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低脂纯素凉拌菜灵魂酱汁的做法食谱

低脂纯素-凉拌菜灵魂酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-凉拌菜灵魂酱汁做法

  • 低脂纯素-凉拌菜灵魂酱汁

  • 用料枸杞30克葱头/蒜头均可70克粉盐5克柠檬1个低脂纯素-凉拌菜灵魂酱汁的做法食材，戒五辛的忽略葱头/蒜头。各种食材比例根据自己口味增减枸杞+葱头+粉盐+100ML清水，破壁机10秒破壁打成酱汁。柠檬对切挤出柠檬汁，混合。（没有柠檬的糙米醋代替也可以）不喜欢酸味的可以忽略。成...
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减脂期的灵魂凉拌汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的灵魂凉拌汁做法

  • 减脂期的灵魂凉拌汁

  • 2020年复工又踏上了我的减脂塑形之路，不追求快瘦，每天吃够基础代谢，健康幸福快乐的撸铁健身+吃喝玩乐，该干嘛干嘛，保持自律就好。自律是除了身材以外对于减肥两年的我来说是最大的收获了，有点小骄傲[暗中观察R]（代餐减肥时间2018年1月原始体重92.5kg-2019年1月体重59kg，1月之后开...
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灵魂大拌菜的做法和图解 好吃的灵魂大拌菜家常做法

  • 灵魂大拌菜

  • 这次没照那么多照片，主要就是切切拌拌的用料黄瓜1根青椒半个包心生菜3片圣女果6个蒜2瓣醋4勺木耳8小朵白糖一小勺蚝油一勺洋葱两片干辣椒1个麻油小半勺白芝麻一丢丢芝麻酱2勺胡萝卜半根灵魂大拌菜的做法所有菜改刀，洋葱包心生菜徒手撕成块，木耳我喜欢水煮一下，所有菜放入一个...
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㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备做法

  • ㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备

  • 夏天马上就来到了，这时候必须安排减脂系列餐，为了让减脂餐变得有滋有味，分享了六款巨好吃的万能百搭酱汁酱料！适合各种凉拌菜，拌面，水煮菜等……都是好吃到流泪！减肥灵魂调料汁，赶紧收藏起来吧～————用料全部食材如图㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备的做法✅泰式酸辣汁用料：一...
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纯素无五辛捞汁凉拌低脂的做法步骤及图解,美味正宗的纯素无五辛捞汁凉拌低脂做法

  • 纯素无五辛捞汁凉拌低脂

  • 捞汁基本上都是加了葱蒜的，我为广大佛素食者想一个无五辛的还不怎么辣，不用炸红油也好吃好吃到忘记拍图了用料各种蔬菜粉丝等看你喜欢生抽一勺糖一勺香菜芹菜粒木姜子油几滴是灵魂卤汁一勺也是灵魂香油一小勺榨菜粒可无白醋一勺小米辣一根柠檬汁一小勺还是灵魂素蚝油一勺生...
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拌面拌粉拌凉皮的灵魂酱料的做法步骤及图解,美味正宗的拌面拌粉拌凉皮的灵魂酱料做法

  • 拌面拌粉拌凉皮的灵魂酱料

  • 不用香油，连我都能成功的绝对新手拌面呀用料葱几根蒜2瓣生抽2勺醋1勺花生酱半勺老干妈半勺雪碧1勺辣椒面1些拌面拌粉拌凉皮的灵魂酱料的做法此处应该有蒜，可是家里没有了，葱花，辣椒面，蒜末，码在碗里，等待热油来泼，泼出速度与激情～油烧热，泼好之后开始往里加入2勺生抽，1勺醋，1勺雪碧，1...
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㊙️酸甜口韩式凉拌面❗️灵魂酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️酸甜口韩式凉拌面❗️灵魂酱汁做法

  • ㊙️酸甜口韩式凉拌面❗️灵魂酱汁

  • 夏天还是吃凉拌面舒服，酸酸甜甜好开胃啊！用料面条1份黑醋（陈醋）2勺橄榄油（植物油）半勺韩式辣酱1勺番茄酱2勺白砂糖5克凉白开2勺鸡蛋1个黄瓜丝半根胡萝卜丝半根㊙️酸甜口韩式凉拌面❗️灵魂酱汁的做法灵魂酱汁！2勺黑醋（陈醋也行）、1勺韩式辣酱、2勺番茄酱、半勺白糖和橄榄油，再放一点凉...
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低脂纯素——凉拌苦菊小番茄的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——凉拌苦菊小番茄做法

  • 低脂纯素——凉拌苦菊小番茄

  • 用料苦菊150克小番茄145克粉盐适量松茸鲜粉适量咖喱粉适量龙舌兰蜜适量营养酵母适量低脂纯素——凉拌苦菊小番茄的做法苦菊清洗后手撕小小番茄清洗后切小块加适量粉盐+松茸鲜粉+咖喱粉+龙舌兰蜜+营养酵母，调料簸均匀即可。（不好用筷子或者勺子搅拌，避免菜搅死了，不新鲜。）成品...
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灵魂凉拌汁—所有凉菜适用好吃的烹饪方法 灵魂凉拌汁—所有凉菜适用的地道做法和步骤

  • 灵魂凉拌汁—所有凉菜适用

  • 以前调凉菜都是吃婆婆做的，现在我可以出师了，很简单又好吃！用料蒜泥2勺芝麻2勺辣椒面1勺生抽醋味精糖随意（依据个人口味）灵魂凉拌汁—所有凉菜适用的做法我喜欢蒜泥多多，蒜泥是压的，粗粒粒，辣椒面是调色用的不是甜味用的花椒变黑了就是油温合适了不停搅拌，生抽是醋的两倍，一定放糖，...
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甜菜根酱「纯素低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根酱「纯素低脂」做法

  • 甜菜根酱【纯素低脂】

  • 首先说说Hummus西餐很难不沾酱，但享受美味的同时往往得承受它们巨额的能量，像番茄酱的糖，以及沙拉酱的油，好在在众多浓厚的奶油酱料之外还有一群能量低的群体，比如沙拉经常用到的甜醋，黄芥末酱，鹰嘴豆泥。配沙拉甜醋可能会赢得小清新的口感，但是如果是汉堡用甜醋就太过酸爽了。很...
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夏天凉菜的灵魂：捞汁的做法步骤及图解,美味正宗的夏天凉菜的灵魂：捞汁做法

  • 夏天凉菜的灵魂：捞汁

  • 不论是鲜美的生鲜还是水灵灵的蔬菜，这款捞汁都是百搭圣品。用料蒜末青红辣椒白芝麻辣椒粉生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺盐、糖各5克纯净水200ml夏天凉菜的灵魂：捞汁的做法1、青红辣椒圈、蒜末、辣椒粉、白芝麻放入碗里，淋上热油。2、将剩余调料倒入搅拌均匀。3、蛤蜊、龙虾尾、鱿鱼...
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油泼辣子（凉拌菜的灵魂，荤素都能秒杀）的做法步骤及图解,美味正宗的油泼辣子（凉拌菜的灵魂，荤素都能秒杀）做法

  • 油泼辣子（凉拌菜的灵魂，荤素都能秒杀）

  • 疫情期间，在家闲着也是闲着，造就了厨艺的突飞猛进。凉拌菜，油泼辣子绝对少不了的。试了几个方子，最后自己调整了一下，觉得这个方子自己最喜欢。嘴巴就是风景楼，每个人看到的风景是不一样的，自己喜欢才是最好的。留存起来。用料辣椒粉200g盐3g熟菜籽油1000g香料粉（十三香）20g大葱10...
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开胃菜：凉拌腐竹(附上灵魂拌汁)的做法步骤及图解,美味正宗的开胃菜：凉拌腐竹(附上灵魂拌汁)做法

  • 开胃菜：凉拌腐竹(附上灵魂拌汁)

  • 夏天，来一份凉拌腐竹，端上桌绝对空盘。配上木耳、黄瓜，清爽开胃，一定要试试，老少皆宜哦～用料腐竹250克木耳150克黄瓜1根胡萝卜半根蒜3瓣小米辣2个盐、味精、糖各1克生抽2勺香醋2勺白芝麻1勺香油1勺辣椒油1勺开胃菜：凉拌腐竹(附上灵魂拌汁)的做法提前泡发木耳和腐竹，建议用温水，可...
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「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热的做法步骤及图解,美味正宗的「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热做法

  • 【凉拌菜】什锦素拌 低脂低热

  • 瘦身时期，吃得最多的是凉拌，凉拌魔芋面，凉拌海带，凉拌青菜……等等，就是为了减少高温油炒后的热量，以及保持蔬菜最鲜嫩的水分。在家乡的幼年成长记忆里，没有凉菜出镜，因为很少。最早的凉拌菜记忆，是校门口酒店外卖小窗口的凉拌小油菜，味道很独特，自己做了几次，只有一次成功复制。在北...
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「过年吃啥？看这里👉」灵魂拌凉菜料汁，可凉拌一切的做法步骤及图解,美味正宗的「过年吃啥？看这里👉」灵魂拌凉菜料汁，可凉拌一切做法

  • 【过年吃啥？看这里👉】灵魂拌凉菜料汁，可凉拌一切

  • 【过年吃啥？看这里👉】灵魂拌凉菜料汁，可凉拌一切🎊噹噹噹，距离过年还有1个月的时间啦，伙伴们除了开始准备除尘大扫除，置办年货，买新年礼物的时候，是不是也在想今年的年夜饭吃啥呢？来看看这里，一定会有你喜欢的一道菜😊过年桌上少不了一道凉拌菜，灵魂在于凉拌菜的料汁，教给大家一款...
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万能凉拌汁～凉皮灵魂伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的万能凉拌汁～凉皮灵魂伴侣做法

  • 万能凉拌汁～凉皮灵魂伴侣

  • 一到春夏，我就烦躁的不行，全靠凉皮和炒酸奶续命，街上的凉皮不放辣椒就味道寡淡，就自己在家琢磨。菜场三块钱买的凉皮够一家子吃。此汁适合所有凉拌菜哦！用料麻油勺盐克芝麻克醋勺蚝油勺糖克生抽勺蒜瓣万能凉拌汁～凉皮灵魂伴侣的做法蒜拍碎，能用捣蒜臼捣烂比切的好吃。捣烂的渗透...
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灵魂蘸料，捞拌酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的灵魂蘸料，捞拌酱汁做法

  • 灵魂蘸料，捞拌酱汁

  • 总吃蒜酱太腻了，捞拌酱汁解腻够辣，很适合各种凉拌或蘸酱料！用料酱油3勺白醋2勺糖半勺小米辣2个(爱吃辣的多放)尖椒1个(把筋拽掉)大蒜3瓣蚝油1勺熟芝麻适量灵魂蘸料，捞拌酱汁的做法准备材料，辣椒和小米辣切碎，大蒜切片，酱油，耗油，糖，白醋(一定用白醋)，倒入碗中，再加入切好的辣椒和小米...
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夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法做法

  • 夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法

  • 炎炎夏日，经常是看到热气腾腾的饭菜就毫无食欲，所以在夏天经常做的美味非各种凉拌菜莫属，其中个人最喜欢的就是这道凉拌豆皮，每次都能被家人一扫而空，软韧的豆皮和各种蔬菜的脆感交杂在一起，加上香辣的酱汁，让人食指大开。而且豆皮和各种蔬菜的热量都不高，又有饱腹感，夏天的晚上做...
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减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃做法

  • 减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃

  • 最近在学新派法餐，也有油醋汁的配比，个人感觉有点hou，还是自制的比较接地气。要是有小伙伴想做法式的，请留言，我把整理的油醋汁做法分享给大家。用料葱1把油15克柠檬汁30克生抽2勺老抽1勺蜂蜜1勺水50克黑醋1勺黑胡椒粉适量减脂餐必备灵魂酱汁＃油醋汁＃的做法葱洗净晾干水分（这个动...
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夏天的灵魂凉菜凉拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的夏天的灵魂凉菜凉拌黄瓜做法

  • 夏天的灵魂凉菜凉拌黄瓜

  • 用料黄瓜1根蒜5瓣糖1勺醋4勺生抽1勺盐1克葱2根香菜2根花生油1勺小米辣1个夏天的灵魂凉菜凉拌黄瓜的做法1.小米辣切丁，蒜蓉拍碎2.黄瓜去皮，不用全部去掉，用袋子装起来(保持原汁原味，防止黄瓜汁四处乱溅)，拍碎，切好装盘3.葱花香菜切好4.把葱花香菜小米辣蒜蓉装一个碗，加入四勺醋，一...
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韩式辣酱拌饭·附灵魂酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的韩式辣酱拌饭·附灵魂酱汁做法

  • 韩式辣酱拌饭·附灵魂酱汁

  • 韩式拌饭，就是把家里现有的蔬菜、肉类等食材混搭，再浇上调好的辣酱拌匀即可。（我这个酱调的与外面店吃的味道有九成像）1⃣️五花肉可换：牛肉、鸡腿肉、鸡胸肉等……2⃣️水怡：如果没有可用5克蜂蜜代替；如果蜂蜜也没有，可以不放。3⃣️雪碧：增加口感，必备。4⃣️蔬菜：可换你喜欢的蔬菜、菇类（...
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凉菜的灵魂的做法和图解 好吃的凉菜的灵魂家常做法

  • 凉菜的灵魂

  • 好看又好吃的凉菜，只需要学会一个配方，五分钟一个菜。用料大蒜3瓣红尖椒（辣椒酱）2个生抽1汤勺醋1汤勺麻油2小勺白砂糖2小勺鸡精1小勺毛豆/黄瓜/皮蛋等1斤小葱1根白芝麻适量凉菜的灵魂的做法调料配方：鸡精1勺，白砂糖2小勺，红尖椒2个切圈，大蒜4瓣切末放入碗中，油烧热倒入碗中搅拌至...
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简单易学的灵魂凉拌面酱汁美食做法

  • 灵魂凉拌面酱汁

  • 用料蒜末1勺干辣椒掰断适量白芝麻1勺辣椒面1勺热油适量生抽3勺陈醋2勺白糖1勺盐适量灵魂凉拌面酱汁的做法面煮熟过凉水备用调酱汁：蒜末➕干辣椒➕白芝麻➕辣椒面混合淋上热油后加入生抽陈醋白糖盐拌入面条开吃...
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杂酱青菜米粉-纯素，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的杂酱青菜米粉-纯素，低脂做法

  • 杂酱青菜米粉-纯素，低脂

  • 蔬菜的种类可以可以换我用的是切碎的新鲜天贝和香菇你可以用切碎的土豆，胡萝卜，鸡腿菇青菜可以用小青菜，上海青，菠菜，西蓝花我用的是豌豆苗酱我用是四川三年发酵豆瓣酱你可以用甜面酱或者豆瓣酱米粉我用的是超细越南米粉你可以用粗米粉，细米粉甚至粉丝，面条都行tip:我觉得每次浸...
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灵魂酱汁～凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的灵魂酱汁～凉拌鸡丝荞麦面做法

  • 灵魂酱汁～凉拌鸡丝荞麦面

  • 鸡胸肉可以提前蒸好，我个人不喜欢鸡肉下水煮，因为蒸的比煮出来的肉感要好吃一些。蒸好放凉后，开撕~撕鸡肉是个大工程，边看剧边撕~而且我喜欢撕的细细的、所以很费时间，撕好后就冷藏在冰箱里，吃的时候随时拿出来就OK~用料荞麦面克芝麻克鸡胸肉块胡萝卜灵魂酱汁～凉拌鸡丝荞麦面的...
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