![简单易学的健身餐-蒸芋头苗美食做法]( "简单易学的健身餐-蒸芋头苗美食做法")
- 代替主食用料芋头4个健身餐-蒸芋头苗的做法洗净后，连皮一起蒸。35分钟后出锅。去皮食用。...
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![小可爱的芋泥玉米面软糯mix(芋头和玉米面的初恋)健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的小可爱的芋泥玉米面软糯mix(芋头和玉米面的初恋)健身餐做法]( "小可爱的芋泥玉米面软糯mix(芋头和玉米面的初恋)健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的小可爱的芋泥玉米面软糯mix(芋头和玉米面的初恋)健身餐做法")
- 一时兴起，把芋头和玉米面一起扔进面包机，颜值低到我怀疑是不是黑暗料理，然而味道很惊喜。很多人会觉得玉米面太粗，不好下咽，加了芋泥之后软糯粘稠！！！意想不到的效果。哈哈，竟然成功了，开心！没想到会成功，所以没拍步骤图。可以用这种方法做给平时不喜欢吃玉米面的小可爱们吃。用料玉米...
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![「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」做法]( "「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」做法")
- 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并保持味道，只需在微波炉中重新加热即可享受，因此，这是一个...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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![中式健身餐～粉蒸肉的做法步骤及图解,美味正宗的中式健身餐～粉蒸肉做法]( "中式健身餐～粉蒸肉的做法步骤及图解,美味正宗的中式健身餐～粉蒸肉做法")
- 又是一道江西菜，哈哈，没办法，老公喜欢吃，我也就只能学着做。用料蒸肉米粉适量牛肉250克南瓜一块中式健身餐～粉蒸肉的做法准备原材料如上。将南瓜和牛肉切小块。用蒸肉米粉里的酱包先将肉调出味道，再均匀拌上米粉。上锅的图忘记拍了。将南瓜铺在碗底，放入牛肉，蒸半个小时。此时的...
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![蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身做法]( "蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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![健身餐呀的做法和图解 好吃的健身餐呀家常做法]( "健身餐呀的做法和图解 好吃的健身餐呀家常做法")
- 健身时该吃什么🤔呢？嗯，上菜啰～用料西兰花5朵草菇5个鸡蛋1个虾5只菜椒5分之1猕猴桃1个健身餐呀的做法不放油，或者平底锅刷一点橄榄油皆可。重点：1，有碳水（可以南瓜，红薯，紫薯，山药，土豆）2，有蛋白质（虾，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等3.有蔬菜（西兰花，紫甘蓝，芹菜，彩椒，荷兰豆，秋葵等）再来杯牛奶和水果吧～...
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![健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法]( "健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法")
- 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...
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![蒸全麦馒头健身必备的做法步骤及图解,美味正宗的蒸全麦馒头健身必备做法]( "蒸全麦馒头健身必备的做法步骤及图解,美味正宗的蒸全麦馒头健身必备做法")
- 都说少吃精细面粉用料面粉克500温水克30酵母克20蒸全麦馒头健身必备的做法某宝买的全麦面粉，赠送酵母晚上八九点活好早上起来，就是这样了！揉啊揉，揉的越久越好吃还有一个有馅的哦！哇咔咔，小馒头没加滤镜，也有卷子因为第一次蒸，还有很饿，所以一直按一下熟了没，弹起来就熟了，不过没想...
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![[健身餐]全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的[健身餐]全麦馒头做法]( "[健身餐]全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的[健身餐]全麦馒头做法")
- 用料全麦面粉500g水酵母粉1g小苏打8g[健身餐]全麦馒头的做法将水和用水化开的酵母倒入全麦面粉中，揉至面团不粘盖盖静至3小时至面团充分发酵倒入用水化开的小苏打再次揉捏面团至不粘(如太粘可适当加入面粉)放置15分钟，将面团捏成一个个馒头状放入蒸锅笼屉上，大火蒸25分钟...
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![健身餐-蒸红薯、紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-蒸红薯、紫薯做法]( "健身餐-蒸红薯、紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-蒸红薯、紫薯做法")
- 低脂高饱腹，比较健康的主食。用料红薯健身餐-蒸红薯、紫薯的做法买的时候选一些小点的红薯、紫薯，煮的快，还方便控制食量。洗净后放入锅里隔水煮，20分钟后出锅，凉一下就能吃了。筷子戳一下，一戳能到底就是熟了。小贴士紫薯长时间存放容易坏，买回来三天就吃完最好。切开里面变黑...
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![健身餐食的做法和图解 好吃的健身餐食家常做法]( "健身餐食的做法和图解 好吃的健身餐食家常做法")
- 用料鸡蛋1个生菜3片虾仁100克芦笋20根鸡胸肉1块健身餐食的做法开水烧开焯熟芦笋、虾仁鸡胸肉切薄片，切除多余油脂，倒料酒去腥少许油(不用任何佐料，淀粉，蛋清)腌制15分钟，煎熟鸡胸肉撒少量玫瑰盐和黑胡椒粒开水煮熟鸡蛋，对半切开或按心情来调制一份蘸料(醋少许，朝天椒切碎即可)...
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![杂粮馒头（健身早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮馒头（健身早餐）做法]( "杂粮馒头（健身早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮馒头（健身早餐）做法")
- 健身有一年多了，早餐都吃杂粮粥鸡蛋豆浆，热量刚好，但吃完感觉比较撑，最近想要瘦肚子，所以把早餐的杂粮粥改成杂粮馒头，热量差不多一碗粥，但没那么饱腹，肚子也不容易被撑大。用料波兰酵头高筋粉克：150水克：150酵母克:0.25白砂糖克：15主面团全麦粉克：300高筋粉克：300白砂糖克：125酵母克：2...
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![健身餐之一：杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐之一：杂粮馒头做法]( "健身餐之一：杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐之一：杂粮馒头做法")
- 为了健康和瘦身，勤快点做饭吧。用料玉米面100克荞麦面100克全麦面粉100克普通面粉100克酵母4克水约两小碗健身餐之一：杂粮馒头的做法4克酵母混合温水（不烫手的水），静置3分钟。这种酵母，拆开用之后用封口夹夹紧，可以用半年。酵母水和所有粉混合，先拿筷子搅成面絮状。整个和面的水...
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![健身餐：红枣全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐：红枣全麦馒头做法]( "健身餐：红枣全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐：红枣全麦馒头做法")
- 比纯全麦的甜一点，又有股红枣的香味，我是用来做减肥餐吃的用料红枣若干全麦面粉若干安琪酵母5g泡打粉（可加可不加）健身餐：红枣全麦馒头的做法1、准备一碗温水加入酵母使酵母发酵2、红枣用料理机打碎，与面粉混合3、加入酵母水，边加边用筷子搅拌，成絮状4、揉成光滑的面团，温暖处发酵...
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![健身餐的做法和图解 好吃的健身餐家常做法]( "健身餐的做法和图解 好吃的健身餐家常做法")
- 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，玉米粒清水煮熟摆盘，放入切好的奇异果和蓝莓...
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![健身午餐的做法和图解 好吃的健身午餐家常做法]( "健身午餐的做法和图解 好吃的健身午餐家常做法")
- 开始做健身并吃健身餐，给自己一个记录的地方用料鸡胸肉400g健身午餐的做法2020.11.23照烧味鸡胸肉白菜豆腐汤藜麦饭2020.11.24咖喱酸奶味鸡胸肉藜麦饭海带豆腐汤2020.11.25烧烤味鸡胸肉清蒸龙利鱼凉拌海带木耳柿子和猕猴桃2020.11.26今天时间有点紧，只准备了韩式辣酱味鸡胸...
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![健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法]( "健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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![香芋芡实煲「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的香芋芡实煲「健身餐」做法]( "香芋芡实煲「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的香芋芡实煲「健身餐」做法")
- 芡实，生品性平，涩而不滞，补脾肾而兼能祛湿。而且芡实口感极好，糯且有嚼劲，配上香芋的粉软，整道菜入口生香，细嚼回味绵长，是老少皆益的一道菜品。用料香芋500克芡实（新鲜最佳）150克猪肉丁80克豌豆玉米粒80克牛奶400克百合（新鲜最佳）50克盐少许葱少许油少许香芋芡实煲【健身餐】的做法...
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![健身餐9的做法和图解 好吃的健身餐9家常做法]( "健身餐9的做法和图解 好吃的健身餐9家常做法")
- 用料shrimp芦笋生菜鸡蛋2只健身餐9的做法水煮...
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![健身🌱餐的做法和图解 好吃的健身🌱餐家常做法]( "健身🌱餐的做法和图解 好吃的健身🌱餐家常做法")
- 🥦与🍤西兰花炒虾仁用料西兰花半颗0.5朵鸡蛋1个虾仁1只姜跟蒜少许健身🌱餐的做法小把虾剥好西兰花拿水超下鸡蛋煎至金黄色小贴士注意少放酱油跟油...
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![健身早餐的做法和图解 好吃的健身早餐家常做法]( "健身早餐的做法和图解 好吃的健身早餐家常做法")
- 狠狠心，不想在30岁这一年越来越胖，所以把健身的行当收拾收拾，把叫外卖的时间金钱花在做健身营养餐上，希望吃得好，瘦的美～用料鸡胸肉半片鸡蛋2个香葱2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整块鸡胸肉切薄片，用淀粉、生抽、黑胡椒腌制，第二天直接取两片用不粘锅放少许油煎...
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![芋头豆苗汤的做法和图解 好吃的芋头豆苗汤家常做法]( "芋头豆苗汤的做法和图解 好吃的芋头豆苗汤家常做法")
- 神仙吃法👍用料豌豆苗200克芋头3个潮汕牛肉丸3颗高汤宝半块芋头豆苗汤的做法水烧开，扔半颗浓汤宝和三五颗牛肉丸进去，煮开扔芋头片进去，煮开关火砂锅闷着，开饭前把豆苗扔进去熟了开吃，喝完一碗，成仙去吧！...
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![健身三餐的做法和图解 好吃的健身三餐家常做法]( "健身三餐的做法和图解 好吃的健身三餐家常做法")
- 从2019年3月开始健身，一开始没有严格控制自己的三餐和健身目标，三个月大概瘦了5kg，最近关注sunny小高姐的菜谱后收获良多，于是也准备仔细研究健身的饮食和面对自己身体心理变化的态度，在此分享三餐。用料早餐饭前水1大杯(运动水杯大小)碳水(粥，燕麦，馒头，面包，蛋糕)1份蛋白质(鸡蛋...
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![健身晚餐的做法和图解 好吃的健身晚餐家常做法]( "健身晚餐的做法和图解 好吃的健身晚餐家常做法")
- 用料鸡胸白菜方便面虾仁鸡蛋健身晚餐的做法好像都是一看就会的……😂...
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烹调屋
![[健身餐]全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的[健身餐]全麦馒头做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c46f/9b6e/c46fd068f5832bb60c748d8c904143a8e509312611a10e04614a8a7a87632e1d16d2ccf95c70b3c3-s.jpg "[健身餐]全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的[健身餐]全麦馒头做法")
