控糖孕妇每日早餐不重样
- 早餐食谱
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用料
鸡蛋 | 1个 |
金针菇 | 1小把 |
虾皮 | 1小把 |
胡椒粉 | 少许 |
油 | 少量 |
黄瓜 | 半根 |
蒜末 | 3瓣 |
生抽,醋 | 适量 |
黄豆 | 15克 |
红豆 | 15克 |
燕麦片 | 20克 |
控糖孕妇每日早餐不重样的做法
提前一个晚上把红豆 黄豆 燕麦片洗净,倒入450毫升的水,预约时间。
早上起来就可以不用等喝到热腾腾的豆浆了。我喜欢喝稠的,所以加的水比较少,喝起来就是芝麻糊的那种感觉,很有饱腹感。喜欢喝稀的可以多加点水,喜欢喝甜的可以加点糖。
孕妇控糖的准则之一就是干湿分离。在喝完豆浆之后,就开始准备其他早餐。
把黄瓜拍碎切段,蒜头剁成蒜末,倒入适量生抽醋,一起搅拌,凉拌黄瓜就完成了。金针菇切段,加入虾皮,一颗鸡蛋。加点胡椒粉和油,一起搅拌。(坚持少油少糖原则,加了一点点油防止粘锅,没有加盐,因为虾皮本身有点咸味)
平底锅中火加热,倒入锅内煎至一面金黄。翻面煎至另一面金黄,即可出锅啦
味道刚好,很好吃。你们也可以试试。
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