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低脂牛油果蛋黄酱的做法食谱

简单易学的低脂牛油果蛋黄酱美食做法

  • 低脂牛油果蛋黄酱

  • 超市卖的各种沙拉酱好吃但是热量简直是要吓死我。看菜谱里面自制的蛋黄酱也要放好多植物油，我也是拒绝的。于是就想着能不能用牛油果代替植物油，结果是好吃到💥！酸奶：鸡蛋：牛油果的量大概是0.5:1:1.5。记录我勇敢的尝试用料鸡蛋一只低脂酸奶25克（鸡蛋的一半）牛油果半个盐适量胡...
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低脂低卡 牛油果温泉蛋沙拉碗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡 牛油果温泉蛋沙拉碗做法

  • 低脂低卡 牛油果温泉蛋沙拉碗

  • 炎炎夏日，骄阳似火，干啥啥没劲，吃啥啥不香！那就拌个低脂低卡、爽口又快手的沙拉吧。但是怎么才能让寡淡的沙拉变得可口呢，我家常备的秘密武器，除了12个月以下的小宝宝，适用所有人群的大多福日式油醋汁就要大显身手了。酸鲜可口的大多福日式油醋汁，被维娅、林依轮等明星推荐，是一款...
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KETO低碳生酮-牛油果🥑MCT蛋黄酱的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-牛油果🥑MCT蛋黄酱做法

  • KETO低碳生酮-牛油果🥑MCT蛋黄酱

  • 蛋黄酱反正不是原创啦～本厨就是记录一下用料比例～当然你喜欢什么油就用什么油打发很简单的～用料牛油果油1/2cup=125mlMCTOil3/4cup盐1tsp赤藓糖醇1tsp可生食鸡蛋1个我用全蛋鲜柠檬汁🍋半个苹果醋1tbsp纯净水喜欢稀一点的就加点，我没加KETO低碳生酮-牛油果🥑MCT蛋黄酱的做法就...
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低脂健康早餐｜鸡蛋牛油果酱法棍的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康早餐｜鸡蛋牛油果酱法棍做法

  • 低脂健康早餐｜鸡蛋牛油果酱法棍

  • 不额外加油和糖，很健康低脂没有法棍的话可以用苏打饼干或者任何可以抹酱的面包代替、一样好吃😋用料牛油果1个盐适量黑胡椒适量鸡蛋1个低脂健康早餐｜鸡蛋牛油果酱法棍的做法牛油果对半切开，去核。用勺子把果肉挖出来后用小刀切成小细丁。把鸡蛋煮熟后剥掉蛋壳，然后切开混合牛...
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减脂低碳牛油果鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳牛油果鸡蛋饼做法

  • 减脂低碳牛油果鸡蛋饼

  • 用料牛油果1个鸡蛋3个西红柿1个减脂低碳牛油果鸡蛋饼的做法鸡蛋加一点盐胡椒粉鸡粉搅匀牛油果打碎用不粘锅热一点点黄油，小火煎蛋饼。把牛油果均匀的涂在鸡蛋饼上，加西红柿块，加一点点盐和黑胡椒～卷起来就可以吃啦小贴士一定一定要用不粘锅牛油果可以用料理机打碎更均匀还可...
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低脂牛油果菠菜青酱—Pamela的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛油果菠菜青酱—Pamela做法

  • 低脂牛油果菠菜青酱—Pamela

  • 转自PamAPP用料菠菜50g干香草2tsp南瓜籽或其他坚果15g柠檬汁20ml大蒜盐黑胡椒牛油果100g低脂牛油果菠菜青酱—Pamela的做法菠菜洗干净把菠菜和香草和其他食材一起放在搅拌机或食品加工机里。搅拌到几乎均匀的糊状物形成。你搅拌的时间越长，稠度就会越平滑。用盐和胡椒调味...
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低脂牛油果蛋黄酱开放三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛油果蛋黄酱开放三明治做法

  • 低脂牛油果蛋黄酱开放三明治

  • 被朋友丰盛早餐刺激的一天早餐用料牛油果半个面包两片鸡蛋一个黑胡椒适量盐适量低脂牛油果蛋黄酱开放三明治的做法1.面包片蒸3-4分钟，取出2.蒸好的面包片放入空气炸锅复烤4分钟3.半个牛油果+一个水煮蛋，碾碎，加入适量黑椒粉、盐4.取出面包片，涂上牛油果蛋黄酱，开吃！...
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无油低脂简易蛋黄酱的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂简易蛋黄酱做法

  • 无油低脂简易蛋黄酱

  • 减肥的季节又来了……用料水煮蛋1个原味酸奶适量香草盐（普通食盐亦可）适量现磨黑胡椒碎适量适量无油低脂简易蛋黄酱的做法一直水煮蛋切碎，蛋白尽量切碎一些，不要太大块根据个人口味，加适量的原味酸奶、盐、黑胡椒碎拌匀完成，就是这么快手简单小贴士我喜欢夹在全麦吐司里搭配蔬...
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低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治做法

  • 低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

  • 很多朋友问我牛油果怎么吃。今天分享一个不错的做法。希望你们喜欢。用料牛油果1个鸡蛋2个全麦吐司2片盐少许黑胡椒少许小圣女果6颗洋葱3分之一个低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治的做法准备食材，鸡蛋是煮熟了的，要煮透喔，不能流心的。洋葱，我没有拍图，你们可以按自己口味，不加也可...
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低脂蛋黄酱牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蛋黄酱牛油果三明治做法

  • 低脂蛋黄酱牛油果三明治

  • 用料牛奶克酸奶克牛油果个鸡蛋低脂蛋黄酱牛油果三明治的做法准备材料吐司去边将煮熟的鸡蛋和酸奶混合搅拌酸奶不要倒太多了浓稠状合适牛油果用勺子去壳切成块状按顺序摆放要对角线切开完成...
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低油脂的牛油果磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低油脂的牛油果磅蛋糕做法

  • 低油脂的牛油果磅蛋糕

  • ——树莓+牛油果——用料中筋面粉150克泡打粉5克盐2克鸡蛋1个糖80克牛油果肉80克黄油64克牛奶60毫升香草精5克树莓糊100毫升糖粉50克低油脂的牛油果磅蛋糕的做法将面粉、泡打粉盐混匀。打发蛋白加入40g细砂糖到干性发泡。将牛油果肉和黄油混合打到顺滑，加入剩下的细砂糖，加...
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简单易学的低脂牛油果酸奶酱美食做法

  • 低脂牛油果酸奶酱

  • 摘自斌卡的《硬派健身：100卡美食》用料牛油果1个洋葱5克无糖酸奶100克柠檬半只生抽5克黑胡椒2克低脂牛油果酸奶酱的做法牛油果去皮去核，切小块，洋葱切碎备用；把牛油果、洋葱、酸奶、生抽、黑胡椒分别放入搅拌机；挤少量柠檬汁，防止牛油果氧化变色，然后将所有食材搅拌均匀。小贴士...
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健康饱腹又低脂的牛油果鸡蛋酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康饱腹又低脂的牛油果鸡蛋酱做法

  • 健康饱腹又低脂的牛油果鸡蛋酱

  • 早上起来发现牛油果快烂了，突发奇想，做了牛油果鸡蛋酱，意外的美味呀！减脂中的仙女们更不要错过哦！😉☺用料鸡蛋一只牛油果半个或一个盐2克胡椒粉适量健康饱腹又低脂的牛油果鸡蛋酱的做法将牛油果剥出来，用勺子整个挖呀！再煮个鸡蛋（我煮了溏心蛋，貌似会更好混合，不过随意啦）放到捣蒜...
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「低脂」牛油果能量蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」牛油果能量蛋卷做法

  • 「低脂」牛油果能量蛋卷

  • 关晓彤抖音同款用料鸡蛋个虾仁牛油果个番茄洋葱盐油醋汁「低脂」牛油果能量蛋卷的做法蛋液加少许盐，摊成蛋饼。牛油果🥑压成泥均匀涂抹在蛋饼上。虾仁煮熟，番茄🍅和洋葱切成小块，全部放在一起用油醋汁拌匀并涂抹在蛋饼上。将蛋饼卷起，开吃！小贴士鸡蛋用全蛋。...
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低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治做法

  • 低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治

  • 隆重推荐这个配搭！无油无糖的腰果酱已经实力击败蛋黄酱成为金枪鱼的最佳伴侣，来吧减脂狗，金枪鱼三明治再也不会是你心中会呼吸的痛了（方子是做两个三明治的量）用料腰果（酱90g水（酱适量番茄（酱半个盐（酱1/2tsp芥末粉/整粒芥末（酱1/2tsp黑胡椒粉（酱1/2tsp卡宴辣椒粉（酱1/2tsp（爱吃辣的可...
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低脂低油蛋黄沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油蛋黄沙拉酱做法

  • 低脂低油蛋黄沙拉酱

  • 减脂期之前自己练了十几种低脂蛋黄酱，这个算比较满意的用料蛋黄1个细砂糖10克盐1克植物油12克低筋面粉6克柠檬汁6克牛奶100克低脂低油蛋黄沙拉酱的做法蛋黄加糖打发后把玉米油加入继续搅打加入低粉搅打打发后的状态，加入100克牛奶加入牛奶后隔水继续搅打，热水，小火一直加热有...
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牛油果酱@自制低脂BRUNCH的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果酱@自制低脂BRUNCH做法

  • 牛油果酱@自制低脂BRUNCH

  • 难得的晴天☀️，下班后在健身房连走带跑的对付了五公里，配速还算OK吧，主要是要求并不高🤪感觉对得起自己许下的每周至少锻炼一次的承诺了🥳，打道回府，给在家网课的神兽做早午餐，现在我已经搞不清楚家里到底过的是什么时区了，东八or西八or东一？反正说是需要简餐即可，因为神兽昨天看完...
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低脂口水鸡牛油果酱三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂口水鸡牛油果酱三明治做法

  • 低脂口水鸡牛油果酱三明治

  • 减肥的时候晚上不知道要吃什么。牛油果也叫鳄梨。鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。鸡腿也是卡路里低的好选择，白肉也比红肉健康。...
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牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）做法

  • 牛油果蛋黄三明治（附低脂少油酸奶沙拉酱做法）

  • 超简单的三明治，但是特别特别好吃，没有过多的调料所以没有掩盖牛油果的清香，再搭配一个简单的沙拉。就是一顿简餐啦，作为加餐再合适不过咯~用料牛油果半个超软汤种牛奶土司两片罗勒碎适量披萨草适量盐适量蛋黄一个以下是沙拉用料按照自己口味选择蔬菜卷心菜几片甜玉米粒适量...
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低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷做法

  • 低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷

  • 低热量轻晚餐，或者快手早餐。低盐高蛋白质还挺充饥的。。┑(￣Д￣)┍营养较为均衡正在减脂增肌的小伙伴可以尝试一下用料全麦墨西哥卷饼（wholewheattortillas)2鸡胸肉1块黑胡椒（腌渍鸡胸肉）少许盐（腌渍鸡胸肉）少许生菜（romainelettuce）两片牛油果一个/半个bbq酱汁（并不是必须的）根据自...
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牛油果莎莎酱（清香、低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果莎莎酱（清香、低脂）做法

  • 牛油果莎莎酱（清香、低脂）

  • 喜欢的话，欢迎搜索微信公众号：“汤婆婆的厨房”，可以找到更多在家就能做的快手美食、异国料理哦。用料西红柿1个牛油果1个香菜几把柠檬半个洋葱半个橄榄油1勺盐5ml黑胡椒少许牛油果莎莎酱（清香、低脂）的做法那天在超市买了一包多力多滋玉米片！但是人家的真正开启方式应该是这样...
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低卡低脂鸡蛋牛油果创意料理的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡蛋牛油果创意料理做法

  • 低卡低脂鸡蛋牛油果创意料理

  • 用料牛油果1个鸡蛋5个培根2片圣女果6个盐少许黑胡椒少许柠檬汁少许低卡低脂鸡蛋牛油果创意料理的做法培根和圣女果切碎。备用。喜欢洋葱的也可以加。锅里放油。将步骤一食材放入翻炒。1到2分钟即可。准备牛油果。鸡蛋煮熟，切开。一定要煮熟，蛋黄后续要用。不可以是流心哈。...
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低脂无油的蛋黄酱蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油的蛋黄酱蔬菜沙拉做法

  • 低脂无油的蛋黄酱蔬菜沙拉

  • 减脂期间，总是愿意琢磨各种美食，蔬菜沙拉成了出镜率最高的菜，然后，就意外发明了一种低脂低卡的沙拉蛋黄酱用料煮鸡蛋1个生菜适量青椒或彩椒适量洋葱适量蚝油少许生抽少许现磨黑胡椒少许低脂无油的蛋黄酱蔬菜沙拉的做法把煮鸡蛋剥皮后，从中间切开，把蛋黄取出来放一个碗里，蛋清切...
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牛油果鸡蛋低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡蛋低脂沙拉做法

  • 牛油果鸡蛋低脂沙拉

  • 牛油果和鸡蛋绝配，控制热量，选择低脂蛋黄酱沙拉！简单易操作！用料牛油果1个圣女果5个鸡蛋1个苹果1个生菜2片玉米粒适量胡萝卜粒适量青豆粒适量蛋黄沙拉酱2勺牛油果鸡蛋低脂沙拉的做法准备材料我从超市买的速冻的玉米胡萝卜青豆粒，一袋里面都有了。我平常会备着，也可以炒饭用，非常...
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减脂 | 黄瓜牛油果酱卷虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 黄瓜牛油果酱卷虾做法

  • 减脂 | 黄瓜牛油果酱卷虾

  • 牛油果这几年真的是爆火似乎谁没有一件牛油果绿的单品都不好意思说自己是时尚的弄潮儿既然牛油果绿这么火那咱今天就来盘盘牛油果！不管你的衣柜有没有牛油果绿只要餐桌上有抹牛油果绿你就是厨艺界的弄潮儿了！今天给大家带来的是一道创意菜黄瓜牛油果酱卷虾颜值高、脂肪低，精...
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