![简单易学的减脂番茄牛肉煲美食做法]( "简单易学的减脂番茄牛肉煲美食做法")
- 如何愉快的次肉肉系列第一弹~！用料西红柿630g，126大卡牛里脊或牛后腿580g，615大卡八角5个生抽15ml老抽8ml盐1.5g干辣椒4个花椒粒适量姜片适量葱段适量菜品热量总计741大卡减脂番茄牛肉煲的做法瘦牛肉洗净，去掉白色脂肪。切成2cm小块冷水下锅，加姜片焯一下锅开捞起牛肉粒，撇去血...
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![番茄牛肉煲的详细做法大全,简单又营养的番茄牛肉煲做法]( "番茄牛肉煲的详细做法大全,简单又营养的番茄牛肉煲做法")
- 能让宝宝秒变饭霸光盘的一道辅食用料牛肉60克西红柿1个洋葱15g土豆30g番茄牛肉煲的做法准备食材☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻👭⭕每日更新视频版食谱教程～...
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![番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）做法]( "番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）做法")
- 上一次做了番茄龙利鱼后，简直开启了番茄的各种搭配小天地。因为我在健身房减脂，所以放了少少的油，因此汤色不是那么浓稠，减脂的MM可以这样吃！用料肥牛100g粉茄（口感很粉的番茄啦）2个橄榄油少量金针菇一小把葱花适量盐适量鸡粉适量黑胡椒适量番茄酱视个人口味番茄肥牛煲（少油版，减...
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![减脂版番茄罐头炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄罐头炖牛肉做法]( "减脂版番茄罐头炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄罐头炖牛肉做法")
- 用料黑胡椒少许料酒2勺番茄罐头2罐牛肉500克番茄酱3大勺勺代糖10克减脂版番茄罐头炖牛肉的做法首先将牛肉焯水，加料酒和姜片。冷水下锅，开锅捞起。我用的这个牌子的番茄罐头。大家可以随意。但不建议新鲜番茄，打不到浓度。将番茄罐头捣碎，加入番茄酱，加入水。烧开。烧开后加牛...
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![减脂番茄牛肉烩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄牛肉烩豆腐做法]( "减脂番茄牛肉烩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄牛肉烩豆腐做法")
- 最近一直在家研究怎样才能吃得更健康，有了厨房秤之后方便多了，这款低脂高蛋白的肉菜只有320大卡，中午就吃它吧！用料瘦牛肉100g番茄150g嫩豆腐170g盐2g番茄酱15g/1tbsp小葱一根减脂番茄牛肉烩豆腐的做法瘦牛肉切片加一点酱油、黑胡椒腌5分钟。平底锅煎到表面看不到粉红色，盛出...
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![减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲做法]( "减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲做法")
- 不知道怎样才能引起大家的注意，这个减肥餐实在太好吃了绝绝子了，真心强烈推荐。👍用料配菜番茄白菜金针菇香菇玉米小米辣葱花蒜末西兰花调料盐鸡精耗油海鲜酱油减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲的做法准备食材，切好葱花蒜末西红柿切小块备用。锅中喷油放入葱花蒜末，加入西红柿翻炒...
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![番茄牛肉酱「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉酱「美味减脂餐」做法]( "番茄牛肉酱「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉酱「美味减脂餐」做法")
- 又是拖延菜谱vlog都发了半年文本版才写出来…来个地方补交作业吧！！拌饭拌面mealprep绝佳cp！用料牛肉馅西红柿洋葱蒜料酒生抽盐番茄膏番茄酱番茄牛肉酱【美味减脂餐】的做法蒜切末洋葱西红柿切丁爆香洋葱蒜末下肉末倒一点料酒烹一下放西红柿和番茄膏盐生抽炖煮煮至番茄软烂倒...
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![减脂泰式柠檬番茄牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂泰式柠檬番茄牛肉做法]( "减脂泰式柠檬番茄牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂泰式柠檬番茄牛肉做法")
- 夏天突然想吃酸辣口味的菜柠檬🍋放在菜里真的太好吃了完全泰式口味超级好吃又减脂用料牛肉200克西红柿1个金针菇150g橄榄油少许柠檬3片盐根据口味生抽1勺小米辣根据口味柠檬汁适量减脂泰式柠檬番茄牛肉的做法1.牛肉🥩切成薄片（没有完全解冻的时候切）然后放少许盐🧂姜粉生抽...
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![减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂番茄牛肉荞麦面做法]( "减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂番茄牛肉荞麦面做法")
- 用料西红柿1个荞麦面适量牛肉适量红椒1个减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法材料切好备用料酒/生抽/黑胡椒/淀粉/蚝油拌匀油热先下牛肉再倒入青椒（抄香后乘出备用）番茄炒烂倒入刚刚牛肉和红椒成品荞麦面烫熟伴着吃很好吃小贴士材料：牛肉番茄红椒荞麦面做法：先把材料切好备用再把牛...
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![减脂期必吃番茄炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃番茄炖牛肉做法]( "减脂期必吃番茄炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃番茄炖牛肉做法")
- 减脂期吃腻了水煮，少油少盐，不如来一道热量适中、酸香嫩的番茄炖牛肉，加入土豆胡萝卜，饱腹感满满，幸福感爆棚🤪（PS.还是那句话，健身就是为了更好的吃哈哈哈）🍅🥔🥕🥩当然，没有减脂需求的也可食用～用料西红柿2个土豆1个胡萝卜1根牛腱子300克洋葱半个姜5片八角1个香叶3片桂皮一小块花...
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![番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆炖牛肉-减脂版做法]( "番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆炖牛肉-减脂版做法")
- 谁说减脂就一定要吃沙拉？牛肉这么好的蛋白质来源，掌握好做法，减脂期间依然可以放心吃！用料西红柿2个土豆1个牛肉500克姜3片葱半根蒜5瓣番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法开水汆烫一下番茄，去皮所有原材料番茄，土豆切成2-3厘米小块，牛肉切成3cm小块，葱切段开水汆烫牛肉2分钟，捞出后过水，...
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![减脂餐/芦笋番茄炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/芦笋番茄炒牛肉做法]( "减脂餐/芦笋番茄炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/芦笋番茄炒牛肉做法")
- 想着怎么一锅出省事就在番茄牛肉基础上加进芦笋这样午餐的蛋白质和蔬菜量都够啦再配个杂粮饭碳水也有了简单快手才好长期坚持(∩_∩)用了提前做好的的卤牛腱子用料卤牛肉1块（熟约80克）西红柿1个（约150克）芦笋3根（约100克）橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许搭配的...
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![番茄烩牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩牛肉（减脂餐）做法]( "番茄烩牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩牛肉（减脂餐）做法")
- 作为一个减肥的人，每天吃草是一件很苦逼的事情，我为了安慰每天吃草的自己，一周总会找一两天做这个菜！对于喜欢酸甜口味的人来说，这个菜真的很优秀！所以忍不住想分享出来～当然如果让它作为一个减脂餐来说，可能油了一点点，不过我用的橄榄油其实还好，减脂餐嘛～宗旨就是少油少盐，这个菜虽...
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![减脂三餐·电饭煲 | 万能的番茄牛肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三餐·电饭煲 | 万能的番茄牛肉酱做法]( "减脂三餐·电饭煲 | 万能的番茄牛肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三餐·电饭煲 | 万能的番茄牛肉酱做法")
- 【简介】一碗经典的番茄牛肉酱有多少搭配的可能？意面？盖饭？欧姆蛋包酱？卷饼还是……？两步教你做一款超低卡的健康肉酱，拯救各种料理的经典万能下饭菜用料牛肉500g去皮番茄600g胡萝卜1个（较大，约230g）洋葱1个（大个，约300g）大蒜10g生抽2勺鱼露2勺海盐适量黑胡椒适量橄榄油1勺意大利综合...
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![「减脂」番茄牛肉块的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄牛肉块做法]( "「减脂」番茄牛肉块的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄牛肉块做法")
- 用料牛肉200克西红柿1个油30克青椒1/4个酱油1勺葱末5克「减脂」番茄牛肉块的做法首先，把牛肉块加卤料入味。番茄、青椒切丁，葱切末。热锅，倒油，倒入酱油、葱末，翻炒，倒入番茄丁，大火炒出汁水，加热水、青椒丁、牛肉块，中火煮3分钟，出锅小贴士关键：番茄反复翻炒，出汁儿后口感好...
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![减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-黑椒番茄牛肉面酱做法]( "减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-黑椒番茄牛肉面酱做法")
- 上班族减脂期福利，一锅酱解决五顿午餐。小编：姣姣用料西红柿430g，86大卡杏鲍菇470g，169大卡瘦牛肉440g，466大卡洋葱307g，123大卡生抽30ml老抽5ml盐3g黑胡椒适量油3g，27大卡面酱热量总计871大卡分5份，一份热量174.2大卡俄罗斯全麦面100g，349大卡减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法准备好...
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![番茄牛肉煲的做法和图解 好吃的番茄牛肉煲家常做法]( "番茄牛肉煲的做法和图解 好吃的番茄牛肉煲家常做法")
- 番茄酸甜牛肉炖烂超入味，牛肉建议买牛腩，我这个有点点塞牙，牛腩做出来更好吃😋用料牛肉1000克西红柿1个姜片片蒜2瓣洋葱小半个生抽少许番茄酱2勺番茄牛肉煲的做法牛肉切块浸泡后冲洗干净，建议用牛腩准备配料：洋葱、生姜、蒜牛肉焯水配料和半个番茄一起下锅炒，炒至番茄软烂加入...
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![减脂 | 电饭煲番茄牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 电饭煲番茄牛腩做法]( "减脂 | 电饭煲番茄牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 电饭煲番茄牛腩做法")
- 还原食物最本身的味道。用料牛腩适量西红柿2个姜适量生抽2勺料酒1勺油克胡萝卜1根盐少量减脂|电饭煲番茄牛腩的做法番茄顶部十字划开，在开水里烫一下（蒸一下也可以）然后去皮，切成丁。水里加姜片，一勺调酒，将牛腩抄一下捞出来备用。锅中放少量油，放入番茄翻炒出汁，加入适量清水，加...
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![减脂番茄金针菇牛肉锅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄金针菇牛肉锅做法]( "减脂番茄金针菇牛肉锅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄金针菇牛肉锅做法")
- 用料金针菇1把西红柿3个盐5克油10克小葱2根生抽1勺香菜2根牛肉100克蘑菇4个开水400克姜丝15克娃娃菜0.5颗减脂番茄金针菇牛肉锅的做法备菜小火中小火中小火中火中火中火中火，别煮太久了开吃，汤很好喝...
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![减脂期番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期番茄土豆炖牛肉做法]( "减脂期番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期番茄土豆炖牛肉做法")
- 让减脂的姐妹一起健康变瘦，变漂亮。用料西红柿1个土豆1个胡萝卜1根姜3片盐少许克牛肉按自己需求量克八角1个老抽适量勺减脂期番茄土豆炖牛肉的做法准备食材橄榄油下锅，放葱姜蒜八角炒香放牛肉土豆胡萝卜继续炒香加老抽继续炒香加热水开炖40-60分钟，出锅前我自己又加了点豆皮...
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![减脂|番茄炖牛腱肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|番茄炖牛腱肉做法]( "减脂|番茄炖牛腱肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|番茄炖牛腱肉做法")
- 用料中等西红柿2个牛腱（提前做好的）一小碗肉汤（煮牛腱时盛的）2铲子减脂|番茄炖牛腱肉的做法倒油➡️加已切块西红柿➡️翻炒倒入已做好的牛腱肉和一点肉汤（我用了两铲子）➡️咕噜咕噜让番茄软烂一点➡出锅小贴士肉汤一点就好，不够就添点水，太多肉汤会长胖的😢...
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![番茄豆腐煲-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐煲-减脂版做法]( "番茄豆腐煲-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐煲-减脂版做法")
- 一道菜富含蛋白质和膳食纤维，番茄的味道配上软软的豆腐，口感很好的小蘑菇，可爱的玉米笋，原来减脂可以吃的如此美味😋用料西红柿1个豆腐半块小蘑菇100g玉米笋2根蒜2瓣小葱2根番茄豆腐煲-减脂版的做法所有的原材料一个硬币大小的橄榄油，稍微油热后放入切成片的蒜，放入切块的西红...
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![减脂快手菜★番茄土豆牛肉煲（两人份）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜★番茄土豆牛肉煲（两人份）做法]( "减脂快手菜★番茄土豆牛肉煲（两人份）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜★番茄土豆牛肉煲（两人份）做法")
- 超级好吃的减脂餐！热量在200-300大卡左右，低GI低卡路里～用料牛肉300克土豆1个西红柿2个胡萝卜3-4小根洋葱小半个盐适量淀粉适量黑胡椒适量橄榄油（或其他油）适量生菜喜欢多少加多少～减脂快手菜★番茄土豆牛肉煲（两人份）的做法胡萝卜切小块（滚刀），土豆、洋葱切小块，番茄切小块（小丁），牛肉...
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![「减脂百搭」番茄牛肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂百搭」番茄牛肉酱做法]( "「减脂百搭」番茄牛肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂百搭」番茄牛肉酱做法")
- 类似于意面酱，适合在减脂期代替水来煮菜，特点：1、牛肉切粒，这里我直接用上脑牛排切的；2、取代番茄酱的是，半球红番茄膏。用料西红柿1个洋葱半个牛肉粒117克半球红番茄膏90克大蒜2瓣黑椒少许【减脂百搭】番茄牛肉酱的做法准备好材料爆香蒜瓣和洋葱加入肉粒翻炒加入番茄翻炒，之后...
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![「减脂」番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄土豆炖牛肉做法]( "「减脂」番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄土豆炖牛肉做法")
- 根据妈妈平时炖牛肉的菜谱，调整配料、主要以番茄和减盐酱油调味，土豆作为主食吸入汤汁也很美味哦用料牛肉500g土豆拳头大小一个西红柿1个料酒适量姜5片胡萝卜1根减盐生抽适量【减脂】番茄土豆炖牛肉的做法生姜切片，西红柿洗净，切成小块牛肉洗净，冷水入锅，放入生姜片，煮沸，煮两分...
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