无油鸡排 空气炸锅版
- 早餐食谱
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空气炸锅也是为了管理健康的一个优秀产物呢!麻麻再也不用担心我吃油炸啦!
用料
鸡胸肉 | 一整块 |
鸡蛋 | 一个 |
椒盐 | 2小勺 |
面包糠 | 60-80克 |
无油鸡排 空气炸锅版的做法
先把空气炸锅200度预热起来!然后将一整块鸡胸肉横抛成三四个大片,用肉锤或者刀背轻轻拍松鸡肉
面包糠里放上些椒盐 拌匀,喜欢辣也可以撒些辣椒面!
将鸡胸蘸上蛋液
再滚蘸满面包糠
将鸡排码入空气炸锅篮里
200度烤10-12分钟(视你切的鸡胸薄厚程度可做调整)
香香的鸡排出锅啦!也可以用这方法使用烤箱制作哦!
小贴士
油炸的吃多了容易长痘痘哦!
用这样的方式可以做鸡排、猪排都非常健康!也不会担心脂肪摄入过量
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