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减脂饭的做法食谱

藜麦南瓜减脂饭-好吃又能瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦南瓜减脂饭-好吃又能瘦！做法

  • 藜麦南瓜减脂饭-好吃又能瘦！

  • 用料南瓜300g圣女果1把藜麦适量生菜1棵盐少许黑胡椒适量藜麦南瓜减脂饭-好吃又能瘦！的做法南瓜去籽，不用去皮，切成均匀大小的南瓜块。烤盘铺上锡纸，放入南瓜块和圣女果，撒适量盐和黑胡椒。藜麦洗净，放入锅中，加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒出来就可以关火，盛出备用。将烤好...
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花菜减脂饭～简单又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的花菜减脂饭～简单又好吃做法

  • 花菜减脂饭～简单又好吃

  • 两个小胖胖想吃一顿减肥餐～顺带消灭一下放了很久的菜菜们🥗用料盐克花菜个胡萝卜根鸡蛋个黑胡椒勺橄榄油勺火腿香菇菜菜可以随意加啦鸡蛋个玉米粒花菜减脂饭～简单又好吃的做法菜菜们和用量都展示出来啦（但其实这个可以根据你的菜量和喜好决定的～）因为工具有限，所以花菜我采取了...
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轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭做法

  • 轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭

  • 用藜麦来和牛雪花搭配，既减脂又增加优质蛋白，杂蔬清爽可口，满满一大盘，也就300多卡。没有雪花牛肉的，也可用牛里脊或者炖好的牛腱子来做配料。哪怕再繁忙，也能够收获饱足的幸福感！用料雪花牛肉400克胡萝卜1根玉米1根毛豆200克藜麦80克盐若干轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜...
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简单易学的减脂饭：秋葵拌饭美食做法

  • 减脂饭：秋葵拌饭

  • 秋葵粘液含有大量的可溶性膳食纤维，可以减少胆固醇的吸收。用料秋葵5根鸡蛋1个酱油1大勺香醋1小勺耗油1~2滴米饭1碗减脂饭：秋葵拌饭的做法1.秋葵用盐搓掉表面绒毛，再用清水洗净。2.洗净秋葵切掉根部，沸水下锅焯水2分半钟，焯好后捞出放到凉水里静置一会。3将静置的秋葵切成一片...
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减脂饭的做法和图解 好吃的减脂饭家常做法

  • 减脂饭

  • 没有瘦不下去的体重，只有不努力的胖子，加油，管住嘴，迈开腿，会瘦的。用料紫薯3个胡萝卜半根香菇6朵玉米半根减脂饭的做法香菇，香肠，胡萝卜切成丁，玉米播成粒煮饭，把准备好的配料铺在米上煮熟后拌一下，就大功告成了小贴士是不是超简单，无油，易做，减肥的小伙伴们可以试试...
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沐小妹好好次减脂饭🍝的做法步骤及图解,美味正宗的沐小妹好好次减脂饭🍝做法

  • 沐小妹好好次减脂饭🍝

  • 🌈生活得更好，是为了自己🌴大胆独立自由洒脱🔆做个有思想的MuscleGirl👧🏻简单纯粹，低碳，运动用料肉类150g蛋白质蔬菜无线碳水体重1.5倍，每kg水果苹果沐小妹好好次减脂饭🍝的做法❌高热量高脂肪油炸甜食火锅串串面食奶制品高甜水果❌尽量少外出聚餐✅吃优质肉类蛋白质蔬菜低...
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「懒人减脂饭」牛肉炒乌冬～的做法步骤及图解,美味正宗的「懒人减脂饭」牛肉炒乌冬～做法

  • 【懒人减脂饭】牛肉炒乌冬～

  • 依旧宅家的第不知道多少天，新买了乌冬面哦^_^在网上看到相对于其他面条还有米饭，乌冬面的热量相对较低，所以就来试试，本假减肥女孩要好好保持身材呢！😁参考热量：乌冬面105大卡/100g用料乌冬面🍜1包牛肉🐂200克洋葱🧅半个蒜🧄2瓣姜2片生抽2勺蚝油2勺糖🍬3克料酒1勺胡椒粉适量淀...
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小T吃好饱｜小猪佩奇炒饭：吃了这碗减脂饭，大家都是“社会人”好吃的烹饪方法 小T吃好饱｜小猪佩奇炒饭：吃了这碗减脂饭，大家都是“社会人”的地道做法和步骤

  • 小T吃好饱｜小猪佩奇炒饭：吃了这碗减脂饭，大家都是“社会人”

  • 今天“小T吃好饱”为你带来独家原创减脂瘦身老少咸宜风味浓郁让你吃得又好又饱的【社会人炒饭】健身圈“社会人”推荐：健身减脂期间很多人忌讳吃炒饭，因为怕油怕胖。但我们这次选用橄榄油、虾仁、番茄，去掉了肉类，并且把普通米饭混合了糙米，增加老南瓜和芦笋辅助。最后来一点...
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减脂炒饭！的做法和图解 好吃的减脂炒饭！家常做法

  • 减脂炒饭！

  • 减脂期吃的炒饭都说炒饭是糖油混合物啊我不放油可以吗哈哈哈哈祝吃的开心用料各色蔬菜适量胡萝卜半根西葫芦半个洋葱适量木耳5-8朵蘑菇2个米饭适量酱油适量减脂炒饭！的做法准备好你想吃的蔬菜切好备用木耳提前焯熟不粘锅可以不放油根据个人摄入量也可以适量放油加入蔬菜（如...
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「减脂食谱」减脂波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」减脂波奇饭做法

  • 【减脂食谱】减脂波奇饭

  • 减脂day4用料鸡蛋1只牛油果🥑半只黄瓜4分之1根小番茄1抓糙米饭大米适量糙米适量生燕麦适量黑米适量白芝麻少许千岛酱适量【减脂食谱】减脂波奇饭的做法把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜欢番茄可以换成胡萝卜🥕等蔬菜，也是同样切小块。糙米饭按照...
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减脂炒饭的详细做法大全,简单又营养的减脂炒饭做法

  • 减脂炒饭

  • 用料鸡蛋1个米饭半碗墨鱼2只牛肉100克青菜1颗减脂炒饭的做法把所有东西切好备用往米饭打一颗鸡蛋水煮青菜，墨鱼，牛肉加点盐和鸡精，再捞出来放点油炒饭，再把东西都放进去一起翻炒，放入一包烧烤料即可。...
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减脂饭盒的做法和图解 好吃的减脂饭盒家常做法

  • 减脂饭盒

  • 开始减脂了，准备把每天的饭盒发在这里。还有一些小知识。也欢迎大家上传自己的饭盒～用料鸡胸肉牛肉鱼肉新鲜蔬菜新鲜水果优质碳水高蛋白热情减脂饭盒的做法早餐:小米粥油麦菜黑椒鸡胸紫甘蓝樱桃午餐:牛奶燕麦牛油果早餐:红豆薏米水西柚银耳小贴士减脂不能一点碳水都不摄入，...
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减脂榆钱饭的做法和图解 好吃的减脂榆钱饭家常做法

  • 减脂榆钱饭

  • 现在已经很少有人吃榆钱饭了，我是属于看见什么都想做成吃的，走在路上，看见榆钱儿就想做点榆钱饭，看见樱花开了，就想做个樱花酱。老爹家里窗户一打开，刚好一棵榆钱树邀功的支在窗台边，好吧，就你了。老爹老妈摘下来，洗干净之后。剩下的我来。以前也吃过别人家做的和家里人做的。每次...
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减脂午饭盒的做法和图解 好吃的减脂午饭盒家常做法

  • 减脂午饭盒

  • 用料各种绿色蔬菜减脂午饭盒的做法水煮西兰花，水煮冬瓜片，豆干，香烤鸡胸肉如图如图如图如图如图如图...
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减脂期的饭的做法和图解 好吃的减脂期的饭家常做法

  • 减脂期的饭

  • 不是很严格的减脂只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭祝大家健健康康茁壮成长用料即食燕麦一小碗（看个人的食量）新鲜菜心100克（看个人纤维素的需求增减）酱油半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）虾仁50克（可以不放可以换成鸡胸肉鸡蛋你喜欢的其他蛋白质）减脂期的...
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减脂版饭包的做法和图解 好吃的减脂版饭包家常做法

  • 减脂版饭包

  • 图片是小红书上的，侵删自用菜谱用料土豆个减脂版饭包的做法鸡蛋，土豆，茄子，鸡腿，火腿，香菜，葱，小米辣，花生米，鸡蛋酱肉酱蒜蓉辣酱都可以，生菜，白菜，都行...
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减脂杂粮饭的做法和图解 好吃的减脂杂粮饭家常做法

  • 减脂杂粮饭

  • 和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。各种杂粮称重，加入...
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减脂拌饭的做法和图解 好吃的减脂拌饭家常做法

  • 减脂拌饭

  • 疫情过后两个人都白白胖胖又很爱吃，就想着吃着吃着就瘦了，就自己带便当去上班，好吃又卫生用料胡萝卜半根（两个人便当盒）菠菜半把（两个人便当盒）鸡蛋两个（两个人便当盒）牛肉卷12片（两个人便当盒三色糙米饭半杯（小米电饭煲的量杯）玉米粒适量（爱吃就多放点）虾8只（和吴先生一人一半）低脂拌饭...
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减脂炒饭的做法和图解 好吃的减脂炒饭家常做法

  • 减脂炒饭

  • 记录一下我的做法和用量不是严格减肥，只是在利用家里食材的情况下尽量健康又美味为了一个人吃不剩饭，用量记录的很精确因为不喜欢太油腻，所以用的油较少，非不粘锅的话可能会糊哦用料米饭/杂粮饭150-160g花菜/卷心菜250g青椒/黄瓜100g鸡蛋白/虾仁60-70克生抽3ml孜然粉1克老干...
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减脂米饭的做法和图解 好吃的减脂米饭家常做法

  • 减脂米饭

  • 用料大米40克，蒟蒻丝50克，纳豆一小盒，烤鳗鱼1/4条。减脂米饭的做法大米洗净，蒟蒻丝切末。放入电饭锅，水没过米即可，按下煮饭键。香喷喷热乎乎的“白米饭”，煮好，盛入碗中。淋上纳豆，铺上鳗鱼，一碗米饭，既有优质蛋白质（动物蛋白质＋植物蛋白质），加上蒟蒻中的膳食纤维，吃上一碗，若配一碟绿色...
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减脂午饭的做法和图解 好吃的减脂午饭家常做法

  • 减脂午饭

  • 用料牛排1块小白菜2颗芋头司康1块黄瓜一点芸豆适量克减脂午饭的做法牛排无油煎一下，小白菜清炒，芋头司康菜谱在前面，芸豆水煮，黄瓜凉拌。...
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减脂的焗饭的做法和图解 好吃的减脂的焗饭家常做法

  • 减脂的焗饭

  • 是不是听到奶酪🧀️，觉得都是热量～其实并不然，适当的吃奶酪补充人体所需的优质蛋白质呀～今天带大家一起做一份减脂的焗饭吧～满足你贪吃的胃和想瘦的心那我们就开始吧✌️用料藜麦饭1碗午餐肉5片胡萝卜1根西兰花半朵西红柿1个马苏里拉50克虾仁3只洋葱小半个番茄酱4勺减脂的焗饭的做...
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减脂餐带饭的做法和图解 好吃的减脂餐带饭家常做法

  • 减脂餐带饭

  • 2020.3.17周二：早晨体重50.1kg，创了历史新高。赶紧把之前买的菜谱用起来。2020.3.17至3.30两周午餐记录。用料鸡蛋1个减脂餐带饭的做法3.17周二：吃草第一天，醋带少了。3.18周三：电子秤还没到，妹子又贴心炒了两个菜，我的午饭就飘成这样。不过昨天早餐体重50.1kg，今早体重49.1kg，神...
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减脂饭团的做法和图解 好吃的减脂饭团家常做法

  • 减脂饭团

  • 减脂时期疯狂想吃好吃的，又想饱肚子时候可以试试紫米藜麦饭团用料紫米藜麦共200克红薯1个金枪鱼0.3罐胡萝卜半根卷心菜一点点红腰豆20克减脂饭团的做法第一步当然是煮紫米藜麦饭喽～紫米建议提前用水泡3小时以上红薯我是和饭一起蒸的，蒸好后捣成红薯泥准备配菜～想吃什么自己都...
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减脂蒸饭的做法和图解 好吃的减脂蒸饭家常做法

  • 减脂蒸饭

  • 很想念家乡的蒸饭，就自己动手做了，虽然不如家里的味道，但是可以解解馋(大概能蒸一小碗)用料小米5勺糯米2勺红枣10颗减脂蒸饭的做法放入5勺小米，2勺糯米(糯米是为了增加粘性)倒入适量水，泡一晚上准备10个红枣，我用的糖枣(懒得下楼买了)将泡好的米和枣放入电饭煲，开启蒸米饭模式，水...
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