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健身餐 鸡腿汤的做法食谱

简单易学的健身餐 鸡腿汤美食做法

  • 健身餐 鸡腿汤

  • 用料鸡腿1只藕片大枣西兰花🥦蘑菇西红柿洋葱鸡蛋和秋葵健身餐鸡腿汤的做法先用橄榄油炒洋葱有香味后放西红柿然后放自己喜欢的蔬菜蚝油番茄酱牛肉粉一丢最后放在电饭煲里一夜...
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番茄酱火腿时蔬鸡蛋吐司片（健身健康早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄酱火腿时蔬鸡蛋吐司片（健身健康早餐）做法

  • 番茄酱火腿时蔬鸡蛋吐司片（健身健康早餐）

  • 用料火腿1片鸡蛋1个时蔬粒一小把番茄酱1小勺吐司片1片番茄酱火腿时蔬鸡蛋吐司片（健身健康早餐）的做法面包片中间用手轻轻往下压实，让中间低外面高低的地方抹上番茄酱，放一片火腿火腿上打一个鸡蛋，再把时蔬粒沿着蛋白撒上一圈入烤箱15分钟，180度，妥妥的好吃。配上一杯牛油果奶昔，...
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酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）做法

  • 酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）

  • 低油高蛋白，酸爽可口，适合健身党，用大量新鲜辣椒替代了辣椒油，鲜辣味十足。吃腻了减脂增肌的鸡胸肉，试试这款滑嫩好吃的手撕鸡腿吧。用料鸡腿6只大蒜10瓣姜5片生抽3勺醋5勺新鲜红尖椒6个新鲜绿辣椒2条麻油1勺花椒15粒新鲜小葱1把酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）的做法鸡腿，新鲜...
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简单易学的健身餐之烤鸡腿肉美食做法

  • 健身餐之烤鸡腿肉

  • 健康版，鲜嫩多汁。增肌的一部分。用料去皮鸡腿肉橄榄油海盐黑胡椒碎混合香料健身餐之烤鸡腿肉的做法去皮鸡腿肉，几滴橄榄油，一点海盐，黑胡椒碎，混合香料，220℃中层上下火15分钟。...
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健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥做法

  • 健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥

  • 老公最近日长夜大...不肯吃饭...就不做盖浇饭了，主食改土豆...用料鸡腿（琵琶腿）4只生抽5勺料酒2勺老抽2勺葱2根姜4片大蒜头2粒黑胡椒粉若干蚝油2勺冰糖1块约10-15克水适量小土豆3个盐1小勺黑胡椒粒适量牛奶适量健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥的做法准备一包鸡腿（我用的琵琶腿）自然...
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创意健身餐：照烧大鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的创意健身餐：照烧大鸡腿做法

  • 创意健身餐：照烧大鸡腿

  • 偶尔吃点带鸡皮的肉肉会很满足🤗超级简单哦。动物自身脂肪属于健康脂肪，适当摄入，会帮助脂溶性纤维吸收，不能谈脂肪色变。😝用料鸡腿2只冰糖20g生抽2勺料酒2勺盐3g（喜欢重口味的，可以酌情添加盐调味，我没放）创意健身餐：照烧大鸡腿的做法不粘锅，鸡腿皮朝下，放进锅里，开火。鸡皮煎出油...
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「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」做法

  • 【健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐】

  • 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并保持味道，只需在微波炉中重新加热即可享受，因此，这是一个...
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蒜香蜂蜜烤鸡腿「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香蜂蜜烤鸡腿「健身餐」做法

  • 蒜香蜂蜜烤鸡腿【健身餐】

  • 太香甜了！鸡腿把皮去掉比鸡胸肉脂肪还低哦～第一次自己做的菜好吃到想舔盘子哈哈哈哈哈😄用料蔬菜随便放点啥，不带也行鸡腿5只生抽1勺料酒1勺蚝油1勺大蒜一整个蜂蜜2勺蒜香蜂蜜烤鸡腿【健身餐】的做法烤箱400F预热的同时，鸡腿去皮，开刀腌制入味，放入除了蜂蜜之外的所有调料烤20...
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健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法

  • 健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐

  • 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法

  • 健身餐

  • 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...
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健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐做法

  • 健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐

  • 【推荐理由】健身餐的制作其实非常简单通过改变调味料，主食、蔬菜和蛋白质的组合，小伙伴就可以享用无数种简单健康的健身餐食谱，今天我将向大家分享我最喜欢的由彩椒，洋葱，樱桃番茄和鸡胸肉只需要一个烤盘就可以制作的简单而令人满意的彩椒洋葱鸡胸肉健身餐，这是一个很棒的健身...
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简单易学的煎鸡腿 健身餐美食做法

  • 煎鸡腿 健身餐

  • 鸡胸咬不动，还是鸡腿好吃。用料鸡腿煎鸡腿健身餐的做法鸡腿剔骨，鸡皮朝下，煎到熟，加姜或者加柠檬去腥。其他油盐酱醋都不用加。趁热吃比较好吃。...
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轻食健身餐之照烧鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食健身餐之照烧鸡腿肉做法

  • 轻食健身餐之照烧鸡腿肉

  • 想要减肥，但是放弃不了美食…怎么办呢…只能做健康的轻食给自己解馋啦～健康又美味，重点是kcal很低哦～用料去皮鸡腿肉250g生抽1勺蜂蜜1小勺料酒2勺盐适量黑胡椒适量轻食健身餐之照烧鸡腿肉的做法鸡腿肉去皮去油，轻食健身餐尽量少脂肪，以防消耗不掉。腌制处理后的鸡腿肉，放一勺料...
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低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法

  • 低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐

  • 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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简单易学的健身餐-烤鸡大腿美食做法

  • 健身餐-烤鸡大腿

  • 我觉得要整个拿起来啃！真的超级嫩超级超级好吃，尤其在生理期前几天，女孩子想吃辣的忍不住时，它太解决味蕾了！用料鸡腿肉健身餐-烤鸡大腿的做法因为之前都没拍照！就鸡大腿去皮，用大剪刀剪，然后你们会看见里面有好多鸡油脂肪，全部用剪刀剪掉，对于刀工不佳的人，大剪刀简直是神器，接下来，...
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红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）做法

  • 红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）

  • 这道红烧鸡腿没有用糖，特别适合抗糖减脂健身期间食用～调料简单，做法简单，厨房小白也能轻松上手。关键味道真的很赞哟用料鸡腿9只生抽2汤匙老抽1汤匙生姜1块八角1个桂皮1小块花椒30粒左右食用油适量红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）的做法鸡腿洗净沥干水分，调料如⬆️生姜切片热锅下少量油...
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火腿肠炒豆角 健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的火腿肠炒豆角 健身餐做法

  • 火腿肠炒豆角 健身餐

  • 想把健身餐变得更美味用料豆角1小把火腿肠1根芝麻1勺火腿肠炒豆角健身餐的做法准备食材切好热锅放少量油加入火腿肠翻炒至5分熟。加入豆角，放入少量水，由于豆角不容易熟要多煮几次。最后放入醋盐出锅后撒一勺黑芝麻即可...
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健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）做法

  • 健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）

  • 吃腻了鸡胸肉？牛肉成本又高？不妨试试鸡腿，也是很好的蛋白质来源噢～今天分享的这单健身餐-无油无盐烤鸡腿，香到哭～我已经用鸡胸做了好多次，这次鸡腿依旧好吃。Ps是鸡全腿噢，不是鸡大腿，更不是翅根，所以一个量就满足的了～安利无盐生抽，还是很棒的哦用料鸡腿（全腿）1只洋葱半个料酒、姜片少...
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低脂健身 鸡腿玉米香菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身 鸡腿玉米香菇汤做法

  • 低脂健身 鸡腿玉米香菇汤

  • 想要鸡汤的香味却又担心脂肪含量太高不适合减脂。这道鸡腿汤会是完美解决方案！超级，无敌💯！所有用量都是按照一人份准备的，两个人可能也够，但就比较少。用料大鸡腿一只玉米一根香菇4-5朵胡萝卜60g左右花椒大料桂皮姜酱油，盐白胡椒粉低脂健身鸡腿玉米香菇汤的做法鸡腿肉去皮，去油...
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健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋做法

  • 健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋

  • 本人健身爱好者，也喜欢自己做菜，但是又不想吃太过枯燥乏味的健身餐，毕竟咱也不是专业人士，没必要去太过于严格，吃得开心练的开心才是最重要的！用料鸡蛋5个鸡腿1只蒜头2小颗孜然粉半勺酱油一勺料酒半勺蚝油少许白糖少许健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋的做法鸡腿去皮剔骨切丁，至于剔骨...
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蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐做法

  • 蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐

  • 也算是家乡的一道菜吧，做出来会非常鲜的味道。茄子的软糯香甜➕蒜泥的鲜辣，以及鸡蛋的Q弹！蒜泥和蛋黄配在一起更是绝了。夏天吃非常下饭，配馒头真的人间美味！减肥的朋友们适量少放点香油哦，这道菜既可以补充蛋白质又愉快的吃了蔬菜，高蛋白低脂哈哈用料长茄子2根大蒜半头鸡蛋2个...
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减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭做法

  • 减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭

  • 鸡腿焖饭，一下子解决主食+肉食，一次做两顿的量，十分方便。大家可以根据自己平时摄入蛋白质+碳水的量，调整鸡肉和大米的量。用料鸡腿肉240g香菇4朵姜3片干辣椒1个八角1个香叶2片桂皮1块生抽适量老抽适量料酒适量盐适量赤藓糖醇少许PAM0卡喷油适量葱花适量大米140克减脂增肌健...
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健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐做法

  • 健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐

  • -recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一（特别是当它落在本月的第一天）我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬沙拉。首先它不含有麸质，其次是它真的超级好吃的！这种健...
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健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法

  • 健身瘦身餐

  • 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐做法

  • 健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐

  • 【推荐理由】这道带菠萝黑豆的鸡肉健身餐味道超级棒，制作也非常简单，煎鸡胸肉与菠萝洋葱的完美搭配，黑豆为这道健身餐增添了大量的植物蛋白质和额外膳食纤维，要吃时微波炉重新加热一下即可非常的简单方便。我在这道健身餐选择了两片鸡胸肉作为动物蛋白质的来源，毕竟鸡胸肉是健...
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