![减脂必备的凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌牛肉做法]( "减脂必备的凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌牛肉做法")
- 为了减脂↖(^ω^)↗又不想亏待嘴😜于是收集了很多减脂食谱😁用料牛里脊减脂必备的凉拌牛肉的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![夏日减脂必备「凉拌鸡丝魔芋面」的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂必备「凉拌鸡丝魔芋面」做法]( "夏日减脂必备「凉拌鸡丝魔芋面」的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂必备「凉拌鸡丝魔芋面」做法")
- 🔥最近天气实在是热到让我窒息！！所以每天心心念念的就是：冰淇淋雪糕冰粉凉皮凉面！！👉🏻前几篇有分享【海洋冰粉】的教程，减脂期友好自己去找一下吧～今天！我终于安排上了【鸡丝凉面】！鼓掌！👉🏻附带灵魂百搭凉拌汁，必学！！用料鸡胸肉一块磨子桥魔芋粉丝60g（一人份）黄瓜、木耳等以及任意配...
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![✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬的做法步骤及图解,美味正宗的✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬做法]( "✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬的做法步骤及图解,美味正宗的✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬做法")
- 材料简单但是非常清爽无油吃起来毫无负担用料油麦菜120克蒜7克凉拌料A盐1克醋22克✅减肥必备低脂凉拌油麦菜🥬的做法油麦菜掰成小块，洗净，滤水。蒜末如图油麦菜加入蒜末和所有凉拌料A即可。...
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![《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的《凉拌豆皮》减脂必备快手菜做法]( "《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的《凉拌豆皮》减脂必备快手菜做法")
- 用料豆皮1张蒜少许盐少许生抽1勺小辣椒适量香油少许香醋1勺《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法千张皮切丝煮熟留作备用加入蒜，辣椒，盐，香油，生抽，香醋拌匀，就可以吃啦～...
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![🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇做法]( "🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇做法")
- 这是我在下厨房分享的第17道凉拌菜，其他的点头像查看哦🥰用料食材杏鲍菇4个(约230克)胡萝卜半根青椒1个凉拌料汁蒜2瓣生抽1勺香醋1勺香油1勺辣椒油1勺盐、味精各1克🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇的做法准备新鲜食材，买的是有机杏鲍菇，个头比较迷你为了方便焯水，每个杏鲍菇对半...
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![减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备！最简单的凉拌茄子！做法]( "减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备！最简单的凉拌茄子！做法")
- 夏天！少不了凉拌菜！用料茄子3个蒜3瓣盐克生抽勺醋勺小米辣2-3根香菜看个人葱适量芝麻油多减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法洗干净带皮切条因为刚好有胡萝卜切条和茄子一起蒸了也可以一起凉拌没有也可以准备配料葱蒜香菜青阳辣椒（因为我没有小米辣，用小米辣更好全部切碎加调...
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![减脂必备的凉拌菜捞汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌菜捞汁做法]( "减脂必备的凉拌菜捞汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌菜捞汁做法")
- 作为一个东北人，很喜欢吃凉菜，但是身在广东怎么都拌不出家里的味道，过年回家终于发现了我妈拌凉菜的秘诀，就是珍选捞汁！！！如果觉得各种沙拉酱热量高，强烈推荐这个捞汁，拌一切蔬菜都好吃！！用料黄瓜1根蒜1瓣胡萝卜1根醋1勺减脂必备的凉拌菜捞汁的做法用它随便拌，解决减脂期吃水煮菜嘴里...
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![简单易学的减脂必备凉拌菠菜美食做法]( "简单易学的减脂必备凉拌菠菜美食做法")
- 这个菜谱让不爱吃菠菜的我都爱上了哈哈哈口感脆滑爽口，香辣开胃用料菠菜400g左右生抽1勺半醋红半勺水半勺糖1克蒜3瓣姜1片红椒2个按口味增减花椒一把按口味放香油芝麻少量最后放减脂必备凉拌菠菜的做法菠菜洗净后焯水，放少许盐和油保持菠菜绿油油，煮开放入后煮🥀就可以，或是...
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![减肥必备的凉拌鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备的凉拌鸡腿肉做法]( "减肥必备的凉拌鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备的凉拌鸡腿肉做法")
- 女儿吵吵着要减肥，这个不吃那个不吃，担心她营养不均衡，就做了这道菜，没想到她吃的挺好。用料鸡腿2只黄瓜1根木耳20朵蒜3瓣香葱3根生抽2勺盐适量辣椒油2勺减肥必备的凉拌鸡腿肉的做法鸡腿煮熟撕成小块备用。黄瓜拍碎备用。木耳泡发，焯水2分钟捞出控水备用。鸡腿肉，木耳和黄瓜放...
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![减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜做法]( "减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜做法")
- 其实没有固定搭配喜欢什么加什么，最重要是酱汁调好就行减脂的小姐妹推荐搞起来！用料胡萝卜1根粉丝1把豆皮1张菠菜1把花生适量香菜1根葱1根香醋适量蚝油适量生抽适量盐适量鸡精适量干辣椒适量辣椒粉适量白芝麻适量花椒适量五香粉适量减脂餐凉拌三丝~夏天必备凉菜的做法准备...
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![经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！做法]( "经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！做法")
- 凉拌黄瓜是比较经典的菜，再加上胡萝卜木耳腐竹，搭配成一道凉拌菜，小朋友大人都爱吃！用料黄瓜1根胡萝卜半根腐竹50克木耳八九朵葱花10克大蒜5瓣小米椒2个耗油1勺生抽2勺醋2勺白糖3克食盐1克花椒油半勺经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法腐竹和木耳提前三个小时泡发，洗净备...
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![减脂餐必备「酱牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备「酱牛肉」做法]( "减脂餐必备「酱牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备「酱牛肉」做法")
- 话说冬天屯的脂肪还没减完，夏天就悄悄的的来临了，想要在夏天让自己变得轻盈苗条一点，那么减脂餐就必不可少了，而牛肉又是减脂餐中必不可少的食材，蛋白质含量高，吸收率高，脂肪少。酱牛肉呢做起来又方便，做好后要食用时取一点，简直不要太方便了。用料牛腱1000克八角2个姜10片桂皮1块...
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![凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜做法]( "凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜做法")
- 夏日炎炎没有食欲怎么办？做饭太热不想动怎么办？快来试试这道爽口开胃的凉拌鸡丝吧！不用开火，又低脂美味，荤素搭配，好吃😋用料鸡胸肉2块胡萝卜1根洋葱半个凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法1.准备材料：鸡胸肉，胡萝卜，洋葱，线椒。备选材料：黑木耳，香菜，花生米2.胡萝卜和洋葱切丝，放入少许...
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![[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法]( "[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法")
- 用料菠菜1斤盐1克醋2勺粉条1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1个[减肥必备]低脂又美味——凉拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水开下锅菠菜可加可不加切好蒜末，锅中炒一下，可以加一点小米椒圈倒入醋和生抽，盐。要好看就先摆盘，在将锅中的蒜淋上去，要好吃将锅中的蒜和菠菜拌一下。出...
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![减脂必备 凉拌西兰花虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 凉拌西兰花虾仁做法]( "减脂必备 凉拌西兰花虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 凉拌西兰花虾仁做法")
- 西兰花与虾仁，减脂必备，拌在一起有奇效。用料西兰花1棵虾仁半斤盐少量黑胡椒粉少量芝麻油少量料酒2大勺减脂必备凉拌西兰花虾仁的做法西兰花掰成小株，清洗干净虾仁去虾线，用清水多冲洗几次，然后放入2大勺料酒和少许盐，静置15分钟左右一锅水烧开，可放少量盐，将西兰花用水焯熟，然后...
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![减脂必备美味之凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备美味之凉拌秋葵做法]( "减脂必备美味之凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备美味之凉拌秋葵做法")
- 秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量，非常适宜减肥者食用。而且其中的粘液富含水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收，是相当理想的健康美食啦～但秋葵本身并无味道，如何变为真正美味？按下文分分钟搞定！当然，也是一道超爽口的下酒菜，小酒怡情，也是人间美事啊！用...
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![减脂必备｜凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备｜凉拌三丝做法]( "减脂必备｜凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备｜凉拌三丝做法")
- 啊哈，贡献在下厨房的第二个菜谱，其实我也还是只厨房小白~【菠菜】真是非常好的一种蔬菜，作为大力水手安利的补铁之神👑外，还富含胡萝卜素，钙，磷，维生素E。中医上讲，菠菜具有养阴补血的功效，适合气血不足，阴虚火旺的人食用，还有缓解眼部疲劳的作用，真的适合定期吃起来~🌟吃腻了菠菜炒...
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![减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法]( "减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法")
- 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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![(减肥必备)快手低脂版兰州牛肉凉面的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥必备)快手低脂版兰州牛肉凉面做法]( "(减肥必备)快手低脂版兰州牛肉凉面的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥必备)快手低脂版兰州牛肉凉面做法")
- 夏天了就想吃点凉的，特别爱吃兰州的牛肉凉面，在家鼓捣个低脂版的，减脂又解馋，一盘子不到500卡，吃着没有负担，幸福减肥(减脂小伙伴建议此餐中午享用)，我甚至还在凉面基础上自己煎了个鸡蛋，哈哈哈用料醋1勺生抽1勺胡萝卜0.5根黄瓜0.5根辣椒粉少许蒜泥少许葱花少许芝麻香油少许荞麦...
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![低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）做法]( "低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）做法")
- 最近吃的东西都很油，想换换口味吃的健康一点，就做了这道菜。用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽半勺小米辣2个蒜泥半勺芝麻香油1勺低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法将鸡胸肉放浓盐水和料酒里腌一晚上，第二天放姜料酒开水煮熟。带手套，把鸡胸肉撕开。水煮点鸡毛菜。合二为一。加入小米辣蒜...
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![凉拌鸡胸肉减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉减脂必备做法]( "凉拌鸡胸肉减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉减脂必备做法")
- 最近又开始痛苦的减肥了可怜我这个肉食主义者要断了辣么多好吃的肉肉只能每天吃鸡胸肉可是水煮鸡胸肉实在太难吃啦不如来搞个凉拌鸡胸肉吧搭配蔬菜低脂健康又营养用料鸡胸肉1块胡萝卜适量黄瓜适量香菜适量洋葱适量蒜末适量蚝油1勺陈醋3勺生抽2勺麻油/橄榄油半勺盐小半勺...
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![减脂必备凉拌蕨根粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备凉拌蕨根粉做法]( "减脂必备凉拌蕨根粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备凉拌蕨根粉做法")
- 蕨根粉的百科资料放在最前面。好厉害的功效😜😜用料蕨根粉适量花生米适量大蒜3瓣耗油适量香油2勺醋2勺辣椒油1勺盐适量糖适量生抽2勺香菜2根减脂必备凉拌蕨根粉的做法原料成分百度百科介绍主要功效百度百科介绍青红小辣椒切碎大蒜切碎香菜切碎备用炒好花生米备用，也可以买...
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![酸辣可口的凉拌鸡胸肉-抗糖减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣可口的凉拌鸡胸肉-抗糖减脂必备做法]( "酸辣可口的凉拌鸡胸肉-抗糖减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣可口的凉拌鸡胸肉-抗糖减脂必备做法")
- 炎热的夏天，食欲不好～抗糖减脂餐没啥可吃的～来一道酸辣可口的凉拌鸡胸肉，酸辣开胃，又健康低脂肪～用料鸡胸肉380g大葱半根生姜3片五香辣椒面1汤匙生抽0.5汤匙醋1汤匙盐0.5盐勺食用油适量鸡精适量料酒1汤匙酸辣可口的凉拌鸡胸肉-抗糖减脂必备的做法鸡胸肉，对半切开，生姜切片备用，烧...
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![凉拌菠菜（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（减脂必备）做法]( "凉拌菠菜（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（减脂必备）做法")
- 毫无技巧，简单快捷用料胡萝卜丝少许菠菜一把白芝麻少许蒜末适量小米椒1-2根薄盐酱油少许凉拌菠菜（减脂必备）的做法菠菜洗干净沥干水分。锅里加水烧开，调入少许盐，油，焯一下菠菜，变软变色即可捞出。焯好的菠菜捞出，放入凉水中过一下。取出挤干水分备用。加入蒜，小米椒。调入少许酱...
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![减脂必备懒人必学的凉拌花甲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备懒人必学的凉拌花甲做法]( "减脂必备懒人必学的凉拌花甲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备懒人必学的凉拌花甲做法")
- 花甲资深爱好者好朋友那撸来的㊙️方堪比外卖春游露营必备快手菜谱减脂期的朋友也可以吃的零负担菜谱用料料酒、生姜、葱段花甲1、醋2、花椒油3、麻油4、生抽5、小米椒6、白糖或代糖7、蚝油8、姜末、蒜末减脂必备懒人必学的凉拌花甲的做法锅里接水，料酒生姜葱段下锅烧开水，放...
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