美味又简单的烤三文鱼
- 减肥食谱
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为了做美味又快手的减脂餐,尝试了很多烤三文鱼的菜谱,但很对菜谱三文鱼肉不够入味,并且制作方法不对也容易两面肉烤焦了,中间的肉没熟。
这一个是我目前觉得最好吃又快手的烤三文鱼方式。搬自油管_k_rk
用料
三文鱼 | 1块 |
柠檬汁 | 几滴 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
黄油 | 20克 |
蒜蓉粉! | 适量 |
美味又简单的烤三文鱼的做法
洗净擦干三文鱼后,撒盐,黑胡椒,和蒜粉腌制几分钟就好。这里划重点Garlic Powder! 经过各种腌制,我发现用了蒜粉的烤三文鱼,味道明显更鲜美!
开中火,下橄榄油,稍微有点冒烟即可下鱼肉。我爱吃鱼皮,所以会先煎有鱼皮那一面。划重点,烤鱼过程中都是中小火。另外,根据鱼的厚度,煎的时间不同,主要观察煎鱼的那一面颜色是否变化(从红色变浅),一般约1-3分钟。
第一面烤好后,翻另外一面,此时放一点点黄油,挤些许柠檬汁。注意观察侧面鱼肉颜色变化。如果鱼肉比较厚,建议侧面也都各自煎1-2分钟。
一份香喷喷的烤三文鱼就完成啦!
小贴士
1. 烤三文鱼根据鱼肉厚度以及喜好,可以烤全熟,7分,半熟,3分熟其实都没问题~
2. 生鲜三文鱼可以大致分为两种:深海野三文鱼(比如常见的sockeye )和淡水养殖三文鱼(Atlanta Salmon)。深海三文鱼颜色偏深红,淡水三文鱼颜色偏橙色,白色斑纹更多(那也是肥肉所在)。
3. 烤三文鱼建议不要用不粘锅,铁锅就好!
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