减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）

早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片
中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾
零食: 绿色蔬果汁(green smoothie)
晚：香煎鸡胸肉配角瓜

用料  

减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法  

1. 早餐：
   黑咖啡（个人喜欢French Roast）2卡
   蛋白奄列 51卡
   水果一份 51卡
   烤全麦吐司一片 110卡

2. 中餐：
   糙米pasta配蒜汁柠檬虾 195卡
   柠檬片泡水

3. 零食：
   绿色蔬果汁 115卡

4. 晚餐：
   香煎鸡胸肉配角瓜 240卡
   煎茶