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减脂餐焖菜的做法食谱

简单易学的减脂餐焖菜🥗美食做法

  • 减脂餐焖菜🥗

  • 最近几个月，演员尹正的减肥吃播火了，“尹正焖菜”更是吸引无数网友快乐打卡。值得一提的是，现在不少爱晒食谱的明星，已不再像过去那样宣传极端减肥法，而是鼓励大家营养均衡，健康地吃和瘦。特别是女孩子一定不要断碳水，节食不可取，吃什么、怎么吃、吃多少、什么时候吃比较重要。减...
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减脂餐｜低脂黄焖鸡腿好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜低脂黄焖鸡腿

  • 这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌一下，备其他菜配菜：该切片的切片，该切段的切段蒜，姜下锅爆香———加鸡腿肉再加香菇爆香一...
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减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）做法
减脂餐炖菜的做法和图解 好吃的减脂餐炖菜家常做法

  • 减脂餐炖菜

  • 用料豆腐鸡蛋娃娃菜火腿减脂餐炖菜的做法配菜准备配菜准备加入少油翻炒-水-酱油煮一会待汁收进享用！！...
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尹正焖菜减脂餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜减脂餐系列做法

  • 尹正焖菜减脂餐系列

  • 用料大虾适量荷兰豆适量西兰花适量芦笋适量黑胡椒适量海盐适量尹正焖菜减脂餐系列的做法大虾去皮，保留头部味道更好，锅里加一点橄榄油，两面煎至稍微变色。（图片的油有点多了😂）随后加入蔬菜，一定要放荷兰豆，做出来特别清甜好吃！放入蔬菜加一点水，盖上锅盖把菜类焖熟。出锅前放入适...
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轻松减脂餐‼️尹正同款低卡焖菜👍万物皆可焖的做法步骤及图解,美味正宗的轻松减脂餐‼️尹正同款低卡焖菜👍万物皆可焖做法

  • 轻松减脂餐‼️尹正同款低卡焖菜👍万物皆可焖

  • 红到发紫的尹正焖菜我终于有时间get了有种相见恨晚的感觉简单的食材原来这么好吃用料虾仁10个西兰花1/2朵玉米1根胡萝卜1/2根小番茄6个荷兰豆适量轻松减脂餐‼️尹正同款低卡焖菜👍万物皆可焖的做法【食材】虾仁、西兰花、玉米、胡萝卜、小番茄、荷兰豆、胡萝卜、蒜、香菜...
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焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的焖菜（无油无糖减肥减脂餐）做法

  • 焖菜（无油无糖减肥减脂餐）

  • 发现这个处理蔬菜的办法比水煮要营养、便捷，三分钟搞定，还节约水。记录下来，分享给有需要的人。附赠绿叶菜怎么炒才会翠绿的办法。用料蔬菜适量（具体见步骤）盐适量黑胡椒粒适量焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法蔬菜建议用根茎类：莴笋，胡萝卜，白萝卜，芹菜，西兰花，笋片等，瓜类的黄瓜，西葫芦...
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减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭做法

  • 减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭

  • 土豆是减脂期的好东西，配上粗纤维的糙米，饱腹感十足！菜谱里的分量差不多是2-3个人的，1人份的差不多半个土豆半杯米这样吧，自行斟酌饭量就好用料土豆1个洋葱半个低盐生抽两勺老抽0.5勺照烧酱两勺剁椒1勺青豆适量玉米粒适量大米0.5杯糙米1杯减脂餐-快手菜|电饭煲土豆焖饭的做法...
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减脂油焖菜的做法和图解 好吃的减脂油焖菜家常做法

  • 减脂油焖菜

  • 减脂期不能断油，油焖菜比沙拉更有利于减脂用料虾仁100克西兰花半朵黑胡椒一点点盐1克香菇3朵减脂油焖菜的做法热锅喷油，把所有菜倒进去，放少量水，中小火焖熟。时间可以自己把控。有的人爱吃的脆一点有的人爱吃的烂一点。出锅前撒盐或一点点黑胡椒调味。...
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春季减脂餐❗️低脂低卡焖菜，好吃易做~的做法步骤及图解,美味正宗的春季减脂餐❗️低脂低卡焖菜，好吃易做~做法

  • 春季减脂餐❗️低脂低卡焖菜，好吃易做~

  • 春天到了，夏天还会远吗🍀🍀？为了能穿进m码的小裙子，好多薯宝宝从现在开始开启了减脂模式💪💪~比如运动、吃减脂餐，但是不要节食哦，不吃饭很容易反弹，而且对我们的身体伤害也很大！😔😔还有一些小伙伴选择吃水煮青菜，口感不好不说，还会让人变得不快乐，对生活失去兴趣，太难受啦🥗🥗~所...
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减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐做法

  • 减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐

  • 用料胡萝卜根西兰花半朵鲜虾250g脆藕1节荷兰豆200克盐适量黑胡椒适量减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法准备以上食材1. 西兰花切开，香菇、红萝卜、脆藕切片，鲜虾去壳备用；2. 热锅下油，虾仁炒熟；3. 把准备好的蔬菜放入锅内，加入盐，黑胡椒，翻炒一分钟，盖盖子焖2分钟即可；...
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减脂餐/牛肉豆角焖面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/牛肉豆角焖面做法

  • 减脂餐/牛肉豆角焖面

  • 可以用意面或者无添加杂粮面条减脂版卤牛肉用料意面30克（生重）豆角一把（约100克）卤牛肉一块（熟约60克）姜1片（可不放）减脂餐/牛肉豆角焖面的做法准备食材意面下锅煮约5-8分钟时间自己定不要太烂一会儿还得焖呢择豆角切菜大约5分钟时挑一根意面出来看是否能掐断如果有硬心就接着煮...
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「减脂餐D06:什锦焖饭」的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐D06:什锦焖饭」做法

  • 【减脂餐D06:什锦焖饭】

  • 吃得好一点，生活才有意思！节食、断食，不如回归美食！用料【食材准备】牛肉、青椒、青瓜、洋葱、豌豆、燕麦米、虾皮、芝麻油、葵花籽油、黑胡椒、盐、酱油【减脂餐D06:什锦焖饭】的做法【步骤】1、燕麦米先泡水，然后用电饭煲煮熟备用；2、牛肉切丁用生粉、葵花籽油腌制30分钟备用...
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减脂焖菜的详细做法大全,简单又营养的减脂焖菜做法

  • 减脂焖菜

  • 小红书看来的，自己存一下用料黑胡椒海盐自己拿研磨瓶磨胡萝卜1根西兰花1朵西芹3片莴笋半根减脂焖菜的做法热锅加一点油，放入蒜片炒一下，放入所有蔬菜翻炒一分钟，转小火盖上锅盖焖3-5分钟，菜多的话焖15分钟，中途记得加一点水。然后加入黑胡椒海盐拌匀出锅。如果炒虾仁的话记得下...
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尹正焖菜🔥减脂餐必备~真的好吃⚡的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜🔥减脂餐必备~真的好吃⚡做法

  • 尹正焖菜🔥减脂餐必备~真的好吃⚡

  • 🌟我也终于对尹正焖菜下手啦~五一出去玩的太嗨皮😱吃喝玩乐妥妥的胖了几斤。但是夏天来了啊，不允许胖啊姐妹。👯新一轮的减肥再次启动啦。中午就来个前期很火的尹正焖菜吃吃吧~🎉准备食材：虾仁5颗，西蓝花半颗，胡萝卜1根，小米辣1根，葱花少许，盐和黑胡椒碎少许。🎉制作方法：①胡萝...
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焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）做法

  • 焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）

  • 春季时令卷心菜是种很好的蔬菜：预防动脉硬化，改善肠胃功能，抑制癌细胞等作用。巴沙鱼营养丰富，减肥期也合适。用料巴沙鱼1条（2.300g的样子）海盐适量日式料酒1大勺包菜/卷心菜适量味好美白胡椒粉适量勺荞麦面汁2份（2小勺）柠檬汁1份（1小勺）色拉油少许焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）的做法巴沙...
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减脂代餐菜的做法和图解 好吃的减脂代餐菜家常做法

  • 减脂代餐菜

  • 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感，只加了盐味道也不错...
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减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜做法

  • 减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜

  • 尹正焖菜还真的挺好吃的。能吃到蔬菜的本味，作为减脂餐完全不觉得委屈。适合备餐，一次多做点，每顿再加60g左右的主食，三大元素和总热量刚刚好。这一餐的热量：总热量240kcal-蛋白质28.6g-碳水21g-脂肪4.6g用料虾150克椰菜花75克莲藕65克豆角65克红椒10克减脂餐004｜尹正低脂低卡...
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创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：减脂花菜炒饭做法

  • 创意减脂餐：减脂花菜炒饭

  • 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适量橄榄油适量创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法花菜切碎，热...
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减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法

  • 减脂蔬菜餐

  • 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
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减脂焖菜的做法和图解 好吃的减脂焖菜家常做法

  • 减脂焖菜

  • 尹正同款减脂焖菜😍用料🦐腌制海虾海虾120克料酒1茶匙盐1/4茶匙🔸配菜味好美黑胡椒碎适量西蓝花8朵莲藕1/3个胡萝卜1/4根玉米1/3根鸡蛋1个♨️调味盐1/4茶匙味好美黑胡椒碎1/2茶匙减脂焖菜的做法鸡蛋放入锅里煮开转小火煮6分钟关火焖6分钟捞出放入冷水浸泡6分钟剥壳切块西...
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油菜减脂餐的做法和图解 好吃的油菜减脂餐家常做法

  • 油菜减脂餐

  • 低油低热量用料油菜4棵火腿1根辣椒一点点蒜1瓣油菜减脂餐的做法准备油菜，火腿，辣椒，蒜，洗净切好锅中放少量油，放入辣椒和蒜煸炒然后放入火腿炒一会会放油菜，加适量水撒盐，炒一分钟装盘...
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尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！做法

  • 尹正焖菜 减脂餐也可以很美味！

  • 减脂忌口蔬菜难吃？快来试试尹正焖菜~平平无奇却充满惊喜用料虾仁冷冻包装，一袋胡萝卜半根西兰花半朵熟鸡蛋1个藕半节菜椒半个茄子半个海盐黑胡椒适量尹正焖菜减脂餐也可以很美味！的做法虾洗净挑掉虾线为了吃着方便我把虾皮剥了，保留了虾头，炒虾油更入味蔬菜洗净切好根茎类蔬菜...
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减脂餐—荷包蛋焖蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—荷包蛋焖蘑菇做法

  • 减脂餐—荷包蛋焖蘑菇

  • 又是减脂的一天呀用料鸡蛋2个蘑菇200克小葱5根青椒1个剁辣椒1勺生抽勺姜1片减脂餐—荷包蛋焖蘑菇的做法平底锅无油煎两个荷包蛋，铲成块，备用热油放葱白段、青椒碎、剁辣椒炒香，放蘑菇翻炒下荷包蛋，大火收汁，放一点生抽和盐，一把葱花调味。不吃主食的还可以放一把青菜一起焖均衡...
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简单易学的尹正焖菜 减脂餐美食做法

  • 尹正焖菜 减脂餐

  • 用料虾（明虾）8-10只蘑菇4个荷兰豆一小把胡萝卜1/3根西兰花5小朵现磨黑胡椒适量料酒1勺盐1点点尹正焖菜减脂餐的做法准备好材料：胡萝卜切条，荷兰豆去除两头部分，西兰花切小朵洗干净，蘑菇切片虾洗干净，用竹签去除虾线，用料酒腌制几分钟锅内加一点点油，倒入虾仁、胡萝卜、蘑菇片翻炒，...
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