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无油减脂三明治的做法食谱

简单易学的无油减脂三明治美食做法

  • 无油减脂三明治

  • 最近在减肥啦，教练反复强调少油少盐。看了很多三明治都有辅料，煎蛋或者是沙拉酱什么的。所以自己制作了这个无油无盐的减脂三明治用料鸡蛋1个火腿1片面包2片苦苣半把西红柿半个无油减脂三明治的做法注意⚠️1⃣️面包片：要选低脂肪少热量的。我选的桃李的面包片有喜欢全麦的也可...
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无吐司版——减脂生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无吐司版——减脂生菜三明治做法

  • 无吐司版——减脂生菜三明治

  • ✨减脂必备~低卡蛋白质高（内附煎鸡胸肉鲜嫩多汁的小tips）用料西红柿3片生菜4片西葫芦若干煎蛋1个千叶豆腐4片鸡胸肉1块调料依个人口味添加无吐司版——减脂生菜三明治的做法●保鲜膜垫底铺两千生菜叶●依次铺上煎蛋、煎好的西葫芦、西红柿、煎鸡胸肉、千页豆腐，然后盖上两片...
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减肥减脂）芥末牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂）芥末牛油果三明治做法

  • 减肥减脂）芥末牛油果三明治

  • 减肥不是完全不吃脂肪的，不要闻脂肪色变，脂肪的作用之一就是形成你肺脏上的肺泡，帮你运输氧气，运输氧气的肺泡不够了，你就会缺氧，缺氧了捏，你就会运动表现差，没力气，久而久之减肥的效率就会越来越低。要科学摄入脂肪啦🥑用料牛油果半个全麦面包2片盐随便黑胡椒随便芥末随便鸡蛋1个...
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无油！不需要烤箱！减脂简易三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油！不需要烤箱！减脂简易三明治做法

  • 无油！不需要烤箱！减脂简易三明治

  • 用料鸡蛋2个全麦面包2片西红柿片3片胡椒粉根据自己用量无油！不需要烤箱！减脂简易三明治的做法可以放一点生菜我因为没有了所以大家做可以放一点番茄酱也是可以的把打散的鸡蛋放入电饼铛里摊匀把两片面包放入进去两面都粘上蛋液翻面！我没有翻好有点丑（不要在意啦）再翻一面放上...
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减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法

  • 减脂三明治🥪

  • 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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开心减脂之无油蛋三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的开心减脂之无油蛋三明治🥪做法

  • 开心减脂之无油蛋三明治🥪

  • 夏天要到了😆减肥大季节🥦🥦三明治是一款简单又低卡的食物，不一定做早餐，做晚餐也可以哦💃🏻甜玉米+鸡蛋+些许火腿=蛋白质碳水化物全齐get🍳🍳烤箱超方便的！用料鸡蛋1个面包1片火腿1片甜玉米1/4根芝士碎（自选）半片开心减脂之无油蛋三明治🥪的做法面包用勺子把中间的地方压一压...
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减脂低卡无油什锦煎蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油什锦煎蛋三明治做法

  • 减脂低卡无油什锦煎蛋三明治

  • 用料鸡蛋1个蛋清1个全麦吐司1片生菜若干胡萝卜丝若干紫甘蓝若干彩椒若干盐少许减脂低卡无油什锦煎蛋三明治的做法我买的盒马鲜生的蔬菜沙拉，里面有很多种混合蔬菜，我也基本都列出来了切碎打一颗鸡蛋，加一颗鸡蛋白，因为蛋黄胆固醇高，本着减脂的原则，只加鸡蛋白，个人觉得豪不影响...
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减脂晚餐三明治 无面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐三明治 无面包做法

  • 减脂晚餐三明治 无面包

  • 晚餐用料鸡蛋0个生菜3片鸡胸肉1块西红柿1个紫薯半个番茄酱1勺减脂晚餐三明治无面包的做法把紫薯去皮放进电饭煲蒸个15分钟，差不多就好了，切薄一点。准备食材。鸡胸肉煎一下，想吃煎蛋的，顺便也可以加一个煎蛋进去。切的比较薄，很快就熟了。均匀的涂抹在生菜叶上，我用的是圆生菜，...
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减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治，无油蛋无沙拉做法

  • 减脂三明治，无油蛋无沙拉

  • 先说：这个口感清淡，但减肥绝佳！配上全麦或杂粮吐司、水煎蛋，生黄瓜和几片火腿。一杯美式….健康低卡又饱腹的一顿低脂早餐就好啦！用料鸡蛋1个全麦/杂粮吐司2片火腿4/1根黄瓜片3片减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法👆材料简单一片吐司➡️几片黄瓜➡️盖个无油煎蛋➡️几片火腿➡️盖上一片...
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健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！做法

  • 健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

  • 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，涂适量甜辣酱微波炉高火3分钟，豆腐取出后撒黑胡椒，微波炉...
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减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治做法

  • 减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治

  • 制作超简单！几分钟完成美味早餐！芋泥的制作可以看我另一个芋泥肉松盒子的菜谱哈😁如果你需要减脂可以这么做⬇️普通吐司换成全麦吐司无糖油芋泥制作参照我芋泥盒子的做法用料肉松适量芋泥适量吐司（全麦）两片减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治的做法将吐司放进平底锅里全程小...
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减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法

  • 减脂三明治

  • 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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无油三明治的做法和图解 好吃的无油三明治家常做法

  • 无油三明治

  • 一直都用煎蛋，培根来做三明治。这次准备一个比较健康的用料水煮蛋火腿肉面包西红柿色拉酱芝麻酱无油三明治的做法水煮蛋，切片全麦面包切片后的鸡蛋，火腿肉把材料平均分配到买包上之后就加上酱料我所用的酱料...
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三明治（低脂无油简餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三明治（低脂无油简餐）做法

  • 三明治（低脂无油简餐）

  • 简食主义～早晨方便制作的办公室午餐😊用料吐司片2片白煮蛋（熟）1个火腿片2片生菜3-4片鲜香菇1枚沙拉酱/芝麻味沙拉汁1-2勺黑胡椒少许三明治（低脂无油简餐）的做法准备好材料，香菇去蒂洗干净切丁，生菜洗干净沥干水分（拿厨房纸吸干水）火腿片和香菇用平底锅稍煎一下（不用放油）香菇煎至如...
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无油减脂微波黑椒鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂微波黑椒鸡肉三明治做法

  • 无油减脂微波黑椒鸡肉三明治

  • 不放油也能吃到的美味三明治(ฅ>ω<*ฅ)减肥时期也不能亏待自己的嘴巴♡用料鸡胸肉一块洋葱几片西红柿几片水煮蛋一个生菜几片极美滋黑椒复合调味料一袋芒果（用来榨汁）一个无油减脂微波黑椒鸡肉三明治的做法先来个大合照(ฅ>ω<*ฅ)准备工作:先把鸡胸肉从冷冻库解放粗来ヽ(...
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减脂三明治的做法和图解 好吃的减脂三明治家常做法

  • 减脂三明治

  • 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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俄罗斯大列巴无油减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的俄罗斯大列巴无油减脂三明治做法

  • 俄罗斯大列巴无油减脂三明治

  • 用料鸡蛋1个火腿2片西红柿半个生菜3片俄罗斯大列巴6片俄罗斯大列巴无油减脂三明治的做法三明治不是第一次做了，但是这么好吃的第一次做！1⃣️食材准备好，生菜西红柿鸡蛋火腿二选一以及杂粮面包片。值得一提的是，我买的这家面包片是纯杂粮的，有白列巴黑列巴和杂粮列巴这次用的杂...
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鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️做法

  • 鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️

  • 早上来一个鸡胸肉三明治，既能吃饱还能补充各种营养，最重要的是它还特别低脂❗️❗️煎鸡胸肉也不用放油，而且用这个方法做出来的鸡胸肉特别的嫩，一大口咬下去特别幸福，而且还没有心理负担😋用料鸡胸肉几块鸡蛋1个西红柿¼个生菜2片黑胡椒适量盐适量奥尔良粉适量鸡胸肉无油低脂三明...
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减脂餐 无油双层牛肉黑麦汉堡🍔三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 无油双层牛肉黑麦汉堡🍔三明治做法

  • 减脂餐 无油双层牛肉黑麦汉堡🍔三明治

  • 黑麦吐司是自己做的100%黑麦吐司，饱腹感超强,牛肉饼也是自己做的加上自制低脂鸡肉肠和一个鸡蛋超完美的减脂餐，吃了一上午都不会饿哟用料黑麦吐司2片鸡蛋1个无油牛肉饼2片生菜4片减脂餐无油双层牛肉黑麦汉堡🍔三明治的做法把所有的食材一步步的叠加用三明治油纸包装好就可...
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|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治做法

  • |快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治

  • 真的是冰箱就地取材版的，秉承着减脂的宗旨创意的三明治用料全麦吐司面包3片牛油果半个金枪鱼一个罐头鸡蛋两个洋葱适量黄瓜适量生菜叶子适量黑胡椒适量沙拉酱1tsp|快手|三明治|减脂|鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法三片吐司面包进入面包机，烤到脆脆的，不发软，又没到有黑糊面即...
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全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法

  • 全麦三明治（减脂期可以吃的三明治

  • 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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巨无霸健身减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的巨无霸健身减脂三明治做法

  • 巨无霸健身减脂三明治

  • 用料鸡蛋一个牛肉150克全麦面包2片西红柿Asulike黄瓜Asulike彩椒Asulike生菜Asulike樱桃Asulike巨无霸健身减脂三明治的做法准备食材一层层放好，最后用保鲜膜包裹切开两半，摆盘...
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减脂|牛油果嫩蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|牛油果嫩蛋三明治做法

  • 减脂|牛油果嫩蛋三明治

  • 用料牛油果1个吐司1片黑胡椒适量鸡蛋2个减脂|牛油果嫩蛋三明治的做法牛油果碾成泥鸡蛋加入适量牛奶打散放一点盐和黑胡椒平底锅刷油注意火候最后涂抹在三明治上就完成啦上面可以在用一片吐司盖上...
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减脂牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛油果鸡蛋三明治做法

  • 减脂牛油果鸡蛋三明治

  • 一把年纪了，把一切放在可调控的范围才是真正的安全感……包括体重😊用料牛油果半个鸡蛋一个黑麦面包两片低卡蛋黄酱少量芝士片一片减脂牛油果鸡蛋三明治的做法牛油果，煮熟的鸡蛋（我永蒸蛋器会更加方便）加少许低脂低卡蛋黄酱拌均匀均匀涂抹在全麦面包上，再放上一片芝士片用锡纸...
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减脂开放式牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂开放式牛油果三明治做法

  • 减脂开放式牛油果三明治

  • 随手做的发现贼好吃就上传啦～希望各位喜欢🥳用料牛油果半个捷森黑麦面包2片如实酸奶4勺（请随意）黑胡椒1勺（请随意）减脂开放式牛油果三明治的做法把捷森黑麦面包放入平底锅小火烤一会，这一步可以去除面包中的酸味，请注意翻面哦，不要烤的太干，不然太难嚼了。烤面包的同时可以把牛油...
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