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西蓝花与鸡胸肉的做法食谱

简单易学的西蓝花与鸡胸肉美食做法

  • 西蓝花与鸡胸肉

  • 陈瑞彬专属菜谱❤用料西兰花1朵鸡胸肉1块盐适量生抽适量料酒适量耗油一勺黑胡椒粉可选适量淀粉可选适量西蓝花与鸡胸肉的做法腌制鸡胸肉鸡胸肉洗净，切成喜欢的大小，不要大于一小口的大小，放入碗中加入盐，生抽，料酒（黑胡椒粉，淀粉）适量。拌均匀后，盐要全融化，然后腌制10至分钟。腌制...
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西蓝花鸡胸肉减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花鸡胸肉减肥餐做法

  • 西蓝花鸡胸肉减肥餐

  • 适合减肥的小伙伴用料鸡胸肉一块黑胡椒适量勺盐适量克料酒一勺孜然粉适量，（覆盖鸡胸肉）勺西蓝花一小朵西蓝花鸡胸肉减肥餐的做法鸡胸肉放碗中，用料酒，黑胡椒，孜然，生抽腌制，放冰箱冷藏1小时以上。一小时以后在冰箱中拿出，放进电饼铛（不放油）反正面煎至到熟，即可装盘食用将西蓝花摘干...
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健身餐「西蓝花鸡胸肉」的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐「西蓝花鸡胸肉」做法

  • 健身餐【西蓝花鸡胸肉】

  • 用料西兰花1朵黑胡椒看自己喜欢程度鸡胸肉超市买的一块健身餐【西蓝花鸡胸肉】的做法新鲜鸡肉切片。厚度适中即可，不能太薄或者太厚。腌制。倒入耗油和黑胡椒粉，给每块鸡肉抹匀。再加入一点点生粉和生抽，继续抹匀。最后放入冰箱腌制15分钟以上。油煎。(本君使用橄榄油煎)小...
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鸡胸肉炒西蓝花🥦胡萝卜🥕的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒西蓝花🥦胡萝卜🥕做法

  • 鸡胸肉炒西蓝花🥦胡萝卜🥕

  • 减脂塑型好帮手，排毒养颜用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜半根黑胡椒适量淀粉适量盐适量油适量老抽适量蒜1头鸡胸肉炒西蓝花🥦胡萝卜🥕的做法西蓝花🥦鸡胸肉胡萝卜用我们安利的浓缩洗洁精浸泡10分钟，洗净切小块，鸡胸肉用适量的淀粉黑胡椒老抽腌制，蒜切成蒜末水煮沸放入西蓝花🥦...
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西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)做法

  • 西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)

  • 为什么叫热拌菜啊？因为怕冷。。。，所以就用温水过滤来保持西蓝花的爽脆，吃到嘴里还有温度，哈哈😄温热的西蓝花和美丽的冬天很配哦用料鸡胸肉半块西兰花1/4朵盐适量白胡椒适量葱花适量香油/液体芝麻酱(最重要！)一勺醋一勺西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)的做法西蓝花切小瓣(切得稍微小...
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西蓝花炒鸡胸肉好吃的烹饪方法 西蓝花炒鸡胸肉的地道做法和步骤

  • 西蓝花炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块西兰花朵酱油勺盐克淀粉勺黑胡椒一点点西蓝花炒鸡胸肉的做法炒作完成...
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西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉做法

  • 西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉

  • 用料食用油适量葱姜蒜适量耗油一小汤勺鸡胸肉半块西兰花一颗胡萝卜半根盐适量鸡精一小小勺黑胡椒粉或酱八角西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉的做法买的鸡胸肉，就只用了半个，西蓝花胡萝卜也是，这些是我们一家三口的量。正好老公减肥，做这些就可以了把西蓝花用剪刀顺着根部剪开，剪成一朵一...
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简单易学的鸡胸肉西蓝花美食做法

  • 鸡胸肉西蓝花

  • 看别人做的我做了，很简单！很好吃！！！真哒！！用料西兰花1朵鸡胸肉1块酱油生抽就好盐看着放吧！蒜2瓣葱适量鸡胸肉西蓝花的做法鸡胸肉切小块，加生抽、食用油、淀粉（没有的用面粉）。蒜可以多放点，葱蒜切碎放好！西蓝花掰成小块，放入盐水中七八分钟然后放入开水中煮两三分钟，开水中要加盐和食用...
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简单易学的西蓝花➕鸡胸肉美食做法

  • 西蓝花➕鸡胸肉

  • 减脂餐第一餐。水煮，鸡胸肉加几滴油。煮出来后沾点酱油就可以吃了。用料生米52克西蓝花🥦一朵鸡胸肉100克西蓝花➕鸡胸肉的做法去皮生米50克鸡胸肉尽量切小块。第一次切鸡肉，手破皮了，还好没出血😭😭😭太难了。水煮。左边鸡胸肉加一点点油，...
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香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士的做法步骤及图解,美味正宗的香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士做法

  • 香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士

  • 用料西兰花适量香菇若干朵鸡胸肉300克蒜3瓣姜1片淀粉适量盐适量芝士1片黑胡椒适量香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士的做法鸡胸肉切小块，用盐和黑胡椒，稍许淀粉腌制10分钟左右。西蓝花洗净撕开；香菇提前泡开（也可以用新鲜香菇）；蒜姜切碎放姜和蒜炒香，放入鸡胸肉炒至泛白。西蓝花用开水焯...
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塔吉锅焖西蓝花鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的塔吉锅焖西蓝花鸡胸肉做法

  • 塔吉锅焖西蓝花鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块西蓝花半朵洋葱三分之一个奥尔良腌料适量东古一品鲜酱油适量花生油适量塔吉锅焖西蓝花鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，放奥尔良腌料腌制，西蓝花切小朵洗净，控干水分，洋葱洗净备用洋葱切筷子头粗细塔吉锅烧热，加入少许花生油，放入洋葱垫底再放入西蓝花最后鸡肉铺最上面盖...
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减脂餐——芹菜西蓝花鸡胸肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——芹菜西蓝花鸡胸肉粥做法

  • 减脂餐——芹菜西蓝花鸡胸肉粥

  • 这个是教练给的菜谱，今天的主菜是芹菜、鸡胸肉、米，要求不放油和调料，最好水煮，这么单调的菜，真是不知道怎么吃，今天摸索着做的这个粥，真的太鲜美，既满足了口感热量又低，绝对的减脂增肌佳品用料芹菜100克花菜100克鸡胸肉150克葱姜适量盐适量生抽适量大米手抓一把减脂餐——芹菜西...
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西蓝花炒鸡胸-低卡的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒鸡胸-低卡做法

  • 西蓝花炒鸡胸-低卡

  • 用料鸡胸肉块西兰花朵西蓝花炒鸡胸-低卡的做法鸡胸肉切块，生抽，耗油，料酒，淀粉，抓拌均匀西蓝花掰成小朵，焯水，备用热油，倒入鸡胸肉，煎至金黄倒入西蓝花，生抽，黑胡椒调味，翻炒均匀...
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减脂鸡胸肉炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉炒西蓝花做法

  • 减脂鸡胸肉炒西蓝花

  • 因为减肥，自己反反复复瘦不下来。我是一个以前从来不会做饭的人。从今天开始我也要做起来。给自己一个记录，这也是我的减脂餐第一道菜。个人觉得还不错。用料西兰花200克黑胡椒粉少量生抽少量料酒适量盐少量蒜3瓣姜1片耗油5克（克度勺计量）鸡胸肉250克食用油4克（克度勺计量）减脂...
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减脂快手早餐——西蓝花鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——西蓝花鸡胸肉做法

  • 减脂快手早餐——西蓝花鸡胸肉

  • 一个人也要好好吃早餐～用料西蓝花5朵鸡胸肉1块血橙半只青团1只料酒1勺盐2勺黑胡椒3勺减脂快手早餐——西蓝花鸡胸肉的做法1、鸡胸肉用料酒、盐、黑胡椒搅拌均匀，盖上保鲜膜放冰箱腌制一夜；次日取出，开水煮熟后，撕成条状并撒上黑胡椒粒（可不撒）；2、西蓝花择成小朵（方便快熟）洗净，水开...
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减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉西兰花胡萝卜菌菇减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉的做法鸡胸肉用料酒、生抽、胡椒粉、蒜、淀粉腌制20分钟。西蓝花和胡萝卜切块热水下锅焯熟捞出备用。热锅放油，倒入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄加入菌菇炒制出水份放煮熟的西蓝花和胡萝卜继续翻炒，倒入盐、蚝油调味即可...
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凉拌西蓝花番茄鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西蓝花番茄鸡胸肉丝做法

  • 凉拌西蓝花番茄鸡胸肉丝

  • 常年健身爱好者营养均衡饮食餐用料鸡胸肉油醋汁西蓝花番茄白芝麻凉拌西蓝花番茄鸡胸肉丝的做法西蓝花开水煮2分钟迅速捞起，冲凉水后沥干备用，番茄去皮切碎备用，鸡胸肉水煮后手撕成碎条状，加入油醋汁拌匀，然后加上备用的西蓝花和番茄操作即可食用...
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鸡胸肉西蓝花胡萝卜饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西蓝花胡萝卜饼做法

  • 鸡胸肉西蓝花胡萝卜饼

  • 跟着大佬菜谱做，广受好评哦用料鸡胸肉1块西兰花1/3朵黑胡椒2勺盐适量淀粉3勺子胡萝卜半根生抽3勺料酒3勺大蒜6瓣玉米1根鸡胸肉西蓝花胡萝卜饼的做法鸡胸肉洗干净，玉米蒸熟，胡萝卜和西蓝花切小点开水焯一下鸡胸肉剁碎加黑胡椒，料酒，蒜蓉，生抽加适量生粉，再均匀搅拌，腌制一会胡萝卜...
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简单易学的西蓝花鸡胸肉美食做法

  • 西蓝花鸡胸肉

  • 用料西兰花1朵酱油1勺淀粉1勺鸡胸肉1块胡萝卜1根黑胡椒粉3克料酒1勺黑胡椒酱2勺西蓝花鸡胸肉的做法先用淀粉老抽胡椒粉五香粉料酒腌制鸡胸肉10分钟，胡萝北🥕西蓝花水煮10分钟，用橄榄油煎腌制好的鸡胸肉大约5-10分钟左右后加入西蓝花和胡萝北翻炒5-8分钟，洒点黑胡椒粒...
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简单易学的鸡胸肉炒西蓝花美食做法

  • 鸡胸肉炒西蓝花

  • 增加蛋白质和铁减肥营养餐用料西兰花1朵鸡胸肉1块红辣椒1个鸡胸肉炒西蓝花的做法西蓝花切好，等水烧开放下西蓝花。放一勺菜油。煮2分钟。捞起来。这次我的西蓝花切的有点大鸡胸肉切丁一勺生抽一勺蚝油切葱姜拌匀腌制10分钟切好蒜末辣椒丁先放油，然后油热放大蒜，爆香。再放入...
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有油美味西蓝花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的有油美味西蓝花炒鸡胸肉做法

  • 有油美味西蓝花炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉一块；西蓝花半朵姜，蒜，料酒，花椒面，辣椒面，青椒，小米椒黄豆酱，蚝油，淀粉有油美味西蓝花炒鸡胸肉的做法准备食材，将西蓝花焯水备用，鸡胸肉切小块，放入淀粉，料酒，少许蒜末（不喜欢就不加），盐，少许白糖提味，蚝油，一点点老抽（什么抽都行），一点小米椒碎。搅拌均匀，腌制10分钟左右。热锅烧油，将...
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瘦身午餐-西蓝花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身午餐-西蓝花炒鸡胸肉做法

  • 瘦身午餐-西蓝花炒鸡胸肉

  • 用料西兰花半朵鸡胸肉一块橄榄油2勺料酒味极鲜酱油胡椒粉老抽鸡蛋1个瘦身午餐-西蓝花炒鸡胸肉的做法将鸡胸肉切丁或片，放入料酒和味极鲜腌制入味腌制5-10分钟将西蓝花切好下锅炒放入橄榄油翻炒西蓝花加入鸡胸肉翻炒，加入老抽，炒熟即可配上一个水煮鸡蛋，就是每日午餐啦，soeasy...
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简单易学的西蓝花炒鸡胸肉美食做法

  • 西蓝花炒鸡胸肉

  • 一个人在广州，山西人吃不习惯这边的饭。所以自己动手做饭。用料鸡胸肉两小块鸡小胸盐看个人口味西兰花一小朵270克酱油倒点淀粉洒点十三香洒点西蓝花炒鸡胸肉的做法忘拍照片了，第一步切鸡胸肉，按个人口感切。放小碗，加以上除了西兰花都放(看个人口味，多少克太讲究了.)用塑料手...
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鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉做法

  • 鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉

  • 用料鸡胸肉1块西兰花1朵菠菜5株藜麦20g黑胡椒粉鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉的做法用料酒，黑胡椒粉，大蒜，腌制鸡胸肉然后煎鸡胸肉素炒菠菜，西蓝花把藜麦放水里煮15分钟装盘，加黑胡椒汁...
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减肥-香煎鸡胸肉水煮西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥-香煎鸡胸肉水煮西蓝花做法

  • 减肥-香煎鸡胸肉水煮西蓝花

  • #20190302减肥餐第一天/中饭菜单：1.香煎鸡胸肉2.水煮西蓝花3.番茄雪菜汤卡路里：153坚持就是胜利！用料鸡胸肉0.5块西兰花0.5朵雪菜1筷番茄1个橄榄油1勺黑胡椒粉适量减肥-香煎鸡胸肉水煮西蓝花的做法鸡肉洗净，用厨房纸擦干，鸡肉表面划两刀橄榄油倒入平底锅，热油，中火，放入鸡肉，不时...
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