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我的轻食小记的做法食谱

简单易学的我的轻食小记美食做法

  • 我的轻食小记

  • 减肥了一阶段一直都保持都没有再降，朋友建议我断轻食，我考虑了一下实际情况，可行性不高，但是还是打算把自己可控的午餐改为沙拉🥗，也就是最近很红的轻食。于是每天中午和办公室同事一起出去吃草，还真有点效果。那天在星巴克吃完，突然觉得，这个自己做也挺简单的吧，于是把想法告诉同...
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记录我的圣诞小面食的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的圣诞小面食做法

  • 记录我的圣诞小面食

  • 记录用料面粉记录我的圣诞小面食的做法先做身子用工具比较方便装饰头部五官帽子调整了一下眼珠，整个人，都好起来了做背包，带补丁的，哈哈组合三个球，做麋鹿的身体头部组合五官麋鹿让我做成了狗的模样，哎。。再做个雪人⛄小贴士没有美术功底，还真是玩不转翻糖啊。...
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『涵食记』夏日轻食沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的『涵食记』夏日轻食沙拉🥗做法

  • 『涵食记』夏日轻食沙拉🥗

  • 分享一个我非常喜欢的搭配！用料沙拉菜200g（适量😄）三文鱼罐头/金枪鱼罐头半罐草莓各种莓子随意坚果一小把沙拉酱（低脂版）推荐酸奶基底的2勺『涵食记』夏日轻食沙拉🥗的做法分享我自己喜欢的一个基本搭配哈哈三文鱼罐头，我买的这种，意外的好吃，比金枪鱼罐头还要好吃😄详细营养含量...
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未来可7小轻砖轻断食减脂记录的做法步骤及图解,美味正宗的未来可7小轻砖轻断食减脂记录做法

  • 未来可7小轻砖轻断食减脂记录

  • 最近体重比之前最轻的时候重了，一时被最近风很大的小轻砖迷住了眼，总也惦记着想试试，所以趁着三八节的活动下单了两盒小轻砖看看有没有减重效果，给自己做个记录，也给大家做个参考～用料未来可7小轻砖两盒共36块鸡蛋每天一个奶类每天一杯蔬菜适量水果若干未来可7小轻砖轻断食减脂...
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我の每周5:2轻断食记录的做法步骤及图解,美味正宗的我の每周5:2轻断食记录做法

  • 我の每周5:2轻断食记录

  • 实行5:2轻断食有两周了(2017.10.29开始)感觉还不错打算继续下去所以做一个记录虽然目的不是为了减重但是也是要监督自己😉同时可以记录一下自己的感受✏️📒如果有计划实行这个轻断食计划的盆友希望这个能够给你们作为参考🤗当然...更欢迎你萌给出建议和作品让大家在轻断食...
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我的面食记的做法和图解 好吃的我的面食记家常做法

  • 我的面食记

  • 面食是指主要以面粉制成的食物，世界各地均有不同种类的面食，中国主要有：面条、馒头、拉条子、麻什、烧饼、饺子、包子等，西方有面包、各种烤饼等，种类繁多。面食，用面制作的食品的总称。面食，对于中国人来说呢，是经常会吃到的食品。尤其是在中国的北方，几乎不可一日无面食，像面条、...
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木耳菌菇小炒—我的轻素食（2）的做法步骤及图解,美味正宗的木耳菌菇小炒—我的轻素食（2）做法

  • 木耳菌菇小炒—我的轻素食（2）

  • 一颗花菜一包菌菇一根胡萝卜的另一半变身用料花菜半棵胡萝卜半根木耳数朵菌菇半包白果6颗橄榄油1小勺鲣鱼素1小勺盐1/2小勺料理就1小勺木耳菌菇小炒—我的轻素食（2）的做法胡萝卜切薄片木耳、花菜、白果过水焯熟海鲜菇切段热锅冷油把胡萝卜炒软下海鲜菇和料理酒大火爆香倒入...
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简单易学的我的轻食日记美食做法

  • 我的轻食日记

  • 参加健身工作室活动，给自己立个flag，12周后体脂降到原本体脂的20%…认真做给自己做饭吃。用料主食50g肉蛋奶100g蔬果不少于5种油脂10g我的轻食日记的做法好好吃就会瘦❤️...
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我和我的小电锅 - 宿舍食物日记的做法步骤及图解,美味正宗的我和我的小电锅 - 宿舍食物日记做法

  • 我和我的小电锅 - 宿舍食物日记

  • 懒得修图的流水账不是厨艺高手记下来怕自己忘用料牛奶奶酪可可粉糯米粉鸡蛋黄瓜西红柿香菇鸡肉腊肠葱姜蒜油盐糖生抽老抽蚝油胡椒粉我和我的小电锅-宿舍食物日记的做法蒸吐司万岁！赞美切达奶酪！赞美可可粉！~金凯利和吉百利，你们真是好兄弟~（？）「圣女果炒蛋」2021/03/31「香菇蒸...
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虾仁菌菇小炒—我的轻素食（1）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁菌菇小炒—我的轻素食（1）做法

  • 虾仁菌菇小炒—我的轻素食（1）

  • 用料海鲜菇1包料理酒1/2小勺虾仁10只花菜半棵胡萝卜半根青椒1个盐1/4小勺鲣鱼素1/2小勺橄榄油1小勺虾仁菌菇小炒—我的轻素食（1）的做法花菜焯水断生虾仁滑水断生胡萝卜切薄片青椒切块菌菇切断倒入1小勺橄榄油热锅冷油放入胡萝卜片翻炒至胡萝素析出变软放入海鲜菇倒入一小勺...
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轻食早餐-我的减重日记D-2的做法步骤及图解,美味正宗的轻食早餐-我的减重日记D-2做法

  • 轻食早餐-我的减重日记D-2

  • 前段时间忙于找工作也没好好吃饭，今天恢复减重日记记录，加油！当前体重：51.5kg目标体重：45kg这是今天的早午餐自制蔬菜鸡蛋三明治用料鸡蛋1西红柿半个黄瓜半根全麦面包2片轻食早餐-我的减重日记D-2的做法鸡蛋煮上，准备西红柿和黄瓜各1根1片全麦面包铺在保鲜膜上黄瓜西红柿鸡蛋统...
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|轻食记录|粗粮细吃之小米南瓜糊的做法步骤及图解,美味正宗的|轻食记录|粗粮细吃之小米南瓜糊做法

  • |轻食记录|粗粮细吃之小米南瓜糊

  • 用料南瓜克小米克|轻食记录|粗粮细吃之小米南瓜糊的做法小米浸泡一小时左右，南瓜蒸熟，放进榨汁机。用榨汁机榨成糊放进电饭煲。煮熟。...
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我的日食记的做法和图解 好吃的我的日食记家常做法

  • 我的日食记

  • 从前并不爱做饭，也做得不好，三个人不是到父母家蹭饭就是外食。去年健身开始，因为需要饮食调整，开始慢慢学着做健身餐，才发现烧菜也并不很难，很多东西融会贯通以后，会有豁然开朗的感觉。于是从简餐到正餐，从中餐到西餐，从家常菜到烘焙，尝试的领域越来越广，也逐渐体会到下厨的乐趣。下...
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|轻食记录|（藜麦，couscous，小米，杂粮）的做法步骤及图解,美味正宗的|轻食记录|（藜麦，couscous，小米，杂粮）做法

  • |轻食记录|（藜麦，couscous，小米，杂粮）

  • 准备减脂一段时间，正好尝试轻食。买了一些藜麦couscous。用料carb藜麦，couscous，各种杂粮米protein虾，鸡胸肉，火鸡肉，牛肉，三文鱼veg彩椒，青豆，蘑菇，番茄，黄瓜，西葫芦，芦笋，菠菜fat牛油果，三文鱼，坚果调料生抽，盐，黑胡椒，蜂蜜醋|轻食记录|（藜麦，couscous，小米，杂粮）的做法煮熟碳水。藜麦加入一倍...
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简单易学的我的小院美食记美食做法

  • 我的小院美食记

  • 记录下自己做饭吃饭，经历了暴食暴饿，身体透支，只想重新回到能正常吃饭的日子用料蔬菜干蛋白个水克水果干我的小院美食记的做法坐在我的小院子里吃饭，很惬意大部分时间是我一个人吃饭，偶尔会加上我家宝宝烤鸡胸肉🐔最爱隔夜燕麦杯...
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西兰花小炒—我的轻素食（8）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花小炒—我的轻素食（8）做法

  • 西兰花小炒—我的轻素食（8）

  • 用料西兰花茭白少量肉丝芥菜籽油酱油糖西兰花小炒—我的轻素食（8）的做法西兰花切小块茭白切片里脊肉改刀成肉丝西兰花、茭白、肉丝焯水平底锅放少许油下肉丝煸炒片刻改大火下茭白西兰花爆炒下酱油和一点点白糖吊鲜翻炒均匀即可盛盘...
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轻食记录的做法和图解 好吃的轻食记录家常做法

  • 轻食记录

  • 我在吃这件事情上变得越来越不能随便，要得在随了我的意的前提下才能随了方便。最近看了一本书，整个“食观”变了，感觉整个人都不好了，回不去了。这个月开始改变了用食习惯，身体没有任何感觉，心理也没有太大的轻松感，没有来自对肉食的压抑渴望，也没有因为不吃肉而愉快。从来没有过...
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轻食早餐-我的减重日记D-1的做法步骤及图解,美味正宗的轻食早餐-我的减重日记D-1做法

  • 轻食早餐-我的减重日记D-1

  • 辟谷养生对我来说太难了，开始自己的轻饮食之旅，时间是7-1～7-31初始体重：52.8kg目标体重：45kg以后每天都会记录进度当然除了饮食管理每天也会有有氧运动跑跑步或瑜伽七月加油。用料水果麦片40g牛奶200克红枣3颗轻食早餐-我的减重日记D-1的做法1、准备小碗，把冷/热牛奶和麦片泡在...
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轻断食记录的做法和图解 好吃的轻断食记录家常做法

  • 轻断食记录

  • 一周执行一天，热量在500-600千卡用料饱腹碳水类高纤维蔬果类低脂蛋白质类茶、水、黑咖啡轻断食记录的做法Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡Day1▶️2020-8-16，午餐：211千卡Day1▶️2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡Day2▶️2020-8-30早餐：115千卡；午餐：121千卡（早餐十点多才吃的，午餐一点前吃...
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轻食日记的做法和图解 好吃的轻食日记家常做法

  • 轻食日记

  • 为了健康，把轻食和健身坚持到底用料蛋白2个鸡肉60克虾6只牛肉80克胡萝卜1/4根西红柿1个黄瓜1/2根水果不限量轻食日记的做法加油继续继续继续继续继续继续继续继续未完待续...
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我的美食记的做法和图解 好吃的我的美食记家常做法

  • 我的美食记

  • 用料爱！我的美食记的做法用有爱的感恩之心做好每一餐！...
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🥗轻食日记的做法和图解 好吃的🥗轻食日记家常做法

  • 🥗轻食日记

  • 一个努力减肥的小厨娘断舍离之不必要的饮食摄入用料青菜水果鸡胸肉意粉或魔芋粉鸡蛋等等等🥗轻食日记的做法无油无盐无调味料，做法就是水煮，简单粗暴😂...
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我的轻奢煮艺——肉松海苔全麦松饼小贝「轻卡小食」的做法步骤及图解,美味正宗的我的轻奢煮艺——肉松海苔全麦松饼小贝「轻卡小食」做法

  • 我的轻奢煮艺——肉松海苔全麦松饼小贝【轻卡小食】

  • 满足一下想吃肉松小贝又畏惧沙拉酱的高油和蛋糕胚的高油糖的人，并且分蛋方法对于懒癌和早饭党来说并没有充足的时间。所以，这个肉松松饼小贝你值得拥有！快手并且加入了全麦粉更加健康，口感扎实而且比蛋糕更有满足感，沙拉酱用希腊酸奶代替更健康。成品约5个、大小刚刚好。九阳...
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记录我的减脂减重轻卡餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的减脂减重轻卡餐做法

  • 记录我的减脂减重轻卡餐

  • 用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...
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陪我轻断食的做法和图解 好吃的陪我轻断食家常做法

  • 陪我轻断食

  • 减肥是女人一辈子的的事业，常常会徘徊在吃与减肥之间。轻断食满足了吃的愿望，与减肥的心。轻断食:即间歇式断食，所谓的断食只是降低热量摄取。每周5天正常进食，只需2天稍加控制，也可以每天早、晚两餐正常吃，中午稍加控制。轻断食收益的不只是减肥，更多的是改善健康。用料用心细...
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