![轻食网红：波奇饭好吃的烹饪方法 轻食网红：波奇饭的地道做法和步骤]( "轻食网红：波奇饭好吃的烹饪方法 轻食网红：波奇饭的地道做法和步骤")
- 放假啦！得出去好好浪一浪！带着我最爱的波奇饭。“波奇饭”（Poke），又称夏威夷盖浇饭。是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。听着很新奇，但其实操作起来非常的简单。只需将新鲜的海鲜、肉类先煎煮熟，在将水果或者蔬菜切成片，放在米饭上面，可以淋上自己喜欢的酱汁就搞定了。今...
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![低脂轻食健康餐 ｜ 泰式酸辣波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐 ｜ 泰式酸辣波奇饭做法]( "低脂轻食健康餐 ｜ 泰式酸辣波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐 ｜ 泰式酸辣波奇饭做法")
- 营养减脂有滋有味，口感清爽又满足，搭配非常多样，新手也能很轻松做好，好吃不怕胖👻用料食材：虾仁7只胡萝卜鱼豆腐黄瓜生菜玉米糙米饭1碗泰式酸辣酱汁：蒜末、小米辣鱼露2勺白糖半勺柠檬汁半个凉白开2勺低脂轻食健康餐｜泰式酸辣波奇饭的做法食材准备泰式酸辣酱汁：蒜末、小米辣➕2勺...
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![治愈系美食，网红鸡胸肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的治愈系美食，网红鸡胸肉波奇饭做法]( "治愈系美食，网红鸡胸肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的治愈系美食，网红鸡胸肉波奇饭做法")
- “波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。它的盛行，大概也因为它无火烹饪、有趣生食、快节奏，低卡路里等特点正吻合眼下很受推崇的健康轻食理念。如今“一人食”非常流行概念。波奇饭的量通常不大，但食...
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![风靡全球的网红美食—波奇饭 Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的风靡全球的网红美食—波奇饭 Poke Bowl做法]( "风靡全球的网红美食—波奇饭 Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的风靡全球的网红美食—波奇饭 Poke Bowl做法")
- 【波奇饭介绍】波奇饭pokebowl俗称“夏威夷盖浇饭”，源自于夏威夷语的poké，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。Poké的原意是“切片”，夏威夷渔民以前经常把刚捞上来的海鲜，如：金枪鱼、三文鱼等切成立方小块，再淋上酱汁，配上海藻、蔬菜、水果、坚果等食材，铺在米饭上食...
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![网红夏威夷波奇饭好吃的烹饪方法 网红夏威夷波奇饭的地道做法和步骤]( "网红夏威夷波奇饭好吃的烹饪方法 网红夏威夷波奇饭的地道做法和步骤")
- 不想到外面拿号排队等位，也不想随便叫个外卖糊弄自己的胃……那就试试这一碗集快手、美味、健康于一身的人气美食，夏威夷波奇饭吧~用料米饭1碗蛋黄酱10g寿司醋10ml香松适量三文鱼块200g日本酱油10ml甜辣酱15g红葱末适量姜末适量熟芝麻适量干裙带菜5g芝麻油5g寿司醋10ml甜辣...
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![网红波奇饭的做法和图解 好吃的网红波奇饭家常做法]( "网红波奇饭的做法和图解 好吃的网红波奇饭家常做法")
- 用料西红柿1个水果火龙果网红波奇饭的做法大静老师本人的直播首秀，千呼万唤中即将闪耀登场！🎉🎉🎉全网同步推送，揭秘网红波奇饭的制作流程，讲授膳食的营养搭配，并亲自为大家答疑解惑，大家有相关的#轻食##沙拉##减脂##营养##健身餐#问题都可以与大静老师现场沟通！机不可失，欢迎大...
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![不能错过的轻食Poke Bowl ｜ 鳗鱼波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的不能错过的轻食Poke Bowl ｜ 鳗鱼波奇饭做法]( "不能错过的轻食Poke Bowl ｜ 鳗鱼波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的不能错过的轻食Poke Bowl ｜ 鳗鱼波奇饭做法")
- 鳗鱼配上裹满酱汁的米饭超过瘾，整体偏甜口些，百分百分讨人喜欢呐！搭配五颜六色的配菜，还没吃就觉得食指大动胃口打开！很适合节后减脂期吃！光盘行动从波奇饭开始～用料食材：糙米饭1碗鳗鱼250g鸡蛋1个黄瓜（可去除中间的芯）秋葵玉米🍃和风油醋汁：见下图不能错过的轻食PokeBowl｜鳗鱼波奇饭...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭做法")
- 用料寿司米120克青豆20克胡萝卜丁10克水萝卜片3个黄瓜片4片橙子半个荷兰豆4个藜麦、多春鱼籽各5克蟹棒2个甜椒半个食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭的做法寿司米煮好后，用寿司醋拌好，备用。青豆、胡萝卜丁、蟹棒、荷兰豆，下锅焯熟后过凉水备用。彩椒切片用黑胡椒、盐调...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：草莓三文鱼波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：草莓三文鱼波奇饭做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：草莓三文鱼波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：草莓三文鱼波奇饭做法")
- 中华海草只有成品的，各大超市都有卖的。用料寿司米80克中华海草10克芒果10克青豆20克草莓3个三文鱼20克食课studio轻食沙拉食谱分享：草莓三文鱼波奇饭的做法寿司米煮好后，趁热用寿司醋拌好，备用。三文鱼切块，用海鲜甜辣酱腌制几个小时入味。青豆用盐水，焯熟。草莓对半切，芒果切...
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![鲜虾彩蔬波奇饭——快手、营养、轻食、美味‼️的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾彩蔬波奇饭——快手、营养、轻食、美味‼️做法]( "鲜虾彩蔬波奇饭——快手、营养、轻食、美味‼️的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾彩蔬波奇饭——快手、营养、轻食、美味‼️做法")
- 波奇饭是流行于夏威夷的“盖浇饭”🍛，主打一人食的轻食快餐。它不只是千篇一律的刺身、裙带菜和温泉蛋，更包含了北极甜虾、牛油果酱、鲱鱼籽、黄油玉米、莴笋丝、樱桃番茄、日本毛豆等超多种食材，于眼、于胃、于心都是百分百的满足感。波奇饭的配菜种类可以千变万化，但是始终...
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![芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl做法]( "芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的芒果金枪鱼波奇饭，不动火的网红Poke Bowl做法")
- Poke在夏威夷语里的意思是“切成块”最早的Poke就是水果海鲜切成块一起吃后来日本人去了夏威夷带去了酱油和米饭然后Poke就成了PokeBowl（波奇碗）了波奇饭采用无火烹饪稻米的饭香、蔬果的颜值、海味的鲜美使之成了当仁不让的网红饭菜谱里的米饭采用了金龙鱼稻谷鲜生大米十分...
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![低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭做法]( "低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭做法")
- 丰富多样的食材是我爱波奇饭的最主要原因，搭配各种沙拉汁一直都吃不腻的波奇饭！用料食材：鸡胸肉1块鸡蛋1个杂粮饭1碗生菜胡萝卜豆芽蟹味菇西兰花黄番茄（配菜凭喜好替换）适量调料：橄榄油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺现磨黑胡椒适量低脂轻食健康餐｜鸡胸肉波奇饭的做法油醋汁：1勺橄榄油➕...
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![夏日轻食波奇 hawaii poke bowl的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食波奇 hawaii poke bowl做法]( "夏日轻食波奇 hawaii poke bowl的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食波奇 hawaii poke bowl做法")
- 夏天来了无论出于体重考虑还是胃口的主动选择，都是不想再吃特别重口的食物了。上次出差吃到了一个类似于寿司饭的“盖浇饭”，顿时就被吸引住了。号称是来自夏威夷的健康食物。看了看原料也简单，回北京第一个周末就做了起来。所有的原料全部都是通过河马买的，所以非常方便。对...
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![简单易学的减脂轻食波奇饭美食做法]( "简单易学的减脂轻食波奇饭美食做法")
- 波奇饭，看起来像盖浇饭、吃法像韩国拌饭，每一口味道又不一样，食材搭配健康、低热量。地处广东，各种水果应有尽有，波奇饭用水果，清淡鸡肉搭配，酸奶代替酱汁，清新爽口，酸甜嫩滑。米饭我特别选择了金龙鱼稻谷鲜生的大米，软香Q弹，和水果搭配最适合了。稻谷鲜生的大米，源自生态湿地稻米核...
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![轻食🥢羊肉波奇饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的轻食🥢羊肉波奇饭🍚做法]( "轻食🥢羊肉波奇饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的轻食🥢羊肉波奇饭🍚做法")
- “波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。Poké的原意是“切片”，夏威夷渔民以前经常把刚捞上来的海鲜，如：金枪鱼、三文鱼等切成立方小块，再淋上酱汁，配上海藻、蔬菜、水果、坚果等食材，铺在米饭上食用。我...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭做法")
- 用料寿司米30克芥末扇贝柱25克牛肉50克秋葵3个芒果半个胡萝卜50克小番茄1个西蓝花40克寿司醋5克油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭的做法小番茄洗净对半切开，胡萝卜去皮切细丝，芒果去皮后切丁。秋葵、西蓝花过开水焯熟。可以适当在水里加盐，给蔬...
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![低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭做法]( "低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭做法")
- 食材丰富，营养搭配全面，能快速完成且低卡路里让我在减肥期间对它爱不释手，😋拌一拌吃起来超满足还没有罪恶感，饱腹又健康我要选它！用料三色糙米饭1碗鸡蛋1个谷饲牛肉块130克黄色千禧5个西兰花5～6朵毛豆80克胡萝卜根低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭的做法食材准备蒜蓉油醋汁：1勺橄榄油...
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![简单易学的低脂轻食波奇饭美食做法]( "简单易学的低脂轻食波奇饭美食做法")
- 用金龙鱼稻谷鲜生米焖饭做主食，蛋白质部分用了牛排和虾仁，蔬菜和水果用了圣女果、黄瓜和奇异果，现在分享一款传自国外的波奇饭，类似中国的盖浇饭。用料金龙鱼稻谷鲜生米250克牛排一块虾几个黄瓜1根圣女果3-4个奇异果1个芝麻一小把寿司醋两汤匙橄榄油1汤匙生抽两汤匙蚝油1汤匙...
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![减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl做法]( "减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl做法")
- 最近很火的“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。波奇饭碗中五颜六色，颜值超高！看着就赏心悦目！而且健康低卡，新鲜，营养全面，绝对是健身党与减脂星人的最爱！用料（A）藜麦饭（或糙米饭）：藜麦，米半量杯（1：1）（B）配菜：水煮...
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![三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做做法]( "三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做做法")
- 用料三文鱼适量米饭1碗希腊酸奶适量豌豆适量圣女果适量海藻适量黄瓜适量柠檬汁一丢丢蜂蜜适量芥末适量刺身酱油适量寿司醋适量海苔香松适量三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做的做法煮熟的米饭一碗，可以用寿司米，趁热加入海苔香松和一丢丢寿司醋，拌匀备用。准备盖饭食材，豌豆煮...
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![吃出好心情╰(*´︶`*)╯的鲜活轻食波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的吃出好心情╰(*´︶`*)╯的鲜活轻食波奇饭做法]( "吃出好心情╰(*´︶`*)╯的鲜活轻食波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的吃出好心情╰(*´︶`*)╯的鲜活轻食波奇饭做法")
- 波奇饭~是一款轻食简餐，直接将自己喜欢的食材随意搭配，盖在米饭上，简单快手食上自己喜欢的味道，主食我选用了金龙鱼稻谷鲜生黄金产地稻花香米，煮出的米饭粒粒分明，晶莹剔透，入口软糯甜津，特别好吃，再搭配鲜虾仁炒蛋、番茄、青瓜、秋葵、牛油果等低脂轻食食材，做出轻食美味，并利用蔬...
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![“网红”冰淇淋曲奇，在家轻松做！的做法步骤及图解,美味正宗的“网红”冰淇淋曲奇，在家轻松做！做法]( "“网红”冰淇淋曲奇，在家轻松做！的做法步骤及图解,美味正宗的“网红”冰淇淋曲奇，在家轻松做！做法")
- 冰淇淋还是曲奇？这款是现在国外很流行的buonGelato饼干，不是真的冰淇淋哦！酥酥脆脆的冰淇淋球，冰淇淋造型讨喜又应季，口味也酥酥脆脆，颜色又五彩缤纷，把朋友圈的眼球都赚足了，自然所有人都想学。不管是做成礼盒送人，还是夏天哄宝宝吃点心，都再合适不过了。用料丝绒蛋糕粉210g黄油10...
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![减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂做法]( "减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂做法")
- “波奇饭不是某种特定的食物，是一种没有压力没有负担的美食，是一种健康的积极阳光的生活态度。”新鲜低脂健康是它的代名词🌻～😋今天吃健康低脂的波奇饭，把喜欢的食材煮熟，盖在米饭上，再浇上喜欢的酱汁，五颜六色赏心悦目，而且简单快捷又好吃✨快来尝试一下吧～用料杂粮饭各种蔬菜煮...
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![三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！做法]( "三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！做法")
- 又到了节后减肥的日子，中秋刚过，各种月饼的糖带来了脂肪，敢在十一前减下去。我的减肥必备橄榄油，青菜和海鲜。油趣工坊的喷雾型特级初榨橄榄油能有效控制油摄入量。用料三文鱼菲力1块海胆1只牛油果半个番茄1串毛豆适量香菜1棵西柚少许小米辣1个黄瓜半根芝麻少许腰果3个开心果...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭做法")
- 用料寿司米100克儿童牛肉排50克香松适量橙子半个黄瓜半个水萝卜2个胡萝卜半个豌豆30克藜麦30克蟹籽20克荷兰豆30克中华海藻10克食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭的做法儿童牛排切粒，用油盐在锅里翻炒熟透即可。荷兰豆、豌豆洗净后，用开水焯熟。可以适当在水里加盐...
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