![炒西兰苔，可炒一切绿色蔬菜配方的做法步骤及图解,美味正宗的炒西兰苔，可炒一切绿色蔬菜配方做法]( "炒西兰苔，可炒一切绿色蔬菜配方的做法步骤及图解,美味正宗的炒西兰苔，可炒一切绿色蔬菜配方做法")
- 作者是一个在香港生活多年的北方人。童年印象的蔬菜是胡萝卜土豆炖牛肉，豆角炒肉片，黄瓜炒鸡蛋，菠菜炒鸡蛋，大白菜炖豆腐，醋溜大白菜这样的……来到南方看到街市琳琅满目的绿叶菜乱了阵脚。还好身边有一群来自五湖四海的良师益友，经过多重尝试，总结了这个炒青菜配方。分享给大家...
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![简单易学的西兰花苔炒虾仁美食做法]( "简单易学的西兰花苔炒虾仁美食做法")
- 肉菜都有的懒人食谱用料西兰花苔18颗虾仁250克油适量淀粉1勺盐适量鸡精半小勺蚝油1勺胡椒粉适量水1勺西兰花苔炒虾仁的做法虾去壳去虾线开背，用盐，淀粉，胡椒粉，鸡粉，油，腌制入味半小时热水焯一下西兰花苔，加入油盐，时间不用很久，大概2~3分钟热油锅炒虾仁最后加入西兰花苔，蚝油，盐，继...
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![酱烧西兰苔的做法和图解 好吃的酱烧西兰苔家常做法]( "酱烧西兰苔的做法和图解 好吃的酱烧西兰苔家常做法")
- 西兰苔又称甜根西兰花长得有点像西兰花🥦其实炒蔬菜就一个方法调料呢根据自已的喜好放用料橄榄油20克西兰苔300克胡萝卜少许配色用独头蒜2个盐2克红葱酱1勺水少许酱烧西兰苔的做法西兰苔撕去根径，洗干净备用；蒜、胡萝卜、西兰苔根据自己喜好切配；橄榄油、蒜入主锅，2分钟/120...
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![蒜香西兰苔（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香西兰苔（小美版）做法]( "蒜香西兰苔（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香西兰苔（小美版）做法")
- 小美炒所有蔬菜步骤都差不多，这里的方法所有蔬菜通用。用料西兰苔350g独蒜1个盐1/4勺油20克蚝油少许胡萝卜片少许蒜香西兰苔（小美版）的做法食材洗净备用整个独蒜放入主锅5秒速度5切碎，用刮刀把切碎的蒜末刮至底部。加入油盖上锅盖2分钟120度速度1爆香。菜和调料一并放入锅内，...
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![蒲瓜豆腐蛋汤西兰花苔的做法步骤及图解,美味正宗的蒲瓜豆腐蛋汤西兰花苔做法]( "蒲瓜豆腐蛋汤西兰花苔的做法步骤及图解,美味正宗的蒲瓜豆腐蛋汤西兰花苔做法")
- 用料西兰花朵盐克鸡蛋2个蒲瓜半个西兰花苔小把香葱辣子蒲瓜豆腐蛋汤西兰花苔的做法刮丝，切小块，水开后放入。再开后放豆腐，最后放鸡蛋...
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![Rapini Noodle Bowl 西兰花（苔）碗面的做法步骤及图解,美味正宗的Rapini Noodle Bowl 西兰花（苔）碗面做法]( "Rapini Noodle Bowl 西兰花（苔）碗面的做法步骤及图解,美味正宗的Rapini Noodle Bowl 西兰花（苔）碗面做法")
- 在原方的基础上稍作了改动，我写的分量基本都是原方的1/2（没有括号备注的材料，乘2就是原方的量），有些材料也换了。分量：1碗原作者：Sarah{Yates}Mora翻译：四时三岛用料西兰花（原方是2捆西兰苔）250g荞麦面100g（8oz.）大蒜，切碎3瓣生姜，去皮切碎1/2tbsp（堆满冒尖）椰子油1tbsp（3tbsp）绿洋葱，切薄片...
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![博士厨房-香煎西兰苔的做法步骤及图解,美味正宗的博士厨房-香煎西兰苔做法]( "博士厨房-香煎西兰苔的做法步骤及图解,美味正宗的博士厨房-香煎西兰苔做法")
- 西兰苔又称嫩茎西兰花，是西兰花和芥兰的杂交品种，花的部分和西兰花一样，但拥有修长的茎段，口感脆嫩，是非常健康的蔬菜选择。做法上，若是中式则参照芥兰，若西式则参照芦笋，都十分简单美味。用料西兰苔海盐黑胡椒橄榄油博士厨房-香煎西兰苔的做法西兰苔洗净，如果根部过老可切去一小...
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![清炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的清炒西兰花做法]( "清炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的清炒西兰花做法")
- 炒蔬菜我坚持限油、限盐。只是个人的做法，不喜勿喷。用料西兰花2朵核桃油10克盐1克左右老姜少许清炒西兰花的做法西兰花切片、洗干净、放老姜、沥水备用。锅里放核桃油翻炒一会儿，淹一点儿水继续翻炒直七成熟放盐，再淹一点儿水继续翻炒直西兰花熟成盘。...
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![简单易学的西兰苔炒牛肉美食做法]( "简单易学的西兰苔炒牛肉美食做法")
- 买来的西兰苔还能再吃一顿，牛肉是之前买的自己贴成了薄片，分成小袋子装好了冷冻的。还是非常简单快手的一道菜，如果买不到西兰苔，可以考虑西兰花代替……用料西兰苔牛肉片料酒胡椒粉生抽盐蚝油淀粉西兰苔炒牛肉的做法牛肉切成片，用水冲两边洗干净挤掉水。加入少许料酒、胡椒粉...
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![一人食/原谅套餐？？蒜苔炒肉の蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的一人食/原谅套餐？？蒜苔炒肉の蒜蓉西兰花做法]( "一人食/原谅套餐？？蒜苔炒肉の蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的一人食/原谅套餐？？蒜苔炒肉の蒜蓉西兰花做法")
- 🛒今日采购猪肉7.8蒜苔（4根）1.9西兰花2.7共计💰12.4一人食的话用不了那么多材料，猪肉我只用了三分之一，西兰花也只用了三分之一蒜苔炒肉👇🏻1️⃣蒜苔猪肉姜蒜切成你喜欢的样子备用2️⃣起锅烧油下姜蒜爆香放豆瓣酱3️⃣放猪肉翻炒4️⃣放蒜苔翻炒，加一点水闷煮，最后大火收汁（豆瓣酱有咸...
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![炒青菜（菜苔，西兰花）（2.8）的做法步骤及图解,美味正宗的炒青菜（菜苔，西兰花）（2.8）做法]( "炒青菜（菜苔，西兰花）（2.8）的做法步骤及图解,美味正宗的炒青菜（菜苔，西兰花）（2.8）做法")
- 用料盐香油青菜炒青菜（菜苔，西兰花）（2.8）的做法将青菜一片片撕下，去根洗三遍青菜，第二遍将大叶子撕碎香油入锅（多些）菜入锅翻炒加盐，鸡精，猪油翻炒，盖上锅盖焖一会...
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![简单易学的西兰苔小炒皇美食做法]( "简单易学的西兰苔小炒皇美食做法")
- 喜欢一道菜能吃到好多样，西兰苔也叫甜杆西兰花，据说是西兰花和芥兰的杂交，口感介于芥兰和西兰花之间，第一次做，网上搜到的做法比较少，基本上是清炒和焯水基础做法，想做点不一样的，能发挥这个青菜特殊口感和味道的，借鉴小炒皇和上汤的做法，创新了这个菜，味道还不错。留存菜谱自用，也供...
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![炒荷兰豆（炒蔬菜、炒西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的炒荷兰豆（炒蔬菜、炒西兰花）做法]( "炒荷兰豆（炒蔬菜、炒西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的炒荷兰豆（炒蔬菜、炒西兰花）做法")
- 小美炒蔬菜都可以参考这个方子，只是时间作相应调整，比如叶子菜时间相对减少，冬瓜、四季豆时间相应增加。水尽量沥干，但也不能太干，太干就容易炒不熟。小美炒蔬菜就是这么绿油油滴哦……厨神如画队的小美客人，有问题请微信客户群里咨询用料荷兰豆350克（洗净沥干）油15-25克盐1/2茶...
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![简单易学的西兰花炒西兰苔美食做法]( "简单易学的西兰花炒西兰苔美食做法")
- 瞎炒一下出锅用料西兰花0.5朵西兰苔跟西兰花等量虾仁8-15只有条件的多搁点蚝油1勺蒜5-8瓣西兰花炒西兰苔的做法去地里割点西兰苔和西兰花如果遇到它们等他们吃完吃剩下的摘回来我们吃有条件有耐心的可以把虾仁先炒出来没耐心的葱花蒜片炝锅西兰花虾仁全丢进锅里炒尝尝咸...
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![素炒西兰的做法和图解 好吃的素炒西兰家常做法]( "素炒西兰的做法和图解 好吃的素炒西兰家常做法")
- 中午不知做什么，简单给NINI小朋友炒了这道菜，还不错，她很喜欢吃用料西兰花几小朵胡萝卜半根木耳一小把生菜心四片葱花少许盐少许素炒西兰的做法西兰花清水洗净，木耳提前泡发，焯熟胡萝卜我提前煮熟的，切丁备用。焯好的西兰花掰小朵、木耳切丝备用锅内放核桃油，葱花爆锅，将提前焯好...
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![素炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的素炒西兰花做法]( "素炒西兰花的详细做法大全,简单又营养的素炒西兰花做法")
- 西兰花中的营养成分含量高，主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。用料西兰花500g胡萝卜一小根黑木耳适量盐适量淀粉适量生姜适量大蒜适量鸡精适量素炒西兰花的做法胡萝卜切片。西兰花改刀成小块。碗里加一勺盐和淀粉，把西兰花洗干净。锅里倒水，加一点盐和油。...
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![炒西兰花的做法和图解 好吃的炒西兰花家常做法]( "炒西兰花的做法和图解 好吃的炒西兰花家常做法")
- 用料西兰花适量木耳几朵姜丝适量红椒适量色拉油适量盐适量生抽1口鸡精适量炒西兰花的做法西蓝花放盐焯水，捞出过凉水色拉油烧温，倒入姜丝，西兰花，红彩椒，木耳放盐，生抽，耗油。快好了放鸡精翻几下赶紧装盘。...
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![西兰花《素炒西兰花》的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花《素炒西兰花》做法]( "西兰花《素炒西兰花》的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花《素炒西兰花》做法")
- 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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![清爽西兰苔的做法和图解 好吃的清爽西兰苔家常做法]( "清爽西兰苔的做法和图解 好吃的清爽西兰苔家常做法")
- 西兰苔，又称秀兰。其实和平时所见的白菜苔、青菜苔是一样的道理～西兰苔细长，比西兰花更容易入味，而且口感比西兰花软嫩。平时菜场不常见，我是在归来兮的店里买的～做一道凉拌西兰苔，任何时候都适合吃，且无负担！用料西兰苔海盐糖橄榄油综合香料我用了披萨草黑胡椒可选清爽西兰苔的做...
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![白灼西兰苔的做法和图解 好吃的白灼西兰苔家常做法]( "白灼西兰苔的做法和图解 好吃的白灼西兰苔家常做法")
- 用料西兰苔生抽1汤匙老抽1/2汤匙糖适量食用油水白灼西兰苔的做法西兰苔洗净，用刨皮刀刨去梗上老皮烧水，水中加一小匙油把西兰苔烫熟，捞出用生抽，老抽，糖，食用油，两汤匙开水或凉开水或纯净水调匀，微波炉高火20秒做出调味汁将调味汁浇在西兰苔上即可。...
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![西兰苔沙拉的做法和图解 好吃的西兰苔沙拉家常做法]( "西兰苔沙拉的做法和图解 好吃的西兰苔沙拉家常做法")
- 西兰苔的鲜嫰与水果椒的清甜，完美搭配，再加上鸡蛋，好吃好看又营养均衡。用料西兰苔1把水果椒4只鸡蛋1个黑胡椒适量橄榄油2勺葡萄醋1勺生抽1勺西兰苔沙拉的做法水烧开、加点盐和油，将西兰苔焯水。同时煮或煎一个溏心蛋。水果椒切块，也可加入樱花蕃茄。装盘，加入自制油醋汁，洒上黑...
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![简单易学的西兰花🥦海苔炒饭美食做法]( "简单易学的西兰花🥦海苔炒饭美食做法")
- 用料西兰花3-4朵鸡蛋1个海苔1小包剩米饭1碗西兰花🥦海苔炒饭的做法西兰花掰下几朵洗净，放加盐的热水炒一下，切碎鸡蛋打散先炒出来锅里放一点油，放西兰花煸炒加入剩饭把成团的米饭碾散，放炒好的鸡蛋，加适量的盐，一起炒匀炒好的米饭上撒一些袋装的海苔碎吃的时候拌在一起小贴士西...
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![迷之搭配•熏肉炒西兰花菜苔&玉米笋的做法步骤及图解,美味正宗的迷之搭配•熏肉炒西兰花菜苔&玉米笋做法]( "迷之搭配•熏肉炒西兰花菜苔&玉米笋的做法步骤及图解,美味正宗的迷之搭配•熏肉炒西兰花菜苔&玉米笋做法")
- 上次超市看到了西兰花菜苔，非常震惊，这不就是长高了的西兰花吗！送熏肉的小伙伴叫我用熏肉多做几种做法，恰好又看到了可爱的玉米笋，那就来吧！用料西兰花菜苔适量玉米笋适量熏肉1小块盐适量糖适量油适量蒜3瓣生粉适量迷之搭配•熏肉炒西兰花菜苔&玉米笋的做法西兰花菜苔、玉...
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![西兰花炒饭的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒饭做法]( "西兰花炒饭的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒饭做法")
- 我特别爱吃炒饭这款炒饭料足香有嚼劲不油腻用料西兰花1朵米饭1锅鸡蛋3个腊肠1根鱼饼250克梅干菜笋丝1包克西兰花炒饭的做法见视频...
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![速烤培根卷西兰花苔的做法步骤及图解,美味正宗的速烤培根卷西兰花苔做法]( "速烤培根卷西兰花苔的做法步骤及图解,美味正宗的速烤培根卷西兰花苔做法")
- 西兰花苔Broccolini是西兰花与芥蓝菜杂交后的新品种它有着西兰花的花苞与芥蓝菜的长梗子吃起来口感会更嫩一些鉴于其独特的外貌与简单的烹饪特性我选用细长条的培根将其卷起简单的撒盐喷油烤箱快速烹饪即可上桌配以酸甜橙汁口味的酱汁非常适合做开胃的餐前小碟用料西兰花...
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烹调屋
