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314午餐的做法食谱

简单易学的3.14午餐美食做法

  • 3.14午餐

  • 番茄🍅肥牛汤➕葱油生菜➕红豆杂粮饭用料去骨牛小排肥牛香菇番茄杏鲍菇花菜小葱葱油生菜3.14午餐的做法纯净水放入去皮切小块的番茄熬煮，加入蘑菇和杏鲍菇切片，一起熬煮到成为浓浓的番茄汤底，加入汆烫过的肥牛，大火烧开，放入花菜几朵。小火煲20min。加入小葱装饰，撒盐、白胡椒...
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咖喱牛腩（一人份314千卡热量）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱牛腩（一人份314千卡热量）做法

  • 咖喱牛腩（一人份314千卡热量）

  • 牛腩125千卡土豆小个77千卡洋葱45千卡胡萝卜13千卡咖喱块54千卡低于每顿饭热量的平均值，好吃不发胖。小家庭做饭，总是会面临做多了吃不完，做少了营养不够完善的问题所以我热衷于研究一些下饭的菜包含了主食、蔬菜、肉类，能让碳水化合物、蛋白质、膳食纤维均衡，而且美观一人吃...
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午餐午餐的做法和图解 好吃的午餐午餐家常做法

  • 午餐午餐

  • 美味午餐~用料碳水化合物适量蛋白质适量膳食纤维适量午餐午餐的做法丰富的食材...
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午餐…的做法和图解 好吃的午餐…家常做法

  • 午餐…

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午餐的详细做法大全,简单又营养的午餐做法

  • 午餐

  • 俩个人的爱心午茶用料鸡蛋个盐克午餐的做法芝士焗紫薯🍠紫薯🍠味披萨水果披萨芋圆烧仙草...
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一人食午餐 孕妇午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食午餐 孕妇午餐做法

  • 一人食午餐 孕妇午餐

  • 一个人在家很忧郁很迷茫不知道该吃啥外卖又贵又难吃，还是孕妇，不吃又怕肚子里宝宝饿。用料鸡蛋1个米饭1碗西红柿1个一人食午餐孕妇午餐的做法米饭先放下去煮啦，等米饭要熟了差不多还剩十五分钟左右，开始做西红柿炒蛋西红柿切碎（可先去皮），我比较粗糙，又是大热天，不爱去皮了，蛋打碎...
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午餐：的做法和图解 好吃的午餐：家常做法

  • 午餐：

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314早餐的做法和图解 好吃的314早餐家常做法

  • 314早餐

  • 今天雾霾有点大，营养的早餐能帮我祛除阴霾的心情用料鸡蛋2个小西红柿2个菠菜3根全麦面包2片牛油果1/2个银耳少许莲子少许冰糖少许枸杞少许牛奶少许314早餐的做法1，面包烤一分钟摆拍备用2，一个蒸鸡蛋，一个煎鸡蛋备用3，菠菜焯水4，放自己自己的酱汁，把材料摆上去5，银耳莲子羹前一天...
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午餐4的做法和图解 好吃的午餐4家常做法

  • 午餐4

  • 我以为带饭去吃可以瘦，发现越来越胖……72……用料鸡蛋个牛肉午餐4的做法炒粉，罗宋汤...
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好好吃早餐-午餐-下午茶-晚餐-宵夜的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃早餐-午餐-下午茶-晚餐-宵夜做法
减肥餐午餐的做法和图解 好吃的减肥餐午餐家常做法

  • 减肥餐午餐

  • 减肥第一天，配合一个小时运动出汗。用料鸡蛋1个圣女果8干鱼1条西兰花8朵酱油2勺玉米油10克减肥餐午餐的做法鱼腌制清蒸，青菜水煮。教练建议有了鱼可以不吃鸡蛋晚餐就是玉米，红薯...
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午餐6的做法和图解 好吃的午餐6家常做法

  • 午餐6

  • 用料包菜牛肉卤料午餐6的做法包菜炒它牛肉卤它...
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午餐减肥餐的做法和图解 好吃的午餐减肥餐家常做法

  • 午餐减肥餐

  • 减肥真正的目的是减脂肪午餐牛肉含有丰富的蛋白质，补充营养米饭高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒绝午餐配菜丰富多样性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出锅时候混合一起翻遍撒盐，生抽即可用料牛肉180克洋葱个杏鲍菇个板栗克木耳朵黄豆芽把午餐减肥餐的做法准备材料...
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减脂午餐打卡（午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐打卡（午餐）做法

  • 减脂午餐打卡（午餐）

  • 用料肉沫20克西蓝花适量木耳菜适量米饭半碗减脂午餐打卡（午餐）的做法西蓝花🥦清洗干净，切块，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加点酱油就可以了很多减脂餐不吃米饭🍚，这样减完容易反弹，所以我就是隔天才会吃米饭，而且中午吃米饭，到下午就消化完了呢，不然不吃米饭，中途饿了还想吃零食😁...
  • 20125
午餐餐单的做法和图解 好吃的午餐餐单家常做法

  • 午餐餐单

  • 日常中餐类型：沙拉（夏天）+饭+汤+菜，偶尔：高汤泡面+拌菜+荷包蛋/煎蛋一、主食1.原味：白米饭、糙米饭；+小米，+杂粮，+粗粮，+豆类；或者用木桶煮；糙米小米年糕。2.咸饭：香芋饭、手抓饭、油饭、孔饭等3.其他：咖喱饭、卤肉饭、芋果二、汤详见另一个菜谱，链接：三、荤菜（肉+水产品+蛋）1.鱼类：清蒸、红...
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早午餐的做法和图解 好吃的早午餐家常做法

  • 早午餐

  • 起晚了，10點多才起的床，吃早餐過於遲，吃午餐過於早，那麼就來個早午餐打开美好的一天吧😝，減脂減肥期間這個早午餐絕對是一流的。這是我和我女兒的量用料蜂蜜檸檬若干貝貝瓜（小南瓜）1個肉眼牛扒1塊（約160克）紅葉生菜，奶油生菜各2-3片小黃瓜1根櫻桃蘿蔔1-2個小番茄若干手指胡蘿蔔1個...
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整个奶酪番茄牛肉饭●瘦身正餐-314卡的做法步骤及图解,美味正宗的整个奶酪番茄牛肉饭●瘦身正餐-314卡做法

  • 整个奶酪番茄牛肉饭●瘦身正餐-314卡

  • 有肉有菜有蛋白,减重只能菜菜菜已经OUT拉(￣︶￣)***JAN小白分量瘦身版***菜谱分量一共314卡一人份没有奶酪不放也没关系,一样好吃,番茄牛肉乃千古绝配也。这样减肥又美味的正餐真不能错过ʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔ用料大米40g番茄100g/一小只牛肉(瘦)100g低脂奶酪30g/一片整个奶酪...
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午餐和晚餐的做法和图解 好吃的午餐和晚餐家常做法

  • 午餐和晚餐

  • 我和宝宝一起吃的午餐晚餐用料耐心一份午餐和晚餐的做法南瓜蒸蛋真是个快手食物，香甜可口姥姥做的蔬菜卡通馒头好吃自选几种米掺在一起做成的杂粮粥香菇牛肉粒，爆炒绿甘蓝嫩嫩的鸡蛋羹香喷喷的虾仁蛋饼宝宝超爱吃吃粽子怎么能少了白糖酱茄子配葱花香菜味道不错香～...
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午餐的做法和图解 好吃的午餐家常做法

  • 午餐

  • 简单的一餐，五花肉炒酸菜，红烧鸡翅，炒肉卷用料肉卷1条五花肉250克酸菜200克鸡翅6个姜5片蒜6瓣午餐的做法五花肉洗净切片，酸菜洗净切成丁块，姜切丝，爆炒红烧鸡翅炒肉卷全全照饭后来片哈密瓜...
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简单易学的314 芒果布丁美食做法

  • 314 芒果布丁

  • 用料芒果果肉250克（可以就一些装饰）200克淡奶油200克椰浆20克吉利丁片40克糖粉50克饮用水（用凉水泡软备用）314芒果布丁的做法把芒果肉、淡奶油、糖粉、椰浆一起放入主锅，设定20秒/速度8搅打混合，倒出来备用把水倒入主锅，设定2分钟/45度/速度1加温，温度到达45度即可，加入泡软的吉利...
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午，晚餐的做法和图解 好吃的午，晚餐家常做法

  • 午，晚餐

  • 便于上传！！！！！用料都ok午，晚餐的做法有什么吃什么...
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午餐肉 (附赠午餐肉煎饼饭)的做法步骤及图解,美味正宗的午餐肉 (附赠午餐肉煎饼饭)做法

  • 午餐肉 (附赠午餐肉煎饼饭)

  • 用料午餐肉：可减半猪里脊(梅花肉)500克鸡蛋1只葱，姜末各10克盐，五香粉，香油各6克面粉，糯米粉(淀粉)各30克水60克糖，料酒，食用油，蚝油，生抽各10克高汤200克午餐肉煎饼饭：白米饭1碗青阳辣椒2tsp洋葱3tbsp葱2tsp栗玉2tsp午餐肉3tbsp盐鸡蛋3只午餐肉(附赠午餐肉煎饼饭)的做法午餐肉的制...
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上班族午餐／减肥午餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族午餐／减肥午餐做法

  • 上班族午餐／减肥午餐

  • 用料鸡蛋全麦面包圆生菜火腿黑咖啡上班族午餐／减肥午餐的做法鸡蛋＋火腿一起煎。冰箱里还有一些食材，煎一煎，夹到三明治中。厚蛋烧尝试很成功，蔬菜丁是蒜薹，装饰了一下。煎蛋剩下的油用来煎豆腐。成品。...
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午餐7的做法和图解 好吃的午餐7家常做法

  • 午餐7

  • 日清泡面好吃啊啊啊啊，，一直以为只有香港有，，70了用料日清番茄意面一盒牛肉丸5个包菜一片午餐7的做法按步骤加水，接着加牛肉丸，包菜。微波炉高温3分钟酱料，拌均匀，吃它...
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午餐5的做法和图解 好吃的午餐5家常做法

  • 午餐5

  • 起起伏伏还是瘦了一点，，70.8用料鸡翅鸡蛋个午餐5的做法煮它煎它...
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