低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤

煮好的浓汤可以用来烧意面，也可以放点燕麦，饱腹感upup~

用料  

低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤的做法  

1. 破壁机or榨汁机放入1/3个洋葱，2/3玉米粒，罗勒碎，迷迭香叶。

2. 加入脱脂or全脂牛奶，几滴香草精提香。
   想要热量更低的，加入牛奶后再加一些水。

3. 喜欢辣口的，可以加一丢丢辣椒粉和黑胡椒。

4. 热锅加一点点油，把剩下的洋葱炒香。
   
   有蘑菇的话，最好再炒一点蘑菇。蘑菇会让汤变得更鲜，可惜我家没有了。

5. 把处理好的浓汤倒入锅中，放入剩下的玉米粒。加入适量的大蒜粉和黑胡椒调味。开小火熬煮，直到自己喜欢的程度为止，出锅前加上一点糖和盐调味。

6. 开动吧！

小贴士

我用的是罐装的玉米粒，当然你也可以把玉米棒子上的玉米粒掰下来用。如果是糯玉米粒的话，就要放更多的液体调节浓度。

喜欢重的奶香味，那就加奶粉。