![减脂可冲！低油低辣油焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可冲！低油低辣油焖鸡做法]( "减脂可冲！低油低辣油焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可冲！低油低辣油焖鸡做法")
- 家里都不太能吃辣，又馋这一口，就自己做了这个版本，真正的米饭杀手！用料大鸡腿两只西红柿两个土豆两个个小米辣三到五个大蒜一头耗油三勺老抽一勺魔芋结一盒减脂可冲！低油低辣油焖鸡的做法一头蒜都切成蒜末，蒜少了不好吃，小米辣也切碎西红柿和土豆洗净切块西红柿烫皮切小块，土豆去...
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![超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃做法]( "超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃做法")
- 减脂鸡胸肉吃腻了，换个口味，试试鸡腿吧！今天奖励自己三个蒸鸡腿，低脂低卡又美味～用料鸡腿3只小米辣2个超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃的做法鸡腿去皮，划几刀，腌制更容易入味。腌制：加2勺料酒➕2勺生抽➕少许盐➕蒜末、花椒、小米辣，抓匀腌制15分钟左右。把鸡腿放进蒸锅，大火蒸...
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![低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿做法]( "低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿做法")
- 减肥健身，也可以自己做健康美味的食物满足自己的口腹之欲。用料洋葱半个西红柿1个鸡腿3只花椒个人口味适量胡椒粉个人口味适量生抽2勺料酒3勺香葱1根黑芝麻1小撮低油低脂西红柿洋葱焖鸡腿的做法去超市，买食材！处理鸡腿，用刀将鸡腿划开，剔骨去皮（鸡腿主要的脂肪全部在皮层，对于健...
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![减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无油低脂鸡肉饼做法]( "减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无油低脂鸡肉饼做法")
- 解锁鸡胸肉新做法，是看微博上“深夜小鱼干儿”的视频学习的，避免每次都去翻视频，所以做一个菜谱记录一下～不喜欢吃香菇的，可以换成其他蘑菇，或者玉米粒之类的～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个香菇3-4朵木耳一小把（可不放）盐适量黑胡椒少许料酒少许减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法木耳提前泡发...
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![低油减脂川香辣子鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低油减脂川香辣子鸡做法]( "低油减脂川香辣子鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低油减脂川香辣子鸡做法")
- 最近在减脂，所以尽量想吃的健康一点。但是架不住自己非常馋辣椒，所以尝试了这个。用料鸡胸肉1块薄盐生抽两汤匙蚝油一汤匙料酒两汤匙蚝油一汤匙干辣椒10-15个花椒一把蒜末少许姜末少许白芝麻少许低油减脂川香辣子鸡的做法鸡胸肉化开，切成1.5cm见方的鸡丁。料酒，生抽，蚝油，可以...
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![鸡胸肉蒸茄龙「肉酱蒸茄龙」低油低脂减肥可吃的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蒸茄龙「肉酱蒸茄龙」低油低脂减肥可吃做法]( "鸡胸肉蒸茄龙「肉酱蒸茄龙」低油低脂减肥可吃的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蒸茄龙「肉酱蒸茄龙」低油低脂减肥可吃做法")
- 妈妈：今晚吃什么？我：茄龙！妈妈：什么？？我：茄子切开，夹肉！妈妈：嗷，那不就是茄盒嘛！（语气中的不屑！）我：emmmm.......对，很长~很长~的茄盒！用料原料准备茄子1个鸡胸肉1块肉馅调料准备蚝油1.5勺生抽1勺料酒1勺甜面酱（可不加）半勺小葱2根香油1点点蒸菜料准备蒸鱼豉油1勺鸡胸肉蒸茄龙【肉酱蒸茄龙】低...
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![《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱做法]( "《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱做法")
- 减脂期间必备的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块，用料酒和黑胡椒粉提前腌制好～先炒鸡胸肉，炒制两面金黄时，放入西红柿🍅～加少许水～炒出番茄汁后，加入金针菇～开...
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![低油低盐减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐减脂快手餐做法]( "低油低盐减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐减脂快手餐做法")
- 2020年的开年开始减脂，从1月到现在的4月底，已经瘦了30斤。除了配套朋友给搭配的膳食补充剂外，更多的还是靠吃。人体先消耗的是糖分、然后是脂肪，低碳水饮食可以有效控制体重把身体带入减脂模式。健康油+肉+菜，减脂期也可以吃的很开心🥳分享几个快手菜用料鸡胸肉n块盐适量西葫...
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![减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花做法]( "减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花做法")
- 🍀💬迫不及待的想要解锁海氏K5空气烤箱的功能，先给小盆友们来一盘鸡米花，正在减肥期的小伙伴们也可以安心吃哦，一盘也就300大卡左右啦[偷笑R]用料鸡胸肉2块鸡蛋1个面包糠适量料酒1勺约10g生抽1勺约10g耗油1勺约10g黑胡椒碎少许奥尔良烤翅粉1勺约10g减脂期也可以快乐吃的低脂...
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![低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆做法]( "低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆做法")
- 💓买了鸡胸脯肉、灯笼椒、土豆、❣️圣女果，用孜然粉腌制好，💚打算入味后串起来烤串，结果自己忘记了时间，吃饭的人都回来了才想起还有这么复杂的事情没有做，🥱算了干脆倒在海氏i7风炉烤箱的烤盘上，直接烤，哈哈省事不少👍用料鸡胸肉300克土豆1个灯笼椒半个圣女果几颗花生油20克料酒...
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![「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿做法]( "「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿做法")
- 今天中午烤一个麻辣鸡腿吃吃吧，无需添加额外的油，吃起来没有负担，而且鸡腿仍然很嫩，好好吃吃起来一点也不腻，用锡纸完全包裹，烤出来的鸡腿炒鸡嫩，而且腌制一晚也很入味，吃起来满满的幸福用料鸡腿2只料酒1勺生抽1勺粗辣椒面1勺细辣椒面1勺白芝麻1勺蜂蜜0.5勺黑椒碎适量洋葱¼个玉...
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![无油低脂-菠菜拌鸡肉-减肥餐可以选的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂-菠菜拌鸡肉-减肥餐可以选做法]( "无油低脂-菠菜拌鸡肉-减肥餐可以选的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂-菠菜拌鸡肉-减肥餐可以选做法")
- 中午休息时间不多，只能做个简单的快手菜用料生抽3勺醋1勺蜂蜜0.5勺胡椒粉适量克辣椒酱少许勺无油低脂-菠菜拌鸡肉-减肥餐可以选的做法洗净菠菜先煮鸡胸肉，半块鸡胸肉，中间切开两半，水开后煮，至肉的颜色变白，用筷子插一下变软。调一个汁，生抽蜂蜜醋胡椒粉混在一起，搅拌均匀。鸡胸...
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![减脂低卡低糖·可可粉椰子油自制巧克力的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡低糖·可可粉椰子油自制巧克力做法]( "减脂低卡低糖·可可粉椰子油自制巧克力的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡低糖·可可粉椰子油自制巧克力做法")
- 自己借鉴很多菜谱，试验多次比较成功的方子，方便不断实践不断优化调整用料天然可可粉(非碱化)5g恒天然脱脂奶粉15g杏林草堂代糖/纯赤藓糖醇(0.65倍甜度)5g/10g椰冠椰子油25～30g卡路里280～320大卡减脂低卡低糖·可可粉椰子油自制巧克力的做法先放可可粉，再放奶粉，再放代糖，最后倒...
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![低脂低卡可可戚风蛋糕 低糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡可可戚风蛋糕 低糖无油做法]( "低脂低卡可可戚风蛋糕 低糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡可可戚风蛋糕 低糖无油做法")
- 这个可可巧克力口味的戚风低脂低卡，因为没有油、低糖、并且用低热量的可可粉来代替高热量的巧克力，但是他的味道一点都不逊色。可以算是非常香浓的巧克力味道。蛋糕体整体是很松软的弹性也很好。感觉冷藏后的口感更好我这次制作的是一个15cm的中空模具，同时17cm中空我也换算...
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![可可麻薯软欧包（液种法）（低糖低油减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的可可麻薯软欧包（液种法）（低糖低油减脂版）做法]( "可可麻薯软欧包（液种法）（低糖低油减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的可可麻薯软欧包（液种法）（低糖低油减脂版）做法")
- 最近很流行麻薯系列面包，可外面的面包太油太甜对减脂的朋友太不友好了。今天就自己撸一个健康版的可可麻薯软欧包，采用的是液种法，面包松软可口，减脂期间的MM也可以有口福了！用料高筋粉300g全麦粉80克可可粉20克橄榄油20g盐4克酵母4克糖20克（也可以不加）糯米粉150克淀粉50g可可...
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![低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法]( "低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法")
- 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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![减脂期可冲！低糖低油巧克力香蕉磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可冲！低糖低油巧克力香蕉磅蛋糕做法]( "减脂期可冲！低糖低油巧克力香蕉磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可冲！低糖低油巧克力香蕉磅蛋糕做法")
- 家里剩了好多燕麦片，所以就在想能不能用燕麦片来做蛋糕，尝试了一下，这个方子做出来超级松软好吃，而且全程只需要搅一搅，超级简单，香蕉味也不算很浓，值得二刷，所以赶紧记录下来用料鸡蛋2个代糖/糖40克牛奶50克香蕉2根低筋面粉50克全麦面粉30克燕麦片（破壁机打成粉）80克泡打粉2克小苏...
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![低糖低油无奶油低卡健康减脂增肌的Q润可可蛋糕！的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油无奶油低卡健康减脂增肌的Q润可可蛋糕！做法]( "低糖低油无奶油低卡健康减脂增肌的Q润可可蛋糕！的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油无奶油低卡健康减脂增肌的Q润可可蛋糕！做法")
- 奔波在减脂增肌的路上，掉进烘焙的大坑！又赶上过生日的吃货，当然不能亏待了自己的嘴巴！于是……因为加了乳清蛋白，所以是高蛋白的蛋糕。而可可中的咖啡因可以提高运动的效率，因此运动前吃也是极好的！没有用奶油！低卡是一定的！而且可可味超级浓郁！喜欢可可的一定要试！最后……这个真的...
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![减脂版：无油低脂烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版：无油低脂烤鸡柳做法]( "减脂版：无油低脂烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版：无油低脂烤鸡柳做法")
- 对于一个减脂的人来说，天天吃草实在是太寂寞了！偶尔吃吃鸡肉也只有蒸的和煮的，寡淡无味~什么时候才能来上一顿吃了解馋又不长胖的食品呢？别急，这款无油低脂鸡柳可解燃眉之急！一口一个，吃了不怕胖！用料鸡胸肉1块料酒1勺盐5g黑胡椒5g鸡蛋1个面包糠适量减脂版：无油低脂烤鸡柳的做法鸡...
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![减脂餐也可以吃的低卡辣子鸡❗❗免油炸❗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐也可以吃的低卡辣子鸡❗❗免油炸❗做法]( "减脂餐也可以吃的低卡辣子鸡❗❗免油炸❗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐也可以吃的低卡辣子鸡❗❗免油炸❗做法")
- 减脂期想吃辣子鸡🤔那就安排上，做一个低卡的辣子鸡，香辣过瘾，不用油炸一样也可以很好吃喔，连辣椒🌶️也不想放过的那种💯用料姜片适量干辣椒适量料酒2勺油适量芝麻适量鸡腿5只生抽3勺蚝油1勺老抽1勺胡椒粒适量减脂餐也可以吃的低卡辣子鸡❗❗免油炸❗的做法准备食材，鸡腿🍗去皮...
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![（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根的做法步骤及图解,美味正宗的（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根做法]( "（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根的做法步骤及图解,美味正宗的（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根做法")
- 用料鸡翅根16个姜2片葱2段蒜8瓣八角1个香叶3片桂皮1小块花椒15粒干辣椒1个老抽1勺生抽4勺豆瓣酱1勺代糖1小包（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根的做法鸡翅根冷水泡一下血水，把所有食材准备好鸡翅根冷水下锅煮至沸腾，目的是为了煮一下它的血水鸡翅根清洗干净备用因为是减脂...
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![减肥低油低糖黑麦可可饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低油低糖黑麦可可饼干做法]( "减肥低油低糖黑麦可可饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低油低糖黑麦可可饼干做法")
- 蹲家里少吃多餐，就着手上的材料满足一家老小的磨牙需求。又得有营养，又得热量低，我太南了。顺手消耗做慕斯剩下的果泥。饼干出炉很香，太后和少爷表示很满意。做上、下午和晚上的腰餐很不错。这个方子会持续做，后期再补图。用料可可粉20克黑麦粉300克盐5克鸡蛋1个酵母4.5克黄油...
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![鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿做法]( "鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿做法")
- 今天做了无油椒盐蒸鸡腿，不加一滴油，也不需要加水，鸡肉鲜嫩多汁，好吃无负担，大口吃肉太满足了，低脂低卡，做法简单，赶紧试试吧用料鸡腿3个盐适量花椒一勺鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法鸡腿放冷水中浸泡半小时，泡出血水，鸡腿表面划几刀，加1勺料酒，1勺生抽，抓匀腌制半小时...
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![低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）做法]( "低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）做法")
- 夏天快到了姑娘们的减肥大业又如火如荼。偶尔解个馋又不想摄入太多脂肪和热量，你值得拥有这款鸡米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁适量盐1勺淀粉2勺鸡胸肉2块鸡蛋3个面包糠适量低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法鸡胸肉洗净，切成小粒。加入盐和黑胡椒，腌一小时。加入...
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![「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿做法]( "「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿做法")
- 吃着吃着就瘦了…用料鸡腿4只杂菇适量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙鸡精1/2茶匙盐1/2茶匙花椒适量黑胡椒粉适量【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法每个鸡腿划两刀。加4勺料酒，两勺生抽，1/2茶匙鸡精，1/2茶匙盐，1茶匙麻油，适量花椒，适量黑胡椒粉。提前腌制半小时以上。杂菇洗...
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烹调屋
