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西蓝花炒鸡肉的做法食谱

西蓝花炒鸡肉，做法简单吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒鸡肉，做法简单吃不胖做法

  • 西蓝花炒鸡肉，做法简单吃不胖

  • 分享低脂餐给姐妹们哈，赶紧学起来，一起变瘦呀。更多家常菜谱：_qa2rHQvv3tJ4iI6DtgZA用料鸡胸肉1块西兰花1朵蒜末适量胡椒粉1勺料酒1勺盐适量玉米淀粉1勺生抽1勺西蓝花炒鸡肉，做法简单吃不胖的做法西蓝花掰成小块，焯水捞出。鸡肉切丁，加胡椒粉，料酒，食盐，玉米淀粉抓匀腌制20分钟。...
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简单易学的西蓝花炒鸡肉美食做法

  • 西蓝花炒鸡肉

  • 以前和老公爱吃油炸、肉的东西，后来儿子出生了，觉得油炸太不营养，所以渐渐的也学起来做些健康又好吃的东西。这道菜，淀粉鸡蛋拌过的鸡肉很嫩，非常好吃用料西兰花适量鸡胸肉适量胡萝卜适量鸡蛋1个淀粉适量味精适量酱油适量盐适量糖适量蒜3瓣西蓝花炒鸡肉的做法将西蓝花洗净掰成...
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素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）做法

  • 素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）

  • 孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝花焯水，水里放几滴油，能保持蔬菜翠绿热锅倒油煸香一半的...
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西蓝花炒虾的做法和图解 好吃的西蓝花炒虾家常做法

  • 西蓝花炒虾

  • 用料虾N只西兰花大半朵胡萝卜半根黄彩椒半个红彩椒半个生姜2片大蒜2瓣芡粉适量盐适量蚝油半勺料酒1勺西蓝花炒虾的做法新鲜大虾去头，挑虾线！加入料酒、盐、葱姜腌渍半小时！彩椒切短条或者切丁、胡萝卜洗净切片、西兰花已经切好备用！西兰花、胡萝卜焯熟备用（焯水的时候滴几滴油...
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减脂鸡胸肉炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉炒西蓝花做法

  • 减脂鸡胸肉炒西蓝花

  • 因为减肥，自己反反复复瘦不下来。我是一个以前从来不会做饭的人。从今天开始我也要做起来。给自己一个记录，这也是我的减脂餐第一道菜。个人觉得还不错。用料西兰花200克黑胡椒粉少量生抽少量料酒适量盐少量蒜3瓣姜1片耗油5克（克度勺计量）鸡胸肉250克食用油4克（克度勺计量）减脂...
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清炒西蓝花的做法和图解 好吃的清炒西蓝花家常做法

  • 清炒西蓝花

  • 用料西兰花1朵油适量盐多一点水适量清炒西蓝花的做法西蓝花剪小朵盐水泡一下，洗净冷水下锅，水开后捞出立一下水分倒油下西蓝花翻炒加一勺盐，可以稍微多一点，因为花菜类比较吃盐，淡了不好吃。加一些冷水大概没过菜的一半盖上锅盖大火焖一会水收的差不多就可以了留一点卤装盘...
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减脂餐——「西蓝花香菇鸡肉小炒」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——「西蓝花香菇鸡肉小炒」做法

  • 减脂餐——【西蓝花香菇鸡肉小炒】

  • 又是一年减肥时减肥没什么秘诀，管住嘴，迈开腿为了小蛮腰，加油吧＾０＾~用料鸡胸肉1块香菇8朵西蓝花1颗蚝油1勺生抽1勺酱油膏1勺料酒1勺盐3克葱姜适量减脂餐——【西蓝花香菇鸡肉小炒】的做法1鸡肉切片，放入盐，生抽和料酒腌一会。2姜切片，葱切碎。香菇洗干净去根切块。3西兰花切小块，焯...
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西蓝花炒鱼的做法和图解 好吃的西蓝花炒鱼家常做法

  • 西蓝花炒鱼

  • 家里宝宝最爱的菜之一、分享一下、用料西兰花一朵龙利鱼一段蒜两瓣胡萝卜半根蚝油一勺（喝汤勺）生抽两勺（喝汤勺）十三香一点点料酒半勺（喝汤勺）盐最后按口味添加西蓝花炒鱼的做法西蓝花提前用盐水泡半小时、然后开水下锅焯几分钟、具体焯水时间看你喜欢西蓝花的软烂程度、焯完的...
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简单易学的鸡腿肉炒西蓝花美食做法

  • 鸡腿肉炒西蓝花

  • #简单快手好吃系列#用料鸡腿3只西兰花1颗姜3片蒜3瓣生抽15g酱油10g盐适量淀粉适量鸡腿肉炒西蓝花的做法鸡腿去骨取肉，再切成小块，加淀粉和水腌制15分钟；姜切末，蒜切片，西蓝花切小块洗净备用；炒锅热油，倒入西蓝花煸炒至断生盛出；锅倒油，放姜蒜煸香，倒鸡肉划散至变色后倒入西蓝花翻炒...
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鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）做法

  • 鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）

  • 去皮剔骨鸡腿肉炒西蓝花木耳胡萝卜，营养健康，减肥减脂用料鸡腿2只生抽，耗油，料酒，胡椒粉，姜蒜腌制炒胡萝卜，木耳，西兰花焯水鸡腿肉炒西蓝花（减肥减脂）的做法鸡腿解冻后去皮剔骨切丁鸡丁腌制，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉抓匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏（提前一晚腌制，很入味）西蓝花切开，水烧开焯...
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炒西蓝花的做法和图解 好吃的炒西蓝花家常做法

  • 炒西蓝花

  • 榨汁机喜欢喜欢好的婚纱新疆大街计算机睡觉睡觉是用料在呢炸鸡小鸡小鸡炒西蓝花的做法把丧尸这军队狙击手...
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西蓝花炒鸡胸肉好吃的烹饪方法 西蓝花炒鸡胸肉的地道做法和步骤

  • 西蓝花炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块西兰花朵酱油勺盐克淀粉勺黑胡椒一点点西蓝花炒鸡胸肉的做法炒作完成...
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西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉做法

  • 西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉

  • 用料食用油适量葱姜蒜适量耗油一小汤勺鸡胸肉半块西兰花一颗胡萝卜半根盐适量鸡精一小小勺黑胡椒粉或酱八角西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉的做法买的鸡胸肉，就只用了半个，西蓝花胡萝卜也是，这些是我们一家三口的量。正好老公减肥，做这些就可以了把西蓝花用剪刀顺着根部剪开，剪成一朵一...
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简单易学的西蓝花炒鸡胸肉美食做法

  • 西蓝花炒鸡胸肉

  • 一个人在广州，山西人吃不习惯这边的饭。所以自己动手做饭。用料鸡胸肉两小块鸡小胸盐看个人口味西兰花一小朵270克酱油倒点淀粉洒点十三香洒点西蓝花炒鸡胸肉的做法忘拍照片了，第一步切鸡胸肉，按个人口感切。放小碗，加以上除了西兰花都放(看个人口味，多少克太讲究了.)用塑料手...
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速炒西蓝花的做法和图解 好吃的速炒西蓝花家常做法

  • 速炒西蓝花

  • 用料西兰花朵1油20克盐5克蒜两瓣生姜一片干辣椒两个速炒西蓝花的做法西蓝花洗净，盐水浸泡30分钟西蓝花放入沸水煮3分钟，捞出沥干水分油烧至5成热加入蒜末生姜翻炒出香味再放入干辣椒炒香，倒入西蓝花，翻炒5分钟即可小贴士1.一定要用盐水浸泡30分钟，西蓝花农药较多浸泡有利于去...
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简单易学的鸡胸肉炒西蓝花美食做法

  • 鸡胸肉炒西蓝花

  • 增加蛋白质和铁减肥营养餐用料西兰花1朵鸡胸肉1块红辣椒1个鸡胸肉炒西蓝花的做法西蓝花切好，等水烧开放下西蓝花。放一勺菜油。煮2分钟。捞起来。这次我的西蓝花切的有点大鸡胸肉切丁一勺生抽一勺蚝油切葱姜拌匀腌制10分钟切好蒜末辣椒丁先放油，然后油热放大蒜，爆香。再放入...
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香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士的做法步骤及图解,美味正宗的香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士做法

  • 香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士

  • 用料西兰花适量香菇若干朵鸡胸肉300克蒜3瓣姜1片淀粉适量盐适量芝士1片黑胡椒适量香菇西蓝花炒鸡胸肉+芝士的做法鸡胸肉切小块，用盐和黑胡椒，稍许淀粉腌制10分钟左右。西蓝花洗净撕开；香菇提前泡开（也可以用新鲜香菇）；蒜姜切碎放姜和蒜炒香，放入鸡胸肉炒至泛白。西蓝花用开水焯...
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减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉西兰花胡萝卜菌菇减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉的做法鸡胸肉用料酒、生抽、胡椒粉、蒜、淀粉腌制20分钟。西蓝花和胡萝卜切块热水下锅焯熟捞出备用。热锅放油，倒入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄加入菌菇炒制出水份放煮熟的西蓝花和胡萝卜继续翻炒，倒入盐、蚝油调味即可...
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有油美味西蓝花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的有油美味西蓝花炒鸡胸肉做法

  • 有油美味西蓝花炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉一块；西蓝花半朵姜，蒜，料酒，花椒面，辣椒面，青椒，小米椒黄豆酱，蚝油，淀粉有油美味西蓝花炒鸡胸肉的做法准备食材，将西蓝花焯水备用，鸡胸肉切小块，放入淀粉，料酒，少许蒜末（不喜欢就不加），盐，少许白糖提味，蚝油，一点点老抽（什么抽都行），一点小米椒碎。搅拌均匀，腌制10分钟左右。热锅烧油，将...
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瘦身午餐-西蓝花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身午餐-西蓝花炒鸡胸肉做法

  • 瘦身午餐-西蓝花炒鸡胸肉

  • 用料西兰花半朵鸡胸肉一块橄榄油2勺料酒味极鲜酱油胡椒粉老抽鸡蛋1个瘦身午餐-西蓝花炒鸡胸肉的做法将鸡胸肉切丁或片，放入料酒和味极鲜腌制入味腌制5-10分钟将西蓝花切好下锅炒放入橄榄油翻炒西蓝花加入鸡胸肉翻炒，加入老抽，炒熟即可配上一个水煮鸡蛋，就是每日午餐啦，soeasy...
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西蓝花🥦炒西芹肉片的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花🥦炒西芹肉片做法

  • 西蓝花🥦炒西芹肉片

  • 喜欢两种菜一起混合炒加上金针菇小蘑菇🍄炒起来非常好吃😋用料西芹2根西蓝花1棵金针菇1把胡萝卜半根小蘑菇半把蒜米1小勺姜片2片豌豆10个肉片不放也可以50克调味料香油半勺盐半小勺鸡精半小勺鱼露半勺耗油1勺水50克西蓝花🥦炒西芹肉片的做法把所有材料清洗干净切小块后准...
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快手鸡肉肠炒西蓝花➕葱花煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手鸡肉肠炒西蓝花➕葱花煎蛋做法

  • 快手鸡肉肠炒西蓝花➕葱花煎蛋

  • 用料西兰花半朵鸡肉肠2根蒜瓣3瓣鱼露或生抽1勺蚝油1勺鸡蛋2个小葱两三根食盐少许快手鸡肉肠炒西蓝花➕葱花煎蛋的做法☺️太好吃了~几根小葱切碎，打入两个鸡蛋，加一咩咩盐打散鸡蛋，热锅凉油，小火慢煎。...
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西蓝花炒肉的做法和图解 好吃的西蓝花炒肉家常做法

  • 西蓝花炒肉

  • 用料西兰花1朵猪肉200克葱花适量盐适量油适量生抽1勺淀粉1勺蚝油1勺料酒1勺西蓝花炒肉的做法用剪刀将西蓝花一朵一朵沿根部剪下来，洗干净猪肉切片，放入油，生抽，淀粉，料酒，用手抓匀，腌制半小时锅里烧开水，下西蓝花汆烫断生，捞出沥干水分炒锅倒油，葱花爆香，下肉片翻炒至完全变色倒入西...
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(生酮)午餐鸡肉炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的(生酮)午餐鸡肉炒西蓝花做法

  • (生酮)午餐鸡肉炒西蓝花

  • 跟一个菜谱学着学着就跑偏了用料鸡胸肉(生酮可以换成鸡腿肉)200g西蓝花150g白菜随意椰子油适量耗油20g海鲜酱油5g温水30ml盐，黑胡椒随意蒜1瓣(生酮)午餐鸡肉炒西蓝花的做法菜切块焯一下(放几滴油可以保持西蓝花的翠绿)，鸡肉砌块盐黑胡椒腌十分钟。蒜蓉加耗油酱油水调成汁肉...
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西蓝花素炒的做法和图解 好吃的西蓝花素炒家常做法

  • 西蓝花素炒

  • 🥦用料西蓝花半颗胡萝卜半根木耳适量鸡蛋1个酱油适量耗油适量盐适量黑胡椒适量西蓝花素炒的做法材料如图上↑（西蓝花切小朵、胡萝卜切片）（酱油、耗油、盐、黑胡椒调酱汁）锅里烧水加一点油、盐下西蓝花焯一会（爱吃熟一点的可以多焯一会）鸡蛋加点盐炒熟备用。热锅冷油下胡萝卜炒...
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