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- 韭黄的天花板吃法，酱香浓郁，韭菜脆嫩，富含膳食纤维和维生素，5分钟就能做好，比肉还好吃！用料XO酱1大勺韭黄300克XO酱炒韭菜(减脂餐)的做法韭黄300g，洗净切成5cm的长短；红线椒切碎，蒜切末；（如果能吃辣的，可以把红线椒换成小米椒）锅下底油，放入辣椒蒜末，下入一大勺XO酱爆香（推荐寿桃牌，分量大...
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![家常小炒之韭菜虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常小炒之韭菜虾仁鸡蛋（减脂餐）做法]( "家常小炒之韭菜虾仁鸡蛋（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常小炒之韭菜虾仁鸡蛋（减脂餐）做法")
- 最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个...
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![减肥餐：低脂凉拌韭菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：低脂凉拌韭菜做法]( "减肥餐：低脂凉拌韭菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：低脂凉拌韭菜做法")
- 凉拌蔬菜能最大限度地保留维生素，油量也可以控制在最低位，减脂的佳选。用料韭菜400克蒜2瓣姜2片朝天椒1个生抽3勺醋2勺芝麻油适量减肥餐：低脂凉拌韭菜的做法韭菜择洗干净。切寸段。锅中烧开水，倒入韭菜段，压入水中后，立即关火，捞出沥干。挤去多余水分。姜蒜辣椒切末，倒入生抽香醋...
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![减脂餐/黑麦韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/黑麦韭菜盒子做法]( "减脂餐/黑麦韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/黑麦韭菜盒子做法")
- 所谓粗粮口感和精米白面比相对粗糙但是饱腹感强能帮助控制血糖帮助减脂瘦身用料黑麦面粉150克韭菜100克鸡蛋1个小虾皮1把（约15克）五香粉少许开水100克减脂餐/黑麦韭菜盒子的做法准备做五个的量开水烫面（不低于80度）水一点一点加边加边搅拌然后揉成面团保鲜膜盖上放在一边醒发...
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![XO酱炒菜的做法和图解 好吃的XO酱炒菜家常做法]( "XO酱炒菜的做法和图解 好吃的XO酱炒菜家常做法")
- 用料洋葱切丁1/4个番茄切丁1/2个小青菜切片3片干虾球2勺柠檬汁1/2勺黑胡椒1/2勺低盐番茄酱2/3勺ItalianherbsonepinchRosemaryonepinchXO酱一勺蒜一小瓣橄榄油1/4勺吞拿鱼50gXO酱炒菜的做法橄榄油爆蒜出香味后放洋葱加XO酱干虾球爆香后放番茄稍微翻炒放青菜片快熟时加入...
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![减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋做法]( "减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋做法")
- 韭菜的好处太多啦就是一定要清洗干净听说不抹药韭菜都长不起来-_-||黑木耳好处也很多和韭菜一样都可排毒养颜润肠通便帮助减脂哦~用料鸡蛋1个韭菜1把（约100克）黑木耳5-6朵红椒1个橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋的做法准备食材洗洗洗切切切（注：黑木耳先开水煮...
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![减脂餐 鸡胸韭菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸韭菜饼做法]( "减脂餐 鸡胸韭菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸韭菜饼做法")
- 用料鸡胸肉1块韭菜少量生抽1勺蚝油少量或不加胡椒粉、辣椒粉少量或不加姜蒜或料酒少量或不加减脂餐鸡胸韭菜饼的做法准备一块洗净的鸡胸肉去除多余的筋膜和肥肉鸡胸肉剁碎，可加入少量姜蒜或后期混合时加一些料酒去腥。（肉不用切片直接剁，比较省力快速）备好少许韭菜切碎将所有...
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![减脂餐—韭菜苔炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜苔炒鸡蛋做法]( "减脂餐—韭菜苔炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜苔炒鸡蛋做法")
- 用料韭菜苔一把鸡蛋2个玉米油适量生抽适量蚝油适量开水适量盐适量减脂餐—韭菜苔炒鸡蛋的做法韭菜苔去掉根部老的部分，韭菜花苞很嫩的话可以留着，老的话还是掐掉吧，切成段段打两个鸡蛋，放少许清水，炒出来的鸡蛋更嫩锅中倒入适量的玉米油油热后，倒入鸡蛋，炒鸡蛋，不要炒太老，炒好了...
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![减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝做法]( "减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝做法")
- 生蚝低脂低热量减脂期间可以食用的哦这个季节的生蚝虽没有冬天那么肥了拿来快炒一下还是挺鲜美的用料生蚝约1.5公斤（带壳）鸡蛋1个韭菜100克红椒20克橄榄油少许盐1克料酒1小勺白胡椒粉少许减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法洗干净上锅蒸五分钟开口后把肉挑出来（买了快三斤才出了约...
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![简单易学的豆皮炒韭菜减脂餐美食做法]( "简单易学的豆皮炒韭菜减脂餐美食做法")
- 用料豆皮1张韭菜1小把豆芽若干玉米1根红薯2小个豆皮炒韭菜减脂餐的做法没来的急拍照，锅中放入少许油，下蒜片炒香，放入豆芽，豆芽炒至快透明了放豆皮，然后放一点点味极鲜，盐适量，然后放韭菜，疯狂搅拌，感觉含的话适量加水，继续搅拌。红薯玉米煮熟。再搭配黄瓜半根，鸡肉若干，还有自己做的...
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![裙边贝炒韭菜（减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的裙边贝炒韭菜（减脂菜）做法]( "裙边贝炒韭菜（减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的裙边贝炒韭菜（减脂菜）做法")
- 因为减肥认识了很多新菜品，其中一个种类就是海鲜，因为海鲜脂肪含量低，蛋白质含量高，所以减脂期研究了很多海鲜类菜谱，其中一个就裙边贝用料裙边贝半斤韭菜200克料酒1勺橄榄油适量薄盐生抽1-2勺盐适量葱姜蒜适量干裙边贝炒韭菜（减脂菜）的做法把裙边贝黑色部分去掉，洗干净准备好葱...
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![全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜早餐饼（减脂餐）做法]( "全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜早餐饼（减脂餐）做法")
- 用料鸡蛋2个盐适量全麦粉适量韭菜一把食用油2克全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法韭菜切碎放入碗中，加入全麦粉，鸡蛋，盐，水，搅拌均匀，平底锅涂点油，煎熟即可。...
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![减脂餐—韭菜炒千张的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜炒千张做法]( "减脂餐—韭菜炒千张的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜炒千张做法")
- 千张焯水后会去掉豆腥味，不介意的同学也可以不焯水，我们的准则是开心就好啦。韭菜选择根部粗壮一点的，更好吃哈用料韭菜一把千张1-2张玉米油适量生抽适量盐适量青辣椒1-2个减脂餐—韭菜炒千张的做法韭菜洗干净，切成段锅中烧一锅开水，把千张整个的放入焯水焯过水的千张捞出来，取...
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![减脂餐-韭菜鸡蛋饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-韭菜鸡蛋饺子做法]( "减脂餐-韭菜鸡蛋饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-韭菜鸡蛋饺子做法")
- 各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，而苏北人在冬至时吃大葱炒豆腐。冬至吃饺子还有说是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。...
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![XO酱扇贝丁炒韭菜苔「搬运」的做法步骤及图解,美味正宗的XO酱扇贝丁炒韭菜苔「搬运」做法]( "XO酱扇贝丁炒韭菜苔「搬运」的做法步骤及图解,美味正宗的XO酱扇贝丁炒韭菜苔「搬运」做法")
- 原视频为B站@莫默mok：用料扇贝只XO酱扇贝丁炒韭菜苔【搬运】的做法备菜：①蒜末。②韭菜苔切段。③XO酱。④扇贝丁下锅煎，两面都煎成金黄色，盛盘备用。锅里下蒜末，煸出香味。下韭菜苔，翻炒十几秒。放少许盐调味。翻炒均匀，加入扇贝丁。炒匀起锅。...
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![减脂餐—全麦韭菜炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全麦韭菜炒饼做法]( "减脂餐—全麦韭菜炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全麦韭菜炒饼做法")
- 用料韭菜1把鸡蛋1到2个全麦面粉适量盐适量鸡精适量白胡椒粉适量玉米油一点点减脂餐—全麦韭菜炒饼的做法韭菜洗干净切成丁，倒入适量的黑全麦粉，打入鸡蛋、倒入盐、鸡精、白胡椒粉全部搅拌均匀锅中倒入少量的玉米油，开中小火煎饼。煎成块后，用铲子捣碎，翻炒至熟即可。低卡饱腹...
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![减脂餐/韭菜炒鸭血的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜炒鸭血做法]( "减脂餐/韭菜炒鸭血的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜炒鸭血做法")
- 用料韭菜1把（约100克）红椒1个（约15克）鸭血半块（约130克）橄榄油或植物油1小瓶盖料酒1大勺黑胡椒碎少许盐不超过2克白胡椒粉少许醋1小勺减脂餐/韭菜炒鸭血的做法准备食材图中是一盒鸭血我们切一半洗洗切切锅内放油刷开三样都放入各炒各的约一分钟加一勺料酒可以炒一块了放盐撒白...
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![减脂餐—韭菜炒豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜炒豆芽做法]( "减脂餐—韭菜炒豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜炒豆芽做法")
- 用料韭菜一把豆芽一包生姜丝适量玉米油适量料酒少许生抽少许盐适量鸡精少许（可不加）青椒丝适量减脂餐—韭菜炒豆芽的做法韭菜洗干净，切成段。豆芽讲究的可以去头去尾，洗干净。姜切丝，青椒切丝。锅中倒入少许玉米油，热油倒入姜丝爆香，之后开大火，倒入韭菜爆炒倒入适量料酒、生抽翻...
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![简单易学的XO酱炒韭菜蚬肉美食做法]( "简单易学的XO酱炒韭菜蚬肉美食做法")
- 春菜第一的美食竟然是它，现在不吃又要等一年。俗话说“春食韭则香，夏食韭则臭”，要吃韭菜就得趁春天，有人称它为春菜第一美食。这是因为春天的韭菜鲜嫩，清香，味道不那么辛辣，即使在春分左右，也能吃到其美味。韭菜有多种烹饪方法，蒸煮炒，做馅料，做蘸水等，家常菜式常见有韭菜煎蛋，韭菜炒...
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![🍀健康减脂餐-XO酱龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-XO酱龙利鱼做法]( "🍀健康减脂餐-XO酱龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-XO酱龙利鱼做法")
- 这几天除了忙减脂餐，还有一堆事儿，没来得及上传…今天赶紧的用料龙利鱼1条黑木耳10朵荷兰豆500克胡萝卜1根🍀健康减脂餐-XO酱龙利鱼的做法多点油，把荷兰豆爆熟荷兰豆捞起后，胡萝卜小花放下去过一下，捞起龙利鱼切片一丢丢油，把龙利鱼片炒熟1勺XO酱，少许蚝油，一丢丢热水，不需要收汁...
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![减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁做法]( "减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁做法")
- 鲜虾的美味南瓜的甜糯还有韭菜苔特有的清香这三种食物加在一起本身的味道和层次感已经很丰富炒起来很简单只需要用一点盐提提味无需多过调味了用料虾十只约200克（剥出虾仁96克）韭菜苔1把（约100克）南瓜1块（约100克去皮后约90克）橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁...
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![XO酱韭菜花炒鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的XO酱韭菜花炒鱿鱼做法]( "XO酱韭菜花炒鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的XO酱韭菜花炒鱿鱼做法")
- 小鱿鱼干是湛江闺蜜帮买的，又嫩又鲜美用料韭菜花半斤小鱿鱼干4两安记鲍鱼XO酱1小勺盐少许XO酱韭菜花炒鱿鱼的做法浸泡小鱿鱼，泡软后去除中间透明软骨并洗干净，然后一开二韭菜花洗干净切段油热下锅炒鱿鱼炒到👆🏻装碟炒韭菜花，炒软再倒入鱿鱼翻炒后下XO酱，少许盐起锅装碟，快手菜...
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![减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡做法]( "减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡做法")
- 发挥我的余热，研发减肥减脂餐！我自己是个怕吃冷菜的人。太多的减肥菜都是生菜……对我来说真是接受不了，总觉得太冷！所以，如果想减肥的你跟我一样，就来跟着我吃吧！目前两周减了5斤。用料豆芽200克韭菜200克鸡蛋2个盐1克生抽一小勺油3g葱蒜适量减脂餐—鸡蛋豆芽炒韭菜157卡的做法...
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![简单易学的XO酱韭菜炒河虾美食做法]( "简单易学的XO酱韭菜炒河虾美食做法")
- 一道有窍门的菜，往下看吧，嘻嘻。用料河虾150克韭菜1把XO酱1大勺姜3-5片蒜10瓣红椒1/4个XO酱韭菜炒河虾的做法河虾洗净用白葡萄酒和胡椒粉腌制去腥我这次腌制了大约40分钟用厨房纸吸干河虾上的水份，放入190度预热好的烤箱，置于中下层，烤制约15分钟。以水分被烘干为准。～一般做法...
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![减脂餐—韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜鸡蛋饼做法]( "减脂餐—韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—韭菜鸡蛋饼做法")
- 减脂早餐，水煮蛋吃够了试试这个韭菜鸡蛋饼吧用料鸡蛋2个韭菜一小把胡椒粉适量蕃茄酱适量减脂餐—韭菜鸡蛋饼的做法韭菜切碎鸡蛋➕韭菜➕少许胡椒粉搅拌均匀平底锅中刷油倒入鸡蛋液待一面煎至定型翻面刷上0卡番茄酱卷起来，切成段5分钟的早餐（胃不好早上不要空腹吃韭菜哦）...
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烹调屋
