![紫薯饭（便当好搭档）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饭（便当好搭档）做法]( "紫薯饭（便当好搭档）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饭（便当好搭档）做法")
- 在北京实习的时候，只有一个小小的电饭煲。却每天想方设法地做出丰盛的便当，紫薯饭也是出镜率极高的一道主食，做法简单，非常方便，常吃粗粮对身体好哦。用料紫薯一个米吃多少煮多少紫薯饭（便当好搭档）的做法紫薯洗净去皮切块，米淘洗干净放入电饭煲。加和平时一样多的水，把紫薯直接放...
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![宝宝辅食好搭档紫薯香蕉球的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食好搭档紫薯香蕉球做法]( "宝宝辅食好搭档紫薯香蕉球的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食好搭档紫薯香蕉球做法")
- 简单易做的辅食，又跟宝宝变换了食材的样子，保护肠胃，预防便秘，快开始动手做起来吧。用料紫薯1个香蕉1根牛奶适量（如紫薯泥不干可不放）椰蓉适量（没有可不加）宝宝辅食好搭档紫薯香蕉球的做法紫薯切块放蒸锅蒸10分钟，香蕉切段备着（这里我香蕉切的有些薄了）蒸好后紫薯压成泥状，如果比较干...
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![儿童趣味饭团便当（🥚蛋包饭&🍠紫薯泥）的做法步骤及图解,美味正宗的儿童趣味饭团便当（🥚蛋包饭&🍠紫薯泥）做法]( "儿童趣味饭团便当（🥚蛋包饭&🍠紫薯泥）的做法步骤及图解,美味正宗的儿童趣味饭团便当（🥚蛋包饭&🍠紫薯泥）做法")
- 用料米饭鸡蛋紫薯泥（紫薯蒸熟➕牛奶打成泥/汤）黄瓜（切片做花朵）肉松、芝麻（装饰米饭）儿童趣味饭团便当（🥚蛋包饭&🍠紫薯泥）的做法紫薯切块蒸熟加入牛奶，打成泥或者汤（牛奶多了就是汤）紫薯泥完成了✅上面是花生碎摊两片蛋皮一片在底下，一片盖米饭上黄瓜侧面切掉1/3，然后切成片掰开...
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![简单易学的紫薯泥松饼便当美食做法]( "简单易学的紫薯泥松饼便当美食做法")
- 本来是想做紫薯铜锣烧的，结果买了西红柿和西兰花做起了便当。独家爱心便当哟。用料西兰花一朵西红柿少许面粉500g鸡蛋两个泡打粉50g糖适量盐少许酸奶适量紫薯泥松饼便当的做法将糖和鸡蛋混合用力打散加入适量牛奶和盐，均匀搅拌加入泡打粉和面粉，静静放置20分钟。将蒸好的紫...
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![减脂餐② 紫薯厚蛋便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐② 紫薯厚蛋便当做法]( "减脂餐② 紫薯厚蛋便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐② 紫薯厚蛋便当做法")
- 微博上的减脂餐，搬来这，方便自己参考(●◡●)ﾉ用料紫薯：220g香干2片、香菇3朵、四季豆60g芦笋50g鸡蛋2颗减脂餐②紫薯厚蛋便当的做法备料如图紫薯洗净切块、放入蒸锅蒸20分钟左右。熟没熟用筷子戳戳感受一下。①四季豆去两角切段，锅烧热水放油焯水1-2分钟；香菇切片；香干切条。②...
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![工作便当-紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的工作便当-紫菜包饭做法]( "工作便当-紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的工作便当-紫菜包饭做法")
- 天气越来越热了，突然很想吃紫菜包饭，家附近又没有好吃的店，那就自己做起来～用料海苔片5片米饭5碗（家里吃饭的小碗）鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根午餐肉半盒（340克一盒）泡菜30克芝麻油适量盐适量工作便当-紫菜包饭的做法鸡蛋打散，煎成圆形蛋饼，再切成条状。黄瓜半根，切成长粗条；午餐肉切...
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![健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～的做法步骤及图解,美味正宗的健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～做法]( "健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～的做法步骤及图解,美味正宗的健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～做法")
- 蒸熟的外软内糯，烤熟的外脆内香，各有风味～皮儿薄陷大，好吃用料黑麦面粉150克普通面粉350克水300克酵母3克紫薯500克炼乳30克健身碳水好搭档之简易美味黑麦紫薯包～的做法将材料中除紫薯和炼乳以外的材料混合，揉捏成软硬适中的面团。（各种面粉吸水性不同，建议分次加水，以便控制水量）...
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![午餐便当主食紫薯饭的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当主食紫薯饭做法]( "午餐便当主食紫薯饭的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当主食紫薯饭做法")
- 用料米饭1碗紫薯2个鸡胸肉1块土豆1个青椒1个山药半根小番茄8个红枣3颗午餐便当主食紫薯饭的做法炸鸡排...
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![趣味饭团便当（紫薯🍠泥&米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的趣味饭团便当（紫薯🍠泥&米饭）做法]( "趣味饭团便当（紫薯🍠泥&米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的趣味饭团便当（紫薯🍠泥&米饭）做法")
- 用料米饭紫薯泥（熟紫薯➕牛奶➕椰浆，打成泥）装饰盘子（西米、紫薯泥）米饭装饰（味极鲜酱油、肉松、黑芝麻、包菜、腰果、虾、葱花）趣味饭团便当（紫薯🍠泥&米饭）的做法紫薯蒸熟紫薯➕牛奶➕椰浆打成泥（稀一点就多加牛奶，看个人喜欢添加）稀了是紫薯汤，浓了就是紫薯泥😄非常美味的紫薯...
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![百搭紫薯泥的做法和图解 好吃的百搭紫薯泥家常做法]( "百搭紫薯泥的做法和图解 好吃的百搭紫薯泥家常做法")
- 用料紫薯原装550克左右，成品500克白砂糖32克黄油39克炼乳精华所在27克百搭紫薯泥的做法紫薯洗干净放入蒸锅蒸熟，状态就是用筷子可以轻松的一插到底，哈哈，然后拿出来剥掉紫薯皮，哈哈像脱衣服一样哒放入料理机打成泥细腻的泥，很美，紫色哒！成品500克在不粘锅中放入黄油小火花开，倒入...
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![趣味饭团便当（紫薯🍠米饭卷（紫薯🍣寿司）的做法步骤及图解,美味正宗的趣味饭团便当（紫薯🍠米饭卷（紫薯🍣寿司）做法]( "趣味饭团便当（紫薯🍠米饭卷（紫薯🍣寿司）的做法步骤及图解,美味正宗的趣味饭团便当（紫薯🍠米饭卷（紫薯🍣寿司）做法")
- 用料米饭紫薯酸奶蔓越莓干趣味饭团便当（紫薯🍠米饭卷（紫薯🍣寿司）的做法米饭一层紫薯泥一层，卷起，切成小块（切的时候刀用水淋湿，这样不会粘米饭）淋上酸奶，撒点蔓越莓干简单的寿司饭团🍙完成✅了...
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![山葵牛肉紫薯苏小米饭便当小美的做法步骤及图解,美味正宗的山葵牛肉紫薯苏小米饭便当小美做法]( "山葵牛肉紫薯苏小米饭便当小美的做法步骤及图解,美味正宗的山葵牛肉紫薯苏小米饭便当小美做法")
- 用料肥牛片150克厚度超过2厘米盐少许现磨黑胡椒粉适量柚子醋10克美乃滋40克芥末酱（山葵）5克水500克大米130克提前浸泡一小时小米70克提前浸泡一小时紫苏7片切碎山葵牛肉紫薯苏小米饭便当小美的做法烤箱预热200度，铺烘焙纸，放肥牛片，撒盐，现磨黑胡椒粉。备用。柚子醋，芥末酱，美乃...
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![巨好吃‼️复刻麦当劳脆脆薯饼🥔早餐最佳搭档的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃‼️复刻麦当劳脆脆薯饼🥔早餐最佳搭档做法]( "巨好吃‼️复刻麦当劳脆脆薯饼🥔早餐最佳搭档的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃‼️复刻麦当劳脆脆薯饼🥔早餐最佳搭档做法")
- 🌞冰箱里搜出了几个被遗弃在角落的土豆🥔今天决定宠幸它❗嘎嘣脆的⚡麦当劳脆脆薯饼俘获了多少早餐的胃，今天来复刻一下，美味不能等，走起～用料土豆300g玉米淀粉50g盐1g巨好吃‼️复刻麦当劳脆脆薯饼🥔早餐最佳搭档的做法土豆洗净削皮清水洗祛表面淀粉大火开水上锅蒸15分钟取一...
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![鲜汤方便面的灵魂搭档的做法步骤及图解,美味正宗的鲜汤方便面的灵魂搭档做法]( "鲜汤方便面的灵魂搭档的做法步骤及图解,美味正宗的鲜汤方便面的灵魂搭档做法")
- 一直很佩服煮方便面很好吃的人。比如我老公，一个烹饪白脖儿，用一碗煮泡面征服了我的胃！用料方便面1包鸡蛋个火腿肠根蒜黄乌江榨菜海米克鲜汤方便面的灵魂搭档的做法凉水下入海米，水热冒泡后放入方便面煮到面饼变软散开时放调料包。打入荷包蛋荷包蛋定型后加入蒜黄、火腿肠。...
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![孕妇 孕期 长胎不长肉 便当 食谱搭配：凉拌鸡胸肉+紫薯饭+牛油果🥑的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇 孕期 长胎不长肉 便当 食谱搭配：凉拌鸡胸肉+紫薯饭+牛油果🥑做法]( "孕妇 孕期 长胎不长肉 便当 食谱搭配：凉拌鸡胸肉+紫薯饭+牛油果🥑的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇 孕期 长胎不长肉 便当 食谱搭配：凉拌鸡胸肉+紫薯饭+牛油果🥑做法")
- ❤️为什么适合孕妇吃：鸡胸肉人尽皆知的高蛋白低脂～但是如果带饭带煎的太老了。。凉拌更好接受，搭配上蔬菜口感更清爽。白米淀粉含量高，搭配上紫薯，可以让升糖不辣么快。而且和粗粮结合，种类更多更健康。❤️牛油果含丰富的叶酸和不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的大脑、眼睛和神经系统发...
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![减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼做法]( "减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼做法")
- 减脂期吃腻了紫薯，又馋麻薯，那就做这个吧~用料紫薯适量牛奶适量面粉适量糯米粉适量减脂早餐好搭档——无油软糯紫薯饼的做法紫薯蒸熟加牛奶捣成泥，不要加太多太多，不然等会要放很多糯米粉和面粉就不利于减脂啦~加入适量糯米粉和面粉，其实想要更Q就只加糯米粉，我就纠结的人，所以...
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![百搭紫薯馅的做法和图解 好吃的百搭紫薯馅家常做法]( "百搭紫薯馅的做法和图解 好吃的百搭紫薯馅家常做法")
- 之前买过的蛋黄酥里面夹的是豆沙馅吃起来太过于甜腻不是很喜欢所以自己在做蛋黄酥的时候做了一些紫薯馅代替豆沙很多东西都可以放紫薯馅仙豆糕蛋黄酥各种酥饼紫薯饼用料紫薯1个160g糖20-35克牛奶37.5克黄油13克奶粉5克玉米油3克百搭紫薯馅的做法老规矩紫薯是后来p上去的...
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![紫菜鸡肉卷（便当好搭档）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜鸡肉卷（便当好搭档）做法]( "紫菜鸡肉卷（便当好搭档）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜鸡肉卷（便当好搭档）做法")
- 最近中午都是自己带便当，对于一个挑食的人来说，又不能接受再吃一遍前一天晚上的菜，只能提前一天把菜准备好，成为半成品状态，然后第二天早一点起来煮。最近最满意的就是这个紫菜鸡肉卷。用料鸡腿肉两只马蹄四个胡萝卜1/4根玉米半根生抽1勺蚝油1勺玉米淀粉2勺寿司紫菜5张黑胡椒...
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![紫薯鸡胸油菜低卡便当的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯鸡胸油菜低卡便当做法]( "紫薯鸡胸油菜低卡便当的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯鸡胸油菜低卡便当做法")
- 从今天起开始研究简单好做，健康美味的便当啦用料鸡蛋两个紫薯2个小的玉米1根鸡胸肉120g紫薯鸡胸油菜低卡便当的做法玉米放入蒸锅下层冷水中，鸡蛋洗净，紫薯洗净放入上层，20-30分钟，紫薯可以轻松用筷子插入为准另起炒锅放50ml水煮沸，放入提前腌制好的鸡胸（黑胡椒，盐，料酒），水煎5分钟左...
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![欧包、蛋黄酥、麻薯好搭档🍠紫薯芋泥🍠的做法步骤及图解,美味正宗的欧包、蛋黄酥、麻薯好搭档🍠紫薯芋泥🍠做法]( "欧包、蛋黄酥、麻薯好搭档🍠紫薯芋泥🍠的做法步骤及图解,美味正宗的欧包、蛋黄酥、麻薯好搭档🍠紫薯芋泥🍠做法")
- 杏花楼的豆沙有玫瑰香气，但总归是太甜了！不管是做中式蛋黄酥、老婆饼，还是西式面包、吐司，自己炒的紫薯芋泥都是白搭好用，和麻薯一起包入糕点、面包里也是绝配！用料紫薯500g芋头250g黄油50克牛奶100克细砂糖60克无味植物油50克炼乳20克欧包、蛋黄酥、麻薯好搭档🍠紫薯芋泥🍠的...
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![紫薯泥 粗粮便当的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯泥 粗粮便当做法]( "紫薯泥 粗粮便当的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯泥 粗粮便当做法")
- 用料紫薯2个牛奶适量牛肉150克油麦菜1把肠仔5个蒜2瓣紫薯泥粗粮便当的做法准备食材，牛肉先用生粉和油拌一下紫薯削皮，切片上锅蒸熟加入牛奶搅拌完工肠仔斜刀切口，煎锅热，下油，放入蒜末，牛肉牛肉变色，就放入辣椒翻炒放入酱油，盐，翻炒至辣椒变软即可出锅。锅热，下油，下蒜末、油麦菜，变...
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![早餐搭档—自制紫薯粉的做法步骤及图解,美味正宗的早餐搭档—自制紫薯粉做法]( "早餐搭档—自制紫薯粉的做法步骤及图解,美味正宗的早餐搭档—自制紫薯粉做法")
- 坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…原创菜谱，转载请注明...
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![紫薯酸奶搭的做法和图解 好吃的紫薯酸奶搭家常做法]( "紫薯酸奶搭的做法和图解 好吃的紫薯酸奶搭家常做法")
- 用料紫薯1～2个牛奶适量冻干奶酪10克卡乐比麦片20克酸奶适量紫薯酸奶搭的做法紫薯蒸熟，压成泥，碗里放一层保鲜膜为了方便等下把紫薯倒出来然后倒扣在盘子上在倒上酸奶最后再撒上冻干草莓，奶酪，溶豆，卡乐比麦片料太足了味儿太赞了...
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![方便实用百搭紫薯芋泥馅的做法步骤及图解,美味正宗的方便实用百搭紫薯芋泥馅做法]( "方便实用百搭紫薯芋泥馅的做法步骤及图解,美味正宗的方便实用百搭紫薯芋泥馅做法")
- 蛋黄酥的旺季，奶香味浓郁的芋泥馅必配，好吃又健康.用料芋头1个500-550克左右紫薯1个50克左右糖30克奶粉20克炼乳适量牛奶130克左右黄油20克方便实用百搭紫薯芋泥馅的做法芋头和紫薯切小块，上锅蒸熟，大概45分钟左右，用筷子戳下去碎了就可。放入平底锅，倒入牛奶，糖，用刮刀或者勺子...
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![简单易学的紫薯厚单便当美食做法]( "简单易学的紫薯厚单便当美食做法")
- 紫薯、都叫香菇炒香干、厚蛋烧、凉拌芦笋攻击450大卡用料紫薯220g香干2片香菇3朵鸡蛋2个芦笋50g四季豆60g橄榄油5g姜蒜盐~紫薯厚单便当的做法食材~~紫薯洗净切块，放入蒸锅20分钟左右，用筷子戳一戳感受下。1、四季豆两角切断，香菇、豆腐干切条；姜蒜切末；现将四季豆用加点油的沸...
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