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低脂午的做法食谱

低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）做法

  • 低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）

  • 用料牛肉50克鸡蛋1只胡萝卜1/3根莴笋半根香菇3-4朵黑胡椒少许盐少许蒜头1-2瓣橄榄油少许低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）的做法所有材料洗净并改刀切片或者切花。牛肉提前用少许淀粉跟油腌制一下，这样口感会好点莴笋，胡萝卜放入水中焯一下，记得下少许盐一起煮到断生即可，沥干水分后，...
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低脂午餐：蚝油菜花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂午餐：蚝油菜花做法

  • 低脂午餐：蚝油菜花

  • 很好又是坚持减肥的一天用料蚝油2勺盐5克蒜2瓣菜花1个低脂午餐：蚝油菜花的做法菜花掰成一朵一朵的，水煮开烫一下到半熟热锅放油，蒜炒一下，香香的。接着倒入蚝油，这时候会噼里啪啦因为蚝油里有水。不要怕马上倒菜花压制住！炒一炒呀翻一翻～尝尝味道，放一点点盐。装进饭盒里！切一些紫...
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低脂午餐(有虾哦！)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂午餐(有虾哦！)做法

  • 低脂午餐(有虾哦！)

  • 大胃口也能满足用料胡萝卜0.5根鸡蛋1个虾5只生菜6片豆角4根蒜4瓣黑胡椒适量盐适量低脂午餐(有虾哦！)的做法生菜洗净，红萝卜去皮后过水，切片，然后放锅里水煮3分钟左右(加盐加油)，捞起沥干水份摆盘。生菜也是一样水煮(加盐加油)，煮到断生即可，捞起沥干水份摆盘。虾洗净去虾线(用牙...
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简单易学的低脂低卡午餐美食做法

  • 低脂低卡午餐

  • 用料秋葵2根黄瓜0.5根豆角3根辣椒1个洋葱适量速食鸡胸肉1包低脂低卡午餐的做法把菜菜煮煮，过凉水放一边，再切一点黄瓜铺在盘子上，然后洋葱和辣椒炒一下，就可以出锅摆盘~...
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低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤低碳水杂蔬午饭做法

  • 低脂高纤低碳水杂蔬午饭

  • 用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合的调料～主食是一块番薯...
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低脂午餐2的做法和图解 好吃的低脂午餐2家常做法

  • 低脂午餐2

  • 用料龙利鱼柳一小块紫薯一小个胡萝卜半根甜玉米粒适量西兰花两小朵生菜一瓣沙拉酱少量低脂午餐2的做法将龙利鱼柳用适量料酒和黑胡椒粉腌制十分钟，将生菜洗净备用将紫薯🍠洗净切块，胡萝卜🥕洗净切片，蒸熟备用将西兰花🥦和玉米粒🌽煮熟备用不粘锅中加入少许橄榄油，油温热后加...
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低脂午餐凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂午餐凉拌荞麦面做法

  • 低脂午餐凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面克黄瓜半根牛排1块低脂午餐凉拌荞麦面的做法荞麦面冷水下锅，煮3到5分钟。不要煮太久酱料很重要：两瓣蒜切碎，一勺生抽，小米辣，陈醋半勺，可以放一点糖，香油一滴，加入两勺凉白开，搅拌均匀将面捞出过冷水，放入酱料，搅拌均匀即可。黄瓜切丝，还可以放香菜、胡萝卜、豆芽网上买的...
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低脂下午茶草莓酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的低脂下午茶草莓酸奶做法

  • 低脂下午茶草莓酸奶

  • 假期的最后一天，来一杯好喝好看的草莓酸奶作为下午茶吧，这是什么神仙的味道呀用料酸奶100克草莓5个低脂下午茶草莓酸奶的做法将草莓切片放入酸奶中我用的是这种不加添加剂的酸奶小贴士还可以加入芒果、奇异果或者甜瓜，味道也特别好。...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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打工人每日低脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的打工人每日低脂午餐做法

  • 打工人每日低脂午餐

  • 虽然下班以后比较晚了，但是准备第二天的午餐还是很快乐的用料蔬菜干蛋白打工人每日低脂午餐的做法周一色彩鲜艳一点有食欲周二碳水减少一些～周三吃个三明治，一分为二，上午一半，下班前晚上吃另一半ʕ•ᴥ•ʔ周四卷个杂粮饭团叭周五把剩下的杂粮饭炒了，还有一个双黄蛋诶！双休日的...
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低脂午餐肉的做法和图解 好吃的低脂午餐肉家常做法

  • 低脂午餐肉

  • 超简单的做法，低脂健康，这是我经常做的一道美食，拍照技术不好，但是味道确实非常好。用料鸡蛋2个鸡胸肉，瘦猪肉1：1胡椒粉适量生抽适量盐适量辣椒粉适量低脂午餐肉的做法所有的食材，肉切成末状，蛋黄蛋白分离。所有调料和鸡蛋清放入两种肉末中搅拌均匀。容器内刷一层油。分别放入搅...
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无油低脂的健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂的健康午餐做法

  • 无油低脂的健康午餐

  • 办公室的小伙伴们鞭策我做午餐给他们吃，准备了最健康的鸡胸肉轻食套餐。很简单，也很方便。有不懂得可以v我，ChristinaCheng0105用料鸡蛋1个西兰花若干笋瓜1根土豆1#1个鸡胸肉1块生菜3片苦菊若干小番茄2个葡萄2颗鸡腿菇半个鲜菇若干黑胡椒粒5克盐若干生抽3勺迷迭香碎2克杂粮...
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工作日低脂午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的工作日低脂午餐便当做法

  • 工作日低脂午餐便当

  • 工作的地方没有午餐，只能叫外卖，半年胖了20斤，某团上的轻食餐真的太贵了，动辄二三十，而且不好吃，活动买了便当盒，记录一下午餐，目前从138到110啦，继续加油！用料鸡肉若干蔬菜若干鸡蛋1－2个粗粮每次100g以内工作日低脂午餐便当的做法黑米饭，厚蛋烧，生菜，虾仁鳗鱼，肉松，黑米饭，鸡蛋菜包饭好好...
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低脂午餐的做法和图解 好吃的低脂午餐家常做法

  • 低脂午餐

  • 用料鸡胸肉1块西蓝花3朵米粉适量低脂午餐的做法煎鸡胸肉鸡胸肉切花刀，容易入味，加黑胡椒粉，料酒腌制10分钟锅烧热，放橄榄油，中大火煎金黄，大概4分钟，口重可以加两滴生抽米粉提前泡一晚，煮熟3分钟，加一点橄榄油，盐，一点生抽西蓝花煮熟，完成小贴士米粉可以换成粗粮更好，我只是想吃米粉...
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低脂早午餐的做法和图解 好吃的低脂早午餐家常做法

  • 低脂早午餐

  • 习惯买一个大面包，分装后冷冻，食用时加热用料鸡蛋2个苦瓜半根胡萝卜1/4根法棍3片盐适量食用油适量香油适量低脂早午餐的做法鸡蛋加盐打散，平底锅加入少许油，炒熟，去除苦瓜、胡萝卜切片，苦瓜潮水后控干，炒锅中加少许香油，加入胡萝卜，炒香后加入苦瓜，加盐调味即可面包切片，用土司机或...
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低脂低卡减肥午餐 加油鸭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐 加油鸭做法

  • 低脂低卡减肥午餐 加油鸭

  • 近期坚持改变饮食结构，减肥成效杠杠滴，继续坚持加油鸭～一天两餐对我足够了，根据每个人身体体质来定量，我是储存的脂肪太多，一天两餐完全可以，减肥是个过程，慢慢改变饮食加运动，健康滴瘦下来我们都可以哒～用料鸡蛋1个牛奶1杯虾仁适量青菜适量椒盐一些披萨草一些低脂低卡减肥午餐加油...
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低脂低卡减肥午餐 加油哟的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐 加油哟做法

  • 低脂低卡减肥午餐 加油哟

  • 这个大事业我们一起继续加油哟～用料紫薯1个虾仁适量圣女果适量西红柿炒鸡蛋1小碗黑米紫米糙米粗粮饭1小碗低脂低卡减肥午餐加油哟的做法紫薯蒸熟，虾仁煮熟炒好的西红柿炒鸡蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份香喷喷有嚼劲滴粗粮饭做减肥午餐，很赞哟...
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下午茶の低糖低脂伯爵茶慕絲的做法步骤及图解,美味正宗的下午茶の低糖低脂伯爵茶慕絲做法

  • 下午茶の低糖低脂伯爵茶慕絲

  • 簡單快捷的健康甜甜下午茶，健身狂魔們一致點贊！！不用擔心長胖胖的低糖慕斯蛋糕～真的不難做！文末小貼士一定要看完喔！！用料工具四寸圆形慕斯模具打蛋器过滤网隔餅底原味消化饼50g无盐黄油20g伯爵茶口味慕斯伯爵茶粉(可随意调整浓淡，太多会涩）5-8g淡奶油180克吉利丁片（5克一片）1.5片糖...
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高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉做法

  • 高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉

  • 用料鸡胸肉随意鸡蛋清1只盐15克葱花，香菜，姜末适量谷朊粉30g魔芋粉30g高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉的做法一大堆鸡胸肉切成块取一小块鸡胸肉切成小块其余的鸡胸肉剁成碎馅，加入盐，葱花，香菜，姜末，魔芋粉，谷朊粉，鸡蛋清搅打上劲。谷朊粉，魔芋粉，蛋清的作用：粘合肉类，增加蛋白质，代替淀粉...
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减脂午餐🥳韩式低脂拌面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳韩式低脂拌面做法

  • 减脂午餐🥳韩式低脂拌面

  • 减肥不仅仅只能吃水煮菜，其实你也可以换着花样吃，记得少油少盐就可以啦今天这个拌面超好吃面条我用了玉米面条，你也可以换成荞麦面但是一定要看配料表，普通挂面是加了很多盐哦用料香菇胡萝卜洋葱黄瓜即食鸡胸肉绿叶菜玉米面条酱汁：蒜末葱末一勺生抽半勺老抽一勺蚝油两勺水白芝...
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低脂午餐1的做法和图解 好吃的低脂午餐1家常做法

  • 低脂午餐1

  • 用料鸡大胸半块甜玉米粒适量生菜三瓣苹果半个蕃茄酱适量低脂午餐1的做法将鸡大胸用适量料酒和黑胡椒腌制十分钟，腌制等候时可将玉米粒煮熟备用。在不粘锅中加入少量橄榄油，油温热后将鸡大胸放置锅中煎熟，起锅切块将生菜切成丝，苹果切块摆盘，加适量番茄酱，完成。...
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「低脂午餐」芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂午餐」芦笋虾仁做法

  • 【低脂午餐】芦笋虾仁

  • 味事达小可爱推荐的菜单，去掉了沙拉酱，清爽低脂！用料芦笋5根虾仁50克盐克料酒2勺三色现磨胡椒粉克橄榄油勺千禧番茄3粒【低脂午餐】芦笋虾仁的做法1.鲜虾仁，我用的已去虾线的，洗净，加料酒，少许盐，少许胡椒，腌制15分钟。2.芦笋切断，放入沸锅，加盐和少许橄榄油，煮1分钟后，捞出摆盘。3.煎...
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低脂餐（一）鸡胸午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐（一）鸡胸午餐肉做法

  • 低脂餐（一）鸡胸午餐肉

  • 减肥是女人永远的话题，管住嘴尤为重要，最好每天既能吃的美味，又能控制体重。所以我也想尽力开发一些颜值美味营养并存的菜谱，让大家减肥也能保持好心情。用料鸡胸肉500克蚝油5克生抽20克老抽5克黑胡椒少许京葱碎5克低脂餐（一）鸡胸午餐肉的做法鸡胸肉放在网篮里，水没过肉，5分钟/50...
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低脂下午茶：红薯挞的做法步骤及图解,美味正宗的低脂下午茶：红薯挞做法

  • 低脂下午茶：红薯挞

  • “挞”是英文“tart”的音译,指馅料外露的馅饼。今天的我，想成为一名觉者：冰箱里有三年前买的护肤品…垃圾桶里有已过期还未开封的睫毛膏…衣柜里塞得满满当当…当买、囤当成一种习惯；当吃、喝当做一种追求；身体加重了负担，生活充斥了杂乱～回归内心，不被喧哗绑架清醒认知，尊重天...
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快手健康低脂减脂沙拉午餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康低脂减脂沙拉午餐做法

  • 快手健康低脂减脂沙拉午餐

  • 健康美食，享瘦快乐。想要减脂，三分练七分吃。用料虾仁克黄瓜根鸡蛋个培根火腿芝士片帕尔马火腿生菜紫甘蓝胡萝卜番茄午餐肉苦苣冰草快手健康低脂减脂沙拉午餐的做法卷饼皮子打底，放上鸡胸肉丝，木耳，胡萝卜，紫甘蓝，生菜，淋油醋汁一片吐司烤一下，牛奶，水果就是丰富的早餐玉米也是常客...
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