小清新百香果汁煮鸡丁
- 果汁
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最近天气太热,没什么胃口,看见冰箱有很多百香果,刚好家里又买了鸡,就地取材创作了这道菜。适合喜欢吃水果和减肥中的我,超开胃又有营养,而且鸡肉的热量相对没有那么高。
用料
苹果 | 1个 |
百香果(酱汁) | 6-8个 |
糖(酱汁) | 30g |
凉开水(酱汁) | 50ml |
鸡肉 | 300g |
油,盐,鸡粉,生粉(腌鸡肉) | 各少许 |
生菜 | 1棵 |
番茄(可以不加) | 1个 |
小清新百香果汁煮鸡丁的做法
将腌料和鸡肉搅合,放入冰箱30分钟,这段时间准备材料。
用滤网把百香果的籽分隔,只要它的汁。
把50ml的水和30g的糖倒入百香果汁里搅合,等下备用。如果喜欢酸一点可以改放20g糖,根据自己喜好调整。
苹果切粒,用清水侵泡,防止氧化。
预热平底锅,放小量油(我这里不小心放多了)。油热后有小气泡,这时放鸡肉,小火慢炒直到熟透。自己试味,不够咸就一点点加盐,不要一下给太多!(我个人不喜欢太咸,容易水肿。)
鸡肉炒好,放入苹果粒(把清水倒掉),搅一下百香果酱汁,一同倒入,慢慢翻动,直到差不多收干汁。这时关火,切生菜丝铺碟底,切一个番茄伴碟,就可以上菜了。
小贴士
1.想苹果爽脆些,就差不多收干汁时才放。
2.可以根据自己喜好,改用火龙果,菠萝,红西柚,但这些水果一定要收汁了最后才下,翻炒几下就可以上碟。
3.想增加色彩,可以切小许青黄红椒,不辣的那种。
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