![简单易学的零脂减肥凉拌牛肉美食做法]( "简单易学的零脂减肥凉拌牛肉美食做法")
- 如果既想控制体重又想吃肉解馋的话那就吃牛肉吧，这道凉拌牛肉清香麻辣，肉质也很嫩，好吃不长肉。用料牛肉300克辣椒2个小米辣3个香菜1把大蒜1头酱油1勺蚝油1勺白糖半勺雀巢美极鲜5滴料酒半勺淀粉半勺鸡精适量藤椒油适量零脂减肥凉拌牛肉的做法鲜牛肉切薄片，倒入料酒、一勺酱油...
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![凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐做法]( "凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐做法")
- 鸡胸肉除了做宫保鸡丁凉拌也是不错的选择哦用料鸡胸肉块胡萝卜根小葱一根香菜一根蒜苗半根青椒一个大蒜一两瓣凉拌鸡胸肉丝减肥减脂营养餐的做法鸡胸肉凉水下锅放两片生姜，两段葱，一勺盐，也可以放几粒花椒，煮十到十五分钟捞出（具体看鸡肉的老嫩程度）鸡胸肉撕成丝，越细越好。我撕...
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![减肥减脂解馋凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂解馋凉拌木耳做法]( "减肥减脂解馋凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂解馋凉拌木耳做法")
- 减肥减脂期间，想要偶尔重口味，那这个就是必备了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陈醋2勺辣椒半个（切丁）蒜4瓣（蒜泥）葱1根（葱花）香菜1根（切碎）可不放减肥减脂解馋凉拌木耳的做法第一步：把葱姜辣椒，干辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入凉拌碗中。第二步：大火清水烧开，煮木耳3分钟，捞出。（如果你买的是干...
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![凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠做法]( "凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠做法")
- 用料绿豆芽黄豆芽豆腐虾皮小油菜熟芝麻香油盐酱油醋凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法绿豆芽+黄豆芽+小油菜，焯水，豆腐切块用电饼铛煎一下，加虾皮熟芝麻香油盐酱油醋等拌匀就行了。...
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![减肥减脂好帮手凉拌苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂好帮手凉拌苦瓜做法]( "减肥减脂好帮手凉拌苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂好帮手凉拌苦瓜做法")
- 减肥打卡继续，好久没更新了，来一道好吃又减脂的凉拌菜吧用料苦瓜1根大蒜3瓣醋生抽胡椒粉少许香油1小勺减肥减脂好帮手凉拌苦瓜的做法把苦瓜洗净切成片焯水，这样不容易有苦味捞出过凉水大蒜剁碎，加入生抽，香油，醋，胡椒粉凉拌均匀就可以吃了，不苦，很好吃很减脂，喜欢吃辣的可以加入一...
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![减肥拌牛肉的做法和图解 好吃的减肥拌牛肉家常做法]( "减肥拌牛肉的做法和图解 好吃的减肥拌牛肉家常做法")
- 用料牛肉卷200克蒜头5片盐1勺油辣子根据口味放生抽3勺鸡精2勺姜3片葱3根料酒3勺花椒30粒减肥拌牛肉的做法锅内倒入清水烧开，放入葱姜酒，花椒。海带木耳川水。将牛肉卷放入锅内涮熟，捞起冷开水冲去浮沫，待用蒜头切末，把所有食材放入大容器内，加上所有的调味料即可。小贴士不减肥...
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![减脂必备的凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌牛肉做法]( "减脂必备的凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌牛肉做法")
- 为了减脂↖(^ω^)↗又不想亏待嘴😜于是收集了很多减脂食谱😁用料牛里脊减脂必备的凉拌牛肉的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法]( "不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法")
- 老婆要减肥，我跟着减。今天早上凌晨2点多饿到胃痉挛。中午搞起我最爱的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2两酸藠头2两洋葱1个米辣6个蒜片适量生抽适量，200克左右盐适量醋适量不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法把配菜切好烧水煮姜辣水，水开了就好。加入配料，水开两分钟就好，...
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![减肥，减脂必打卡·凉拌鸡胸肉·淋热油版的做法步骤及图解,美味正宗的减肥，减脂必打卡·凉拌鸡胸肉·淋热油版做法]( "减肥，减脂必打卡·凉拌鸡胸肉·淋热油版的做法步骤及图解,美味正宗的减肥，减脂必打卡·凉拌鸡胸肉·淋热油版做法")
- 最近读了一本书叫《月亮与六便士》愿你能拾起地上的六便士，也能追赶心中的月亮柴米油盐酱醋茶仅仅是生活中的一部分他们的角色不仅是厨房的调料同样也是生活的调味剂🥰一道减脂美食，大家晚饭做一做吧🥰用料鸡胸肉1块胡萝卜「配菜选放」半根木耳（泡发好的）「配菜选放」5～6朵葱1...
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![减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🥣凉拌牛肉做法]( "减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🥣凉拌牛肉做法")
- 减肥中的打工人晚餐总是如此纠结，凉拌菜真的是很友好的选择，于是各种凉拌菜来开始鼓捣了！用料蒜头2个小米辣1个干辣椒若干花椒粉1勺白芝麻1勺生抽3勺醋1勺蚝油1勺黄瓜0.5根牛肉两人份减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法调料准备⬆️热油烧开，淋上倒入酱汁，搅拌黄瓜准备，这里也可以替换香菜...
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![健身减肥 高蛋白低脂肪 凉拌牛腱肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥 高蛋白低脂肪 凉拌牛腱肉做法]( "健身减肥 高蛋白低脂肪 凉拌牛腱肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥 高蛋白低脂肪 凉拌牛腱肉做法")
- 减脂神器酱牛肉吃腻了。今天来个清炖的，肉汤留着做牛肉面，牛肉就拿来凉拌吧！一口凉拌牛肉，一口冰啤酒🍺，美味！用料清炖好的牛腱子肉200克紫皮洋葱1个蒜末适量香菜末适量熟芝麻适量韩式辣酱3勺番茄酱1勺白糖5克酱油5克白醋少许蜂蜜少许健身减肥高蛋白低脂肪凉拌牛腱肉的做法清炖...
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![减脂增肌凉拌牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌凉拌牛肉片做法]( "减脂增肌凉拌牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌凉拌牛肉片做法")
- 用料牛排300克黄瓜1根凉拌汁3大勺减脂增肌凉拌牛肉片的做法牛排，去肥边，切薄片清水浸泡10分钟，挤干加入生抽，蚝油，白胡椒粉，生粉抓匀腌制拍个黄瓜，加点香菜，蒜末，黑胡椒盐，孜然粉牛肉片下开水焯1分钟捞出倒入凉拌汁抓匀放一份荞麦面，安排好吃小贴士没有凉拌汁，就生抽，米醋之类，喜欢吃辣...
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![减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹做法]( "减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹做法")
- 一想到肥牛就是火锅，但是今天我是用来凉拌的，热量超低又好吃，而且牛肉中的蛋白质高，特别抗饿，做法还简单。如果你也在为减脂期不知道吃啥而苦恼，就做这道菜试试吧~用料肥牛200克香菜适量小米辣（分两次用）4根花椒5克蒜瓣（分两次用）4瓣料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白糖5克盐1克清水少许减脂...
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![低脂减肥凉拌牛肉❗️牛肉滑嫩 好吃不柴的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥凉拌牛肉❗️牛肉滑嫩 好吃不柴做法]( "低脂减肥凉拌牛肉❗️牛肉滑嫩 好吃不柴的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥凉拌牛肉❗️牛肉滑嫩 好吃不柴做法")
- 莫姐带大家做更多的好菜谱👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（头发不掉的菜谱）（补气又补血的菜谱）（改善孩子积食挑食不爱吃饭的菜谱）（让湿气远离自己的菜谱）（五红汤升级版）（改善失眠，让你拥有好睡眠菜谱）（改善痛经等月经问题的菜谱）用料牛肉1000克香菜1大抓蒜末10瓣小米辣适量低脂减肥凉拌牛...
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![凉拌银耳（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌银耳（减肥减脂餐）做法]( "凉拌银耳（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌银耳（减肥减脂餐）做法")
- 收拾东西发现家里还有不少银耳😂得快速消灭掉！可是做银耳羹，每次我只需要半个速度太慢了…🤣凉拌银耳！一次一个！嗯速度快一倍了😁嗯！机智如我😜特别提示：用银耳做好的菜，不建议隔夜吃，所以要记得现做现吃呀！银耳羹的做法在这里用料银耳1朵黄瓜1根香菜1根大蒜3瓣盐适量白糖1汤匙醋1...
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![减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法]( "减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法")
- 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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![凉拌茄子 减肥 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子 减肥 低脂做法]( "凉拌茄子 减肥 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子 减肥 低脂做法")
- 用料茄子1个生抽2勺醋2勺辣椒粉半勺小米辣四根十三香半勺盐半勺蒜2瓣凉拌茄子减肥低脂的做法茄子🍆洗干净切成段再切长条，不要太细，上锅蒸15分钟，茄子一蒸就小多了四个小米辣切好加入生抽两勺，醋两勺，十三香适量，辣椒粉适量，蒜2瓣，盐半勺拌匀开吃！酸辣开胃！...
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![减肥减脂的凉拌西葫芦丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的凉拌西葫芦丝做法]( "减肥减脂的凉拌西葫芦丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的凉拌西葫芦丝做法")
- 5分钟小菜，减肥减脂的凉拌西葫芦丝，清脆爽口，好吃易做，吃腻了大鱼大肉，试试这款清新小菜吧！用料西葫芦1个大蒜1瓣小葱1棵调味汁适量减肥减脂的凉拌西葫芦丝的做法西葫芦洗净。擦成细丝。将蒜蓉、葱花放入碗中。倒入蚝油1小勺，香油1小勺，醋1大勺，盐适量，辣椒油1/2小勺。搅拌均匀。淋...
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![低脂减肥便当 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥便当 凉拌鸡胸肉做法]( "低脂减肥便当 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥便当 凉拌鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块黄瓜1根小米辣4个青椒1个香菜2根独蒜1个老姜1块低脂减肥便当_凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉加老姜料酒冷水下锅煮开后十分钟左右关火！用筷子夹出来放入冷水中泡凉！用手把鸡胸肉撕成条准备小米辣四个，老蒜一个，大青椒一个，香菜两根！香菜叶摘下来，其余的全部切成碎沫！切好后...
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![减肥美食——凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食——凉拌牛肉做法]( "减肥美食——凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食——凉拌牛肉做法")
- 我婆婆的拿手菜用料牛肉700克香菜50克黄瓜250克料酒勺生抽1勺辣椒油1勺香油1勺花椒油1勺盐适量八角桂皮香叶适量减肥美食——凉拌牛肉的做法牛肉浸泡2小时，冷水下锅煮开捞出冲去血沫。放入电压力锅，加入料酒，八角桂皮香叶。电压力锅牛羊肉档软烂模式，压熟。捞出晾凉，切片备用...
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![减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭做法]( "减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭做法")
- 减肥期间，太想吃好吃的了，害怕白米热量太高，就换成了三色糙米返钱，加上美味日式牛肉，真的是减肥期间美美的享受！用料牛肉卷十几卷洋葱半个日式寿喜锅料汁5勺无菌蛋1个三色糙米饭一拳头量如果没有酱汁看下面步骤，有写减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法洋葱切好备用...
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![凉拌鸡胸肉（低脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉（低脂减肥）做法]( "凉拌鸡胸肉（低脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉（低脂减肥）做法")
- 用料鸡胸肉2块黄瓜，青椒半根胡萝卜，葱半根蚝油适量酱油适量料酒适量醋2勺香油一点点姜3片凉拌鸡胸肉（低脂减肥）的做法鸡胸按纹理切开，冷水下锅，放入姜片料酒煮熟。冷水冲洗鸡胸表面浮沫，手撕成条，将黄瓜，青椒，胡萝卜，葱切好。放入上述准备好的食材，加入海鲜酱油，香油麻油一点点，盐，老醋，...
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- 用料全麦澄面黄瓜橄榄油香菜盐醋生抽蚝油全麦凉皮自制凉皮减肥减脂凉拌菜的做法用全麦面粉洗面筋余下的澄面全麦淀粉刚好用来做凉皮锅中放水烧开盘子底部刷橄榄油在热水中蘸一下让盘子温热将面浆倒入盘中摇匀薄薄一层越薄越好放入锅中盘子应该是飘在水上的盖盖子蒸10秒左...
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- 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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- 最近吃的东西都很油，想换换口味吃的健康一点，就做了这道菜。用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽半勺小米辣2个蒜泥半勺芝麻香油1勺低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法将鸡胸肉放浓盐水和料酒里腌一晚上，第二天放姜料酒开水煮熟。带手套，把鸡胸肉撕开。水煮点鸡毛菜。合二为一。加入小米辣蒜...
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烹调屋
