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天量的做法食谱

1次准备3天量的午餐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的1次准备3天量的午餐沙拉做法

  • 1次准备3天量的午餐沙拉

  • 午餐=熟三文鱼鸡蛋瓜蔬沙拉+主食主食：每餐1.5个(共300g)紫薯/玉米用料三文鱼50克*3份鸡蛋1个*3份=3个青瓜50g*3份=150克，约1条罗马生菜3份共1颗酱汁：酸奶/丘比焙煎芝麻沙拉汁酸奶1小杯100g/沙拉汁1包25g盐半勺2克*3份1次准备3天量的午餐沙拉的做法每份做出来，大概是图的这个...
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鱼鱼自制健康泰迪成犬狗粮「约50天量」的做法步骤及图解,美味正宗的鱼鱼自制健康泰迪成犬狗粮「约50天量」做法

  • 鱼鱼自制健康泰迪成犬狗粮【约50天量】

  • 用料盐切记不能加盐牛肉买的2-3斤左右鸡胸肉超市买速冻的那种3-4大块包菜一小颗胡萝卜2-3根鸡蛋可加鸡蛋1个要连壳【壳粉碎】海藻粉2勺左右三文鱼油2-3勺玉米面【细粉】超市称重15块钱左右现成狗粮我家那小东西不单独吃狗粮才出此下策，加自制狗粮里面牛月牙骨一大片【切小...
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减肥食谱2天量1人份的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱2天量1人份做法

  • 减肥食谱2天量1人份

  • 很多人说减肥需要节食，其实不然，怎样让大家在减肥期间吃得很快乐呢，这就是我要发菜谱的原因，让大家都能快乐的在减肥期吃得好，只要少油，不甜，早吃好，中吃饱，晚吃少，勤运动就可以达到减肥效果用料全麦面包1片小笼包(无汤)5个美式咖啡(必须无糖)每日不能超200ml水果1份杂粮尽量吃杂粮...
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能量小天使(๑• . •๑)——燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的能量小天使(๑• . •๑)——燕麦饼干做法

  • 能量小天使(๑• . •๑)——燕麦饼干

  • 超超超超好吃！！！热量也不高！！！！还管饱！！！！！！减肥的人要多吃粗粮坚果！用料即食燕麦80g红糖40g椰蓉20g坚果（核桃，花生，碧根果等等）15g干果（蔓越莓干，葡萄干等）15g低筋面粉75g牛奶20g油（液态黄油，菜籽油等）50g盐（可省）一小撮能量小天使(๑•.•๑)——燕麦饼干的做法将红糖中结块部分碾碎坚果干果切碎...
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意式70%水量天然酵头的做法步骤及图解,美味正宗的意式70%水量天然酵头做法

  • 意式70%水量天然酵头

  • 70%水量酵头是特别适合懒人做的天然酵头，不用天天喂，而且保存时间特别长，随用随取。我最长试过冰箱存3周，做包发酵没啥影响，对面包风味倒是有一点点影响，因为酵头放越久就越酸，最好时不时尝一点点酵头来看酸度，过酸的时候就是要做新酵头的时候。天然酵头是决定欧包酸味的重要因素...
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每天吃什么早餐尽量每天更新的做法步骤及图解,美味正宗的每天吃什么早餐尽量每天更新做法

  • 每天吃什么早餐 尽量每天更新

  • 每天换着花样做早餐给老公和孩子吃😀没有写制作方法只把每天的早餐存进😊用料鸡蛋1个每天吃什么早餐尽量每天更新的做法2019.08.23星期五蕃茄肉末鸡蛋面疙瘩2019.11.03星期日青菜+鸡蛋+汤米粉2019.11.07星期四鸡蛋+红糖血糯米粥2019.11.07星期四煎香肠+煎鸡蛋+鸡蛋+青菜+...
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简单易学的春天限量的菜饭美食做法

  • 春天限量的菜饭

  • 用料草头400克咸肉200克香肠60克春天限量的菜饭的做法1，咸肉浸水1个小时，去咸味。2，咸肉浸泡期间，洗草头，淘米，按正常煮饭水位，浸泡大米。3，时间到，捞出咸肉，煸炒咸肉出油后，盛出，汤汁倒入生米里。4，草头按正常炒，不用调味，炒熟盛出，汤汁留锅。5，已浸泡的大米，倒入上一部的锅里，炒过咸肉加入...
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能量满满营养早餐三明治🥪开启一天正能量的做法步骤及图解,美味正宗的能量满满营养早餐三明治🥪开启一天正能量做法

  • 能量满满营养早餐三明治🥪开启一天正能量

  • 每天早晨睁开眼睛，面对的都是一个全新的一天。就像每一天一样，早餐的花样也千变万化，但是大森林最爱的还是三明治，一个能量满满的三明治加上一杯橙汁，美好的一天开始啦🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀用料A.吐司片4片鸡蛋1个火腿4片B.黄瓜片、西红柿片、紫甘蓝、生菜（可以用你...
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天使蛋糕——低热量蛋糕首选的做法步骤及图解,美味正宗的天使蛋糕——低热量蛋糕首选做法

  • 天使蛋糕——低热量蛋糕首选

  • 做了芒果班戟，剩了一堆的蛋白，刚好顺手做了天使蛋糕。天使蛋糕，只用蛋白加白糖和面粉制作而成，组织细腻，是相对其他蛋糕的一种低热量蛋糕。没想到一向对西式糕点不感冒的东仔居然会喜欢，一连吃了好几个。用料蛋白约200克细砂糖135克低筋面粉65克玉米淀粉10克盐1克塔塔粉（或白醋）...
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正能量的一天从早餐开始的做法步骤及图解,美味正宗的正能量的一天从早餐开始做法

  • 正能量的一天从早餐开始

  • 这个菜单用来记录我喜欢的那些正能量早餐。用料牛奶200g麦片三勺面包干和全麦饼干蜂蜜燕麦圈一把正能量的一天从早餐开始的做法牛奶快煮沸的时候，加入麦片继续加热，这样煮出来的麦片粥比较稠，煮好后撒一大把燕麦圈或是谷物配上面包干，完成。小贴士燕麦圈谷物配上牛奶太单调，但...
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夏天必备自制能量水的做法步骤及图解,美味正宗的夏天必备自制能量水做法

  • 夏天必备自制能量水

  • 用料冻干青桔4个冻干百香果4个冻干柚子片2个夏天必备自制能量水的做法放入冻干青柠、百香果、柚子片开启炖煮模式，15分钟后即可饮用...
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减肥减脂能量早餐第一天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂能量早餐第一天做法

  • 减肥减脂能量早餐第一天

  • 鸡蛋水果用料鸡蛋一只一只猕猴桃一只你喜欢的水果一只减肥减脂能量早餐第一天的做法水煮鸡蛋，剥开，秘诀有一个哦，煮熟后放到杯子里来回晃，特别好剥开始切呗，水果也切片，摆盘，切厚点有质感...
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天使蛋糕卷（大量消耗蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的天使蛋糕卷（大量消耗蛋白）做法

  • 天使蛋糕卷（大量消耗蛋白）

  • 梦幻般的蛋糕卷，蛋糕卷届的颜值担当。因为整个蛋糕体是白色的，所以不需要蛋黄，可以大量消耗做其他甜品剩下的蛋白。软绵的蛋糕体加上蓬松的椰子奶油，每一口都是享受用料天使蛋糕：蛋白170克（约5个蛋白）细砂糖15克+40克柠檬汁5滴低筋面粉60克奶粉15克玉米油45克椰浆72克椰香奶油：淡...
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春天的「能量碗」沙拉好吃的烹饪方法 春天的「能量碗」沙拉的地道做法和步骤

  • 春天的【能量碗】沙拉

  • 用料蔬菜1干小番茄n个小土豆n个（大土豆就一个就好）猪肉适量油醋汁：果醋2勺酱油2勺蜂蜜2勺柠檬汁2勺盐1勺胡椒1勺橄榄油1勺春天的【能量碗】沙拉的做法猪肉冷水下锅煮上土豆切片拍松撒橄榄油盐和胡椒空气炸锅180度8分钟蔬菜洗净撕小片或切开摆盘垫底小西红柿切块烤好的土豆切...
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110%含水量天然酵母佛卡夏的做法步骤及图解,美味正宗的110%含水量天然酵母佛卡夏做法

  • 110%含水量天然酵母佛卡夏

  • 用料野性伯爵t65面粉1000克水680克盐20克鲜酵母12克后加水320克橄榄油100g辅料：芝士、小番茄、萨拉米天然酵母（鲁邦液种）100到200克都行110%含水量天然酵母佛卡夏的做法1000gt65加680g水，水解30分钟到2小时.实在没空水解隔夜或者一下午都行.水解后加入天然酵母、鲜酵母，搅拌均...
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每天限量供应的红豆松糕的做法步骤及图解,美味正宗的每天限量供应的红豆松糕做法

  • 每天限量供应的红豆松糕

  • 作为半个苏州人在中式的糕团里最爱的松糕，软糯不粘牙。小时候锅中的上面那个提钮拿掉，烧开一锅水，再准备两个小空罐头就可以做松糕了，一层粉舀上一勺豆沙馅再铺上一层粉就好啦！小时候虽然物质匮乏但却有不少的乐趣。用料蜜豆250克糯米粉180克粘米粉250克砂糖80克水200克左右每...
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热量超低夏天简单鲜橙冰沙的做法步骤及图解,美味正宗的热量超低夏天简单鲜橙冰沙做法

  • 热量超低夏天简单鲜橙冰沙

  • 在日本一般日料最后一道甜品就是由店家自己做的这个果汁味冰沙口感细腻莎莎感用料橙子3—4个糖35克蛋白20克糖5克热量超低夏天简单鲜橙冰沙的做法橙子榨汁取部分橙子汁小火融化糖，冷却后放冷冻室冷冻至黄酱的浓稠感打蛋白霜打至8成橙汁倒入冰淇淋机搅拌分批加入蛋白霜差不...
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美好的春天来啦「🌸桃花酥」春天的力量的做法步骤及图解,美味正宗的美好的春天来啦「🌸桃花酥」春天的力量做法

  • 美好的春天来啦【🌸桃花酥】春天的力量

  • 这是4只的量，想做8只、16只，用量翻倍或者*4倍即可想在桃花🌸开的季节吃桃花酥呀～把整个季节都吃进肚子里嘻嘻馅料还可以换成红豆馅等等自己喜欢的馅料做好的少女们记得交作业哦用料【紫薯馅】用量紫薯78克（一小个）奶粉8克淡奶油3克炼乳2克白砂糖8克玉米油3克【油皮】用量中筋...
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上学娃能量早餐打卡第300天的做法步骤及图解,美味正宗的上学娃能量早餐打卡第300天做法

  • 上学娃能量早餐打卡第300天

  • 每天的生物钟都是5点钟，一起伴随着儿子起床读书，我亲手给他准备早餐，让他每一餐都能有充足的营养，迎接每一个充满希望充满能量的每一天用料鸡蛋1个吐司2片莲子10粒大米80克花生6克上学娃能量早餐打卡第300天的做法睡觉前把食材放入破壁机中，点击预约即可这个吐司也是昨晚他说...
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基础欧包 天然酵母的力量的做法步骤及图解,美味正宗的基础欧包 天然酵母的力量做法

  • 基础欧包 天然酵母的力量

  • 三年前，开始养酵母，做欧包。那段日子，近乎迷恋。后来生活变化措手不及，放弃了酵母也远离了面团。能够专心地去做一件喜欢的事真的是一种幸运。无论如何，2020我又重新出发了。记录一个基础面团的制作过程，是我在ins上很喜欢的一个博主的方子，她给我最大的启示是，科学地做面包，记录...
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伏天来一杯高颜值冷饮，纯天然色素，零技术含量的做法步骤及图解,美味正宗的伏天来一杯高颜值冷饮，纯天然色素，零技术含量做法

  • 伏天来一杯高颜值冷饮，纯天然色素，零技术含量

  • 火龙果汁➕雪碧➕蓝莓绝了用料火龙果汁几滴雪碧1瓶蓝莓适量黄瓜汁取皮榨汁葡萄5颗苏打水1瓶伏天来一杯高颜值冷饮，纯天然色素，零技术含量的做法加入火龙果汁，雪碧放入蓝莓加入黄瓜汁，加入葡萄，苏打水开喝，动动小主们的发财手点下⬇️关注，谢谢😜...
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上学娃能量早餐打卡第304天的做法步骤及图解,美味正宗的上学娃能量早餐打卡第304天做法

  • 上学娃能量早餐打卡第304天

  • 不念过去，不畏将来活在当下努力让自己变成你最想成为的模样！热气腾腾的早餐，谁都喜欢，也记得谁都要好好吃早餐哦[爱心]用料鸡蛋3个自制包子6个腊八粥每人1碗不够再➕每日坚果25克（每日标配）上学娃能量早餐打卡第304天的做法蒸汽烤箱蒸的馒头+鸡蛋🥚，好好哦稳稳的幸福就是一家人...
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天然酵种水量小实验的做法步骤及图解,美味正宗的天然酵种水量小实验做法

  • 天然酵种水量小实验

  • 为了做到理想的组织我决定从最基础的酵种开始研究怎么能尽可能的了解自己的酵种君。在芳薇班班Ange的鼓励下做了以下实验来了解酵母君的一些习性。❤️用料天然酵种15克面粉（90%高筋+10%黑裸麦）15g水6-15g天然酵种水量小实验的做法测试从早上9:15开始面粉选用澳洲有机品牌dem...
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天然酵母佛卡夏（83%含水量）的做法步骤及图解,美味正宗的天然酵母佛卡夏（83%含水量）做法

  • 天然酵母佛卡夏（83%含水量）

  • 我很喜欢佛卡夏，做过几次也没吃过瘾。但又不喜欢放多多的料，仅橄榄油和少许新鲜香草足够了。这款天然酵母的佛卡夏配方修改自DanLepard。_用料天然酵母（100%水粉比）200g水400ggroundmalt1茶匙高粉500g盐10g橄榄油80g天然酵母佛卡夏（83%含水量）的做法将天然酵母和水搅匀，加入面粉...
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南洋风沙拉（一天的量）的做法步骤及图解,美味正宗的南洋风沙拉（一天的量）做法

  • 南洋风沙拉（一天的量）

  • 用料洋葱（尽量挑选白洋葱）1个小番茄半斤青红小辣椒约8根香菜1把柠檬1个胡椒粉适量盐很少量南洋风沙拉（一天的量）的做法洋葱切丁，浸在冰水中备用。小番茄切小块，青红椒切碎。将洋葱、番茄和青红椒混合装在一个容器中，挤入一个柠檬的汁。依次放入胡椒粉和很少量的盐，香菜切碎，洒在表...
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