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- 低碳，高脂，合适蛋白。搭配糙米饭50g/190kcal，共420kcal用料姜花椒羊肉片/牛肉片50木耳5油麦菜/小白菜/茼蒿等绿叶菜200魔芋粉丝（干）20盐白胡椒粉木耳粉丝羊肉油麦菜230kcal的做法切姜片，花椒，煮沸加入羊肉卷，煮沸，去浮沫加入木耳加入泡过的粉丝加入油麦菜加盐、白胡椒粉...
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- 用料鸡胸肉50g白玉菇80g上海青100g土豆/玉米100g冬瓜200g盐胡椒生抽香醋芝麻油2g[2晚]蔬菜汤230kcal的做法一锅炖...
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- 用料鱿鱼150g西芹120g苹果1个（总重约200g）苹果醋意大利红酒醋海盐黑胡椒鱿鱼苹果凉拌西芹230kcal的做法西芹切丁，焯水，过冰水沥干鱿鱼切条，焯水苹果切丁以上三者凉拌，加调料拌匀即可...
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- 用料酸奶150克燕麦30克吉利片1片半芒果2个🔥230kcal｜超低卡燕麦芒果慕斯｜超满足的做法准备材料芒果酸奶燕麦混合，放二十来分钟。吉利片融化加入牛奶，都混合在一起放入模具，放入冰箱放在模具里，进冰箱一晚后撒表面椰丝一圈，然后加蓝莓，芒果，薄荷叶修饰可以了开吃拍照不长胖甜品...
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