香把西兰花，虾仁，盐，生抽，料酒放进去，设置4分钟/V键/反转小勺音乐响起出锅享用，配上100克蒸好的杂粮饭，减脂餐做好啦～...
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培根虾仁鸡蛋酸豆角炒杂粮小窝头的做法步骤及图解,美味正宗的培根虾仁鸡蛋酸豆角炒杂粮小窝头做法

  • 培根虾仁鸡蛋酸豆角炒杂粮小窝头

  • 用料杂粮小窝头5个虾仁5个培根3片鸡蛋2个酸豆角50克胡萝卜半根香葱2根蒜3瓣姜1片料酒半勺盐5克香油1勺食用油30克培根虾仁鸡蛋酸豆角炒杂粮小窝头的做法鸡蛋打散炒熟，用铲子在锅中搅拌碎了。除虾仁，其他肉和菜切丁。窝头切丁，虾仁加料酒和半克盐腌制片刻。热油爆香葱姜蒜末，...
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简单易学的虾仁冻蔬杂粮炒饭美食做法

  • 虾仁冻蔬杂粮炒饭

  • 常常一个人在家吃饭，做多了吃不完，少做种类又不够，所以经常做炒饭，因为炒的多了，慢慢地竟成了拿手菜，老公小孩都吵着吃。记录一下做法，营养均衡种类多，美味颜值都在线呢！用料虾仁5个鸡蛋1只香肠0.5根米饭1碗冻杂蔬一小碗蒜3瓣虾仁冻蔬杂粮炒饭的做法头天晚上做米饭。大米+糙米+黑...
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「大虾杂粮泡菜炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的「大虾杂粮泡菜炒饭」做法

  • 【大虾杂粮泡菜炒饭】

  • 在营养学中，我们提倡少吃一些精制的谷物。我自己也非常喜欢吃粗粮，而全谷物就属于粗粮的范畴。全谷物没有经过其他的工序，较完整地保留了“谷胚”和“谷皮”，所以包含了一粒种子所有的营养成分。全谷食物比精制谷物优胜的地方在于，它们含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生...
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儿童简餐鸡蛋炒杂粮饭饭的做法步骤及图解,美味正宗的儿童简餐鸡蛋炒杂粮饭饭做法

  • 儿童简餐鸡蛋炒杂粮饭饭

  • 日常炒饭家里有什么放什么的杂粮炒饭宝贝们爱极了用料杂粮饭or白饭一碗鸡蛋1个娃娃菜3叶子杏鲍菇小个的2个香肠短促的一根胡萝卜🥕1/4根蚝油适量生抽适量糖半勺洋葱少许儿童简餐鸡蛋炒杂粮饭饭的做法杏鲍菇胡萝卜🥕娃娃菜叶切丁儿洋葱切碎炝锅用小香肠鸡蛋一粒🥚香肠切丁...
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简单易学的虾仁蛋炒杂粮饭美食做法

  • 虾仁蛋炒杂粮饭

  • 用料虾仁100克鸡蛋2个大米适量小米1小把糙米1小把三色藜麦1小把小葱1条樱桃萝卜1个料酒1勺油适量盐适量生抽适量胡椒粉适量虾仁蛋炒杂粮饭的做法先把大米、小米、糙米和藜麦一起放入电饭煲煮熟待用。冰冻虾仁洗干净沥干水，用盐、料酒、生抽、胡椒粉和糖稍微腌制一下。所有...
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杂粮虾仁饼的做法和图解 好吃的杂粮虾仁饼家常做法

  • 杂粮虾仁饼

  • 用料杂粮粉中筋面粉虾仁蔬菜盐油杂粮虾仁饼的做法杂粮粉和中筋面粉混合，加温水，和成面团。盖上湿布静置半个小时虾仁去虾线，蔬菜洗净，下锅炒熟面团分成几个等份的小剂子，擀成圆形的面饼，包入炒熟的馅料下锅小火烙面饼...
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（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭做法

  • （每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭

  • 这次推荐一道减肥可吃的主食，特别适合上班族，带去公司加热下就可以吃了，超级方便，而且饱腹感强，热量低，很适合减肥人士！热量：300大卡／份用料杂粮饭1碗虾5只胡萝卜／青瓜／玉米少许鸡蛋1个蚝油／生抽少许橄榄油少许（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法胡萝卜切碎，青瓜切小粒，虾可以用虾仁，我...
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简单易学的虾仁杂粮炒饭美食做法

  • 虾仁杂粮炒饭

  • 家里会经常剩一碗半碗饭，倒了太浪费，有时可以加些水煮成早餐杂粮粥，或者翻一下冰箱有什么可以适合炒饭的材料，解决一个人的快手午餐也是极好的，健康为标准少盐少油，减肥也适合哦！配上一碗枸杞叶猪肝瘦肉汤，一人食的午餐妥妥哒！用料虾仁100克杂粮米饭2碗鸡蛋1个盐5克油适量玉米粒半...
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虾仁什锦杂蔬蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁什锦杂蔬蛋炒饭做法

  • 虾仁什锦杂蔬蛋炒饭

  • 特别简单，没菜吃的时候就喜欢弄这个用料鸡蛋二个冰鲜虾仁一把玉米豌豆胡萝卜小丁半小碗白胡椒少许盐少许虾仁什锦杂蔬蛋炒饭的做法锅子里少许油，将鸡蛋炒散后起锅。注意：随便炒炒就行，否则后面还要和米饭一起炒，会太老少许油，炒玉米豌豆和胡萝卜小丁，至八分熟！注意：怕处理蔬菜麻烦...
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快手减脂餐—杂粮饭+玉米笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐—杂粮饭+玉米笋炒虾仁做法

  • 快手减脂餐—杂粮饭+玉米笋炒虾仁

  • 用料虾仁100克玉米笋200克胡萝卜100克料酒适量盐适量0卡糖适量李锦记薄盐生抽适量快手减脂餐—杂粮饭+玉米笋炒虾仁的做法玉米笋和胡萝卜切条，虾仁用料酒和盐抓匀腌制30分钟。玉米笋和胡萝卜焯水，捞出备用。虾仁煮到变色（炒更好吃，我更看重……快手哈哈），捞出备用。玉米笋和胡...
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西兰花虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁杂粮炒饭做法

  • 西兰花虾仁杂粮炒饭

  • 用料西兰花1/3朵盐1克杂粮饭1碗鸡蛋2个虾仁15只西兰花虾仁杂粮炒饭的做法每天我都会准备杂粮饭，炒菜炒饭都可以用到。今天的杂粮饭包含黑米、糙米、藜麦、玉米碎，低gi的碳水有利于稳定餐后血糖的波动，且有利于减脂。适合肠胃功能正常，想控制血糖的同学们。虾仁用的是鲜美来的...
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杂粮蛋炒饭的做法和图解 好吃的杂粮蛋炒饭家常做法

  • 杂粮蛋炒饭

  • 用料杂粮米鸡蛋1个葱杂蔬丁方腿菠菜蚝油盐杂粮蛋炒饭的做法将杂粮米（藜麦黑米燕麦米等各种杂粮米）用清水冲洗干净像平时蒸米饭一样蒸熟菠菜用水烫熟备用方腿切成小丁葱切小丁准备好杂蔬丁（也可以自己把胡萝卜或者你需要的蔬菜切丁）蒸熟的米饭打入一个鸡蛋搅拌均匀备用锅中放...
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杂粮虾仁焗饭 增肌焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮虾仁焗饭 增肌焗饭做法

  • 杂粮虾仁焗饭 增肌焗饭

  • 杂粮焗饭增肌午餐来一套减脂期芝士换成低卡的增肌随意不管是增肌还是减脂都是需要好好吃饭什么都能吃干干净净的吃健健康康的减用料杂粮饭100g黑虎虾仁80克圣女果（番茄）80g（小番茄六七个）洋葱50g蘑菇5-6个青椒小半个凤梨（可不加）两片（可不加）全麦粉2勺牛奶150克（看着倒）芝士碎铺满...
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虾仁瑶柱香肠鸡蛋杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁瑶柱香肠鸡蛋杂蔬炒饭做法

  • 虾仁瑶柱香肠鸡蛋杂蔬炒饭

  • 我家双胞胎想吃炒饭很久了，偶然让我在超市看到有冻杂蔬卖，买了两袋回家冷冻了起来，这是我第一次用那么多配料炒饭，因为不想给双胞胎吃火腿肠，就用香肠代替了，放干虾仁和瑶柱是因为这是家里现成有的，我买的干虾仁是可以直接食用的，所以没有沙子，我自己也没想到第一次炒就得到了家人...
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杂粮炒鸡蛋的做法和图解 好吃的杂粮炒鸡蛋家常做法

  • 杂粮炒鸡蛋

  • 用料鸡蛋2个生菜5片杂粮半碗油3克盐1克红萝卜半根杂粮炒鸡蛋的做法先把鸡蛋炒好，再把红萝卜一起炒熟，捞起，然后炒饭，然后把刚炒好的鸡蛋红萝卜，还有生菜放进锅里一起炒，放点盐，翻炒到饭干身就可以了。小贴士先把杂粮放凉后再炒...
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🍅番茄虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的🍅番茄虾仁杂粮炒饭做法

  • 🍅番茄虾仁杂粮炒饭

  • 用料虾40只鸡蛋2个西红柿1个米饭1碗胡萝卜半根菜心5把洋葱1/4个🍅番茄虾仁杂粮炒饭的做法虾仁剥壳，鸡蛋搅散，蔬菜切丁番茄划十字，用开水烫十分钟番茄去皮切丁热锅下油，鸡蛋和虾仁炒熟备用。下番茄炒软至没有块状的加其他配菜翻炒下一点盐一勺生抽一勺番茄酱焖一会儿把饭/虾仁...
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虾仁牛肉丁杂粮米饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁牛肉丁杂粮米饭做法

  • 虾仁牛肉丁杂粮米饭

  • 用料熟牛肉或鸡肉40克虾仁4只圣女果3个胡萝卜，蒜苗粒，黄甜椒粒若干包菜5片虾仁牛肉丁杂粮米饭的做法将图中所有材料切丁。1.油烧热，（牛肉熟的，虾仁熟的就最后下，我这里面是生的）下胡萝卜蒜粒豌豆，虾仁，最后放牛肉，搁点盐和味精盛入碗里；2.杂粮饭倒入锅中，炒开，倒入炒好的虾仁牛肉丁，拌...
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虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期做法

  • 虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期

  • 减脂期想吃炒饭，怎么办？和我学这个低脂，高蛋白，饱腹感强的五谷杂粮炒饭吧！(想控制用油量，可以用橄榄油喷雾瓶）用料虾仁100克五谷杂粮米50一60克杂菜（玉米豌豆胡萝卜）150克鸡蛋1个蚝油5ml低盐酱油15克黑胡椒盐少许洋葱丁少许橄榄油少许料酒少许虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期的做法放自己...
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少油少盐的黑椒虾仁蔬菜丁炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐的黑椒虾仁蔬菜丁炒杂粮饭做法

  • 少油少盐的黑椒虾仁蔬菜丁炒杂粮饭

  • 少油少盐低卡美味营养黑椒虾仁炒饭，哈哈！你值得拥有！用料虾仁100克胡萝卜小半根洋葱少许蘑菇少许黑木耳4一5朵芦笋（蒜苔也可）2根杂粮饭1小碗（120克）蚝油1勺半味极鲜酱油1勺味好美黑椒粉1克少油少盐的黑椒虾仁蔬菜丁炒杂粮饭的做法所有蔬菜上切丁，蝦仁开背取掉虾线，重要角色味好美...
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