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减脂彩椒鸡胸肉的做法食谱

简单易学的减脂彩椒鸡胸肉美食做法

  • 减脂彩椒鸡胸肉

  • 鸡胸肉高蛋白低脂肪，彩椒维生素C含量丰富，黄瓜刷脂，豌豆富含丰富蛋白质。好吃减脂又拥有高颜值的菜就是它啦！用料鸡胸肉1块红色彩椒半个黄色彩椒半个黄瓜半根豌豆一小把料酒2勺蚝油1勺盐2克葱一小段姜1片蒜2瓣减脂彩椒鸡胸肉的做法Step1：准备食材，鸡胸肉从冰箱拿出来放盘解冻，黄...
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鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排做法

  • 鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排

  • 用料鸡胸肉2块西兰花10朵蚝油3勺现磨黑胡椒适量料酒2勺鸡蛋清1个蒜末5瓣生抽5勺黄彩椒半个红彩椒半个白洋葱半个鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排的做法鸡胸肉按自己喜欢的厚度切块，放入料酒、蒜末、现磨黑胡椒碎、生抽、蚝油、鸡蛋清（用量看上面👆或按照自己口味适量倒入）开始给鸡胸...
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轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉做法

  • 轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉

  • 拖拖拉拉终于更新第二餐了。接下来争取一周能更新三餐。这一餐，大概就是两个人的分量，大家制作的时候可以酌情增减。主食部分没有给出具体数量，大家根据自己平时的饭量，吃到7分饱就好。调料部分，尽可能的少油少盐，这是轻食的核心。所以也未有具体克数。制作中如有其他问题可以＋1...
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减脂餐—黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—黑椒鸡胸肉做法

  • 减脂餐—黑椒鸡胸肉

  • 每天跟家属湖吃海喝，已经月半10几斤了，所有衣服都穿不进去了。趁家属出差，减脂餐安排。用料鸡胸肉1块生抽两勺小米椒勺黑胡椒勺减脂餐—黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉用凉水泡一个小时，解冻。个人觉得这一步很重要，鸡胸肉喝饱水，煎的时候比较不柴。切成略的片，放生抽黑椒姜丝腌制10分...
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无油减脂～彩椒烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂～彩椒烤鸡胸做法

  • 无油减脂～彩椒烤鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块生抽3勺老抽1勺料酒2勺柠檬汁1勺（两片柠檬挤）黑胡椒1勺红椒1个青椒2个无油减脂～彩椒烤鸡胸的做法鸡胸肉切块儿。加入所有调料。码十分钟。红椒切滚刀，青椒切圈。烤箱预热，上下两百度。烤盘裹上锡箔纸。放刚刚切好的椒们。放上刚刚的鸡胸肉，酱汁也淋在上面。进烤箱...
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「减脂餐」彩椒烤鸡胸（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」彩椒烤鸡胸（烤箱版）做法

  • 【减脂餐】彩椒烤鸡胸（烤箱版）

  • 彩椒含有丰富的膳食纤维，是低热量高纤维食物。每100g彩椒含有3.3g膳食纤维，是鸡胸肉的好伙伴。鸡胸肉也是高蛋白低热量食物首选，适合短时间营养便当的蛋白质来源。用料鸡胸肉1块生抽1.5勺老抽0.5勺蚝油1勺料酒0.5勺彩椒1个青椒1个【减脂餐】彩椒烤鸡胸（烤箱版）的做法鸡胸肉去...
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彩椒鸡胸肉的做法和图解 好吃的彩椒鸡胸肉家常做法

  • 彩椒鸡胸肉

  • 用料红色灯笼椒½个黄色灯笼椒½个🔸腌制鸡胸肉李锦记锦珍生抽2茶匙厨邦料酒1茶匙海天草菇老抽½茶匙太港玉米淀粉1茶匙🔸调味李锦记锦珍生抽1茶匙彩椒鸡胸肉的做法鸡胸肉从中间横向切开切分成两片切丁放入碗里加入生抽➕料酒➕老抽➕玉米淀粉搅匀腌制20分钟红色灯笼椒➕...
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健身减肥餐:彩椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥餐:彩椒鸡胸肉做法

  • 健身减肥餐:彩椒鸡胸肉

  • 鸡胸肉热量低，含有丰富的蛋白质，脂肪含量很少，而且饱腹感很强，特别适合减肥健身的人食用~彩椒维生素C非常的丰富，和鸡肉一起搭配，减肥美味两不误。用料彩椒适量鸡胸肉1块健身减肥餐:彩椒鸡胸肉的做法鸡胸肉和彩椒洗干净，切好备用鸡胸肉用料酒和生抽腌制15分钟锅内热油，倒入鸡胸肉...
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减脂餐：黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒鸡胸肉做法

  • 减脂餐：黑椒鸡胸肉

  • 鸡肉是减肥期间经常吃的，鸡胸肉这样煎，鲜嫩多汁，单独吃或者放在沙拉里面，都不错用料鸡胸肉1块蚝油少许一品鲜适量白糖半勺鸡粉少许现磨黑椒少量盐适量减脂餐：黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，把调料放进去，按摩一下，至少腌制一小时不粘锅，少量油，中小火慢慢煎袄，火太急肉容易糊掉袄...
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低碳减脂之彩椒煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减脂之彩椒煎鸡胸做法

  • 低碳减脂之彩椒煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块彩椒1个低碳减脂之彩椒煎鸡胸的做法用牙签把鸡胸前前后后扎一遍，然后加上少许盐黑胡椒和生抽腌十分钟。彩椒切好备用。平底锅热油，鸡胸煎到两边金黄，鸡胸快熟的时候加入彩椒一起煎，口味重的可以再加一点老抽和盐。切好装盘～...
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「减脂增肌」彩椒奶酪酿鸡胸stuffed chicken的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」彩椒奶酪酿鸡胸stuffed chicken做法

  • 【减脂增肌】彩椒奶酪酿鸡胸stuffed chicken

  • 打算研究各种stuffedchickenbreast的酿法FB上说，这是‘theonlywayhowyouwanttostuffyourchicken..’既然这么拽，就先从这个开始罢～用料鸡整胸1块彩椒（红黄绿随意）洋葱奶酪【减脂增肌】彩椒奶酪酿鸡胸stuffedchicken的做法整块鸡胸肉中间片开，不切断，用盐和黑胡椒腌一会儿彩椒洋...
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减肥餐—鸡胸肉魔芋彩椒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐—鸡胸肉魔芋彩椒做法

  • 减肥餐—鸡胸肉魔芋彩椒

  • 因为减肥每天自己做减肥餐，这些材料都是前两天剩的，便在一起还是很美味的，关键热量还很低用料鸡胸肉70克红彩椒半个黄彩椒半个辣椒一个袋装魔芋半块葱姜两片蒜三瓣盐适量黑胡椒适量生抽适量植物油一点减肥餐—鸡胸肉魔芋彩椒的做法鸡胸肉切成条(我都是提前切好的，35g一盒放到...
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🌈彩虹味的减脂鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的🌈彩虹味的减脂鸡胸肉饼做法

  • 🌈彩虹味的减脂鸡胸肉饼

  • 健身期间，这是我最爱的一道菜～营养丰富，做起来有趣，同时还好存放，咬一口，果蔬粒的汁水混着鸡胸肉的清香，是彩虹的味道哦～你还不赶紧一起来试试😉用料鸡胸肉1块胡萝卜盐克鸡蛋2个豆腐适量蚝油2勺🌈彩虹味的减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎，如果有绞肉机就直接搅碎少量豆腐切碎混入，我...
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减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。做法

  • 减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。

  • 减脂需要吃肉！牛腱子天天吃太奢侈，鸡胸肉上。吃到想吐。用料鸡胸肉4块胡萝卜1根鸡蛋4个西兰花0.5朵玉米粒150g料酒4勺白糖1勺减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。的做法鸡胸肉用绞肉机打碎，胡萝卜切小丁，西兰花切碎，鸡胸肉均分两份，每个里面打两个草鸡蛋。原材料放一起嗝...
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减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」做法

  • 减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」

  • 这是一道广为人知的家常菜，我个人是非常喜欢吃的，特别是减脂期得时候，基本每周都要吃两次才行！一是做起来方便，二是确实很好吃😋，配上一碗糙米饭简直不得了！用料鸡大胸1块红黄彩椒各1/2个洋葱1/4个料酒1勺蚝油1勺淀粉1勺黑胡椒适量盐适量生抽适量减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」的做...
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五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）做法

  • 五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）

  • 用料鸡胸肉100克豇豆5根玉米粒30克青豆10克胡萝卜20克盐10克黄酒10克五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法鸡胸肉切块，加入料酒，因为减肥，所以没有加玉米淀粉，腌半小时左右豇豆在热水中过一下，盛出蔬菜都切好，冲洗一下锅内加入油，待油热后倒入鸡胸肉，翻炒至变色加入豇豆，玉米粒，胡萝卜粒，青豆...
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快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉做法

  • 快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉

  • 超级简单又美味！减脂期必备哦~用料黑椒鸡胸肉一块橄榄油少许红黄甜椒各半个芦笋4根玉米四分之一根黑胡椒适量盐适量快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉的做法锅里刷少许橄榄油，下鸡胸肉煎至双面发白芦笋。玉米粒，甜椒加盐焯水加入焯水完的蔬菜和鸡胸肉一起翻炒加入少许盐和黑胡椒调...
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减脂快手鸡胸肉炒彩椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手鸡胸肉炒彩椒做法

  • 减脂快手鸡胸肉炒彩椒

  • 鸡胸肉是减脂增肌的重要蛋白质，好吃又健康，这道菜给你足够的分离蛋白和维生素。用料鸡胸肉一块红辣椒1/3个黄辣椒1/3个橙辣椒1/3个洋葱1/3个大蒜一瓣黑胡椒1勺酱油一勺减脂快手鸡胸肉炒彩椒的做法准备彩椒洗净切成你喜欢的样子鸡胸肉洗净都切成了丝起锅烧油先炒鸡胸肉炒成...
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彩椒炒鸡胸肉 减脂美味鸡肉软滑爽口的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒炒鸡胸肉 减脂美味鸡肉软滑爽口做法

  • 彩椒炒鸡胸肉 减脂美味鸡肉软滑爽口

  • 可以说鸡胸肉对于每一位健身爱好者及减肥人士而言都是又爱又恨，爱的是它的低脂低卡，恨的是它的寡淡干柴，平时的食用方法基本上都是水煮或干煎，今儿分享一份美味鸡胸肉的做法给大家，鸡肉软滑，不干不柴，喜欢的记得关注哦😊用料鸡胸肉1块蒜3瓣红黄彩椒各一只盐适量料酒适量淀粉一勺...
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减脂鸡胸肉•酿尖椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉•酿尖椒做法

  • 减脂鸡胸肉•酿尖椒

  • 想做一些好吃又不容易长肉的食物给建哥吃，不然他总是抱怨自己白白运动了，做一个简简单单的鸡胸肉酿尖椒。然而😂好下饭，感觉又把他坑了用料尖椒1个鸡胸肉2块白胡椒适量酱油适量白糖适量盐适量水适量葱花适量油适量减脂鸡胸肉•酿尖椒的做法两块鸡胸肉切块以后搅碎，建哥差不多...
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减脂午餐：鸡胸肉彩椒拌番茄酱汁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：鸡胸肉彩椒拌番茄酱汁意面做法

  • 减脂午餐：鸡胸肉彩椒拌番茄酱汁意面

  • 用料鸡胸肉100克洋葱半颗番茄一个彩椒1个减脂午餐：鸡胸肉彩椒拌番茄酱汁意面的做法起一锅水煮意面，时间控制在10分钟，面的口感最佳，然后意面过冷水。待用另准备一个锅，锅中放入橄榄油，放入材料，待材料煮熟后，加入番茄酱少许，小火收汁。最后，装盘后可以挤点柠檬汁，一道清新的减脂午餐...
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低脂减肥餐：彩椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐：彩椒鸡胸肉做法

  • 低脂减肥餐：彩椒鸡胸肉

  • 鸡胸肉热量低，彩椒富含丰富的维生素，今天为大家推荐的是彩椒炒鸡胸肉，颜值高营养丰富，是家庭餐桌的健康之选。用料鸡胸肉1块彩椒2个（红椒青椒各一个）鸡蛋1只（只用蛋清）淀粉2勺生抽1勺蚝油1勺盐5克葱姜蒜适量橄榄油2勺白胡椒粉1勺低脂减肥餐：彩椒鸡胸肉的做法青椒红椒切丝备用。鸡...
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〖快手减脂〗好吃又好看的南瓜彩椒焗鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的〖快手减脂〗好吃又好看的南瓜彩椒焗鸡胸肉做法

  • 〖快手减脂〗好吃又好看的南瓜彩椒焗鸡胸肉

  • 对于上班族来说，如何能制作一道既简单快手，又符合减脂要求的快手减脂餐，是在减肥路上一个必不可少的技能。厌烦了整天吃水煮、凉拌的亲们，快快来试一试，我这道自创的南瓜彩椒焗鸡胸肉吧！用料鸡胸肉120克彩椒127克洋葱80克蚝油半勺生抽小半勺南瓜（金瓜）200克黑胡椒盐橄榄油〖快手...
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彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡胸肉（减脂增肌）做法

  • 彩椒鸡胸肉（减脂增肌）

  • 最近喝中药不能吃牛肉用鸡胸肉取代，做出来意外好吃。献上食谱。用料鸡胸肉1块彩椒2只胡萝卜半根黄瓜半根青豆50g甜玉米粒50g彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法将鸡胸肉切丁，用厨房纸巾沥干水分。加入盐老抽橄榄油（也可玉米油或者葵花籽油）胡椒粉料酒拌匀腌制半小时以上蔬菜切丁放在一...
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减脂餐！鸡胸肉烤彩椒(高颜值高营养）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！鸡胸肉烤彩椒(高颜值高营养）做法

  • 减脂餐！鸡胸肉烤彩椒(高颜值高营养）

  • 彩椒VC含量很丰富，加上鸡胸肉蛋白满满，是很适合减脂健身人群的一道佳肴!而且做法很简单，很快手!零厨艺也能轻松搞定的以下是做2个中等彩椒的量烤箱200℃上下火预热，没有烤箱的蒸锅也行!用料鸡胸肉切丁一个拳头彩椒2个鸡蛋1个洋葱切丁看喜好放，我放了半个拳头的量蔬菜切丁随意...
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