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黑全麦豆沙馒头的做法食谱

简单易学的黑全麦豆沙馒头美食做法

  • 黑全麦豆沙馒头

  • 这个馒头减肥时期当主食，不要做太大，减肥碳水是要的，但最主要健康饮食，才能瘦的健康，肉食每天以鸡胸肉200克为主，其次可以是牛肉，虾仁，优质蛋白质能加速人体代谢，再加两个绿叶菜，吃饱不吃撑，每天3000毫升的温水小口慢喝，对减肥代谢最有帮助。不要饿着减肥瘦的快，一吃东西肥的也快。用...
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杂粮馒头一：黑全麦面粉馒头的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮馒头一：黑全麦面粉馒头做法

  • 杂粮馒头一：黑全麦面粉馒头

  • 杂粮馒头不能全部用杂粮，考虑到口感，需要加部分普通面粉，大家可以根据自己的接受程度来添加。和面可以用清水，也可以用温牛奶，160～170克的量不要一次加完，边和边加，根据面粉的吸水性，和成面团偏软。揉好的馒头生坯一定要二次醒发好，再开火蒸，这是馒头暄软的关键，切记切记！醒发时间和生...
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黑全麦、全麦紫薯双色馒头的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦、全麦紫薯双色馒头做法

  • 黑全麦、全麦紫薯双色馒头

  • 趁着周末赶快把下周的干粮做出来，在外面买的所谓粗粮馒头为了口感最多也就只有30%-50%的粗粮，主要还是吃白面，想吃纯粗粮，好吃的还得自己动手。控制体重纯粗粮系列，原方子是君之老师的，我把它改成纯全麦面粉和纯黑全麦面粉的，记录一下自己的方子，可能缺一些图，以后再补。用料紫薯...
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减肥馒头：黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥馒头：黑全麦馒头做法

  • 减肥馒头：黑全麦馒头

  • 现在吃减肥餐所以学着做全麦馒头。这次用了新良的黑金全麦粉。用料酵母5克熟南瓜泥330克黑全麦面粉600克鸡蛋两只约110克白糖5克馒头改良剂5克玉米油约10克减肥馒头：黑全麦馒头的做法带皮南瓜去皮切块，蒸10分钟。熟了带水称约330克。用勺子压成泥。放到不烫手的时候加入所...
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袁豆豆～黑全麦馒头.豆包的做法步骤及图解,美味正宗的袁豆豆～黑全麦馒头.豆包做法

  • 袁豆豆～黑全麦馒头.豆包

  • 晚上做的，光线不好，随便看吧用料面粉320克黑全麦面粉80克酵母4克糖（不是为了甜，是为了辅助发酵）20克盐2克水208克如果要做包子，得提前准备馅料袁豆豆～黑全麦馒头.豆包的做法全部材料放盆里搅拌成面絮揉成光滑面团盖盖子发酵发酵两倍大案板上放面粉倒出发酵好的面团然后排气揉的...
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黑全麦馒头的详细做法大全,简单又营养的黑全麦馒头做法

  • 黑全麦馒头

  • 想做点方便的减肥碳水，外面买的全麦面包口感也不好又担心里面有什么奇奇怪怪的添加剂，自己做面包又太复杂，想办法做了些款黑全麦馒头，只需要一发就可以了，时间短，口感好味道香，一次多做一点，密封袋冷冻起来可以存放好久，想吃的时候拿出来蒸几分钟或者微波炉解冻5分钟就可以吃了啦！...
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黑麦喜饼和全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦喜饼和全麦馒头做法

  • 黑麦喜饼和全麦馒头

  • 之前做过几次白面的今天做点黑麦的不知道吃了会不会瘦也放糖了少放一点。不放糖不好吃。用料黑麦面粉约350克鸡蛋4个酵母4克玉米油40克糖40克黑麦喜饼和全麦馒头的做法把黑麦粉放入盆中其他材料依次放入和成三光面团根据面粉的吸水性。自己适当增加少许面粉或者蛋液即可...
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黑全麦豆沙馒头（一次发酵）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦豆沙馒头（一次发酵）做法

  • 黑全麦豆沙馒头（一次发酵）

  • 想补充粗粮但是觉得干吃有些粗糙所以增加了豆沙丰富了口感家人都爱吃😊白天懒得动手晚上八点才开始做大概半小时就能做完然后就是发酵和蒸了很节约时间～用料酵母2.5克水150克面粉220克糖3克黑全麦80g豆沙适量黑全麦豆沙馒头（一次发酵）的做法除豆沙外所有材料揉成面团尽量光...
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全麦黑麦燕麦麸小馒头的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦燕麦麸小馒头做法

  • 全麦黑麦燕麦麸小馒头

  • 用了三种低卡粗粮面粉，分别是国产黑小麦粉含麦麸、俄罗斯黑麦粉、燕麦麸皮粉，不加糖，减脂刷起来，总计热量340大卡，够减脂期一天的碳水了。用冷藏发酵法非常省事，我每天都只用100克面粉，吃新鲜的，饭量大的请翻倍，不过减脂期最好也不要吃太多碳水。用料俄罗斯黑麦粉40克国产黑小麦粉...
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黑全麦小麦麸皮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦小麦麸皮馒头做法

  • 黑全麦小麦麸皮馒头

  • 想要吃到健康卫生放心的正宗全麦馒头，就得靠自己亲自动手！今天分享下这款无糖无油无盐的百分百正宗黑全麦小麦麸皮馒头，真正的健康主食！低升糖指数！特别适合高血糖人群实用，能很好的控制餐后血糖！更多控糖主食推荐：无糖无油黑全麦红豆包子：用料黑全麦粉800克小麦麸皮粉400克酵母5...
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黑全麦馒头的做法和图解 好吃的黑全麦馒头家常做法

  • 黑全麦馒头

  • 用料风筝中筋粉300克新良黑金黑全麦粉200克水260克左右风筝中筋粉适量用作手粉酵母5克黑全麦馒头的做法所有材料称量好厨师机揉面成光滑面团，温暖出发酵半小时，然后分成六个，案板上放手粉揉成形，摆上屉，锅里温水二次发酵，凉水开始蒸，开锅15分钟调最小火三分钟关火，闷三分钟出锅...
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全黑麦馒头的做法和图解 好吃的全黑麦馒头家常做法

  • 全黑麦馒头

  • 怕忘用料黑麦粉1000克/1200克酵母粉10克牛奶/水600ml/600ml黄油70克白糖60克/100克小苏打5克泡打粉5克全黑麦馒头的做法温牛奶（水）+酵母+白糖+泡打粉+小苏打混合液，倒入面粉搅拌成絮状，加隔水融化的黄油；厨师机起步档揉10分钟10分钟基本就光盆了，留置盆内，盖保鲜膜醒发至2倍大（大...
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全麦红豆卷，全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红豆卷，全麦馒头做法

  • 全麦红豆卷，全麦馒头

  • 减肥路上也要吃好喝好。用料全麦粉克酵母克水克中筋面粉克谷朊粉全麦红豆卷，全麦馒头的做法关键。全麦面粉里面加1/5左右的普通面粉，一丢丢谷朊粉增加筋性和蛋白质（没有可不加）。和面时候加一点糖也很关键，帮助发酵。一发大概夏天1.5小时左右就可以达到2倍大。二次醒发一定要...
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藜麦黑芝麻全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦黑芝麻全麦馒头做法

  • 藜麦黑芝麻全麦馒头

  • 用料黑芝麻一小把藜麦一小把酵母5克全麦面粉300克藜麦黑芝麻全麦馒头的做法酵母用温水（36度左右）稀释静等三分钟后慢慢倒入全麦面粉里。剩点点干面粉就可以揉面了，揉到大致光滑既可。上面两个图都是醒发后的。夏天醒发室温既可，盖上保鲜膜静等一个多小时。冬天可以放蒸锅里稍...
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100%黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的100%黑全麦馒头做法

  • 100%黑全麦馒头

  • 用了很久软件，学习各种美食，第一次自己发食谱方子。记录自己的点点滴滴，也为了之后做找的方便。我是小白一枚，我能做会的，相信大家都没问题～用料黑全麦粉300克酵母2克水130克（大概估计的）100%黑全麦馒头的做法将面粉称好倒入盆中，将酵母用温水融合搅匀，加入面中，搅拌，成面团。将面团...
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减脂期全麦黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期全麦黑麦馒头做法

  • 减脂期全麦黑麦馒头

  • 减脂期的早饭，一般一个馒头加一杯无糖拿铁，一个鸡蛋。用料酵母6克面粉100克黑麦粉400克水适量橄榄油10克红枣6颗葡萄干适量糖适量减脂期全麦黑麦馒头的做法黑麦粉和面粉霍霍匀酵母化水酵母水加入粉里，再加一点点糖，一点点油，糖是为了帮助酵母发酵。慢慢加水，加到还有点干粉的时...
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全麦豆馒头的做法和图解 好吃的全麦豆馒头家常做法

  • 全麦豆馒头

  • 用料全麦面粉250克中筋面粉250克水285克鸡蛋1个（约55克）酵母5克馒头改良剂2.5克（没有可以不加）橄榄油30克中筋粉+全麦粉70克全麦豆馒头的做法250克全麦粉+250克中筋粉+酵母5克+馒头改良剂2.5克+鸡蛋1个+水280克，投入面包机和面至光滑，再加入橄榄油30克继续揉面直至全部吸收。将...
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全麦黑豆豆沙馒头/包子+颗粒感黑豆沙｜材料简单，有手就行的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑豆豆沙馒头/包子+颗粒感黑豆沙｜材料简单，有手就行做法

  • 全麦黑豆豆沙馒头/包子+颗粒感黑豆沙｜材料简单，有手就行

  • 家里很多黑豆，就想着用掉一点。国内的绿心黑豆和英国的blackturtlebeans好像是不一样的。英国的黑豆比较容易煮软，而且味道淡一点。国内（我家）的黑豆很不好煮酥，而且那股香气让人直接联想到黑豆排骨汤哈哈哈。黑豆沙馒头的味道和红豆沙馒头不太一样，估计也不是所有人都喜欢了。...
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全麦系列之南瓜豆沙馒头的做法步骤及图解,美味正宗的全麦系列之南瓜豆沙馒头做法

  • 全麦系列之南瓜豆沙馒头

  • 大润发促销入了一袋十斤的风筝全麦中筋粉，今天我妈又买了一大个贝贝南瓜，于是就可劲造(ง•̀_•́)ง然后各种方子几乎都没这种全麦面粉，蛋白质含量很高，筋度貌似很低2333自己建方子用。颜值有点低毕竟全麦黑啊用料风筝全麦普通面粉400克南瓜200g左右水适量白糖10g酵母3g左...
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无糖无油黑全麦红豆馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑全麦红豆馒头做法

  • 无糖无油黑全麦红豆馒头

  • 这款黑全麦红豆馒头，跟我之前做的黑全麦红豆饼，前面4个制作步骤完全一样！黑全麦馒头是揉成圆形后，直接冷水上锅蒸熟即可。黑全麦红豆饼是揉成圆形后，再按压成饼状，再锅里烙熟。用料黑全麦粉1000克小麦麸皮粉300克红小豆500克热水适量无糖无油黑全麦红豆馒头的做法红小豆洗干净，...
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无糖无油黑全麦绿豆馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑全麦绿豆馒头做法

  • 无糖无油黑全麦绿豆馒头

  • 不添加糖，不添加油，百分百粗粮制作的黑全麦绿豆馒头，看相虽然不咋地，但是重点是健康。特别适合需要减肥，减脂，控糖的人群食用。用料黑全麦粉1000克绿豆500克开水适量无糖无油黑全麦绿豆馒头的做法1️⃣绿豆清洗干净，倒入保鲜碗里，加入冷水，盖上盖子，放冰箱冷藏里浸泡12小时，可以傍晚泡...
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简单易学的豆沙全麦馒头美食做法

  • 豆沙全麦馒头

  • 用料全麦面粉500克豆沙克酵母5克水230克左右桂花蜜适量豆沙全麦馒头的做法提前煮好红豆，全麦面粉500克，酵母5克，水230克左右。酵母和入温水中化开，逐步添加到面粉里，揉成团加入2勺猪油加入桂花蜜，可以边加边尝试个人喜欢的口感，加入红糖白糖均可。面团发酵完后，排出空气，揉成长条，...
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燕麦黑芝麻全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦黑芝麻全麦馒头做法

  • 燕麦黑芝麻全麦馒头

  • 有罪恶感的一天，于是做了这个杂粮馒头来心安理得一下〜用料中筋粉约500g黑芝麻随意桂格燕麦80g干酵母5g水适量高粉（揣面用）100g全麦粉100g燕麦黑芝麻全麦馒头的做法除了高粉以外的材料混合，揉成团。水边和边加，差不多就可以混合成团后，进冰箱冷藏半小时，记住是冷藏不是冷冻哦〜...
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黑麦片全麦馒头慢碳的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦片全麦馒头慢碳做法

  • 黑麦片全麦馒头慢碳

  • 健身爱好者，饮食自律，快捷安心用料提前煮熟小火3分钟艾利克黑麦片250克水300克↑黑麦饭闷2小时冷却再➕↓全麦粉100克80压力锅6分钟温水80克120压力锅版酵母粉5克蛋白粉25克新里程夜宵碳水*燕麦布丁干料提前准备好的法式老面140克见贴1煮熟的黑麦片湿料蛋白粉20克酵母2克蔓...
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无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头做法

  • 无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头

  • 朋友给了芝麻酱纯芝麻磨的不加水不加糖香。微微一点苦。芝麻酱高钙高锌，小朋友吃很不错。做个全麦馒头吧。用料黑芝麻酱60克水250g全麦粉500克盐2克酵母4克无糖黑芝麻酱全麦馒头增肌减脂期全麦杂粮馒头的做法盐全麦粉芝麻酱水全都倒进去一丢丢温水（和你体温差不多）化开酵母...
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