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低卡巧的做法食谱

简单易学的低卡巧达式菠菜汤美食做法

  • 低卡巧达式菠菜汤

  • 最近买了一本关于健康料理的书籍，书名是[预防代谢症候群低卡健康料理100]。里面介绍了很多吃得健康又吃得饱的料理。代谢征候群所指的是体内脂肪，并且同时引起高血压或高血糖等症状。肥胖，高血压，高血糖（糖尿病）等会引起心藏病或是脑中风等疾病。预防代谢症候群的饮食要点是较...
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低卡无油巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油巧克力蛋糕做法

  • 低卡无油巧克力蛋糕

  • 利用绢豆腐代替黄油~香喷喷香喷喷香喷喷！我自己是吃不出来豆腐味~我加了麦片不加麦片大概300大卡左右~我用了可可蛋白粉因为家里没有可可粉啦！代糖只用了10g如果没有代糖用5g白砂糖加5克蔓越莓干切碎也可以代替~可能是加了一点点柠檬汁我个人是尝不出来腥味的~非常简单哦！！用...
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低脂低卡的丝滑热巧克力☕️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的丝滑热巧克力☕️做法

  • 低脂低卡的丝滑热巧克力☕️

  • 在油管看到一个菜谱(Emma’sGoodies)。作者很机智，用类似勾芡的方法把不添加油脂的热巧克力做得丝滑顺口（rich&creamy)。一大杯（300ml左右）大概100-200卡（取决于牛奶脂肪含量和可可粉成分)。注：☕️淀粉加越多越丝滑，卡路里也越高。☕️建议用代糖，淀粉升糖指数已经比较高了，再用...
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无油低卡黑巧布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡黑巧布朗尼做法

  • 无油低卡黑巧布朗尼

  • 爱美食爱健身，喜欢搜罗各种健康无负担美食食谱用料内脂豆腐500g黑巧克力120g鸡蛋3只低筋粉75g玉米淀粉20g黑咖啡25g脱脂牛奶35g蜂蜜柠檬水25g坚果（杏仁核桃开心果）35g蔓越莓／黑加仑25g无油低卡黑巧布朗尼的做法食材准备内脂豆腐搅拌均匀黑巧克力水浴融化将融化的巧克力酱倒入...
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「低油低卡」巧克力红枣蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「低油低卡」巧克力红枣蛋糕做法

  • 【低油低卡】巧克力红枣蛋糕

  • 突然想吃红枣蛋糕，可是又没有打碎机把红枣变枣泥。那就加点巧克力粉吧哈哈哈（我也不知道这是什么逻辑）。反正红枣味和巧克力味就是我喜欢的两个味道，混合一起也很不错吃啊啊。有和我一样口味的朋友吗？举起你们的双手！其实我只是把枣肉切成碎碎的然后加进面糊里一起拌而已，所以不...
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低卡低脂巧克力冰淇淋🍦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂巧克力冰淇淋🍦做法

  • 低卡低脂巧克力冰淇淋🍦

  • ☘️☘️☘️夏天怎么能没有冰淇淋了?怕胖、控糖、戒糖的姐妹👭也可以冰淇淋自由呀！想吃自己做，超低卡低脂的巧克力冰淇淋，柏翠冰淇淋机一键帮你搞定！😎☺️用料百分百巧克力🍫30克老酸奶5杯柏翠冰淇淋机低卡低脂巧克力冰淇淋🍦的做法准备食材，下雨天没出门家里有什么材料就用什么材料...
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巧克力布朗尼（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的巧克力布朗尼（低卡低脂）做法

  • 巧克力布朗尼（低卡低脂）

  • 突然很想吃布朗尼带点苦味的那种但是经典的方子高糖高油还很难清洗所以先在网上找了个豆腐布朗尼的方子但是做完以后豆腐味太过浓郁而且冷藏一晚之后还是无法挽回发现家里正好有红薯就干脆整个红薯布朗尼吧试了下一个单用红薯和可可粉的方子但是真的薯味太重了加了自制的...
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快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）做法

  • 快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）

  • 本食谱借鉴的是《leibaobao00》的《巧克力海绵杯子蛋糕》的方子，因为和孩子一起做，所以偷懒了，不用分离蛋白，直接全蛋打发。而且糖和可可粉的量都减少了，发现做出来一样很好吃，瞬间就光盘了。整个蛋糕是1044大卡，做出来分切成8块，每块130.5大卡。用料鸡蛋（含蛋壳约180克）4个黄油30...
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低卡熔岩巧克力--Anna Jones的做法步骤及图解,美味正宗的低卡熔岩巧克力--Anna Jones做法

  • 低卡熔岩巧克力--Anna Jones

  • 最近就喜欢annajohns的sweetending。感觉热量超低，但口感都很浓郁。超级满足。搭配熔岩巧克力的希腊酸奶我都换成自己最近很爱很厚的smoothie。大发!用料黄油/椰子油75g可可粉4tbsp香草荚1个枫糖浆/蜂蜜/agavesyrup3tbsp蛋3个盐一撮低卡熔岩巧克力--AnnaJones的做法准备材...
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低卡低脂黑巧豆腐蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂黑巧豆腐蛋糕做法

  • 低卡低脂黑巧豆腐蛋糕

  • 今晚回来得早了些。今天吃了一天卡路里炸弹-糯米鸡，有点罪恶感了。准备明天吃卡路里低点的食物。看着家里仅剩的食材，想着自己做个蛋糕吧。低脂低卡还饱腹的那种。用料松饼粉(PancakeMix)200克木棉豆腐200克纯黑巧100克杏仁40克减卡豆乳2.5大勺(37.5毫升)低卡低脂黑巧豆腐...
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低卡低脂｜豆腐生巧布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂｜豆腐生巧布朗尼做法

  • 低卡低脂｜豆腐生巧布朗尼

  • 想吃甜点，但是不想吃脂肪太高的，毕竟要把脂肪的量留给肉肉这个菜谱的布朗尼是偏苦的，如果想吃甜的，就多加些代糖顶部可以是搅打奶油/酸奶用料黑巧克力100克奶油/牛奶/浓稠酸奶30克内酯豆腐400克鸡蛋1个代糖20克盐1小攥香草精4滴杏仁粉10克可可粉20克低卡低脂｜豆腐生巧布朗尼的...
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低糖低卡8寸巧克力戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低卡8寸巧克力戚风蛋糕做法

  • 低糖低卡8寸巧克力戚风蛋糕

  • 在某个冬天的早上，我带着做蛋糕的材料，兴高采烈往闺蜜家赶，准备跟她一起分享新鲜出炉的黑巧蛋糕，结果路上想起来最重要的蛋糕模子忘拿了，还好闺蜜急中生智。。。于是就有了后来了锡纸模子蛋糕。用料细砂糖30克蛋白6个低筋面粉95克蛋黄6个可可粉3勺色拉油50ml牛奶100ml低糖低卡...
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低碳低卡高蛋白巧克力🍫布丁的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡高蛋白巧克力🍫布丁做法

  • 低碳低卡高蛋白巧克力🍫布丁

  • 无糖油的巧克力布丁，消耗蛋白粉的又一个吃法。懒人必备早餐🥣用料鸡蛋1个牛奶一碗蛋白粉一勺香蕉一根可可粉一大勺纯花生酱吃的时候加一勺低碳低卡高蛋白巧克力🍫布丁的做法任何你喜欢的口味的蛋白粉。我买的这个主要是太难喝了，想快点消耗掉我加的豆奶，可以替换成牛奶可可...
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快手低卡燕麦巧克力的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡燕麦巧克力做法

  • 快手低卡燕麦巧克力

  • 简单快手低卡又好吃的小零食用料黑巧克力适量桂格即食麦片适量快手低卡燕麦巧克力的做法隔水融化黑巧克力搅拌顺滑倒入少量燕麦搅拌，再次倒入少量并搅拌。反复多次调整到适合自己口味的比例。搅拌均匀入干净塑料保鲜盒，用勺子抹平，略薄一点。多做几盒。入冰箱。取出脱模，用锡...
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低卡 生巧芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 生巧芝士蛋糕做法

  • 低卡 生巧芝士蛋糕

  • 原配方出自Patrick，派派是我很喜欢的一位烘焙老师❤今天的配方跟原配方有些不一样，我做了一些修改，但是配方和做法都很简单😊健康跟低卡，一直是我为自己和身边爱吃又怕胖的朋友追求的主题所以今天做的生巧芝士蛋糕也是低卡的，你要叫它伪芝士蛋糕也可以🙈因为是用豆腐做的🤣材...
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低卡低脂的巧克力慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的巧克力慕斯做法

  • 低卡低脂的巧克力慕斯

  • 想要更美味的同学，酸奶可以改成淡奶油，我用的自己做的全脂酸奶。白砂糖根据自己的嗜甜程度增减，巧克力我用的是88%的黑巧，所以糖多放了些。此外，我用的吉利丁粉粉粉粉粉用吉利丁片的同学要用到10g克大家要看清楚了呀用料慕斯底：奥利奥55克黄油30-35克慕斯体：牛奶100克巧克力25克...
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❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”的做法步骤及图解,美味正宗的❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”做法

  • ❤️吃不胖的低卡低脂“生巧克力”

  • 七夕快到了呀，实验了一个材料简单，操作简易的低脂低卡“生巧克力”骗骗嘴巴，口感绵软柔滑，微苦带甜，一份大概190-200大卡～具体如下（数据查自网络）分享给大家，喜欢请告诉我哦😉用料鸡蛋1个/74大卡可可粉20克/48大卡玉米淀粉5克/17大卡木薯淀粉5克/18大卡赤藓糖醇20克/0卡脱脂牛奶10...
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低卡巧克力爆米花块的做法步骤及图解,美味正宗的低卡巧克力爆米花块做法

  • 低卡巧克力爆米花块

  • 虽然我自己称不上是超级巧克力粉，可是呢，总会有偶而那么几天，突然心血来潮想要吃巧克力。住在内心的巧克力恶魔这时会施法,让我走到超市的巧克力区。当我正要拿起巧克力去埋单，减肥小天使突然用尽自己的最后一份力量，让我眼睛看到巧克力包装上的卡路里和脂肪量。看到这些数字，...
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「低卡低糖」玛雅热巧克力的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低糖」玛雅热巧克力做法

  • 【低卡低糖】玛雅热巧克力

  • 香浓的巧克力，温暖的肉桂，微微的辣味热巧克力是下雨时最好的饮料还记得小时候看加菲猫动画片，主人乔治总喜欢在雨天喝一杯热巧克力由于对咖啡因过于敏感，我去咖啡厅最喜欢点的就是热巧咖啡厅的热巧和自己亲手熬制的味道非常不同用雪莲果浆代替糖，使用生可可粉再搭配肉桂和辣椒...
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低碳低卡巧克力慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡巧克力慕斯蛋糕做法

  • 低碳低卡巧克力慕斯蛋糕

  • 今天美女生日，小试自制巧克力戚风蛋糕胚加巧克力慕斯糊制作一个巧克力蛋糕🍰，祝你🎂生日快乐，秉承低碳低卡的原则不能变。用料戚风巧克力蛋糕胚杏仁粉30-45克可可粉20克罗汉果糖30克黄油20克牛奶20克鸡蛋3个罗汉果糖40克打发蛋白制作香滑慕斯糊可可粉10克糖30+20克香草精几...
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低卡巧克力酱面包片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡巧克力酱面包片做法
低卡低脂巧克力千层蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂巧克力千层蛋糕做法

  • 低卡低脂巧克力千层蛋糕

  • 无烤箱~只要平底锅~一共只要882卡~喔~可以在cheatday吃~用料如下图。100g低卡低脂巧克力千层蛋糕的做法准备好材料搅拌饼皮煎饼皮将多余的切掉吃掉组装千层~一层饼~两勺酸奶洒粉我洒的是奶粉~也可以可可粉啦完成啦(•̀∀•́)小贴士图也许看的不清(•̀∀•́)微博@月半...
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零面粉低糖低卡黑巧玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的零面粉低糖低卡黑巧玛芬做法

  • 零面粉低糖低卡黑巧玛芬

  • 没有面粉的烘培也很赞用料杏仁粉150克绿豆粉50克燕麦片50克黑巧克力50克可可粉20克椰奶100毫升燕麦奶50毫升黑糖或椰糖5克黑糖10克或随意泡打粉1小勺零面粉低糖低卡黑巧玛芬的做法将椰油和一半的黑巧加热融化，所有材料放入同一个容器轻轻搅拌，变成一个稍微稠的混合物（材料比...
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自制低卡生巧的详细做法大全,简单又营养的自制低卡生巧做法

  • 自制低卡生巧

  • 用料嫩豆腐120g70%黑巧克力160g可可粉20gMQ3135料理棒一套自制低卡生巧的做法黑巧克力隔热水融化将嫩豆腐、可可粉、融化黑巧放入搅拌杯中，搅打均匀将巧克力酱倒进容器中（用保鲜膜压紧），冷藏几个小时取出切块，洒上可可粉即可完成...
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低脂版 无糖无油低卡丝滑生巧的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版 无糖无油低卡丝滑生巧做法

  • 低脂版 无糖无油低卡丝滑生巧

  • from：eolishhan今天超想吃巧克力，做了这个伪生巧，热量低减脂期也能吃，而且超级丝滑巧克力味十足‼️用料纯牛奶/脱脂牛奶一瓶蛋黄2个可可粉10克玉米淀粉10克代糖10克低脂版无糖无油低卡丝滑生巧的做法材料准备Step1:把所有材料称好，拿一个不沾奶锅，先倒入蛋黄牛奶搅拌均匀，再把粉...
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