![简单易学的生酮·小酥饼美食做法]( "简单易学的生酮·小酥饼美食做法")
- 每颗小酥饼50卡热量，脂肪4.5，碳水1.2，蛋白质1..4，真是完美的生酮零食。而且快手好操作。喜欢吃甜可以加代糖，喜欢吃咸可以加点盐，还可以加培根，葱油…我觉得原味的就很好吃，满满的坚果油脂香。用料黄油20g杏仁粉56g亚麻籽粉45g泡打粉4g35％奶油45ml大麻籽hempheart30g可不放代糖20g...
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![超酥脆！杏仁粉生酮饼干，核桃酥的做法步骤及图解,美味正宗的超酥脆！杏仁粉生酮饼干，核桃酥做法]( "超酥脆！杏仁粉生酮饼干，核桃酥的做法步骤及图解,美味正宗的超酥脆！杏仁粉生酮饼干，核桃酥做法")
- 普通桃酥改的生酮可食用，很酥脆！自己超喜欢的口感，记录下。用料杏仁粉100克核桃仁30克黄油/椰子油25克代糖适量泡打粉3克小苏打2克鸡蛋1个黑芝麻适量超酥脆！杏仁粉生酮饼干，核桃酥的做法核桃仁160度烤箱10分钟，更香，烤出后敲碎杏仁粉泡打粉小苏打，混合半个鸡蛋＋代糖＋油，充分搅打，倒入...
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![酥酥脆脆｜生酮小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的酥酥脆脆｜生酮小饼干做法]( "酥酥脆脆｜生酮小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的酥酥脆脆｜生酮小饼干做法")
- 家里粉粉都只剩个底儿了，就用来做饼干给老妈解馋了😎用料粉类椰子粉20克黄豆粉30克糖5克“粘合剂”黄油20克蛋黄1个水/乳清液适量酥酥脆脆｜生酮小饼干的做法所有粉类称重，混合均匀加入一个蛋黄，混合均匀倒入黄油，混合根据湿度添加液体（水、豆浆、牛奶什么的都可以）捏成小饼，烤箱...
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![小糖/酮人可吃的生酮蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的小糖/酮人可吃的生酮蛋黄酥做法]( "小糖/酮人可吃的生酮蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的小糖/酮人可吃的生酮蛋黄酥做法")
- 自從身體有毛病後開始了生酮之旅一到中秋就嘴饞月餅各種甜吃於是做出了這款蛋黄酥提到這款蛋黄酥，其實是不怎麼甜主要的甜味來自於杏仁醬杏仁醬有一種天然的甜味所以我並沒有加多餘的代糖如果你喜歡特別甜的可以加多點代糖Bilibili有詳細視頻教程：_medium=android&shar...
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![「生酮」生酮版解馋小饼好吃的烹饪方法 「生酮」生酮版解馋小饼的地道做法和步骤]( "「生酮」生酮版解馋小饼好吃的烹饪方法 「生酮」生酮版解馋小饼的地道做法和步骤")
- 生酮第9天太馋麻辣烫了想一想必须要解馋麻辣烫用的桥头火锅底料碳水蛮低的叶菜主要是纤维多吃些无妨还能缓解生酮期间便秘问题😄😄今天主题是小饼哈用料椰子粉适量杏仁粉适量鸡蛋2个清水适量椰子油适量「生酮」生酮版解馋小饼的做法本来是抱着试试看的心态做的没有量称也...
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![花生小酥饼的做法和图解 好吃的花生小酥饼家常做法]( "花生小酥饼的做法和图解 好吃的花生小酥饼家常做法")
- 配方可得花生小酥48块准备两个烤盘面团总量约866克饼胚18克/个每盘摆放24个饼胚三能金盘或定制大金盘5×5或4×6排列时间设定45分钟同烤温预热5～8分钟 放置烤箱中层上温170℃——下温180℃烘烤18分钟第一盘出炉，第二盘烤完后可余温放置。单盘制作建议配方量减半娃喜欢的...
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![生酮蛋酥卷的做法和图解 好吃的生酮蛋酥卷家常做法]( "生酮蛋酥卷的做法和图解 好吃的生酮蛋酥卷家常做法")
- 或者鸡蛋液：混合油：混合面粉：赤藓糖醇：奶粉100：70：50：60：20用料鸡蛋3个杏仁粉30克亚麻籽粉10克椰子粉10克椰子油50克赤藓糖醇50克椰浆60克盐1克生酮蛋酥卷的做法拌好液体，静置20分钟这个最重要，电陶炉2档，先预热3分钟然后涂上一大勺搅拌液，正面2档2分钟，反面2档1分钟。时间到，把模具移...
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![生酮雪花酥的详细做法大全,简单又营养的生酮雪花酥做法]( "生酮雪花酥的详细做法大全,简单又营养的生酮雪花酥做法")
- 用料蛋白1个赤藻糖醇10克水20克黄原胶2克抹茶粉5克柠檬汁滴苏打饼75克蔓越莓30克生酮雪花酥的做法准备热水20克，糖醇10，搅拌均匀后，备用蛋清打发至有小尖尖.黄原胶2克，柠檬汁抹茶粉5克，搅拌均匀搅拌至这个状态分三次加入糖水加入苏打饼，蔓越莓搅拌放烤箱成品...
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![生酮小炸弹蛋黄小酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮小炸弹蛋黄小酥饼做法]( "生酮小炸弹蛋黄小酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮小炸弹蛋黄小酥饼做法")
- 生酮有一段日子了，面包和曲奇是我现在最难控制渴望的东西。生酮中大量杏仁粉会引起身体发炎，所以打算把这一包杏仁粉全部用完以后就尽量少用吧。这段时间拜读过很多厨友的方子，在@暴躁老姐李建刚哪里学会了很多理念，其实食谱只是开始，不必拘泥一定的某样东西，变化可以很多。这...
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![生酮桃酥的做法和图解 好吃的生酮桃酥家常做法]( "生酮桃酥的做法和图解 好吃的生酮桃酥家常做法")
- 记录配方用料鸡蛋1个核桃油50克扁桃仁粉110克椰子面粉15克赤藓糖醇15克黑芝麻适量生酮桃酥的做法所有材料混合，先湿料（鸡蛋，油，糖）后干料（各种粉），分成10g左右/个搓圆，大拇指适当按压后撒黑芝麻，烤箱预热后160度左右20分钟左右。小贴士扁桃仁粉油脂高，烘烤时冒油明显，下次可适当减油...
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![生酮凤梨酥的做法和图解 好吃的生酮凤梨酥家常做法]( "生酮凤梨酥的做法和图解 好吃的生酮凤梨酥家常做法")
- 买了很多亚麻籽粉。不得不用。所以这个配方是消耗亚麻籽粉的。记录一下。万一有人也需要呢。也可以换成杏仁粉。馅可以随意换，喜欢什么包什么。大发现。烤好了现吃没有过夜后好吃。一烤好我嫌弃的要死。丢冰箱冷冻了。放了两天没动。今天直接从冷冻室拿出来吃，口感很好哦。...
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![生酮小饼干的做法和图解 好吃的生酮小饼干家常做法]( "生酮小饼干的做法和图解 好吃的生酮小饼干家常做法")
- 作为一个小胖妞，自从了解了生酮，饮食就对她从充满了极大的兴趣！坚持生酮饮食已经有两周左右了，觉得效果还是很棒的，但是嘴很馋，所以买了营养师说的椰子粉，黄油，奶酪，酸奶油核桃粉，那我就想可以动手做一些高脂肪低蛋白零碳水或者低碳水的食物！用料黄油30克鸡蛋3个杏仁粉60克椰子粉70...
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![生酮 香菜花生小饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 香菜花生小饼做法]( "生酮 香菜花生小饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 香菜花生小饼做法")
- 方子来自微博博主深蓝，纯搬运。用料香菜15g鸡蛋1个纯花生酱150g泡打粉2.5g糖过代糖适量盐适量生酮香菜花生小饼的做法烤箱175°预热。打一个蛋，放入150g纯花生酱，放入泡打粉，切碎的香菜，糖，盐，混合均匀。搓成小球，放在烤纸上，用叉子90°压两道，压出十字花，成圆饼状。烤箱下层15分钟，...
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![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法]( "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法")
- 今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？秘密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大匙米酒1大匙醬油1大匙五香粉1/4茶匙白胡椒粉1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙蒜粉1/4茶匙蘋果醋...
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![生酮蛋黄酥的做法和图解 好吃的生酮蛋黄酥家常做法]( "生酮蛋黄酥的做法和图解 好吃的生酮蛋黄酥家常做法")
- 哈。小酮人想吃一切零食满足胃口。对不对。有木有？( ｰ̀εｰ́ )肉松自己做。沙拉酱自己动手打。٩('ω')و吃起来没有负担。光给蛋黄的酥吃起来口味应该不够满足。(๑><๑）我们来加一点料，既然不能吃所有长地下食物当馅儿，那我们就好好吃肉。٩('ω')...
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![生酮黄油小饼干/超级酥脆的做法步骤及图解,美味正宗的生酮黄油小饼干/超级酥脆做法]( "生酮黄油小饼干/超级酥脆的做法步骤及图解,美味正宗的生酮黄油小饼干/超级酥脆做法")
- 一入烘焙深似海，就算减肥也是可以吃甜点哒！下雨🌧️天就适合高热量高脂肪的小甜品！这款小饼干超级简单！用料黄油40克杏仁粉80克代糖不（不减肥的可以用白砂糖）7-10克（不是特别甜，按需增加）生酮黄油小饼干/超级酥脆的做法黄油提前隔水软化或微波炉融化都可以！（烤箱可以提前开始预热170度...
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![生酮椒盐酥的做法和图解 好吃的生酮椒盐酥家常做法]( "生酮椒盐酥的做法和图解 好吃的生酮椒盐酥家常做法")
- 一直在怀念之前在成都吃过的椒盐酥，生酮后研究改变了下桃酥的方子，感觉棒棒哒！用料鸡蛋一只杏仁粉225克泡打粉2克油类（橄榄油,黄油或酪梨油）90克Stevia或其他代替50克或酌量增减盐5克花椒粉5克生酮椒盐酥的做法将鸡蛋,室温下软化的黄油或者其他油类,代糖混合打匀做湿性材料备...
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![「生酮」花生酱小小酥（附两种做法）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花生酱小小酥（附两种做法）做法]( "「生酮」花生酱小小酥（附两种做法）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花生酱小小酥（附两种做法）做法")
- 很喜欢吃花生酱，于是研究了几个版本，最后尝试了两种生酮友好的小小酥做法，一种用黄油加蛋，一种用猪油无蛋，都po在这里供大家尝试。黄油版每块约92卡，其中净碳水1.32克，脂肪约7克；猪油版每块卡路里稍高出一点儿，约98卡，脂肪7.7克，净碳水0.9克。用料黄油版：黄油60g花生酱80g鸡蛋1只椰子...
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![香酥杏仁饼（可生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥杏仁饼（可生酮）做法]( "香酥杏仁饼（可生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥杏仁饼（可生酮）做法")
- 误打误撞得到的香酥杏仁饼干总共净碳水6.5克～分成小饼干每块1克净碳水都不到！用料杏仁粉50克洋车前子粉5克黄油50克水50克芝麻1克巧克力蛋白粉（可换成可可粉+糖粉）15克香酥杏仁饼（可生酮）的做法将洋车前子粉杏仁粉调匀加入软化的黄油和水调匀烤箱200°C预热烤20分钟中途最好翻...
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![杏仁小酥餅 (生酮/低醣)的做法步骤及图解,美味正宗的杏仁小酥餅 (生酮/低醣)做法]( "杏仁小酥餅 (生酮/低醣)的做法步骤及图解,美味正宗的杏仁小酥餅 (生酮/低醣)做法")
- 更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料杏仁粉100g蛋白3个赤藻糖醇20g电动搅拌器(建议)1个烘焙纸适量挤花工具(建议)1个烤箱1台杏仁小酥餅(生酮/低醣)的...
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![简单易学的生酮酥脆小饼干美食做法]( "简单易学的生酮酥脆小饼干美食做法")
- 用料椰浆200克杏仁粉100克洋车前子壳5克奇亚籽20克亚麻籽20克黑芝麻10克椰子面粉30克甜菊糖2克盐1克生酮酥脆小饼干的做法所有材料混合，压成薄片，切割。180℃烤20分，翻一面在烤20分钟...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼做法")
- 做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是...
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![生酮小松饼的做法和图解 好吃的生酮小松饼家常做法]( "生酮小松饼的做法和图解 好吃的生酮小松饼家常做法")
- 最近在尝试低碳饮食，看了不少资料，了解了基本的常识，试着在美食和美体之间达成更好的协调。用料鸡蛋2个杏仁粉大约20克椰子粉大约10克无糖酸奶大约50克椰子油或黄油一小勺生酮小松饼的做法准备杏仁粉和椰子粉，鸡蛋，椰子油或黄油。家里的酸奶要过期，所以拿出来用了，用来调节鸡蛋...
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![生酮小煎饼的做法和图解 好吃的生酮小煎饼家常做法]( "生酮小煎饼的做法和图解 好吃的生酮小煎饼家常做法")
- 生酮期间实在想吃面食啊！家里又没有烤箱，就想着随便解解馋，结果出乎意料的很好吃～用料鸡蛋1个杏仁粉15g椰子油10g淡奶油20ml蛋黄酱20g生酮小煎饼的做法将鸡蛋杏仁粉淡奶油混合均匀将平底锅加热，之后放入椰子油，等椰子油完全液化，倒入搅拌均匀的杏仁粉俩面都煎一下，蓝后出锅！！！可香可...
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![生酮小卷饼的做法和图解 好吃的生酮小卷饼家常做法]( "生酮小卷饼的做法和图解 好吃的生酮小卷饼家常做法")
- 用料鸡蛋1个椰子面粉15克杏仁粉36克洋车前子壳粉12水适量生酮小卷饼的做法所有材料加适量水成团，分成十份，用的蛋卷机，做了十个～卷万物～...
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烹调屋
![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce3e/cc39/ce3e873ff4827cb2502fd088951243ade607657312a30b0e3811d8738464271613d4cabe1d77b19f562f-s.jpg "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法")
