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营养素的做法食谱

简单易学的营养素炒土豆丝美食做法

  • 营养素炒土豆丝

  • 喜欢给家人带来的营养美食，希望和大厨们共同交流，哈哈用料土豆1个油适量青椒1个盐适量醋少量营养素炒土豆丝的做法土豆切丝或叉丝，用清水浸泡下捞出备用胡萝卜和尖椒切丝锅内放油至温热，煸炒葱花出香味放入土豆丝，煸炒至软添加陈醋加醋后翻炒均匀后加胡萝卜和青椒丝加盐翻炒美...
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简单易学的快手营养素小炒美食做法

  • 快手营养素小炒

  • 这道菜最大的特点是“快”，从洗菜到出锅十分钟搞定。营养也是必不可少的，多种蔬菜搭配优质蛋白质，少油又美味，老少兼宜。用料鸡蛋1个青椒半个杏鲍菇1个黄瓜1根自制调味汁1份快手营养素小炒的做法所有材料洗净切好，2分钟搞定。生抽，蚝油，盐，醋，水调好汁。热油下花椒粒，花椒粒快变黑...
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简单易学的营养素菜早餐汤面美食做法

  • 营养素菜早餐汤面

  • 用料面条3两西蓝花6朵胡萝卜适量蘑菇一把营养素菜早餐汤面的做法处理菜把西蓝花、蘑菇、胡萝卜洗好处理好待用拿一只锅烧水煮面，我的面从冰箱冷冻里拿出来的所以是这样的另外起一只锅，锅里放油暴香葱花，然后胡萝卜下锅煸炒，陆续把蘑菇西蓝花放进去一同煸炒，炒的差不多了慢慢加...
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宝宝辅食-这两大营养素不能缺，影响智力发育、耽误骨骼生长，看了这道辅食你就知道如何补了的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食-这两大营养素不能缺，影响智力发育、耽误骨骼生长，看了这道辅食你就知道如何补了做法
凉拌秋葵（营养素食）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌秋葵（营养素食）做法

  • 凉拌秋葵（营养素食）

  • 用料秋葵根香油勺生抽勺糖克盐克芥末油耗油凉拌秋葵（营养素食）的做法锅中加水，少许盐和油，水开放入秋葵，变色捞出捞到准备好的凉水中切段（方便入味）调汁：生抽、香油、耗油、芥末油、糖、清水、盐放入秋葵，多腌制一会味道比较好。...
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简单易学的营养素蒸包子美食做法

  • 营养素蒸包子

  • 隆愿S兄的付出用料面粉300克盐3克酵母10克腐竹…粉条，卷心菜2斤。营养素蒸包子的做法泡发腐竹。把腐竹切碎。把姜切成姜末。加入食盐5分钟。泡粉条。加温水发面。把面团揉成。切碎之后撒点盐出水。用开水把粉条烫软了。加入调味料拌匀。...
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轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿色沙拉植物营养素沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿色沙拉植物营养素沙拉做法

  • 轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿色沙拉植物营养素沙拉

  • 植物营养素沙拉这种沙拉能呈现出风味和营养的完美平衡，尤其是那些全都很重要的植物营养素。你的碗里至少有四分之三都将被植物占领，但同时，你也能确保获得充足的脂肪和蛋白质。获得植物营养素植物营养素是植物的天然成分，能维持植物的健康，为其抵御疾病和损害。它们的抗氧化与...
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营养素菜小孩至爱——竹荪芦笋佐松茸酱的做法步骤及图解,美味正宗的营养素菜小孩至爱——竹荪芦笋佐松茸酱做法

  • 营养素菜小孩至爱——竹荪芦笋佐松茸酱

  • 营养素菜，小孩至爱。浓浓的松茸和姬松茸汁超级好吃，松茸是珍稀名贵食用菌类，被誉为“菌中之王”。松茸菌肉肥厚，具有香气，味道鲜美，松茸含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸，含人体必须的氨基酸8种。还含维生素B1、B2、C和PP。姬松茸性平，味甘；归心、肺、肝、肾经。具有健脑、消炎、益肾...
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减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇做法

  • 减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇

  • 这道菜本来是做给孩子吃的，里面还会加胡萝卜，豆腐干和肉丁，后来全家人都喜欢上了这道菜，今天做了个全素版本的，不放肉味道居然还是这么鲜，大家赶紧做起来吧😊用料豌豆两把玉米两把香菇两朵盐适量减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇的做法准备食材，豌豆和玉米的比例看个人喜好，我一般...
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美味营养素菜---孜然烤鲜香菇的做法步骤及图解,美味正宗的美味营养素菜---孜然烤鲜香菇做法

  • 美味营养素菜---孜然烤鲜香菇

  • 昨晚在微信朋友圈发了这个图，结果很多朋友问我这个菜怎么做，趁这个机会写个菜谱与大家共同学习！这个属于快手菜，材料也是非常简单，招呼亲戚朋友这个出品还是很有食相的。😋香菇🍄是​具​有高​蛋​白、低脂​肪、多糖、多种氨基酸​和多种维生​素的​菌​类​食物​，平常可以...
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快手生酮纯素坚果无面包（附营养素）的做法步骤及图解,美味正宗的快手生酮纯素坚果无面包（附营养素）做法

  • 快手生酮纯素坚果无面包（附营养素）

  • 为了调整身体的激素水平，尝试生酮一个半月到现在，并不想念什么碳水吃食。其实并没有严格每天要吃多少脂肪多少蛋白质，最基本的操作是戒断所有碳水，包括含糖食物和淀粉制品。牛油果，杏仁等各种坚果，鸡蛋，芝士，无糖100％巧克力，大量绿色蔬菜。食物省去了不必要的加工，也简化了一日三餐...
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简单易学的彩虹营养素饺美食做法

  • 彩虹营养素饺

  • 娃娃们，不爱吃肉饺。于是，麻麻不断地试着做不同的素饺～素饺也可以很美很味道，所以，有了这款百吃不厌的“彩虹营养素饺”❤️❤️❤️❤️用料包心菜胡萝卜🥕豆腐干冬笋彩虹营养素饺的做法挑嫩的-尖尖的“心头包”先切丝在慢慢剁碎放入适当的盐🧂，静置，等待出汁。胡萝卜🥕，切细剁碎。用了...
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超级营养素菜-蒜蓉粉丝蒸秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的超级营养素菜-蒜蓉粉丝蒸秋葵做法

  • 超级营养素菜-蒜蓉粉丝蒸秋葵

  • 夏天怎么吃，不胖还好吃呢，今天介绍秋葵这道菜，在美国别称“植物什么哥”。中医认为它养肝，护胃，润肠，它有丰富的粘液蛋白。用料秋葵400克粉丝1把大蒜1头鸡精一茶勺盐适量糖一茶勺耗油一勺小米辣2个葱1/5节生抽/鱼露适量超级营养素菜-蒜蓉粉丝蒸秋葵的做法备料1.粉丝提前10分钟...
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简单易学的养生营养素汤呀美食做法

  • 养生营养素汤呀

  • 用料玉米1根胡萝卜2根盐酌量香菇5-6朵莴笋条1根鸡精1勺(可按个人口味)养生营养素汤呀的做法准备好萝卜和玉米(玉米尽量用甜脆大一点的比较好)如图切开香菇分2半，胡萝卜切圆片状(可以厚写)，玉米砍开之后可再切开当然就简单下锅啦(放鸡精！会更鲜甜呦)成品！...
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低卡营养素食——山药木耳炒莴笋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养素食——山药木耳炒莴笋做法

  • 低卡营养素食——山药木耳炒莴笋

  • 春天来了，肉再也藏不住了，于是网上找了点资料，发现了三种减肥食材可以做成一道菜。山药是一种高营养低热量的美食，每100克可食山药中的热量仅为56千卡，此外山药还能减少皮下脂肪的堆积，所以适量吃山药可以预防肥胖。莴笋中含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便...
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口蘑酿肉多给宝宝吃哦，能补充维生素Ｄ、铁、锌等多种营养素，这样吃有助吸收钙质,还能保证免疫力，预防便秘！的做法步骤及图解,美味正宗的口蘑酿肉多给宝宝吃哦，能补充维生素Ｄ、铁、锌等多种营养素，这样吃有助吸收钙质,还能保证免疫力，预防便秘！做法
茭白（高笋）炒黑木耳 老少皆宜的一道高营养素菜的做法步骤及图解,美味正宗的茭白（高笋）炒黑木耳 老少皆宜的一道高营养素菜做法

  • 茭白（高笋）炒黑木耳 老少皆宜的一道高营养素菜

  • 茭白（高笋）的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称，含有多种维生素及矿物质，其中尤以铁的含量最...
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生酮减肥期间不可缺的营养素补剂的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥期间不可缺的营养素补剂做法

  • 生酮减肥期间不可缺的营养素补剂

  • 生酮两年，这两年间也学到了不少生酮知识。生酮不可盲目，一定要足够了解自己的身体，下面品牌不做推荐，只是自己最容易购买的而已用料生酮少不了肉10000克生酮少不了蛋100000个生酮减肥期间不可缺的营养素补剂的做法少不了的镁少不少的维生素D3瘦不下来不一定是吃多了，有可能是...
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营养学 | 微量营养素 | 思维导图整理的做法步骤及图解,美味正宗的营养学 | 微量营养素 | 思维导图整理做法

  • 营养学 | 微量营养素 | 思维导图整理

  • 学了营养学之后才知道减脂不是一味地饿肚子，吃饱，吃对，吃够，吃到位才是健康瘦的根本。微量营养素一直都是我们不太会关注的减脂知识，但其实在减脂中或者说是我们生命中非常关键的部分。缺了什么，就会在你的身体上体现出来。花了一点时间整理了下微量营养素的思维导图，里面标明了...
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素食：营养素菜汤面的做法步骤及图解,美味正宗的素食：营养素菜汤面做法

  • 素食：营养素菜汤面

  • 改吃素之后变开始注意每天的饮食一道简单的蔬菜面营养又健康用料萝卜2根芹菜1根番茄2个鸡蛋1个菠菜适量香菜适量意面适量素食：营养素菜汤面的做法萝卜芹菜番茄切块加入豆浆机中倒入适量水打成汁并煮熟作为汤底备用准备面汤的同时将意面用清水煮熟后沥干水备用热锅加少许油...
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红烧鸡翅根「附营养素分析」的做法步骤及图解,美味正宗的红烧鸡翅根「附营养素分析」做法

  • 红烧鸡翅根「附营养素分析」

  • 近期在减肥减脂，可是还是馋肉呀，于是做了这道减油减糖却不减味道的红烧鸡翅根～按照这个配方做，按照这个配方吃，很方便进行体重管理～用料鸡翅根4个八角1个盐1克蒜3瓣草菇红烧汁2勺味极鲜酱油1勺玉米油12克冰糖30克芝麻2克红烧鸡翅根「附营养素分析」的做法新鲜鸡翅根泡水洗净鸡...
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营养素炒胡萝卜土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的营养素炒胡萝卜土豆丝做法

  • 营养素炒胡萝卜土豆丝

  • 素菜也可以很好吃。炒胡萝卜丝是胡萝卜营养最容易吸收的烹饪方式啦，家里有小朋友的麻麻们可以烧给宝宝吃哟！用料土豆1个胡萝卜2/3根青椒1/2个小葱1根胡椒粉适量食盐适量生抽适量营养素炒胡萝卜土豆丝的做法将胡萝卜削皮切丝，青椒切丝，小葱切段备用，丝可以不用切太细，我都是手动...
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罗汉福袋——精巧美观的营养素食的做法步骤及图解,美味正宗的罗汉福袋——精巧美观的营养素食做法

  • 罗汉福袋——精巧美观的营养素食

  • 这是一道造型精巧、美味经典的素斋。品种丰富的蔬菜富含维生素和膳食纤维，清甜爽口。千张包裹馅料，包成福袋造型，经过焖煮后，千张浸透了鲜美的汤汁，非常柔韧入味。用料干木耳10g玉米粒50g香菇50g青豆50g方形千张250g盐8g姜末10g葱花5g料酒5ml白胡椒粉少许生抽5ml淀粉5g香葱适...
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营养素菜小白菜炒土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的营养素菜小白菜炒土豆泥做法

  • 营养素菜小白菜炒土豆泥

  • 这道菜简单易做，超级好吃！原料家常，搭配出很眼前一亮的口味，我不是一个爱吃小白菜的人，但是我喜欢这道菜，希望看到的朋友都做一下，非常好吃用料小白菜3颗土豆1个葱姜蒜末适量干辣椒3个盐，鸡精，味精适量营养素菜小白菜炒土豆泥的做法这个是用量比例的参考，小白菜炒过之后会缩水不要...
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简单易学的简单营养素水饺美食做法

  • 简单营养素水饺

  • 我从小不吃肉，爸爸是地道的渔民，所以每次家里吃水饺妈妈都会做一荤一素，素馅都会用海米。这样做出来的水饺又鲜又好吃还可以补钙😋用料韭菜适量海米适量鸡蛋2个木耳适量盐适量熟油适量简单营养素水饺的做法将海米用热水浸泡10分钟，木耳凉水浸泡海米切碎，木耳切碎，鸡蛋炒熟，韭菜...
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