【便当】每日不重样的午餐

9中不同便当，挑战每天不重样！

用料  

【便当】每日不重样的午餐的做法  

1. 蒸紫薯和山药
   炒鱿鱼，洋葱，青椒
   煮玉米
   煎杏鲍菇
   鸡蛋，胡萝卜，豆腐捏碎，凉调
   几片黄瓜

2. 炒杏鲍菇+番茄+豆腐泡
   蒸糙米
   煎龙利鱼
   西蓝花焯水三朵
   苹果四分之一

3. 蒸紫薯一个小的
   煮玉米
   煎牛排
   醋拌空心菜
   山药炒木耳
   提子+甜瓜

4. 蒸糙米（大米，红米，燕麦米）
   煎鸡胸肉（无油）
   生菜两片，秋葵两根，香菇三朵焯水
   杂蔬炒生菜

5. 蒸糙米（红米，燕麦米）
   炒青椒+西葫芦+鸡胸肉
   炒山药+香菇+胡萝卜
   秋葵两根，油菜一颗焯水

6. 蒸糙米（荞麦米+高粱米+紫薯）
   杂蔬炒虾仁   芹菜炒木耳
   酱拌黄瓜  包菜

7. 杂蔬饭（杂蔬+大米）
   西红柿炒龙利鱼
   空心菜炒香菇
   酸豆角
   西葫芦

8. 糙米（大米+荞麦米）
   煎洋葱小黄鱼
   油菜   玉米
   炒三丝杏鲍菇+青椒+胡萝卜

9. 糙米（大米+黑米）
   四季豆木耳炒虾仁
   香菇茄子沫
   胡萝卜
   水煮蛋

小贴士

煎，炒尽量不放油！
可以加适量的盐或者黑胡椒调味！