![全粗粮吐司的做法和图解 好吃的全粗粮吐司家常做法]( "全粗粮吐司的做法和图解 好吃的全粗粮吐司家常做法")
- 粗粮的快乐～放肆精致主食用料粗粮吐司1块全粗粮吐司的做法上周末制作的开动吧切块，可以烤制一下放入吐司机中烤制一下烤制几分钟即可坐等哈搭配暖胃汤的主食今天没吃苹果🍎，加一个苹果🍎...
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![100%全麦/黑全麦+粗粮吐司面包详解的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦/黑全麦+粗粮吐司面包详解做法]( "100%全麦/黑全麦+粗粮吐司面包详解的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦/黑全麦+粗粮吐司面包详解做法")
- 不挑面粉，轻松做出纯正健康的全麦吐司面包。这款面包是我每天的早餐。我每周跑步五十公里以上，体脂率维持在20%以下。市面上很少有真正的全麦吐司面包。这是百分百全麦面粉配方，健康低脂，还可加入任意粗粮。对面粉无特殊要求，只要全麦高筋粉即可。成品外观漂亮，口感蓬松而有质...
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![杂粮米糊➕粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮米糊➕粗粮吐司做法]( "杂粮米糊➕粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮米糊➕粗粮吐司做法")
- 🌿春意阑珊处，立夏款款来。🍃立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。用料鸡蛋1个杂粮吐司2片香蕉1根杂粮一碗蔓越莓少许海苔少许生菜1片脱脂牛奶少许燕麦片少许杂粮米糊➕粗粮吐司的做法黑豆，薏米，红豆...
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![牛油果酱全麦吐司三明治——粗粮细吃的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果酱全麦吐司三明治——粗粮细吃做法]( "牛油果酱全麦吐司三明治——粗粮细吃的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果酱全麦吐司三明治——粗粮细吃做法")
- 全麦包含了小麦中所有的营养物质，在提供饱腹感的同时，还能提高人体的代谢，但美中不足的是口感略微粗糙，所以当加入细腻香滑的牛油果后，口感变得顺滑起来。牛油果独特的冰激凌般的口感能满足健身人群的口腹之欲，且不会让热量超标。用料全麦吐司2片牛油果50g鸡蛋1个柠檬汁5ml橄榄...
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![65%全麦吐司 王后粗麸/粗粒全麦粉 无奶低糖低油也可以很松软的粗粒全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的65%全麦吐司 王后粗麸/粗粒全麦粉 无奶低糖低油也可以很松软的粗粒全麦吐司做法]( "65%全麦吐司 王后粗麸/粗粒全麦粉 无奶低糖低油也可以很松软的粗粒全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的65%全麦吐司 王后粗麸/粗粒全麦粉 无奶低糖低油也可以很松软的粗粒全麦吐司做法")
- 这个吐司用的王后特制全麦粉（粗粒/粗麸）全麦含量提高到65%，虽然我把这个全麦粉分类到C类中，但是并不代表C类的其他全麦粉可以达到这个高度和松软程度。C类的其他品种还是依旧推荐添加量为50%。A/B类都完全没问题哈，但是请注意预留水量，全麦粉吸水差异巨大（全麦粉分类：）真的有太多...
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![麦麸吐司（粗粮吐司）的做法步骤及图解,美味正宗的麦麸吐司（粗粮吐司）做法]( "麦麸吐司（粗粮吐司）的做法步骤及图解,美味正宗的麦麸吐司（粗粮吐司）做法")
- 相对于北海道吐司的香甜细腻柔软，麦麸吐司就感觉韧性，劲道，对于健身、减肥的，要补充体能，减少脂肪而言，是最好的早餐主食，可搭配鸡蛋、蔬菜色拉一起吃，营养美味，可以常常储备。用料高筋面粉200克麦麸100克酵母5克糖20克鸡蛋50克水180克盐1克黄油25克麦麸吐司（粗粮吐司）的做法步骤：1....
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![粗粮坚果巧克力吐司的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮坚果巧克力吐司做法]( "粗粮坚果巧克力吐司的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮坚果巧克力吐司做法")
- 用料盐1小勺糖3大茶匙黄油1大茶匙牛奶250毫升酵母5克鸡蛋一枚可可粉2大勺高筋面粉500克粗粮粉200克榛子仁1盘粗粮坚果巧克力吐司的做法准备一盘榛仁🌰加点可可粉来一盒牛奶一枚鸡蛋将牛奶糖盐黄油放入面包机*糖、盐鸡蛋，不要放在一起，分别放在不同的位置将面粉、杂粮粉、巧...
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![黑全麦面包粗粮吐司的做法的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦面包粗粮吐司的做法做法]( "黑全麦面包粗粮吐司的做法的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦面包粗粮吐司的做法做法")
- 这款用100%黑麦粉做的吐司面包，比我想像的还要柔软，无糖、无油，几天也不会发硬，特别好吃。没有糖和油的面包真的是很难吃的，而且还是用纯全麦做的，不过在面包里加了越苺干、葡萄干和核桃干后，使得原本粗糙乏味的面包，在很大程度上得到改善，吃起来松软酸甜，而且越嚼越香，回味无穷，风味...
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![消耗淡奶油-全麦抹茶蔓越莓粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的消耗淡奶油-全麦抹茶蔓越莓粗粮吐司做法]( "消耗淡奶油-全麦抹茶蔓越莓粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的消耗淡奶油-全麦抹茶蔓越莓粗粮吐司做法")
- 配方为450克三能土司模一个的量有的人担心用黑麦粉黑麦麸会对抹茶颜色有较大影响，但其实效果还可以，当然如果你用白全麦粉白麦麸也是可以的，我加的抹茶粉是青岚的，一块多钱一克，如果买十块钱100克的无论什么配方也无法做出翠绿色。我个人偏爱黑麦粗粮，你们不喜欢的，全麦粉也可以...
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![面包机版100%全麦粗粮吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版100%全麦粗粮吐司面包做法]( "面包机版100%全麦粗粮吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版100%全麦粗粮吐司面包做法")
- 面包机东菱的，本食谱是4～6人量，做出来差不多750g。全麦面包是我经常会吃的一款面包，不仅低脂，而且纤维素高，饱腹感强，口感更劲道。用料主料：新良黑全麦粉50克王后高筋面粉250克奶粉15克小料：水150克糖50克盐2克鸡蛋1个黄油30克酵母5克面包机版100%全麦粗粮吐司面包的做法主料混合...
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![100%全麦吐司+5%胚芽/100%粗粮杂粮吐司/三明治吐司/低糖低油面包系列(6)的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦吐司+5%胚芽/100%粗粮杂粮吐司/三明治吐司/低糖低油面包系列(6)做法]( "100%全麦吐司+5%胚芽/100%粗粮杂粮吐司/三明治吐司/低糖低油面包系列(6)的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦吐司+5%胚芽/100%粗粮杂粮吐司/三明治吐司/低糖低油面包系列(6)做法")
- 这次尝试用100%全麦高筋粉来做三明治吐司。相比较50%全麦吐司，这个配方的口感更粗糙些。糖和黄油的比例可以根据自己的喜好来增加和调整。使用的模具是千代田一斤模。如果用三能金波，面粉量要增加到280-300g才能满模。金波比千代田一斤模高一些。用料全麦高筋粉（红磨坊和灯...
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![粗全麦蛋白（40%全麦）吐司的做法步骤及图解,美味正宗的粗全麦蛋白（40%全麦）吐司做法]( "粗全麦蛋白（40%全麦）吐司的做法步骤及图解,美味正宗的粗全麦蛋白（40%全麦）吐司做法")
- 蛋白质丰富，膳食纤维丰富，口感还软噗噗哦！红糖用来增加风味，没有可用砂糖，那又是另一种风味咯~配方可做450克吐司两个。用料全麦粉200克水（浸泡用）200克高筋面粉300克奶粉25克红糖50克蛋白70克盐5克鲜酵母12克牛奶55-70克黄油40克粗全麦蛋白（40%全麦）吐司的做法全麦粉提前用等重的...
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![简单易学的初饭全麦粗粮吐司美食做法]( "简单易学的初饭全麦粗粮吐司美食做法")
- 吐司主料选自法国的全麦面粉，还有大量坚果谷物，麸皮，高纤扎实，口感扎实，粗糙饱腹，粗粮满足营养所需，适合增肌减肥人群。用料法国全麦面粉138克王后顶级日式面粉138克法国t5527克安琪酵母3克精致实用盐3克初饭全麦粗粮吐司的做法采用较为传统的制作方式。手工制作的方式，配合精准...
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![黑麦全麦粗粮吐司（软欧）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粗粮吐司（软欧）做法]( "黑麦全麦粗粮吐司（软欧）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粗粮吐司（软欧）做法")
- 用料中种全麦粉130g酵母4g水（牛奶）100g糖3g主面团糖3g水（牛奶）45g油（后油法）5g全麦粉85g黑米粉（其他粗粮粉也可以）40g鸡蛋1个黑麦全麦粗粮吐司（软欧）的做法前一天晚上先将所有中种原料放入面包机，和面15min左右，成团即可1步骤操作完成后，取出面团装进保鲜袋（或者直接在面包机盖上保鲜袋...
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![（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司做法]( "（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司做法")
- 配方特色：高纤低GI，在高达50%全麦基础面团里加入超级食物之一的藜麦会使饱腹感更强，摄入热量更低。原方来自阿肉肉，为了更低卡稍作改动，记录一下，咸味吐司作为自己健身餐的主食之一。这个本身就是一个自留菜谱，操作难度较大，适合口味清淡，热爱挑战，有一定操经验的同学做！免费的方子...
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![粗粮司康的做法和图解 好吃的粗粮司康家常做法]( "粗粮司康的做法和图解 好吃的粗粮司康家常做法")
- 营养素：【复合碳水】富含膳食纤维素和B族元素，是复合碳水的好选择，口感粗粝而结实，散发着豆香，越嚼越香，越品越有层次。用料玉米面粉300g鸡蛋3个牛奶170g酵母3克红枣随意燕麦米随意赤小豆随意绿豆随意葡萄干随意泡打粉5克（可选）粗粮司康的做法玉米面粉混合酵母加入鸡蛋液和牛奶，调...
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![无糖黑全麦（100%）粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无糖黑全麦（100%）粗粮吐司做法]( "无糖黑全麦（100%）粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无糖黑全麦（100%）粗粮吐司做法")
- 主要用来记录，我虽然各种面包都爱尝试，但一直以来，我自己基本只吃无糖全麦or黑麦or黑全麦，50%比例最多。因为担心血糖问题，GI值相对低，又有饱腹感的粗粮面包，是最好的选择了。早餐全部吃自己做的粗粮面包，包括用闹闹老师的50%黑全麦法包改的英式玛芬，全麦贝果都是早上夹各种馅料的...
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![低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！做法]( "低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！做法")
- 粗粮容易让人产生饱腹感，还能维持能量，粗粮粥、粗粮饭总嫌弃口感太粗糙，不管是减肥还是控制体重，粗粮总是占据着一部分的饮食呢。，粗粮就是因为其膳食纤维多，所以在肠胃的消化时间长，这样饱腹感强，不会让人感觉到饥饿。减脂控制饮食的人群就会适量的用粗粮来代替高碳水的饮食，松软...
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![玉米粉吐司 30%玉米粉 粗粮吐司低糖不含油的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粉吐司 30%玉米粉 粗粮吐司低糖不含油做法]( "玉米粉吐司 30%玉米粉 粗粮吐司低糖不含油的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粉吐司 30%玉米粉 粗粮吐司低糖不含油做法")
- 之前发过30%玉米粉的粗粮餐包，口感清爽干松。这次我又研究了用玉米粉来制作吐司，含量依旧是30%玉米粉，额外添加酸奶和蜂蜜等食材，有助于吐司的保湿和提高面团含水量，出品的吐司口感一点都不干噎，口感有弹性有韧性。吐司没有黄油，砂糖也只有5g用来帮助发酵，蜂蜜增加了甘甜还帮助上...
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![粗粮｜三色藜麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮｜三色藜麦吐司做法]( "粗粮｜三色藜麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮｜三色藜麦吐司做法")
- 藜麦可以说是减脂健身党的新宠，营养和食用价值超过多数谷物，被奉为“素食之王”，饱腹感十足；健身想吃吐司的胖友们，加点藜麦咔滋咔滋～用料波兰种高筋粉100克水100克酵母1克主面团高筋粉380克三色藜麦30克奶粉20克红糖30克黄油20克鸡蛋2个（106克，预留20克）酵母4克盐3克牛奶160克水5...
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![粗粮寿司的做法和图解 好吃的粗粮寿司家常做法]( "粗粮寿司的做法和图解 好吃的粗粮寿司家常做法")
- 粗粮代替米饭，颜色鲜艳，口感细腻柔软，最重要的是粗粮有助减肥。适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤维、蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素，而且还能增强饱腹感，防止暴饮暴食。用料黄瓜鸡蛋粗粮肉松海苔寿司醋粗粮寿司的做法将粗粮提前浸泡半小时，煮...
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![健康无油无蔗糖——全麦粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油无蔗糖——全麦粗粮吐司做法]( "健康无油无蔗糖——全麦粗粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油无蔗糖——全麦粗粮吐司做法")
- 搬自【健身厨男微博】特别说明：【具体做法都在图片里！点进图片下方都写的很详细】看过健身厨男的都知道他的食谱写的非常详细，跟着做出来的味道都很好。我只是喜欢这个博主的做饭方式，搬来这里省得老去微博找。因为图片上写的很具体，步骤里就都省略的，见谅了，各取所需哈。用料全...
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![粗粮全麦吐司面包机改良版的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮全麦吐司面包机改良版做法]( "粗粮全麦吐司面包机改良版的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮全麦吐司面包机改良版做法")
- 这是根据面包机带的菜谱修改过的方子。还会逐渐改进。目前配方全麦粉和高筋面粉比例2：3用料水100ml脱脂奶粉10克鸡蛋1个糖30克盐2克黄油20克黑全麦粉80克高筋面粉120克干酵母3克粗粮全麦吐司面包机改良版的做法按量将奶粉溶于水中（25°左右水温）。。投放顺序：【奶粉和水】→...
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![简单易学的双黑全麦粗粮吐司美食做法]( "简单易学的双黑全麦粗粮吐司美食做法")
- 记录一下方子，方便自己下次做用料高筋面粉231克水150克鸡蛋1个糖14克奶粉14克盐3.5克酵母5克牛奶56克椰子油20黑全麦粉（细）150克黑芝麻一把双黑全麦粗粮吐司的做法将水和全麦粉混合至无干粉后放入冰箱冷藏24小时。前一晚冷藏，后一晚做。按照面包机材料放入方式放入除油和盐之...
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![简单易学的20%粗粮吐司美食做法]( "简单易学的20%粗粮吐司美食做法")
- 2018年10月14日，上海，阴天，21℃，做2个吐司用料王后日式吐司粉400克寿海整粒黑麦粉80克寿海整粒全麦粉20克德运全脂奶粉20克drymaltpowder5克太古金黄幼砂糖60克海盐6克耐高糖酵母4克普通酵母4克德运全脂冰牛奶340克无盐黄油50克蔓越莓干50克20%粗粮吐司的做法混合所有食材（除...
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