藜麦时蔬虾仁炒饭

零胆固醇，低淀粉，高蛋白，高营养的超级食物，藜麦来做炒饭，真是好吃又不怕胖
是减脂，健身塑形期间，很好的主食推荐哦
另外孕妇，婴幼儿，老人，对营养需求旺盛的特殊时期很好的主食

用料  

藜麦时蔬虾仁炒饭的做法  

1. 藜麦浸泡两小时，最好看到小芽爆出，这是有活性的藜麦，营养全藏在这里

2. 浸泡好后，藜麦煮15分钟，煮熟，沥干

3. 虾去虾线，烫一下，剥壳
   西红柿，青椒洗净切小丁
   先把虾煎一下，一边备用
   下西红柿炒出汁，下藜麦翻炒
   炒2-3分钟，倒入虾和青椒（喜欢青椒熟一点的可以早点炒）
   倒适量美味鲜调味
   不放任何其他也很好吃啦

4. 这样一碗饱腹感极强
   保证下午不会饿

5. 因为减脂期间，所以油少量，要控制热量的摄入

6. 关注〖做饭啦猫猫〗以后出更多私家减脂菜谱哦

小贴士

藜麦浸泡2小时左右
时蔬也可选用自己喜欢的
蛋白类的食物可以是虾。牛肉等
减脂期间不吃猪肉哦…禁忌