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减脂版咖喱豆腐的做法食谱

简单易学的减脂版咖喱豆腐美食做法

  • 减脂版咖喱豆腐

  • 选择咖喱粉做咖喱，热量可以减半噢！用料豆腐一块土豆2个水250温水胡萝卜两小根洋葱一半脱脂奶150ml咖喱粉（王守义）适量橄榄油少量盐少少量薄盐酱油适量鸡粉适量减脂版咖喱豆腐的做法豆腐放入锅中煎至金黄放入蒜末和洋葱碎炒香然后加入土豆和胡萝卜，加适量的酱油，两边翻炒翻炒过...
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咖喱豆腐汤的做法和图解 好吃的咖喱豆腐汤家常做法

  • 咖喱豆腐汤

  • 室友特别喜欢权味的咖喱豆腐汤，晚上想减肥的我俩很饿又不想吃主食，就经常做这款汤。下面的用量都是两个人的，可以根据人数调节。用料内脂豆腐1块鸡蛋2个西葫芦半个咖喱块2小块（自行调节）香菇适量油菜（油麦菜等青菜）适量肥牛/丸子适量盐适量生抽适量咖喱豆腐汤的做法将内酯豆腐切...
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咖喱鸡饭「低卡减脂版」的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡饭「低卡减脂版」做法

  • 咖喱鸡饭「低卡减脂版」

  • 疫情期间宅家研究美食,最近在减脂,午餐做个减脂版咖喱鸡饭🍛,用咖喱粉和脱脂牛奶🥛来煮食材,热量比块状咖喱低很多,橄榄油炒去皮鸡肉、玉米碴子饭、土豆换成豆腐,“生活总是平平淡淡,却又在这日复一日看似乏味的生活中充满美好的小确幸”,坚持运动、养生和好好吃饭😋做一...
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「减脂期友好」咖喱魔芋豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期友好」咖喱魔芋豆腐煲做法

  • 「减脂期友好」咖喱魔芋豆腐煲

  • 卑微的减脂人士想痛快的吃口咖喱是多么不容易🤣。直到最近，被我发现了用豆腐和魔芋代替肉类和土豆做的咖喱菜式，蛋白质和维生素足够，又没有脂肪负担，特别是用到的味好美咖喱酱，这个是挤挤装，比咖喱块更方便，而且热量也低了三分之一（是的，自从减脂期开始以来，吃什么都先看热量表🥺），放...
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减脂版咖喱鸡饭（超详细）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版咖喱鸡饭（超详细）做法

  • 减脂版咖喱鸡饭（超详细）

  • 最近在减脂，鸡胸肉是必不可少的。说实话让我饿瘦，通过少吃来减真是痛苦，我是没有那么强的意志力可以强过食欲，我是那种饿过几顿一旦吃起来吃的更多，所以让我饿瘦想想都很恐怖。好了闲话不多说下面👇开始教程！用料咖喱两小块土豆一个胡萝卜一根洋葱半个鸡胸肉一块黑芝麻一小撮减...
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咖喱豆腐的做法和图解 好吃的咖喱豆腐家常做法

  • 咖喱豆腐

  • 用料瘦肉豆腐2块开水不要太热咖喱半盒盐咖喱豆腐的做法切菜的同时烧水。备料：瘦肉：切片。豆腐：切块➡️过水断生，水烧开之后，倒入豆腐➡️2-3分钟后，将水和豆腐倒出，防止豆腐粘连。热锅热油，炒瘦肉。加入适量开水。（开水：不要太热）倒入豆腐，加咖喱、盐。盖锅盖。收汁直至汤汁粘稠。注意看...
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牛奶鸡肉咖喱（无油减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶鸡肉咖喱（无油减脂版）做法

  • 牛奶鸡肉咖喱（无油减脂版）

  • 用料鸡胸肉150克咖喱粉2大勺低脂牛奶180毫升洋葱0.5个魔芋面150克杏鲍菇100克料酒适量盐适量十三香适量牛奶鸡肉咖喱（无油减脂版）的做法鸡肉提前用料酒、盐和十三香腌好，小火炒半熟加咖喱粉（主要原料是姜黄）翻炒一分钟，加入洋葱、杏鲍菇翻炒，加适量水不能太多，后面会加牛奶，焖2、3...
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减肥菜单100道:1.减脂咖喱土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜单100道:1.减脂咖喱土豆做法

  • 减肥菜单100道:1.减脂咖喱土豆

  • 用料土豆1个鸡胸肉1块洋葱1个胡萝卜2根青红椒适量葱姜蒜咖喱粉4勺耗油减肥菜单100道:1.减脂咖喱土豆的做法鸡脯肉切丁，姜和料酒适量，腌制20分钟去腥土豆，洋葱，胡萝卜，青红椒切丁（适当大小），葱姜大蒜切末橄榄油1勺，葱姜蒜下锅炒香，放腌制好的鸡脯肉，炒熟放土豆及胡萝卜（比较难煮）爆炒2...
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香浓咖喱牛肉面🍜（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的香浓咖喱牛肉面🍜（减脂版）做法

  • 香浓咖喱牛肉面🍜（减脂版）

  • 减脂期的宝贝可以像我一样换成荞麦面，健康轻负担😉用料牛肉60克洋葱适量胡萝卜半根土豆半个咖喱块1块蔬菜按喜好放荞麦面80克香浓咖喱牛肉面🍜（减脂版）的做法准备好食材：土豆🥔胡萝卜🥕切块切葱，姜，蒜，洋葱备用牛肉切小块放料酒，胡椒粉，少许淀粉腌制30分钟🕰️锅中烧水，水开下荞麦面，...
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减脂土豆咖喱鸡面（咖喱粉版本）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂土豆咖喱鸡面（咖喱粉版本）做法

  • 减脂土豆咖喱鸡面（咖喱粉版本）

  • 用料无糖咖喱粉两勺土豆150克鸡胸肉150克橄榄油半勺料酒1勺香醋1勺酱油1勺盐半勺面条50克胡椒粉少量面条汤一两勺香油一两滴减脂土豆咖喱鸡面（咖喱粉版本）的做法一勺咖喱粉用来腌制鸡胸肉，鸡胸肉改成小块半勺橄榄油适量胡椒粉一两滴香油一勺酱油一勺醋这么大的勺子鸡胸肉改...
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减脂版咖喱鸡肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版咖喱鸡肉藜麦饭做法

  • 减脂版咖喱鸡肉藜麦饭

  • 减脂餐好吃到肚歪鸭🥢。土豆🥔是碳水类的所以藜麦饭不用很多，不然碳水吃多了用料鸡胸肉半块土豆1个胡萝卜小半根洋葱半个黑胡椒适量盐🧂一丢黑胡椒姜料酒咖喱块2块减脂版咖喱鸡肉藜麦饭的做法鸡胸肉切小块➕姜片➕料酒➕黑胡椒腌制入味土豆🥔胡萝卜🥕切小块洋葱切丝先炒一...
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减脂素咖喱的做法和图解 好吃的减脂素咖喱家常做法

  • 减脂素咖喱

  • 这是一道清冰箱菜，也是一道减脂的菜，还是一道素菜。关键好吃极啦！日式菜谱里，他们吃的很精致又品种丰富，素咖喱其实也可以做到！用料杏鲍菇1个胡萝卜1小段洋葱1/4小个锥栗10个魔芋一小块卷心菜2片青豆仁1小把花生酱1勺椰浆200ml黑巧克力1小块味好美咖喱酱2勺椰子油或食用油适量...
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椰浆咖喱炖菜（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆咖喱炖菜（减脂版）做法

  • 椰浆咖喱炖菜（减脂版）

  • 拌饭无比好吃的椰浆咖喱无糖无油炒鸡健康用料椰浆200克咖喱40克鱼露3毫升各种蔬菜看喜好椰浆咖喱炖菜（减脂版）的做法原材料一览图（鸡胸肉要提前用料酒、胡椒腌制一会儿）锅烧热+椰浆+咖喱中火炖煮开放入提前准备好的各种蔬菜+200毫升水继续炖煮约25分钟最后几分钟看水的量大火...
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咖喱豆腐煲的做法和图解 好吃的咖喱豆腐煲家常做法

  • 咖喱豆腐煲

  • 咖喱是万用的食材，怎么煮都好吃用料豆腐1块青椒1个红椒1个咖喱2小块胡萝卜1根清水500ml盐适量咖喱豆腐煲的做法青红椒和胡萝卜切小丁，豆腐切成1cm见方的小块。将豆腐轻放入滚水中，加入盐，焯水去除豆腥味。锅中放油，六成热，放入青红椒和胡萝卜丁翻炒至断生。倒入清水，水滚后放入...
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简单易学的减脂版咖喱鸡美食做法

  • 减脂版咖喱鸡

  • 日式咖喱鸡的咖喱块热量很高。用咖喱粉自己做可能多了几道程序，但是会健康很多～菜谱可供4人份用料鸡肉（带皮去骨鸡腿，健康版用鸡胸肉）500克（约6个去骨鸡腿）土豆300克（2个中等大小）笋（冬笋，冷冻都可以）150克左右洋葱一个胡萝卜150克其它配菜随意比如青豆油3汤勺水2杯鸡腌料（减脂版可略）：...
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减脂又好吃的咖喱龙利鱼豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又好吃的咖喱龙利鱼豆腐煲做法

  • 减脂又好吃的咖喱龙利鱼豆腐煲

  • 龙利鱼和豆腐，优质蛋白最佳的组合!炖成咖喱味，浓浓的汤汁拌米饭或浇面条都是不可多得的美味!用料龙利鱼2片老豆腐1块海鲜菇1把减脂又好吃的咖喱龙利鱼豆腐煲的做法一把海鲜菇，老豆腐切成小方块，备好姜葱蒜片龙利鱼用白胡椒粉，盐，适量的生粉拌匀，腌制一下豆腐煎一下然后加入海鲜...
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快手减脂晚餐——咖喱豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂晚餐——咖喱豆腐做法

  • 快手减脂晚餐——咖喱豆腐

  • 上班了就没有那么多时间，晚餐菜式最好要满足：快手、营养、美味。用豆腐代替肉类来做咖喱，热量低美味却不打折。用料老豆腐两块胡萝卜1根土豆1个蒜末适量咖喱块两到三块水500毫升左右油适量椰浆两大勺快手减脂晚餐——咖喱豆腐的做法老豆腐洗净切块，在平底锅中煎至两面金黄备...
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减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」做法

  • 减脂咖喱鸡腿饭【低脂咖喱酱】

  • 做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好的，除了性价比不高其他都ok。贵不是它们的缺点，是我的缺点哈哈哈◎【肌肉先生】的黑胡椒...
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鸡胸肉咖喱色拉（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉咖喱色拉（减脂版）做法

  • 鸡胸肉咖喱色拉（减脂版）

  • 在国外，chickencurry色拉非常受欢迎，不过好吃也是因为蛋黄酱！所以就用希腊酸奶来替换啦~也很棒！希腊酸奶比较浓稠，而且原始的没有什么味道，很适合自己添加调料哦~我用的是0%脂肪的~10%口感会更好，奶油一样！用料鸡胸肉希腊酸奶芹菜少量黄咖喱粉黑胡椒以下为色拉食材任意生菜圣女果...
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咖喱豆腐的详细做法大全,简单又营养的咖喱豆腐做法

  • 咖喱豆腐

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料韧豆腐300g胡萝卜1根土豆1个咖喱块60g蒜2瓣清水400ml食用油10g咖喱豆腐的做法土豆、胡萝卜切滚刀块。豆腐切小方块。锅中倒油，炒香蒜粒。放土豆、胡萝卜炒。加水，煮到土豆、胡萝卜变软，放咖喱块煮化。小贴士「懒饭App」现已上线，点...
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减脂咖喱的做法和图解 好吃的减脂咖喱家常做法

  • 减脂咖喱

  • 咖喱控减肥日记1用料咖喱块3玉米一根萝卜半根油菜一颗杏鲍菇一颗黑胡椒适量牛奶一盒苹果一个减脂咖喱的做法萝卜、杏鲍菇、玉米、苹果全部切块先加入玉米然后加入没过玉米的水开始煮沸再加入杏鲍菇和萝卜一起煮15分钟再加入牛奶（加入牛奶前如果水多的话要把水倒出来一些不...
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极简版咖喱土豆鸡丁，减脂期适用的做法步骤及图解,美味正宗的极简版咖喱土豆鸡丁，减脂期适用做法

  • 极简版咖喱土豆鸡丁，减脂期适用

  • 还记得我之前说过吧，一餐好的减脂餐，主食、蛋白质、果蔬，缺一不可。但减肥绝不意味着清汤寡水，只能水煮，今天，就来搭配一道略重口味的咖喱，主食土豆，蛋白质鸡腿肉丁，果蔬青椒。用料鸡腿肉丁180克土豆1个（259克）青椒2个（82克）咖喱块12克油3克盐1克酱油3克黑胡椒粉2克极简版咖喱土豆鸡丁...
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咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本做法

  • 咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本

  • 就…家里剩了豆腐看了好多菜谱都是用咖喱块的健身不想高热量就顺势而出的菜谱两人份用料内脂豆腐1块土豆二分之一个胡萝卜四分之一根青豆少许咖喱粉2勺牛奶适量咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本的做法材料准备！豆腐切小块放进盐水中焯三分钟，祛除豆腥味。胡萝卜土豆切小块。...
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椰香绿咖喱鸡减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的椰香绿咖喱鸡减脂版做法

  • 椰香绿咖喱鸡减脂版

  • 一人份的减脂版本椰香绿咖喱不容错过！此版本成本不超过25元可以吃到泰餐馆里五六十一份的绿咖喱！热量比椰浆不到400大卡，绿咖喱不到100大卡，其他时蔬加起来这一大盘也就五百多也就肯德基一个汉堡的热量或者麦当劳早餐的热量！用料椰浆200克绿咖喱25g鸡肉200g或超市买的一个鸡胸...
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（宿舍减脂）咖喱豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）咖喱豆腐汤做法

  • （宿舍减脂）咖喱豆腐汤

  • 非常简单快手~用料嫩豆腐150克胡萝卜半根金针菇半把咖喱粉10克盐适量玉米油少量（宿舍减脂）咖喱豆腐汤的做法准备好所有食材加油，煎下豆腐加水，加胡萝卜慢炖胡萝卜软了之后加金针菇3分钟后，加入咖喱粉，适量盐调味。再煮2分钟。配上燕麦粥~小贴士1.豆腐可以是老豆腐，也可以是嫩豆...
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