烹调屋当我在减脂时，我在吃什么
- 减肥食谱
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#当我在减脂的时候，我在吃什么
已经减重24kg
正在学习制作面包
逐步和自己和解
常用app：fatsecret/健康（iOS）/下厨房/keep/食物库/waterminder/autosleep
用料
| 蔬菜 | 500g |
| 碳水化合物 | 200g |
| 膳食纤维 | 25-30g |
| 水 | 2.5L |
当我在减脂时，我在吃什么的做法
大基数减脂，目前已减24kg+
![当我在减脂时，我在吃什么的做法步骤图 第2张]( "当我在减脂时，我在吃什么的做法步骤图 第2张")
初期以低碳饮食为主，净碳水不超过100g，每日摄取1k8大卡左右，一周一次放纵餐，低强度有氧运动为主。饮水量3L+，膳食纤维25g+。
![当我在减脂时，我在吃什么的做法步骤图 第3张]( "当我在减脂时，我在吃什么的做法步骤图 第3张")
目前碳水 脂肪 蛋白质比例趋于5：3：2
![当我在减脂时，我在吃什么的做法步骤图 第4张]( "当我在减脂时，我在吃什么的做法步骤图 第4张")
继续加油，减脂增肌塑型
![当我在减脂时，我在吃什么的做法步骤图 第5张]( "当我在减脂时，我在吃什么的做法步骤图 第5张")
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