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轻断食一的做法食谱

简单易学的轻断食（一）美食做法

  • 轻断食（一）

  • 天气越来越暖和了，身上的肉肉也要藏不住了，自己轻断食一个阶段，稍微控制一下🤦‍♀️用料早餐：蔬菜汁1杯一块小米糕80克午餐：代餐全麦面包2片（其实只吃了一块多，超饱）拌菜1碗油醋汁少许下午加餐：咖啡1杯晚餐：四色杂粮米饭40克烫菠菜100克胡萝卜少许杏鲍菇少许三文鱼排1块柠檬汁少许现...
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轻断食开篇的做法和图解 好吃的轻断食开篇家常做法

  • 轻断食开篇

  • 最近爱上它，主要还是因为天热露肉季节到了。用料胡萝卜半根小番茄15个玉米半根生菜10片青瓜半根鸡胸肉2块火腿肠3只芝麻酱2勺轻断食开篇的做法所有的菜清洗干净，切片备好。鸡排腌制半小时左右，香煎，火腿煎好。摆盘搞定...
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轻断食8的做法和图解 好吃的轻断食8家常做法

  • 轻断食8

  • 加点水果打泥，感觉口感更好奥！用料早餐：胡萝卜40克牛油果半个（44克）红心火龙果小半个（105克）奶油生菜80克凤梨114克大列巴面包2片（35克）午餐：胡萝卜60克金针菇80克去皮黄瓜80克菠菜40克牛里脊60克泰娘色拉酱少许（也可不加）晚餐：菜芯145克胡萝卜39克泰国王虾2只（60克）生菜35克山药蛋100克...
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轻断食打卡的做法和图解 好吃的轻断食打卡家常做法

  • 轻断食打卡

  • 五月末跟Mangala到桐庐、三天两夜的轻断食瑜伽之旅，从来没有真正尝试吃素的我居然没有任何不适应，在山水间做瑜伽、听故事，内观自省，想要改变，想要理解一种饮食法，再尝试一种调节自己的方式，无论是体重还是心重。用料新鲜蔬菜水果谷物若干咖啡离不开燕麦奶代替牛奶袋鼠王营养餐...
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轻断食7的做法和图解 好吃的轻断食7家常做法

  • 轻断食7

  • 自家发的萝卜苗可以收割了，所以加在了水果中一起打泥，很不错奥！用料早餐：胡萝卜15克牛油果65克橙子1个（105克）凤梨30克酸奶100克玉米1根（100克）午餐：米饭100克秋葵40克芹菜60克胡萝卜15克鸡胸肉35克米饭100克晚餐：三文鱼排90克芹菜150克草头150克轻断食7的做法早餐：1、萝卜苗15克、...
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轻断食一天的食谱（二）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食一天的食谱（二）做法

  • 轻断食一天的食谱（二）

  • 经过昨天的一天轻断食，收获满满，下降了0.7公斤。所以今天继续！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟酌选择轻断食，控制体重的前提是健康！祝我们都健康而美丽！用料早餐鸡蛋1个紫薯1个午餐苹果1个鸡蛋1个圣女果6个晚餐玉米半根圣女果8个轻断食一天的食谱（二）的做法早餐：紫薯1个...
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轻断食10的做法和图解 好吃的轻断食10家常做法

  • 轻断食10

  • 对于上班族和不会做饭的亲来说，这样的方式比较容易实现！😊用料水果玉米半根黑米全麦吐司1片低脂酸奶100克西梅2个轻断食10的做法玉米水煮15分钟，吐司我是自制的，也可以买全麦吐司只有267千卡脂肪可以再摄入一些，可以加一点鸡胸肉或者水煮培根，碳水化合物超标问题不大，消耗起来比...
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轻断食的一天食谱（一）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食的一天食谱（一）做法

  • 轻断食的一天食谱（一）

  • 经过昨天的轻断食，瘦了1公斤！今天继续！过年胖了5斤，现在开始还过年欠下的债！因为平时工作，要吃工作餐，食堂大姐四川人，做的饭菜可口美味重油盐，干饭人的我无法抵挡，每次光盘行动！所以控制体重这事只能指望周末了！谁让我们又是吃货，又还想美呢！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟...
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轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱做法
轻断食果汁的做法和图解 好吃的轻断食果汁家常做法

  • 轻断食果汁

  • 大一宿舍党一枚，刚买的榨汁机，哈哈哈哈哈哈，宿舍已经阻拦不了我了，😂，在减肥的路上走了多年，第一个菜谱来记录我的每日断食用料胡萝卜橙子圣女果轻断食果汁的做法洗净材料，切一切开始榨汁小贴士色调调的手丑到炸裂...
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轻断食3的做法和图解 好吃的轻断食3家常做法

  • 轻断食3

  • 用料苹果（小）2只玉米1根（289克）黑咖啡1杯（2-5克咖啡粉）生菜44克培根1片（25克左右）白菜丝80克肉丝20克萝卜50克米饭50克花菜100克胡萝卜50克杏鲍菇30克番茄半个（90克）草鸡蛋1个（40克左右）轻断食3的做法早餐：半根玉米、一个小苹果、一杯黑咖啡午餐：1、半根玉米、奶油生菜、培根2、单位餐：5...
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轻断食记录的做法和图解 好吃的轻断食记录家常做法

  • 轻断食记录

  • 一周执行一天，热量在500-600千卡用料饱腹碳水类高纤维蔬果类低脂蛋白质类茶、水、黑咖啡轻断食记录的做法Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡Day1▶️2020-8-16，午餐：211千卡Day1▶️2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡Day2▶️2020-8-30早餐：115千卡；午餐：121千卡（早餐十点多才吃的，午餐一点前吃...
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轻断食4的做法和图解 好吃的轻断食4家常做法

  • 轻断食4

  • 减肥不单单只是体重的问题，新陈代谢也很重要奥！毕竟健康最重要，所以今天增加了纤维类食物。用料苹果（小）1个黑咖啡1杯红薯（中）1个（180克左右）玉米1根（280克左右）生菜45克鸡胸肉65克三文鱼排200克黄豆芽100克芥兰60克胡萝卜15克杏鲍菇10克轻断食4的做法早餐：蒸红薯➕苹果➕黑咖啡午餐：...
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轻断食沙拉的做法和图解 好吃的轻断食沙拉家常做法

  • 轻断食沙拉

  • 用料盐克轻断食沙拉的做法胡萝卜切薄片，紫甘蓝切丝...
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轻断食11的做法和图解 好吃的轻断食11家常做法

  • 轻断食11

  • 周末再来点轻断食啰！有个懒觉睡总会将3顿变成2顿吃，你有吗？😊那么来试试这些轻断食，可能有利于帮你消除一下一周的油脂✌️用料早中餐：低脂酸奶1杯蓝莓1小盒牛油果半个玫瑰柑1个红薯1个芦笋5根青椒1/4只鸡胸肉100克胡萝卜15克晚餐：樱桃番茄4个葡萄干10颗红叶菜4片芝麻叶少许红色...
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陪我轻断食的做法和图解 好吃的陪我轻断食家常做法

  • 陪我轻断食

  • 减肥是女人一辈子的的事业，常常会徘徊在吃与减肥之间。轻断食满足了吃的愿望，与减肥的心。轻断食:即间歇式断食，所谓的断食只是降低热量摄取。每周5天正常进食，只需2天稍加控制，也可以每天早、晚两餐正常吃，中午稍加控制。轻断食收益的不只是减肥，更多的是改善健康。用料用心细...
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轻断食三天的做法和图解 好吃的轻断食三天家常做法

  • 轻断食三天

  • 瞎折腾几天。😄用料健康食材一日三餐运动适度适量轻断食三天的做法第一天，从晚餐开始，先排毒。两根青瓜吃不完呢，只吃了1根半。洗干净生吃的哦！下午走了1小时。晚饭后一小时，去散步30分钟。第二天早餐：苹果🍎1个。午餐：100鸡胸肉+250克宁夏菜心。鸡胸肉切小块，加少许盐，白糖，生抽和...
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轻断食9的做法和图解 好吃的轻断食9家常做法

  • 轻断食9

  • 对于轻断食的食材来说，香、味似乎没法追求，那就追求一下色吧，至少看着舒服些✌️用料早餐：脱脂酸奶100克红薯1个（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黄瓜半根（210克）鸡蛋1个（35克左右）秋葵10克胡萝卜5克晚餐：鸡胸肉75克生菜80克西兰花60克胡萝卜40克盐少许泰娘色拉酱...
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轻断食的做法和图解 好吃的轻断食家常做法

  • 轻断食

  • 生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋煮成溏心蛋，把鸡胸肉炒玉米粒和焯熟的西兰花一齐摆盘，然后开吃。...
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轻断食日喔的做法和图解 好吃的轻断食日喔家常做法

  • 轻断食日喔

  • 用料水果西柚+苹果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鹰嘴豆蛋白质鸡蛋+生蚝轻断食日喔的做法五谷磨房的高纤魔芋代餐粉，一个全蛋，半个西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蚝57卡+半个西柚，生蚝是个好东西，高蛋白低脂肪，就是100克也没多少，倒是满满两盆。鹰嘴豆32克+100克生菜+100...
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轻断食5的做法和图解 好吃的轻断食5家常做法

  • 轻断食5

  • 要坚持奥！虽然感觉体重下来得不快，但慢慢会有效果的，加油！用料牛油果半个（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麦最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡萝卜（嫩）40克鸡胸肉64克（可以增加点量）泰式色拉酱（0脂肪）少许芥兰73克菠菜60克虾皮15克蘑菇20克胡萝卜（老）10克山药80克轻断食5的做法早餐：牛油果...
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轻断食餐的做法和图解 好吃的轻断食餐家常做法

  • 轻断食餐

  • 轻断食某晚的食物好喜欢用料胡萝卜半根西兰花半根火腿两根橄榄油一勺花椒几个轻断食餐的做法切胡萝卜成片，掰小只西兰花烧开水，水烧开后放入西兰花，两分钟后放入胡萝卜，再过一分钟后，盛出来。热锅，热点橄榄油，差不多后放入花椒，爆一下，关火。倒入菜上，再放一勺盐，就好了噢耶炸香肠。...
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轻断食2的做法和图解 好吃的轻断食2家常做法

  • 轻断食2

  • 慢慢坚持✊！用料脱脂酸奶200ml全麦面包2片水芹100克生菜45克左右洋葱88克瘦牛肉片105克泰式色拉酱1勺鲜酱油1勺色拉油10克轻断食2的做法早餐：1、自制脱脂酸奶200ml早餐2、全麦面包2片午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸水焯水，然后加一些泰国色拉酱（0蛋白质0脂肪）凉拌一下。2、...
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轻断食6的做法和图解 好吃的轻断食6家常做法

  • 轻断食6

  • 感觉有点动摇了，再加油！用料早餐：生菜50克牛油果半个（40克）蓝莓40克凤梨60克南瓜190克午餐：水果胡萝卜40克生菜90克培根50克秋葵60克米饭50克泰式色拉酱1勺晚餐：菜心100克胡萝卜20克根蘑菇28克（小的三个）鸡胸肉35克莴笋100克轻断食6的做法早餐：生菜（50克焯熟）、蓝莓、凤梨、牛油果，加...
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5+2轻断食一周记录的做法步骤及图解,美味正宗的5+2轻断食一周记录做法

  • 5+2轻断食一周记录

  • 健康就好啦用料蔬菜每日一斤鸡蛋每天1至2个主食肉类一顿50g豆制品水果豆浆或牛奶自制酸奶5+2轻断食一周记录的做法day1轻断食日：早餐：豆浆，鸡蛋。午餐：水果200g。晚餐：水煮生菜配低卡油醋汁，燕麦片25g。吃水果容易饿，我饿了就喝水。day2正常吃，早餐：半个贝贝南瓜，水煮蛋，豆浆。午餐：...
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