![简单易学的长腿欧尼的生酮餐美食做法]( "简单易学的长腿欧尼的生酮餐美食做法")
- 已经生酮快三个月了最近想单独创建一个菜谱分享下我的生酮早餐本身体重基数也不大174/63所以我掉体重巨慢还平台不过也是因为我平时碳水和蛋白质老是控制不好超标了多半我妈在作怪啦哈哈煮太多好吃的了发个菜谱激励下自己呗目前也在健身中慢慢摸索中——————————...
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![生酮餐包放开吃吧不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐包放开吃吧不长胖做法]( "生酮餐包放开吃吧不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐包放开吃吧不长胖做法")
- 减肥又嘴馋?来试试这款可以放心吃的生酮餐包吧！用料杏仁粉70克亚麻籽粉20克洋车前子壳粉15克泡打粉5克赤藓糖醇10克鸡蛋2个黄油10克白醋3滴盐少许克生酮餐包放开吃吧不长胖的做法粉类准备好黄油提前隔水融化各种干粉先混合均匀加入赤藓糖醇鸡蛋打散，加入白醋，盐少许，再把放凉...
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![「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包做法]( "「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包做法")
- 今天给大家分享一款生酮草莓欧包完全可以媲美人间软面包有了这个基础面团你们就可以拿它做各种夹馅软面包啦不过这个面团有点难度建议烘焙小白谨慎尝试喔(*/ω＼*)用料面包部分谷朊粉90克洋车前子壳粉10克亚麻籽粉20克大豆分离蛋白粉70克燕麦膳食纤维40克2倍甜代糖20克黄油...
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![「生酮也可以低卡」咸口火腿欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮也可以低卡」咸口火腿欧包做法]( "「生酮也可以低卡」咸口火腿欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮也可以低卡」咸口火腿欧包做法")
- 生酮美食大多都热量超高，于是小基数的酮学们（比如我）陷入了无限的平台期....可以当主食的快手低卡路里咸口欧包，不尝试一下吗！方子面团约180g，可以做两个。每个面包体的热量约158大卡，净碳水不到2g😉用料面包体鸡蛋2个椰子面粉30克洋车前子壳粉10克泡打粉5克粉盐1.5克代糖（1:1）10...
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![生酮布朗尼的做法和图解 好吃的生酮布朗尼家常做法]( "生酮布朗尼的做法和图解 好吃的生酮布朗尼家常做法")
- 用料鸡蛋1个代糖15克可可液块60克椰子油20克香草精2滴苹果醋几滴杏仁粉10克泡打粉1克核桃碎适量生酮布朗尼的做法由于没想过这么成功，所以没拍照请大家见谅！先将椰子油、可可液块、代糖混合隔水融化将鸡蛋打散加入苹果醋，去腥，并顺一个方向搅打一会儿，手动的不超过一分钟加入...
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![生酮培根鸡蛋帕尼尼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的生酮培根鸡蛋帕尼尼三明治做法]( "生酮培根鸡蛋帕尼尼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的生酮培根鸡蛋帕尼尼三明治做法")
- 用料帕尼尼胚部分：面筋粉70克杏仁粉50克椰子面粉30克洋车粉6克鸡蛋1个椰子油/黄油5-10克水165-180克粉盐2克酵母6克蜂蜜2克内馅部分：培根2片鸡蛋1个罗勒叶、黑胡椒、盐适量生酮培根鸡蛋帕尼尼三明治的做法酵母➕蜂蜜➕温水化开混合除椰子油外所有材料预留10g水，看粉类吸水程...
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![生酮晚餐懒人卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮晚餐懒人卤鸡腿做法]( "生酮晚餐懒人卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮晚餐懒人卤鸡腿做法")
- 用料鸡腿数只卤料包1包猪油一大勺生酮晚餐懒人卤鸡腿的做法在楼下菜式买的卤料包很方便味道也不错不用再加别的任何调料我放了一大勺猪油很香小火炖1-2小时即可小贴士不喜欢吃鸡腿的话可以换排骨鸡蛋鸡翅...
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![生酮餐的做法和图解 好吃的生酮餐家常做法]( "生酮餐的做法和图解 好吃的生酮餐家常做法")
- 每天摄入脂肪75%、蛋白质25%、碳水5%用料培根5片芝士2片生酮餐的做法煎熟培根铺上芝士，卷起来就是会爆浆的培根噢热量还可以的脂肪含量也高碳水低还有100克牛腱子肉美美哒小贴士可以根据自己需要的的脂肪比例增减培根和芝士...
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![生酮软欧的做法和图解 好吃的生酮软欧家常做法]( "生酮软欧的做法和图解 好吃的生酮软欧家常做法")
- 记录贴。没有用蜂蜜喂养过的酵母，用来发酵生酮粉类的话配方中一定要加泡打粉哦。不然酵母粉会营养不良，发酵都很完美但是，烤得时候会没有爆发力哦。。面包体会有轻微回缩。暂时不得其解。有看到跟做纤维包的厨友分享用杏仁粉纤维包会更稳定不回缩，亚麻籽粉胶质的缘故，缺乏固体...
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![生酮鸡腿的做法和图解 好吃的生酮鸡腿家常做法]( "生酮鸡腿的做法和图解 好吃的生酮鸡腿家常做法")
- 只是为了保存起来自己有时候参考做饭而已，不喜欢的勿喷用料鸡腿2只海盐适量黑胡椒适量油/椰子油适量生酮鸡腿的做法准备2只鸡腿鸡腿先剔骨，鸡肉记得要划几小刀，容易腌制入味也容易熟剔骨后加点适量研磨黑胡椒，柠檬海盐海盐别放少了，会太淡，也别太多，会咸切几片蒜热锅倒入油，生酮...
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![长腿欧尼的低碳水饮食的做法步骤及图解,美味正宗的长腿欧尼的低碳水饮食做法]( "长腿欧尼的低碳水饮食的做法步骤及图解,美味正宗的长腿欧尼的低碳水饮食做法")
- 女神镇楼^^我大概是有强迫症一个饮食方式一个菜谱哈哈哈最近群里很多小伙伴转低碳了然后我也忍不住转了距离上次又是生酮了两个月体重降了点然后又是漫长的平台期说不定过年会再转生酮因为过年有肉吃呀哈哈我家饮食习惯去掉米饭几乎就是生酮餐了我们习惯用猪油去炒菜不喜...
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![长腿欧尼❤的私人厨房的做法步骤及图解,美味正宗的长腿欧尼❤的私人厨房做法]( "长腿欧尼❤的私人厨房的做法步骤及图解,美味正宗的长腿欧尼❤的私人厨房做法")
- 一直在别人的菜谱传作品突然想要建立一个属于自己的菜单了接触下厨房不久也没什么厉害的手艺但是这里实现了很多我的第一次第一次做便当第一次炖汤第一次戚风……很多很多我努力的想要做的更好我想要给我爱的人很很多很多好吃谢谢你们的分享加油↖(^ω^)↗2016.5.15长腿...
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![长腿欧尼的低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的长腿欧尼的低脂早餐做法]( "长腿欧尼的低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的长腿欧尼的低脂早餐做法")
- 生酮饮食一直平台决定从明天改回低脂饮食了希望我的体脂可以赶紧掉2017.7.14Ronin🖖🏻🖖🏻用料新鲜蔬菜蛋白质好吃得水果各种粗粮主食健康油脂长腿欧尼的低脂早餐的做法男神的早餐镇个楼向他看齐～小贴士一边增肌一边减脂高蛋白中碳水低脂肪模式腹肌块粗来～...
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![keto生酮-生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-生酮欧包做法]( "keto生酮-生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-生酮欧包做法")
- 总热量922千卡，脂肪76.7克，蛋白质38.5克，碳水18.3克。碳水非纯碳水，还是较多膳食纤维哦。口感偏干，有点全麦口感，是我比较喜欢的味道。本次做的是黑芝麻蛋黄馅，其他馅待开发。用料皮部分杏仁粉50克亚麻籽粉15克洋车前子克粉8克泡打粉3克鸡蛋1个苹果醋3勺馅部分黑芝麻20克鸭蛋黄4...
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![「生酮零食3」自制生酮期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食3」自制生酮期欧包做法]( "「生酮零食3」自制生酮期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食3」自制生酮期欧包做法")
- 续命就要欧包呀小小的个子大大的饱腹满足➕V：15031539812用料椰子粉50克杏仁粉30克车前子粉16克车前子壳20克泡打粉3克奇亚籽4克椰子油30克美国苹果醋3毫升鸡蛋3到4个温水适量大概260克【生酮零食3】自制生酮期欧包的做法将粉类混合搅拌均匀加入温水搅拌，可以成面团，但是不...
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![「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法]( "「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法")
- 正常饮食的请把杏仁粉换成一半量的面粉减脂的请把黄油/椰子油改成1/2的全脂希腊酸奶+1/2的牛奶没有代糖或者无糖各种酱的....生酮/低碳的宝贝们，没有还想要甜就过分了吧！正常饮食/减脂的可以换成10克白砂糖或20克蜂蜜/枫糖浆/椰枣用料鸡蛋3个（其中一个可用素食蛋代替）杏仁奶/...
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![生酮，但我想吃帕尼尼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮，但我想吃帕尼尼做法]( "生酮，但我想吃帕尼尼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮，但我想吃帕尼尼做法")
- 有培根的，有萨拉米肠的。用料云面包方形烤盘一整个，切4块鸡蛋1培根2条/萨拉米4片2/4片片芝士1生酮，但我想吃帕尼尼的做法做一个云面包煎个溏心鸡蛋，煎培根或者切萨拉米香肠夹在一起吃的时候热一下下，时间不能太长，不然芝士会化掉小贴士每个云面包可以做2个帕尼尼...
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![生酮午餐☞欧阳娜娜无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮午餐☞欧阳娜娜无米炒饭做法]( "生酮午餐☞欧阳娜娜无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮午餐☞欧阳娜娜无米炒饭做法")
- 理想国度的三日断糖计划希望能帮年后的我减减重按照计划中午这一餐是自己做的生酮午餐网红欧阳娜娜无米炒饭来一波用料花菜1个鸡蛋1个盐2克虾若干生抽若干西兰花1朵生酮午餐☞欧阳娜娜无米炒饭的做法食材合影花菜只要上面的部分，不要茎干，剁碎，不仔细看不就是米么哈哈哈，所谓...
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![好吃的生酮期早餐-欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的生酮期早餐-欧姆蛋做法]( "好吃的生酮期早餐-欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的生酮期早餐-欧姆蛋做法")
- 用料鸡蛋2个椰子油1勺盐1-2克黑胡椒粉1克葱花少许好吃的生酮期早餐-欧姆蛋的做法鸡蛋2个，打散，加入葱花，盐，黑胡椒粉稍打匀，不喜欢葱花的可以跳过不沾锅开中小火，放入椰子油，融化了，倒入蛋液，熟了就用铲子助力卷起来，对切装盘Duang～欧姆蛋+配上一杯热咖啡☕或者牛奶，充满能量的早餐啊...
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![「生酮」芝士布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」芝士布朗尼做法]( "「生酮」芝士布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」芝士布朗尼做法")
- 低碳水、富含优质脂肪、颜值高，就是今天要教大家做的这款布朗尼的关键词啦！嫩滑浓郁的奶油奶酪，加上醇香的巧克力，实在是想吃甜味时候的完美组合。简单做法请见下方↓↓↓用料底座部分杏仁粉75克黄油115克黑巧克力（85%）170克赤藓糖醇50克鸡蛋4个香草精1/2茶匙发酵粉1/2茶匙盐1...
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![生酮｜不长肉de豆渣豆腐餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜不长肉de豆渣豆腐餐包做法]( "生酮｜不长肉de豆渣豆腐餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜不长肉de豆渣豆腐餐包做法")
- 每次榨豆浆都会过滤出好多豆渣，从此踏上研发豆渣料理之路这款餐包外硬里软，口感超级棒！！从此晋升为老妈的点心代替品用料豆渣100g豆腐20g鸡蛋2个芹菜可有可无油6克生酮｜不长肉de豆渣豆腐餐包的做法芹菜榨成泥挤出水分，和豆渣混在一起豆腐打成泥，和豆渣混在一起加入少许泡打粉和...
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![「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼做法")
- 生酮也可以吃面点啦，布朗尼了解一下【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖...
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![「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋做法]( "「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/午餐」火腿芦笋烤蛋做法")
- 两人份用料黄油10g洋葱碎2汤匙火腿200g芦笋200g鸡蛋3只奶油半杯芥末酱1茶匙芝士100g盐和胡椒适量【生酮/午餐】火腿芦笋烤蛋的做法烤箱200度预热。锅中放入黄油，洋葱炒香，再放入芦笋炒约3分钟。火腿切方块，稍微翻炒下。在一个大碗里混合鸡蛋，奶油，盐和胡椒，搅拌均匀锅内的混合...
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![生酮炸鸡腿的做法和图解 好吃的生酮炸鸡腿家常做法]( "生酮炸鸡腿的做法和图解 好吃的生酮炸鸡腿家常做法")
- 用料鸡腿200克猪油20克生酮炸鸡腿的做法鸡腿去骨，切成小块锅加猪油预热，分次放入鸡腿肉块，炸至金黄色后取出搭配蛋黄酱，完美净碳水0克，脂肪54克，蛋白质29克，热量604卡...
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![生酮keto生巧/布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto生巧/布朗尼做法]( "生酮keto生巧/布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto生巧/布朗尼做法")
- 超简单快手但是无敌好吃，所有料随便加最终成糊糊就好软软粘粘的口感喜欢可可的可以多加一点用料可可粉3勺奶油奶酪30克淡奶油30克杏仁粉适量赤藓糖醇适量椰子油5～10克黄油10克生酮keto生巧/布朗尼的做法杏仁粉可可粉赤藓糖醇混合奶油奶酪黄油隔水融化或者微波一下全部混合...
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烹调屋
