【减脂低碳】 生酮友好的寿喜锅🍲(附不用洋葱和葱姜蒜调日式高汤的方子)
- 日式料理
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从韩料里面得来的灵感,水果入菜,一发入魂!
其实还需要白萝卜/胡萝卜/西葫芦/茼蒿/大白菜
然而我们家一个都没有了......
下次重新做!
用料
肥牛 | 300克 |
豆腐(老豆腐嫩豆腐都行) | 1块 |
金针菇 | 1袋 |
味淋(实在没有就用糖代替) | 2勺(喝汤的勺子) |
生抽 | 5勺 |
清酒 | 1勺 |
代糖两倍甜 | 20克(没有的话用白砂糖替代) |
调高汤的方子来了!纯原创! | |
苹果皮 | 2个 |
梨皮 | 1个 |
昆布(没有的话用干海带也行) | 一片 |
【减脂低碳】 生酮友好的寿喜锅🍲(附不用洋葱和葱姜蒜调日式高汤的方子)的做法
先做高汤,
昆布冷水泡开后洗干净烧一锅水,苹果皮和梨皮煮沸后改小火再煮5分钟,捞出皮扔掉
把昆布放进果皮汤里面煮开,小火10分钟
煮昆布的时候调一下汁:
我们家味淋用完了,所以用了日本低卡糖,然后用了柚子味真露烧酒代替清酒(反正也是好吃哒😋)把汁倒入昆布汤,煮开,关火,汤倒出来待用
金针菇洗净,手撕成小块
嫩豆腐泡一下盐水,老豆腐切片煎至两面金黄
锅烧到微热,加两大勺黄油或者椰子油🧈,一个个放入肥牛卷
牛肉卷翻炒到微微变色,撒上砂糖(日式一般都是甜的,怕热量过高的用代糖)
肥牛卷大部分变色后,推到一边(或者盛出备用),下金针菇,翻炒到金针菇湿软
加入高汤和豆腐,大火煮开,撇一下浮沫,小火煮10分钟
撒上黑胡椒,入口回甘,一个人的时候从头暖到心里,一家人围坐一起也是暖暖哒
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