海味拌饭汁，处理剩饭良方，心肺运动后的理想补剂！

晚上有战绳课，下课后要补碳水，否则会掉肌肉。锅里有昨天剩下的蒸红薯和藜麦饭，看看冰箱里新到的一款鱼子酱，于是有了主意。

海味拌饭汁1:橄榄油紫菜脆+鱼子酱

海味拌饭汁2:橄榄油紫菜脆+金枪鱼罐头

用料  

海味拌饭汁，处理剩饭良方，心肺运动后的理想补剂！的做法  

1. 今天用的是拌饭汁2，第一步是把炸拌海苔和鱼子酱混合，不要太多，因为热量不低。拌饭汁1的话，金枪鱼罐头(水浸金枪鱼，不选油浸)可以任性多放，低脂高蛋白。

2. 鳕鱼子酱是这款，烟熏咸鲜

3. 带手套把拌饭汁和剩饭或者其他主食搅拌均匀，捏成球。搞定了。
   
   今天这款歪打正着，昨天剩了大自然的薯类恩物——烟薯25号，我拌了进去，既提供了甜味，也给饭团提供了软糯质感，非常妙。

4. 每次做这个，因为鱼味很大，我家猫都要这个表情看着我，哈哈哈！

小贴士

如果用拌饭汁1，可以适当倒点罐头里的汤汁进饭团，增加杂粮米饭的湿润度。