低脂无油煎各种

最近一直致力于减肥餐谱，最爱の是鸡胸肉和虾，还有秋葵，各种菇类。做的时候尽量少油或者干脆无油。

用料  

低脂无油煎各种的做法  

1. 将鸡胸肉切成长条块状，用盐、料酒、生抽（可以根据个人口味选择生抽或老抽）腌制十分钟到二十分钟。

2. 鸡胸肉和虾放进平底锅，国内无需放油，直接小火煎。如果怕糊锅可以用筷子及时翻面。烤的过程中给虾适量撒盐。大约五至十分钟就可以。喜欢耗油的可以淋一些

3. 煎完肉的锅不用刷，直接煎蔬菜。在煎的过程中适量撒盐就可以。也不用放油哦。