香菇黑木耳粉丝肉包
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看到一组数据,
每百克黑木耳中含钙375毫克,
相当于鲫鱼的7倍,
含铁185毫克,
相当于鲫鱼的70倍,
它还含有丰富的植物胶原成分,
具有较强的吸附作用,
常吃黑木耳能起到清理消化道清胃涤肠的作用,
是一款非常好的天然食材,
不管佐小菜还是当馅料,
都很妥帖。
用料
胡萝卜:150克 | |
粉丝:20-25条 | |
干香菇:3朵 | |
黑木耳:15克 | |
五花肉:150克 | |
芝麻油:15克 | |
老抽:3克 | |
生抽:10克 | |
盐:4克 | |
糖:3克 | |
葱姜水:35克 | |
白胡椒粉:0.5克 |
香菇黑木耳粉丝肉包的做法
香菇和黑木耳洗净、泡发。方法①:传统方法,浸泡在水里,泡软,洗干净。方法②:小美50度清洗法,把黑木耳和香菇放在网兜里,加一勺糖,一勺面粉,主锅的水没过食材,设置时间:8分钟;速度5,洗的超干净。把洗干净的胡萝卜、香菇和黑木耳放入主锅,5秒,速度6,切碎。
剁肉糜。先把五花肉去皮切小块,平铺放入速冻箱结薄冰,然后放入主锅,turbo键3-4秒切碎。放入芝麻油、老抽、生抽、盐、白胡椒、糖,3分钟,反转速度3,将上述食材充分混合,同时缓缓加入35克的葱姜水,使肉上筋。「葱姜水的做法:葱2根,姜2片,30克水,10秒,速度10」。
在上述材料中再加入胡萝卜、香菇和黑木耳末。
把泡软的粉丝剪成小段,再加上好看的小葱(不放也可以),与肉糜进行混合,时间1.5分钟,反转速度3。
搅拌完成。
放入密封碗,冰箱冷藏几个小时。
做包子的馅料。
做成馅料吃,营养更均衡,也改善了孩子不爱吃木耳的现状。
包子皮的做法:125克中筋面粉、62.5克水(根据面粉吸水性,适量增减)、5克油、2克干酵母,启动揉面键,2分钟,然后取出面团,整形搓成10个小剂子,擀开,包上馅料。蒸箱:12-14分钟。
白胖子。
喜欢粉丝,还可以适量增加一点。
推荐:奇台雪花粉,真的是超级松软。
搭配南瓜海米鸡肉粥,很符合中国胃。
营养不错:一把白米、南瓜适量、海米、鸡肉,主锅加适量的水,30分钟,98度,反转小勺,煮粥不溢锅,只有小美做得到。
集体合影。
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