孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C

孕中期（5-6-7月）孕妈妈需要补充铁，钙，蛋白质，优质脂肪，膳食纤维等，尤其补铁是重点，这个阶段孕宝宝血液和细胞组织日益增长，母体铁需求量增加。瘦肉，菠菜等富含铁。

用料  

孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C的做法  

1. 先投米煮粥，30克米

2. 切好的肉沫，放姜片过油炒变色

3. 炒好的肉沫直接倒入煮粥的锅中

4. 电饭锅1小时即可

5. 准备新鲜菠菜，小葱

6. 切碎待用

7. 切碎代用

8. 熬煮约50分钟，放入切好的菠菜小葱末

9. 适量盐，不需其他调味料

10. 继续煮5-6分钟，或等电饭锅自动断电，即可

11. 完成

12. 味道鲜美

小贴士

此粥，含有丰富的优质蛋白质，脂肪酸，钙铁和维生素c能促进血液循环。是女生常备养生粥，孕妇或者气血不足需要补铁补血的女生都可以常吃。