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宿舍快手减脂便当的做法食谱

简单易学的宿舍快手减脂便当美食做法

  • 宿舍快手减脂便当

  • 减脂期，不知道食堂的菜里到底放了多少油，想计算热量却不准确，这款便当完美的解决了油腻+耗时+贵的问题用料胡萝卜0.5根黄瓜1根麻椒1只鸡胸肉250g盐、淀粉、生抽收汁宿舍快手减脂便当的做法不粘锅里放少部分水，胡萝卜切丁，下锅麻椒切小块，下锅黄瓜切丁，下锅鸡胸肉洗后切丁，下锅看...
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超快手田园鸡胸便当「减脂·便当」的做法步骤及图解,美味正宗的超快手田园鸡胸便当「减脂·便当」做法

  • 超快手田园鸡胸便当【减脂·便当】

  • 最近我开始上班啦。暑假在家太快乐，胖了好几斤，所以上班午餐只能吃吃减脂沙拉。翻了翻外卖软件才发现现在国内有很多轻食店了，但的确卖的都不便宜。外面餐厅肉往往很吝啬地只给几小块，蔬菜也不一定新鲜。其实自己带蛋白质沙拉便当是很好的选择。但很多人对带便当很抵触，总觉得...
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（宿舍快手减脂）咸蛋拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍快手减脂）咸蛋拌豆腐做法

  • （宿舍快手减脂）咸蛋拌豆腐

  • 在小红书上看到蔡文静发的减肥食谱，快手，不用开火，几分钟搞定。原食谱只有一个咸蛋和一盒内脂豆腐。我加了点其他的配料嘿嘿用料内脂豆腐1盒咸蛋1个生抽3克米醋3克麻油半勺黄瓜或其他配菜随意（宿舍快手减脂）咸蛋拌豆腐的做法咸蛋捣碎加入豆腐、以及其他所有调味料和配菜。总共...
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「宿舍电饭煲便当🍱」超快手！日式咖喱盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍电饭煲便当🍱」超快手！日式咖喱盖饭做法

  • 「宿舍电饭煲便当🍱」超快手！日式咖喱盖饭

  • 下雨天的咖喱饭~暖暖的超贴心不柴的鸡胸肉配上煮到软糯的土豆胡萝卜，咖喱酱汁拌着喷香米饭，还有什么能比这样的一餐更令人心动。💗制作耗时：30min制作难度：⭐️用料咖喱5块鸡胸肉300克米饭400克土豆1个胡萝卜1根洋葱半个橄榄油适量「宿舍电饭煲便当🍱」超快手！日式咖喱盖饭的做...
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宿舍快手减脂一人餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂一人餐做法

  • 宿舍快手减脂一人餐

  • 胖胖的金金热爱烹饪xixixi用料猪肉50克碱2克青椒1个小米椒2干盐1克鸡精1勺老干妈0.5勺宿舍快手减脂一人餐的做法肉切成片(尽量薄一点)用碱腌一下～一点点就可以了，这一步可以让肉片变得柔嫩。腌半分钟就可以啦，用水彻底洗净。有耐心的多洗几次哈。然后挤干水分加盐和黑胡椒白...
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（宿舍减脂）快手泡菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）快手泡菜豆腐汤做法

  • （宿舍减脂）快手泡菜豆腐汤

  • 不用加任何调料，非常快手，泡菜的热量也很低。豆腐增加蛋白质。完美用料泡菜80克豆腐150克洋葱半个生菜2片玉米油3克（宿舍减脂）快手泡菜豆腐汤的做法生菜洗干净铺在碗底切好洋葱和豆腐，我用的是老豆腐。现炒洋葱，再放入泡菜炒，两分钟之后加入开水若放入的是开水就直接下豆腐，若不...
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「一人食」一只实习生的宿舍减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」一只实习生的宿舍减脂便当做法

  • 【一人食】一只实习生的宿舍减脂便当

  • 开始实习啦，吃了一周外卖，就开始带饭了~做饭是可以放松身心的一件事~都是在宿舍用小锅烧的，我没有买电饭煲~目前看来也不用吃米饭之类的主食，而且也尽量避免炒煎炸，在阳台做饭，很容易沾到衣服上去。不过忍不了的时候还是会做~如果主食是薯类，是锅里煮鸡蛋，上面蒸主食，有时候玉米，胡...
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宿舍减脂餐的详细做法大全,简单又营养的宿舍减脂餐做法

  • 宿舍减脂餐

  • 用料鸡胸肉200克胡萝卜香菇土豆个宿舍减脂餐的做法综合沙拉小贴士记住怕麻烦永远出不来好身材...
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宿舍减脂减肥快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂减肥快手餐做法

  • 宿舍减脂减肥快手餐

  • 用料鸡蛋1个荞麦面1人份黄瓜1/3个豆腐皮1/2张西兰花100g醋一汤匙酱油两汤匙香油3g芝麻2g宿舍减脂减肥快手餐的做法b宿舍小锅烧水煮切好西兰花🥦豆腐皮水烧开准备烫西兰花2分钟左右捞出放凉水里过滤➕豆腐皮烫开锅捞出用剩下的水煮荞麦面5分钟后放凉水里滴几滴香油凉过后...
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宿舍简单减肥便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍简单减肥便当🍱做法

  • 宿舍简单减肥便当🍱

  • 比上学期胖了5斤…已突破100大关…天气就快暖和了，可不能带着肉肉过夏天呀！都是一些很简单的食材，最简单的做法，味道也还不错，关键是坚持坚持！用料盐适量胡椒粉适量西兰花适量胡萝卜适量生菜适量小番茄适量生菜适量鸡胸肉适量宿舍简单减肥便当🍱的做法先把鸡胸肉洗净切成小丁，用...
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宿舍快手减脂餐系列(一)的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂餐系列(一)做法

  • 宿舍快手减脂餐系列(一)

  • 今天去营养科复诊啦，上个月体重掉了5斤，涨了一丢丢肌肉哈哈哈，体脂水平恢复正常，医生小姐姐说本月继续高蛋白饮食，下月就要换食谱啦～淮山替代主食真香，我这里量减了，毕竟原量达到了300g淮山，我是真滴吃不完😁😁用料凤尾菌(其他菌菇类皆可)100克四季豆75克瑞芳鱼圆50-55克淮山180克...
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简单易学的宿舍减脂便当美食做法

  • 宿舍减脂便当

  • 用料鸡胸肉1块生菜适量片樱桃番茄3颗牛油果半颗藜麦燕麦饭适量宿舍减脂便当的做法鸡胸肉切开用椒盐和黑胡椒腌制五分钟左右下锅水煮，自然会咸咸的。其余都是切一切完事。中午吃蔬菜推荐买一袋酸奶，淋上去味道会赞很多。...
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宿舍没冰箱 午餐减脂便当备餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍没冰箱 午餐减脂便当备餐做法

  • 宿舍没冰箱 午餐减脂便当备餐

  • 没有冰箱保鲜第二天也不要太早起食材怎么隔夜怎么备餐我试试看😉前段时间感情上遇到点问题常常暴饮暴食不饿就是馋特想吃摄入太过量一个月胖了十斤要努力减脂了嗷！公司附近没有找到合适的餐馆感觉要么太多碳水要么太油我也不爱吃沙拉点外卖我还爱做饭就想还是自己带便当舒...
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宿舍快手减脂餐系列(二)的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂餐系列(二)做法

  • 宿舍快手减脂餐系列(二)

  • 平平无奇的宿舍减脂小天才～各食材都精确到克，都是按医生给的食谱按比例换算的，稍微减少了主食的量，增加了蔬菜的量～用料蔬菜类:凤尾菇100克荷兰豆35克洋葱60克蛋白质类:牛肉55-60克主食:紫薯100克淮山100克其他:味好美黑白胡椒粉适量味好美生姜粉适量味好美鲜辣粉适量剁辣椒橄...
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（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手做法

  • （减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

  • 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
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宿舍减脂餐的做法和图解 好吃的宿舍减脂餐家常做法

  • 宿舍减脂餐

  • 开始减脂不知道这样的吃能不能掉秤用料生菜一棵水萝卜一半玉米半根水果水果胡萝卜一小段根鸡蛋1个鸡胸肉半块宿舍减脂餐的做法鸡胸肉半块削薄片大概三片横切三四刀加盐、黑胡椒抹匀放十分钟左右锅中少许油，中火，放鸡胸肉，五秒后翻面，已经变白。（我的不是不粘锅，下去就有点糊锅，...
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（宿舍减脂）快手牛排炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）快手牛排炒意面做法

  • （宿舍减脂）快手牛排炒意面

  • 喜欢吃黑椒牛排，黑椒意面，黑椒一切哈哈哈哈哈上次吃了一份黑椒牛柳意面，好吃！但就是太油了，不健康于是，就有了黑椒牛排炒意面，最爱的两种食物都在一起，还能减肥！爱了！用料牛排75克（半块意面80块鸡蛋1个洋葱半个青椒半个黑胡椒酱30克盐适量黄油5克（宿舍减脂）快手牛排炒意面的做法所有食...
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宿舍快手减脂餐详尽版的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂餐详尽版做法

  • 宿舍快手减脂餐详尽版

  • 用料鸡胸1块鸡蛋白3个角瓜1只菠菜1小把宿舍快手减脂餐详尽版的做法角瓜切片切要薄一些，角瓜营养价值很高，重要的是比较耐储存菠菜去根洗净把菠菜和鸡蛋码在底层，建议容易出水的菜放到底下角瓜按次序码在上层，底层倒水，开机器鸡蛋只要蛋白，然后按顺序码在盒里，鸡肉买的是速食的最...
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减肥减脂便当🍱快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当🍱快手菜做法

  • 减肥减脂便当🍱快手菜

  • ♦带着便当去上班系列🌼🌼🌼用料圣女果茼蒿草莓翅根花菜黄瓜虾芹菜香干减肥减脂便当🍱快手菜的做法红烧翅根，炒茼蒿，米饭，圣女果。黄瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒虾，花菜，芹菜炒香干，翅根。黄色的洋牡丹，美美的~~~O了~...
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（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集做法

  • （宿舍减脂）七日快手午餐便当合集

  • 晚上做好，用饭盒抽真空，有冰箱阔以放冰箱哈。不方便炒菜寝室味道重，所以沙拉居多，焖饭可以，省时间，味道也不赖。米饭是用可以加热的饭盒蒸的。牛油果酱油拌饭真的好吃！用料大米一人份黄瓜若干紫甘蓝1个即食鸡胸肉若干鸡蛋若干香菇若干鸡肉肠1根等等（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集...
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简单易学的宿舍快手健康便当美食做法

  • 宿舍快手健康便当

  • 记录贴，有一起的姐妹可以一起打卡用料蔬菜适量鸡胸肉100g荞麦面100克黑麦面包100g水果适量冠利沙拉汁适量宿舍快手健康便当的做法主食：煮荞麦面3min/分切面包青菜：煮青菜蛋白质：煮鸡胸肉，同时装盘，分切水果。拍照，拌沙拉汁，开吃✧٩(ˊωˋ*)و✧第一瓶：冠利的香草汁，低卡低脂，清淡...
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宿舍减脂汤的做法和图解 好吃的宿舍减脂汤家常做法

  • 宿舍减脂汤

  • 其实就是大乱炖但是好喝又饱腹我跟舍友两人吃了两顿其实放啥都可以哈哈哈用料豆腐块海带番茄金针菇豆芽生菜油盐胡椒粉宿舍减脂汤的做法洗净装盘备用锅中放油→番茄加盐炒出汁→加水烧开放入所以想吃的材料沸腾了撒盐真的不需要其他调味料，汤特别鲜美...
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宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼做法

  • 宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼

  • 我是在校生，今年体检后决定减脂，高蛋白低脂肪低碳水的鳕鱼进入了选择范围。宿舍减脂餐重点不应在于制作多么精致、滋味如何鲜美，就是要快，食材要符合自身要求。从拆包装到煮熟，用时四分钟。用料鳕鱼180克柠檬汁15滴黑胡椒粉1勺盐少许宿舍快手减脂餐蒸鳕鱼的做法准备工作：先在小...
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快手午餐便当减脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的快手午餐便当减脂减肥做法

  • 快手午餐便当减脂减肥

  • 用料蔬菜若干鸡蛋1个牛排1块快手午餐便当减脂减肥的做法蔬菜上锅蒸熟，鸡蛋水煮，只有牛排需要用少许油两面煎一下，我大概煎了2分钟左右，然后切好装盘，整个过程没有超过10分钟，非常适合上班的时候带公司，一份牛排分成两个便当中餐跟晚餐。小贴士1.蔬菜我选择的是山药-切断，紫薯一个...
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低卡减脂宿舍快手三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂宿舍快手三明治做法

  • 低卡减脂宿舍快手三明治

  • 宿舍限电狗🐶为了减脂健身，每天自己做饭，中午不回宿舍就在教室解决午饭，推荐自制或者可以参考的宿舍减脂餐不擅长拍照，卖相可能不好，但是口感不回太差用料自制无糖无油全麦核桃吐司2片自制无糖无油鸡胸肉肉松20g无油无盐虾米鸡蛋1个西红柿1个黄瓜半根紫薯100g低卡减脂宿舍快手...
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